สวัสดีจ้าสาวๆทุกคน วันนี้นิจะมารีวิวอะไรเกี่ยวกับสุขภาพกันซักหน่อย
ช่วงก่อนหน้านี้นิได้มีโอกาสได้ไปเล่นฟิตเนสกับฟิตเนสชื่อดังที่นึง
ที่มีความแตกต่างกับฟิตเนสอื่นๆตรงที่ เป็นฟิตเนสที่เข้าได้เฉพาะผู้หญิงเท่านั้นค่ะ

นอกจากการให้บริการทางด้าน Fitness แล้ว ทาง Phi;;ip Wain
ยังมีบริการทั้ง Slimming Treatment, Body Treatment, Facial Treatment
และนักโภชนาการที่ช่วยควบคุมดูแลการทานอาหารที่ถูกต้องให้ด้วยค่ะ

นิว่ามันเป็นจุดที่น่าสนใจนะ เพราะมีแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่เข้าได้
เพราะฉะนั้นเราก็ไม่ต้องคอยระแวดระวัง หรือเขินอายอะไรมาก เวลาเราออกกำลังกาย
มาทำความรู้จักกับ PHILLIP WAIN กันดีกว่า





ฟิลิป เวน อินเตอร์เนชั่นแนลก่อตั้งขึ้นในปี 2520 และขยายตัวอย่างรวดเร็ว
จนกลายเป็นเครือข่ายศูนย์บริการความงามและสถานออกกำลังกายครบวงจร
ที่ใหญ่ที่สุดในภาคพื้นเอเชีย แปซิฟิค โดยเน้นความหรูหราและความเป็นส่วนตัว
สำหรับสุภาพสตรีโดยเฉพาะ และเปิดบริการในไทยมาตั้งแต่ปี 2534
ปัจจุบันนี้ ฟิลิป เวน มีทั้งหมด 2 สาขาคือ คลับลาดพร้าวและคลับราชประสงค์







ซึ่งสาขาที่นิได้ไปเล่นคือสาขา Central ลาดพร้าวค่ะ
อยู่บนชั้น 12A เดินทางสะดวกดี เพราะเซนทรัลลาดพร้าวก็ติดกับรถไฟใต้ดินด้วย
บรรยากาศที่ Phillip Wain ดูหรูหราและสะอาดสะอ้านดีค่ะ มาชมกันเลย







บริเวณด้านหน้าจะมีพนักงานต้อนรับสำหรับสมาชิกแจ้งชื่อ
และพอผ่านเข้ามาด้านใน จะมีโซนสำหรับรับกุญแจล็อคเกอร์
ผ้าขนหนูสำหรับเช็ดเหงื่อระหว่างออกกำลังและสำหรับเช็ดตัวหลังอาบน้ำ
และมีหมวกสำหรับคลุมผมเวลาอาบน้ำด้วยค่ะ

เข้ามาอีกหน่อยจะเป็นโซนล็อคเกอร์สำหรับเก็บของ และห้องเปลี่ยนเสื้อผ้า
มีล็อคเกอร์เยอะแยะมากมายเพียงพอสำหรับสมาชิคทุกท่านค่ะ








เดินถัดเข้าไปด้านในจะเป็นอ่างล้างหน้า มีห้องซาวน่าและห้องสตรีมด้วย
เผื่อใครต้องการจะผ่อนคลายอบตัวดูแลผิว
เดินลึกเข้าไปด้านขวาจะเป็นห้องน้ำ และด้านซ้ายจะเป็นห้องสำหรับอาบน้ำ
ทุกโซนโอ่อ่าไม่คับแคบ และดูสะอาดสะอ้านดีค่ะ
มีแม่บ้านคอยดูแลความสะอาดตลอดเวลา
และภายในห้องแต่งตัวจะมีเจ้าหน้าที่คอยดูแลเรื่องความปลอดภัยด้วย









อันนี้เป็นโซนห้องอาบน้ำค่ะ มีหลายห้องเลย เวลาคนเยอะๆไม่แย่งกันแน่นอน
ภายในห้องน้ำมีสบู่และแชมพูให้ด้วยเลย แต่ถ้าใครอยากจะพกมาใช้ส่วนตัวก็ได้ค่ะ








