วิธีบริหารร่างกายเพื่อขจัดเซลลูไลท์ออกจากเรียวขาอันงดงาม
สืบเนื่องจากได้ยินเรื่องราวจากเพื่อนเจี๊ยบ เกี่ยวกับเซลลูไลท์และการบริหารของเธอ ที่ใช้เครื่อง Abductors and Adductor แล้วประมาณว่าได้ผล (ถ้าจำมาไม่ผิด) พอเห็นบทความ (ezinearticle.com) นี้ก็เลยนึกถึง แปลให้ได้อ่านกันอีกแล้ว

สำหรับคุณสาว ๆ แล้ว บริเวณที่เซลลูไลท์มักจะปรากฎกายให้เห็นก็คือ บริเวณต้นขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้นขาด้านหลัง ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เจอะเจอกับความขรุขระเป็นหลุมเป็นบ่อ เช่นนี้ อาจจะรู้สึกสิ้นหวัง หมดกำลังใจ ในการกำจัดมันออกไปจากชีวิต และบ่อยครั้งที่ต้องใช้เงินทองมากมายกับครีมต่าง ๆ เพื่อลบเลือนเจ้าตัวน้อยออกไปจากชีวิต และแทบจะไม่ได้ผลอะไรเลย แต่รู้มั้ยว่าสิ่งสำคัญประการหนึ่งที่จะทำให้ต้นขาคุณเรียบเนียนขึ้นได้นั้น ก็คือการออกกำลังกายนั่นเอง

เมื่อคุณย่างก้าวเข้าฟิตเนสหรือยิมใด ๆ ก็ตาม คุณจะพบบรรดาอุปกรณ์บริหารร่างกายต่าง ๆ มากมาย อย่าสับสนงุงงงอะไรมากนัก เพราะส่วนใหญ่แล้ว ฟิตเนสหรือยิมจะจัดอุปกรณ์เหล่านี้เป็นกลุ่มเป็นพวกเข้าด้วยกัน ถ้าคุณจะบริหารขา อุปกรณ์ที่คุณต้องการนั้นก็จะอยู่ในบริเวณเดียวกัน จึงไม่มีความจำเป็นใด ๆ ที่จะต้องเดินพล่านไปทั้งยิม เอาล่ะ พอคุณพบอุปกรณ์ที่ต้องการแล้ว คุณก็ลองบริหารด้วยอุปกรณ์สัก 2-3 เครื่อง โดยมุ่งเน้นไปที่ต้นขา เพื่อขจัดเซลลูไลท์ออกจากชีวิตของคุณ

Leg Curl
ช่วยบริหารขาด้านหลังโดยตรง เป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการกำจัดเซลลูไลท์บริเวณขาด้านหลัง เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบา ๆ สัก 20 ครั้ง 2-3 เซต กำลังดี

Hip Abductors and Adductor
Hip abductor machine เป็นอุปกรณ์ที่มุ่งเน้นการบริหารต้นขาด้านใน ส่วน adductor machine นั้นช่วยบริหารต้นขาด้านนอก คุณแค่นั่งลงและบริหารต้นขาด้านนอกด้วยการดัน และแยกขาออกจากกัน และบีบกล้ามเนื้อขาเข้าหากันเพื่อบริหารต้นขาด้านใน บริหารสัก 2-3 เซต ๆ ละ 20 ครั้ง

Leg Press
ช่วยบริหารร่างกายช่วงขาทั้งหมด เป็นการบริหารแบบ compound movement – การบริหารร่างกายที่ใช้กล้ามเนื้อหลายมัดออกแรงร่วมกัน –

ยังมีการบริหารร่างกายอีกหลายประเภทที่ช่วยกำจัดเจ้าเซลลูไลท์ตัวน้อยออกจากต้นขา ที่กล่าวถึงมาข้างต้นนั้นเป็นการบริหารเบื้องต้นสำหรับคุณ ๆ ที่ต้องการจะได้ขากระชับ เรียบเนียน และจงจำไว้เสมอว่า ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

** เรื่องราว ณ 14/3/2008 **




Create Date : 26 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2552 21:40:31 น.
Counter : 579 Pageviews.

