Group Blog
 
All blogs
 

หนุ่มยุคใหม่ ใส่ใจน้ำหนักและรูปร่าง

หนุ่มทำงานยุคใหม่มักเกิดการตั้งคำถามว่า ทำอย่างไรจึงเป็นคนที่มีน้ำหนักที่เหมาะสมและรูปร่างที่ดูดี สมส่วน หลายคนอาจทราบว่าการมีน้ำหนักตัวมากเกินไปโดยเฉพาะการมีไขมันสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก เป็นปัจจัยที่เสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด วิธีปฏิบัติดังนี้

1.เลือกรับประทานอาหาร
1.1 ควรรับประทานอาหารเช้า และรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ
1.2 อย่าทำงานเพลินจนลืมดื่มน้ำแล้วกัน ควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
1.3ถ้าเป็นไปได้คุณควรเลือกรับประทานอาหารนึ่ง อบ แทนอาหารที่ทอดในน้ำมัน
1.4 อีกอย่างหนึ่งที่ลืมไม่ได้ก็คือควรรับประทานผักและผลไม้มากๆ และควรเลือกรับประทานธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี
1.5 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหวานๆ
1.6 ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ หรือปราศจากไขมัน ฯลฯ
1.7ควรรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น การเลือกรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์และอุดมไปด้วยวิตามิน

2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2.1 ลดการดูทีวีลง และควรหันมาออกกำลังกายจะดีกว่า
2.2 ให้คุณเลือกใช้วิธีการปั่นจักรยาน ไปซื้อของใกล้ไบ้น ถือเป็นการออกกำลังกายไปในตัว (ประหยัดน้ำมันรถด้วยน๊า)
2.3 ในบางวันให้คุณเลือกใช้วิธีเดินเร็วๆ เพียวแค่ครึ่งชั่วโมง
2.4 ถ้าคุณทำงานแค่ชั้น 2 หรือชั้น 3 ให้ลองเลือกใช้วิธีเดินขึ้นลงบันไดแทนการใช้ลิฟต นอกจากจะช่วยประหยัดพลังงานแล้ว ยังเป็นการออกกำลังกายไปในตัว
2.5 เลือกใช้วิธีเดินจากสถานีรถไฟฟ้าใต้ดิน หรือสถานีรถไฟฟ้าบีทีเอสไปยังที่ทำงานของคุณ แทนการนั่งมอเตอร์ไซค์รับจ้างหรือรถแท๊กซี่ ในกรณีที่ออฟฟิศของคุณตั้งอยู่ไม่ไกลจากสถานีรถไฟฟ้ามากเกินไป

หากทำได้นอกจากคุณจะมีน้ำหนักและรูปร่างที่เหมาะสมแล้ว ยังทำให้คุณลดความเสี่ยงจากโรคต่างๆที่อาจจะมาเยือนคุณได้ทุกเมื่อก็ได้จริงม๊า




 

Create Date : 04 ตุลาคม 2548    
Last Update : 4 ตุลาคม 2548 20:34:27 น.
Counter : 122 Pageviews.  


แพนด้าตัวกลม
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




"ต้องกล้าที่จะเปลี่ยน ต้องกล้าที่จะเสี่ยง
ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ แต่เราทำไม่ได้เพราะเราไม่ได้ทำ
อุปสรรคทุกคนเจออยู่แล้ว อยู่ที่ว่าเราเลือกที่จะใช้วิธีไหนแก้ไขมัน
ฉลาดที่จะคิด ฉลาดที่จะพูด ทุกอย่างอยู่ที่ปาก และการกระทำ ^____^ "
Friends' blogs
[Add แพนด้าตัวกลม's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.