ภายในห้องอาบน้ำ เดินลึกเข้ามาจนสุด
จะมีจุดสำหรับนอนพักผ่อนด้วย บรรยากาศดี วิวดีมากๆค่ะ
ด้วยความที่ฟิตเนสของฟิลิป เวน สาขาเซนทรัลลาดพร้าว อยู่บนชั้น 12A
เลยทำให้ได้วิวสูงๆ ตึกรามบ้านช่องต่างๆ
วิวในช่วงตอนเย็นๆแบบที่ตึกเริ่มจะเปิดไฟแล้ว วิวดีมากๆค่ะ







มาเริ่มในโซนของฟิตเนสกันบ้าง
สำหรับวันแรกที่เข้าไปใช้บริการ จะมีการเก็บข้อมูลของสรีระร่างกายเราไว้ก่อนค่ะ
ชั่งน้ำหนัก และมวลร่างกายโดยรวม และมีการวัดขนาดของร่างกายเก็บเป็นข้อมูลได้ด้วย
ทำให้เราได้รู้ว่าก่อนและหลังรับการบริการ ร่างกายของเราปรับเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง







ในส่วนของการเริ่มต้นไม่ได้จบที่แค่การวัดร่างกายค่ะ
แต่วัดสมรรถนะความแข็งแรงของร่างกายเราก่อนจะเริ่มเล่นจริงจังด้วย
โดยการวัดความดันเพื่อตรวจเช็คความพร้อมของร่างกายว่า
จะเหมาะสมกับการออกกำลังกายระดับไหน
นอกจากนี้จะมีการวัดการเต้นของหัวใจโดยการให้ลองปั่นจักรยานค่ะ
ของนิหัวใจไม่แข็งแรงมาก คือปั่นจักรยานไปแล้วหัวใจเต้นแรง
คือเหนื่อยไว เพราะนิไม่ได้ออกกำลังกายมายาวนาน

นอกจากนี้จะมีในเรื่องของการวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วย
โดยการให้ซิทอัพ วิดพื้น ว่าสามารถทำได้มากแค่ไหนภายใน 1 นาที
ของนิถือว่าอยู่ในระดับแข็งแรงนะ มีแค่ส่วนของหัวใจที่ไม่แข็งแรง
เพราะไม่ได้ออกกำลังกายมานานอย่างที่บอกในตอนต้น








สภาพโดยรวมของห้องฟิตเนสจ้า
มีอุปกรณ์มากมายให้เลือกสรรค์ แล้วแต่ว่าอยากจะฟิตแอนด์เฟิร์มส่วนไหนของร่างกาย








อันนี้นิชอบ(เบสิคสุดๆ) ลู่สำหรับเดิน เดินไปดูซีรี่ส์ไปเพลินๆ
ที่ชอบเพราะมันได้เรื่อยๆแบบไม่เหนื่อยมาก ปรับระดับความเร็วและความชันตามต้องการ
วันไหนคึกๆก็วิ่งเลย(แต่ส่วนน้อยที่จะคึก ฮ่าๆๆ) แต่นิชอบเพราะมันเดินเร็วแบบเพลินๆดีค่ะ
เวลาออกกำลังนิมักจะเลือกตัวที่ชอบเล่น
เพราะมันทำให้เราเพลินและเล่นได้นานดี







ตัวนี้เป็นอีกตัวที่นิเล่นบ่อยๆเท่ากับตัวลู่วิ่งเลย
ส่วนมากนิจะเล่นตัวนี้ก่อนแล้วค่อยไปเดินต่อ
เพราะตัวนี้จะเหนื่อยกว่าเดินค่ะ มันคล้ายๆกับเดินขึ้นบันได
ระดับการเบิร์นจะทำได้ดีกว่าตัวลู่วิ่ง
ครึ่งชั่วโมงจะเบิร์นได้ประมาณ 300 Kcal
ส่วนลู่วิ่งในเวลาเท่ากันจะได้ประมาณ 200 Kcal นิดๆ

โดยส่วนมากในการเล่น PT(Personal Trainer) นิจะวอล์มด้วยตัวนี้
แล้วไปเล่นกับ PT หลังจากเล่น PT เสร็จแล้วจะมาคูลดาวน์กับลู่วิ่งแบบเดินเร็วแล้วค่อยๆลดสปีด