2 comment
คุณคิดว่า...การออกกำลังกายช่วยขจัดเซลลูไลท์ได้หรือไม่???
อ่านบทความนี้ ก็ทำให้คิดถึงเพื่อนเจี๊ยบอีกแล้ว เธอประมาณว่า..เป็นกังวลกับเซลลูไลท์ตัวเล็กตัวน้อยของเธอเสียเหลือเกิน ส่วนเราก็ได้ช่างมัน จะมีหรือไม่มี ไม่สนใจ ฉันไม่แคร์ อะไรทำนองนั้น

ก็จัดการแปลให้เพื่อนแล้วนะ ลองอ่านดู อย่าไปซีเรียสอะไรมันมากเลยนะ <<แปลจากเว๊ปโปรดเช่นเคย...>>

มีมากมายหลากหลายวิธีในการกำจัดเซลล์ลูไลท์ แต่น่าเสียดายที่วิธีเหล่านั้นส่วนใหญ่จะเป็นวิธีทางการแพทย์ด้วยราคาที่สูงลิบลิ่ว โดยให้สัญญากับลูกค้าในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ และทำให้ลูกค้าผิดหวังไปตาม ๆ กัน ผลที่ได้ ออกมาในรูปของแผลเป็น หนี้สิน และกำจัดเซลลูไลท์ออกไปได้เพียงบางส่วนเท่านั้น หนึ่งในบรรดาวิธีที่ได้ผลอย่างมาก ก็คือการใช้การออกกำลังกายกำจัดเซลลูไลท์นั่นเอง

ใช่แล้ว เป็นไปได้มากทีเดียวที่การออกกำลังกายนั้นสามารถกำจัดเซลลูไลท์ออกไปได้ แต่มิใช่ว่า คุณจะออกกำลังกายเพียงสัปดาห์เดียว ด้วยความพยายามน้อยนิด แล้วมันจะออกไปจากชีวิตคุณได้ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เดือนแล้วเดือนเล่า ต่างหากล่ะ

นี่เป็นแง่มุมหนึ่งที่สำคัญในการใช้การออกกำลังกายกำจัดเซลลูไลท์ออกไป มันเลยกลายเป็นเหตุผลว่าทำไมคนส่วนใหญ่จึงยอมเลิกง่าย ๆ เพราะเหตุที่ไม่เห็นผลภายใน 1-2 สัปดาห์ พวกเขาก็เชื่อแล้วว่ามันไม่สัมฤทธิผล ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด เพราะความเป็นจริงแล้ว เราไม่สามารถผลได้ด้วยตาเปล่าภายในระยะเวลาสั้น ๆ

เมื่อคุณออกกำลังกายเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ มันจะทำให้อะไรเกิดขึ้นล่ะ นั่นก็คือการไหลเวียนโลหิตในร่างกายจะเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสองประการของการสะสมและกำจัดเซลลูไลท์ การออกกำลังกายในสเตปแรกนั้นก็เพื่อหยุดยั้งการเจริญเติบโต และการแพร่กระจายของเซลลูไลท์ นั่นเอง

สเตปที่สองเกิดขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างต่อเนื่อง ผลที่ได้ก็คือเจ้าเซลลูไลท์จะหายไปจากถิ่นที่อยู่ของมัน เพราะเมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายไม่ได้ใช้งานหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ มันก็จะไปปักหลักอยู่บริเวณนั้นได้อย่างมีความสุข แต่เมื่อร่างกายถูกใช้งานมากขึ้น ระดับการสูบฉีดและการไหลเวียนโลหิตมากขึ้น มันก็จะไม่มีทางเลือก จำใจต้องหยุดยั้งตัวเอง และอพยพออกไป ผ่านทางลำไส้และตับ

"เอ้า! แล้วใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถึงสเตปสองล่ะ” ทั้งหมดทั้งมวลมันก็ขึ้นอยู่กับคุณคนเดียวนั่นแหละ ไม่ว่าจะเป็นนิสัยการกินของคุณ ความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายเพื่อกำจัดเจ้าเซลลูไลท์ออกจากชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม ตราบเท่าที่คุณออกกำลังกาย คุณก็น่าจะเห็นผลได้ภายในไม่กี่เดือนล่ะนะ

** เรื่องราว ณ 11/2/2008 **



Create Date : 26 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 26 พฤศจิกายน 2552 21:03:30 น.
Counter : 232 Pageviews.

