MyDiet # 3 ข้าวเหนียวทุเรียน(11-12 ตุลาคม 2008)

เสาร์ เช้าบะหมีเกี้ยว อ้วน เต็มสตีม
เย็น กิน ผัดไท + ผัดสตอ + ข้าว แลคตาซอย แสนคแจ็ค และ อื่นๆ ข้าวเหนียวทุเรียน
อาทิตย์ เช้า กิน ผัดเนื้อ ไข่เจียว ข้าวกล้อง ข้าวเหนียวทุเรียน สองวันติดแล้ว เย็นกิน เนื้อย่างที่เหลือ กะ ผัก วาซาบิ และแล็คตาซอยสองกล่อง
ปลาหมึกแห้ง ฮุๆๆๆๆๆๆ สยองมาก กล้วยน้ำว้า 3

จะลดหรือจะทำน้ำหนักขึ้นชกเนี่ย




 

Create Date : 13 ตุลาคม 2551    
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2551 17:27:39 น.
Counter : 65 Pageviews.  

MyDiet # 2 (ศุกร์ที่ 10 ตุลาคม 2008

วันที่ 2 : เปลี่ยน แนวดีฝ่า กินน้อยไป ตอนเย็นหิวซกเรยเมื่อวาน
เช้า 8 โมง แลคตาซอยเจ ข้าผัดกระเพราหมูสับ+ผัดหอยลาย (ข้าวครึ่งจาน)
กลางวัน มาม่าต้มยำน้ำข้น (อ้วนเชียว)
บ่าย เอแคล์ 6 ชิ้น + น้ำเปล่า + น้ำแร่
อึไปแล้วเมื่อเช้า ตอน 9 โมง
เย็น ไม่ฟิตเนส ด้วย
เย็นศุกร์ กินหมูกะทะ เต็มที่ กินเหล้าด้วย เยี่ยมไปเรยฮ่ะเพื่อน
ฟิตเนสจะหมดอายุวันเสาร์แล้ว ทำไงดีว๊า




 

Create Date : 13 ตุลาคม 2551    
Last Update : 13 ตุลาคม 2551 15:42:11 น.
Counter : 81 Pageviews.  

MyDiet # 1 ล้มเหลว (พฤหัสที่ 9 ตุลาคม 2008)

พฤหัสที่ 9 ตุลาคม 2008
วันที่ 1 : ล้มเหลวไม่เป็นท่า
เช้า เรากิน กาแฟเย็น ไม่ใส่น้ำตาล ใส่นมข้น 2ช้อนชา
กลางวัน ยำวุ้นเส้น 1 จาน อยากผอมจัด
บ่าย นมพร่อง 1 กล่อง
เย็น หิว หิว หิว ฝรั่ง ครึ่งลูก ไส้กรอก ไก่รมควัน 2 ชิ้น กุ้ยช่าย 3 ชิ้น ลองกอง 2-3 ลูก และแก้วมังกร หลายชิ้น
อึไม่ค่อยออก ออกอีกทีตอน ดึกๆ
ปั่นจักรยานไป 15 นาที ซาวน่า 5 นาที ขี้เกียจมาก




 

Create Date : 13 ตุลาคม 2551    
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2551 10:43:46 น.
Counter : 64 Pageviews.  

Mytarget55 แนะนำตัว

ประวัติความเป็นมาของน้ำหนักเท่าที่จำความได้ Smiley
 
สูง 165 น้ำหนัก 58-60 อยู่ประมาณนี้ ตอนเรียนปวช ปีสุดท้าย เห็นเพื่อนไปกินยาลดความอ้วนแล้วลดไป  10 โล ทึ่ง ค่ะ
เลยเอามั่ง กินยา ที่โรงพยาบาล หนึ่งเดือน ลด ไป จาก 60 กลายเป็น 50 และก็เด้งขึ้นอย่างรวดเร็ว 10 โล
 
กลายเป็น น้ำหนัก 61-63 ตลอด 4 ปีที่เรียนมหาลัย ก็มีคนทักตลอดว่าอ้วน ตัวใหญ่ เพื่อนๆ ในมหาลัยก็ช่างตัวผอมบางซะเหลือเกิน
กดดัน แต่ ก็ ไม่ได้ ลดเลย กินยา ลดความอ้วน หลังจากนั้นบ้างเป็นครั้งคราวแต่ไม่สำเร็จ
 