และในส่วนของ PT(Personal Trainer) ที่นี่น่ารักค่ะ
PT ที่รับดูแลนิชื่อพี่รุ่ง เป็นกันเองและเอาใจใส่ดูแลดี
วันไหนที่นิเข้าไปเล่นเองแบบไม่ได้นัด PT ไว้ ถ้าพี่เค้าว่างก็แวะเวียนมาช่วยดูแลนิตลอด
แนะนำการใช้อุปกรณ์และแนะนำการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เหมาะสมค่ะ








ตัวนี้เป็นอีกตัวที่นิบังคับตัวเองให้เล่น
เพราะนิมีปัญหาปวดไหล่ปวดหลังบ่อยๆจากการเล่นไอแพดและคอมตลอดเวลา
ตัวนี้จะเป็นตัวช่วยในการออกกำลังส่วนไหล่และหลังให้แข็งแรงค่ะ








ในการเล่นอุปกรณ์โดยมี PT ดูแลอยู่
จะทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องตามสรีระและการหายใจที่ควรจะเป็น
แล้วตัว PT จะเป็นคนเก็บสถิติและข้อมูลลูกค้าที่ตัวเองดูแล
เพื่อศึกษาและให้คำปรึกษาด้านการออกกำลังกายตามปัญหาที่แต่ละคนมีอย่างตรงจุดค่ะ

ในภาพจะมีตัวจิมบอล(Gym Ball)
เป็นอุปกรณ์อีกตัวที่หลายๆคนน่าจะรู้จักกันดี
สามารถนำมาออกกำลังกายได้หลายท่า ท่าในภาพก็เป็นการออกกำลังกายช่วงแขนและหัวไหล่ค่ะ







ส่วนท่านี้เป็นการออกกำลังกายในส่วนของลำตัวด้านข้าง
ได้รับการยึดและช่วยให้ช่วงลำตัวมีการขยับมากขึ้น
ทำให้ช่วยเอวและปีกดูเพรียวขึ้นได้ค่ะ








ใครชอบบู๊ๆหน่อยก็มีนวมสำหรับเตะต่อยด้วยนะคะ
กีฬายอดฮิตช่วงนี้คือการชกมวย เป็นกีฬาที่เรียกเหงื่อได้ดีทีเดียวค่ะ
อันนี้เป็นความชอบส่วนตัวด้วย เพราะได้เทคนิคพื้นฐานของศิลปะป้องกันตัว
มีหลายท่า ซึ่งอันนี้เล่นกับ PT หรือต้องมีคู่สำหรับการเล่นค่ะ









ในส่วนของอุปกรณ์ต่างๆนิขออธิบายเท่านี้ก่อนละกันเพราะมันมีหลายตัวมากๆ
แต่ละเครื่องก็จะให้ผลลัพท์กับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนต่างกันค่ะ
ซึ่งบอกเลยว่ามีครบให้ออกกำลัง

ส่วนตัวนี้ชื่อว่า Power Plate เป็นเครื่องพิเศษที่ต้องมี PT เป็นคนคอยดูแล
จัดท่าทางให้ถูกต้อง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีค่ะ
ระบบของตัวนี้จะเพิ่มการสั่นสะเทือนเข้าไปชั้นไขมันข้างใน
เพิ่มการเผาผลาญให้ดีขึ้นค่ะ ในแต่ละท่าทางการเล่น
ก็จะมีเวลาเป็นตัวกำหนดว่าแต่ละท่าจะยาวกี่นาที แต่โดยรวมให้ได้ประมาณ 1 ชั่วโมง
เครื่องนี้ทาง Phillip Wain บอกว่่าคนนิยมใช้กันมาก
เพราะช่วยสลายไขมันได้อย่างเห็นผลดีค่ะ








เอาท่ามาให้ดูพอกรุบกริบว่ามันเล่นประมาณไหน
ก็คือทำท่าค้างไว้เลยค่ะ เครื่องจะทำการสั่นๆให้มีการขยับเขยื้อนของชั้นไขมันข้างใน
แต่ละท่าก็จะทำให้สั่นในแต่ละส่วนไม่เหมือนกัน
เห็นอย่างนี้อย่าคิดว่าง่ายนะ การยืนค้างในแต่ละท่าจะเน้นให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนเกิดการเกร็ง
และเมื่อเกร็งแล้วมีการสั่นสะเทือนเพิ่มเข้ามา มันเมื่อยไวกว่าปกติมาก
และถ้าจะได้ผลจริงต้องทำให้ได้ตามกำหนดเวลาที่ตั้งไว้ด้วย