0 comment
วิธีจัดการกับ "เซลลูไลท์" ศัตรูตัวฉกาจของสาวๆ
บทความนี้มีที่มาที่ไปก็ด้วยการที่...น้องที่ทำงาน เล่าให้ฟังว่า เค้าไปกำจัดเซลลูไลท์มา ด้วยวิธีการฉีดก๊าซคาร์บอนไดออกไซต์เข้าใต้ผิวหนัง ผู้แปลได้ฟังแล้วก็ เอ่อ.... น่าสนใจดี ด้วยความอยากรู้อยากเห็น ก็เลยจัดการสนองตัณหาของตัวเอง ด้วยการค้นหาข้อมูลในเวปไซต์ เพราะว่ายังไม่มีความรู้เรื่องเซลลูไลท์มากเท่าไหร่ พอหาบทความได้แล้ว ก็เลยนึกสนุก อยากแปลอีกแล้ว ก็จัดการแปล แล้วก็เรียบเรียงในสไตล์ของตัวเอง ส่งมาให้ลิงก์โปรดอีก ติดตามอ่านได้จาก http://www.theryo.com/2007/05/how2getridofcellulite/

** เรื่องราว ณ 17/12/2007 **




Create Date : 24 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 25 พฤศจิกายน 2552 21:05:59 น.
Counter : 145 Pageviews.

0 comment

NaaToy
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 6 คน [?]



NAATOY - ขอเอื้อนเอ่ย

สืบเนื่องจากความชื่นชอบในการออกกำลังกาย และได้ติดตามเว๊ป theryo.com รู้สึกชื่นชอบเป็นหนักเป็นหนา

และด้วยความช่างสงสัย ได้ยินได้ฟังอะไรที่ไม่แน่ใจนัก ก็จะมาสืบเสาะดูว่าจริง ๆ แล้วมันเป็นอย่างไร

และด้วยความชอบการแปล ก็เลยเสาะหาบทความเกี่ยวกับเรื่องที่สงสัย หัดแปลไปตามประสา แล้วก็เลยส่งเรื่องที่แปลให้ทางเวป theryo แล้วเค้าก็ลงเรื่องให้ แสดงว่าเรื่องที่เราแปลก็โอเหมือนกันเนาะ

จากนั้นก็เริ่มแปลมากขึ้น เริ่มศึกษาเรื่องเกี่ยวกับ blog ก็ลองหัดทำเล่น ๆ เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับตนเองประสบพบเจอ ทั้งสุขภาพ การออกกำลังกาย การท่องเที่ยว เรื่องอื่น ๆ ที่น่าสนใจและเป็นที่ชื่นชอบกับตนเอง

พอได้เห็น blog ของพันทิพย์ ก็อยากหัดเล่นบ้าง ก็เลยจะเอาเรื่องราวเกี่ยวกับออกกำลังกาย เป็นเรื่องราวที่แปลจากบทความภาษาอังกฤษ รวบรวมมาแปะไว้เป็นที่เป็นทาง
ก็หวังว่าจะถูกใจใครบางคนบ้าง ไม่มากก็น้อยล่ะนะ

และเนื่องจาก blogger ตัวเอง naatoy.blogspot.com ไม่สามารถเข้าไปอัพเดตเรื่องราวต่าง ๆ นา ๆ ได้ ก็เลยกลับมาใช้ blog ของพันทิพย์อีกครั้ง และคราวนี้ก็เพิ่มหัวข้อเรื่อง AF เข้าไปด้วย เชิญอ่านตามสบายค่ะ

ลงชื่อ... NATOY เองค่ะ