ช่วงเริ่มทำงาน น้ำหนัก กระฉูดขึ้นมาก ทำงานปีแรก
ตอน
ปี 2003 - น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆ แต่ก็ยังอยู่ที่ ไม่เกิน 65
ปี 2004 - ขึ้นมาเรื่อยๆแต่จำไม่ได้ว่าเท่าไร
ปี 2005 - น้ำหนักก็ขึ้นมาเป็น 73 ยังไม่สลด Smiley
ปี 2006- พอย้ายมาทำงานที่ปัจจุบัน ตอน เดือน เมษา เช็กอีกที น้ำหนัก ก็ 80 แล้ว
            พอทำงานไปได้ 3-4 เดือนได้ อาหารเย็น ติดใจ เสต็กเนื้อมาก กินเกือบทุกวัน
ปี 2007- ตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักให้ได้
ปี 2007- พฤษภา เริ่มเรียนปริญญาโท
ปี 2007- สิงหา ตรวจสุขภาพ น้ำหนัก 82 หมอกระซิบว่าลดน้ำหนักหน่อยนะSmiley
 
เมนูส่วนใหญ่ตอนนั้น จะเป็นเช่นนี้ SmileySmiley
 
เช้า กาแฟเย็น + ปาท่องโก๋ 10 บาท หรือไม่ก็ข้าวเหนียวหมูอบ+หมูฝอย
กลางวัน ข้าวที่แคนทีน ส่วนใหญ่เป็นข้าวแกง กับข้าวสองอย่างและ ขนมหวาน บางวัน เป็น เสต็กเนื้อ หรือ กระเพราะเนื้อไข่ดาว ชอบมาก
เย็น เสต็กเนื้อพริกไทยดำ ตามด้วย ไอติม หรือ ไม่ก็ บลูเบอรี่ชีสเค๊ก ที่ ห้องอาหารโรงแรม  กลับบ้านไปบางทีดึกชวนน้องชายไปโลตัส กินเลย์+เป็บซี่ ลิตร ไม่เคยขาด ถ้าไม่เสต็กก็ กระเพราเนื้อ หรือ สปาเกตตีคาโบนาร่า ครีม เพิ่มชีส ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
 
เมนูวันหยุด ข้าวหมกไก่ ส้มตำ ไก่ย่างห้าดาว เนื้อหนังSmiley
เมนูวันพิเศษกินกะเพื่อน ต้มยำน้ำข้น แหนมข้อไก่ทอด ข้าวต้ม //พิซซ่า + เป็บซี่
เมนูวันว่าง ไข่เจียว ไส้กรอก
เมนูขาดไม่ได้ เป็ปซี่
ออกกำลังกาย ไม่ค่อยนะ นาน น๊าน ครั้ง
ระบบขับถ่าย ถ่ายเกือบทุกวัน แต่ แข็ง และ มีกลิ่นเหม็น
อาการที่เกิดขึ้นกับเรา ง่วงนอน ตลอดเวลา เหนื่อยเพลียง่าย ขี้หงุดหงิด สิว กลิ่นตัว เชื้อราที่ขาหนีบ และรอยพับ (เป็นจิงๆนะ) เหงื่อไม่ค่อยออก เมื่อย ปวดหัวเข่า
สภาพ ตัวหนา พุงหนามาก หน้ากลมจมูกแบน ขาหนีบดำ
 
และแล้ว จุดเปลี่ยนก็เกิดขึ้น เนื่องด้วย อาการอกหักรักคุด ช่วงเดือนกันยา ปี 2007 ทำให้น้ำหนักเราลด ไปถึง 5 โล เหลือ 78
บวกกับ กินเจ ติดต่อกัน 9 วัน ในเดือน ตุลา น้ำหนักเราก็ลงไปอีก จนถึง 75 เราเห็นว่าเป็นโอกาสลดน้ำหนักแล้ว จึงพยายามลดต่อ
อีก จนเหลือ 73 แต่ก็คุมไม่อยู่
 
ปี 2008 ต้นปีก็ตั้งใจ ว่าจะลดให้ได้ ซัก 69 ก่อน จากต้นปีจนวันนี้ น้ำหนัก เราดัน ขึ้นเป็น 75-76 ปริ่มๆ อยู่อย่างนี้
 
ตั้งแต่ มิถุนา วันเกิด ก็ไปสมัครฟิตเนส และ ลดแป้ง ลดเป็บซี่ พยายามหลายอย่างมาก เมนูทั่วไปกลายเป็นแบบนี้
 
เช้า กาแฟ อย่างเดียว แต่ บางวัน ก็กินปาท่องโก๋ บ้าง  5 ตัว
กลางวัน ข้าวแคนทีน หรือ เกาเหลา บ้าง ข้าวมันไก่บ้าง
บ่าย ยาคู้ ขนม นม เนย กลมๆ กล้วยทอด ชาเย็น เลย์
เย็น ส้มตำ เกาเหลา บางวัน ตะบะแตก กิน ผัดไท  หมูปิ้งข้าวเหนียวบางวัน ปลาทอด ปลานึ่ง ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
 