นอกจากห้องยิมที่มีอุปกรณ์มากมายแล้ว
ยังมีห้องสำหรับคลาสเต้นต่างๆด้วยค่ะ
ซึ่งคลาสของที่นี่มีเยอะมากๆ แล้วแต่ความชอบเลย
และในบางคลาสจะมีเลเวลความยากง่ายที่ต่างกันด้วย
มีคลาสสำหรับผู้เริ่มต้น และขั้นโปรแล้ว เวลาจะเข้าก็มีตารางให้ดูว่า
วันไหนเวลาไหนมีคลาสอะไรบ้าง ซึ่งคลาสเหล่านี้จะมีตารางออกมาทุกอาทิตย์ค่ะ








หลังจากออกกำลังกายมาหนักหน่วงแล้ว
หลายคนอาบน้ำแต่งตัวออกมาสบายตัวแล้ว แต่ไม่สบายท้อง
เพราะใช้แรงไปเยอะ เลยเกิดอาการหิว
ขอแนะนำโซนทานอาหารของที่นี่เลย ซึ่งไม่ต้องกังวลว่า
เอ้ะ ฟิตเนส ออกกำลัง ลดน้ำหนัก
ทำไมมาชวนให้กินหลังออกกำลัง จะผอมได้ไง
ขอบอกว่าอาหารที่นี่จะเป็นคลีนฟู๊ดค่ะ คือเน้นแนวสุขภาพ
และไม่หนักมาก ทำให้คลายความรู้สึกหิวไปได้ ดีกว่าออกมาแล้วไปหาลูกชิ้นปิ้งหรือสเต็กกินนะ








โซนของว่าง
มีบริการชาและขนมกรุบกริบให้ฟรีสำหรับสมาชิกค่ะ
มีพวกน้ำสมุนไพรต่างๆด้วยเช่น น้ำมะตูม น้ำเก็กฮวย ฯลฯ









แต่ส่วนตัวนิชอบดื่มชามากกว่า
ชาร้อนๆไม่เติมน้ำตาล ทานกับขนมปังกรอบและทาแยมนิดหน่อย
พอให้ร่างกายไม่โหย








หรือจะจัดของหนักเพิ่มขึ้นมานิดนึง
อย่างที่บอกว่าเป็นคลีนฟู๊ดเพื่อสุขภาพค่ะ
มีจำพวกแซนด์วิชหรือสลัด ซึ่งเมนูแต่ละวันก็จะแตกต่างกันออกไป
เวลาจะสั่งก็สอบถามทางเชฟได้เลยว่าวันนี้มีเมนูอะไรบ้าง

เมนูในแต่ละวันของที่นี่ จะมีการบอกจะนวนแคลอรี่ที่ทานเข้าไป
สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก สามารถที่จะพบกับนักโภชนาการที่จะให้คำแนะนำ
ในเรื่องของการรับประทานอาหารอย่างถูกวิธีด้วยค่ะ








นอกจากนี้ที่ Phillip Wain ใส่ใจดูแลเรื่องของผู้หญิงจริงๆค่ะ
เพราะมีในส่วนของซาลอนให้บริการทำผม เปลี่ยนสีผม สระไดร์ และทำเล็บ
พร้อมสรรพสำหรับผู้หญิงมากๆ








สำหรับใครที่สนใจลองเข้าไปดูข้อมูลใน

//www.phillip-wain.com/th/trial_reg.php

หรือในแฟนเพจ

https://www.facebook.com/phillipwain





นิว่าเป็นฟิตเนสระดับพรีเมี่ยมที่น่าสนใจมากๆ
ส่วนตัวชอบตรงที่มีทุกอย่างครบครันและยังดีที่มีเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น
คือเราไม่ต้องเขินไม่ต้องอาย และสามารถออกกำลังได้เต็มที่อย่างที่ต้องการได้เลย



ขอบคุณทาง PHILLIP WAIN THAILAND ที่ให้โอกาสนิได้ทดลองประสบการณ์ดีๆแบบนี้ด้วยค่ะ
ขอบคุณทุกคนที่ติดตามค่ะ