เมนูวันหยุด บะหมี่ เที่ยง เย็น ก็ ตามงานสังสรรค์ Smiley
เมนูผลไม้เพิ่มเติม ลองกอง ส้มโอ แก้วมังกร มะละกอ มะม่วง
เป็บซี่ นานนาน ครั้ง
 
ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ ประมาณ 3 วัน ปั่นจักรยาน ประมาณ 30 นาที อ่ะ ว่ายน้ำนิดหน่อย
ระบบขับถ่าย ตื่นมาก็ปวดเลย ทุกวันไม่มีขาด กลิ่นพอใช้ได้ขึ้นทุกวัน
อาการที่เกิดขึ้นกับเรา สิวยุบ (เพราะเราเปลี่ยนยาคุมด้วย) มีคนทักว่าผอมลง หน้าอกลด มานิดนึง ตูดแฟบ (ไม่รู้มันดีรึเปล่าเนี่ย) กลิ่นและเชื้อราต่างๆ หายไปไม่เป็นอีก ผิวดีขึ้น น่าจะเกี่ยวกะเนื้อสัตว์
 
เมนูวันผอม ตอนกินเจ (แต่ น้ำหนักไม่ลดนะคะ)
 
เช้า ผัดเห็ดเจ น้ำส้ม กาแฟ Smiley
กลางวัน ข้าวแกงเจ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนน้ำเปล่า
เย็น ผักต้ม น้ำจิ้มสุกี้ เต้าหู้ ถั่วเหลืองบ้างเล็กน้อย
ตามด้วย ผลไม้ กะถั่วตามชอบ
 
ไปออกกำลังกายบ้างเล็กน้อย เป็นช่วงติดเรียนและทำรายงาน เรยไม่ค่อยได้ไป ฮิฮิ ข้ออ้าง
 
อีกครั้ง เมื่อทบทวนดูแล้วสิ่งที่เริ่มทำมานี้ มันไม่ค่อยได้ผลแล้ว เพราะน้ำหนัก 75 ไม่ลดเลย  ก็เลยคิดว่าถึงเวลาแล้วที่ควรจะปรับเปลี่ยนวิธี และปฏิบัติให้เคร่งครัดกว่านี้
 
ข้อแนะนำจากคนรอบข้าง Smiley
1. ไม่กินอะไรเลย ตอนเย็น จิบน้ำขิง น้ำชา บ้างเล็กน้อย   ----->ยังไม่เคยทำ
2. โยคะ วันละ 2 ชั่วโมง  ------> ยังไม่ได้ไป
3. ฟิตเนส วันละ 400 แคลอรี่ -----> อย่างมากวิ่งได้ แค่ 260 แคลอรี่ จะพยายามนะ
4. ดื่มน้ำเยอะๆ -----> ดื่มเยอะอยู่แล้ว
5. กินเต้าหู้
6. หนังยางรัดนิ้วโป้งเท้า
 
เทอมนี้ มีเรียนสองวัน คือ วัน อังคารกะวันพุธ ตอนนี้กะลังตั้งหน้าตั้งตารอ ซับมิท กะบล็อกแก้งแล้วจะเริ่มลดน้ำหนัก อีกทีด้วยวิธีใดก็ตามที่อ่านเจอหรือ คิดได้ ฮิฮิ.......................


Free TextEditor




 

Create Date : 13 ตุลาคม 2551    
Last Update : 13 ตุลาคม 2551 16:18:43 น.
Counter : 80 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  

Mytarget55
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





Before & After
สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่


ช้านจะผอมมมมมม....
อิอิ

หวัดดีค่ะ ขอบคุณที่เข้ามาชมบล็อกของ
แก้วตา นะคะ ข้อมูลในบล็อกนี้เป็น
เหตุการที่เกิดขึ้นจริง ไม่ใช้ตัวแสดงแทน
และไม่ใช้สลิง
หวังว่าคงมีประโยชน์ทั้งด้านสาระและบันเทิง
แก่ทุกท่านนะคะ

เริ่มปฏติบัติการ 9 ตุลา 2008
Target1 ลดจาก 76 ให้เป็น 70 ภายในสิ้นปี 2008
Target2 ลดจาก 70 ให้เป็น 60 มิถุนา 2009 (วันเกิด)
Target3 ลดจาก 60 ให้เป็น 55 สิ้นปี 2009 (ฮิฮุ จะทำได้มั้ยอ่ะ)




My Weight Chart:
Weight Chart


Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Mytarget55's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.