• สวยๆงามๆจ้า
• เตือนภัย
• เคล็ดลับสุขภาพ
• ทำนาย, ดวง และข้อคิดต่างๆ
• เรื่องน่ารู้สำหรับสัตว์เลี้ยง
• About Me

แต่งหน้า... ไม่มีเม้ม ถ้าบ่อยครั้งที่คุณแต่งหน้า แล้วต้องประสบกับปัญหาที่จุกจิกกวนใจ อย่างเกลี่ยรองพื้นไม่ทั่ว ปัดแก้มแดงไม่เท่ากัน ทาลิปสติกแล้วปากไม่สมูธน่าจูบ ลองนำเทคนิคง่าย ๆ นี้ไปใช้ดู แล้วจะรู้ว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้างที่คุณไม่ควรมองข้าม รองพื้น ลองวอร์มรองพื้นให้อุ่น ๆ บนปลายนิ้ว จากนั้นลูบไล้ให้ทั่วใบหน้า วิธีนี้จะช่วยให้รองพื้นเรียบเนียนสม่ำเสมอกว่าการแต้ม 5 จุดแล้วเกลี่ยออกด้านข้าง เนื่องจากรองพื้นบางชนิดปราศจากส่วนผสมของน้ำมัน ทำให้รองพื้นแห้งเร็ว ถ้าเกลี่ยทีละจุดจะเกลี่ยได้ยาก คอนซิลเลอร์ ควรใช้แปรงเกลี่ยคอนซิลเลอร์เพียงบาง ๆ โดยเลือกโทนสีที่สว่างกว่ารองพื้นเล็กน้อย เกลี่ยให้ชิดบริเวณขอบตามากที่สุด เพราะการใช้แปรงเกลี่ยจะช่วยให้การกระจายน้ำหนักและเก็บรายละเอียดในการปกปิดได้เแนบเนียนกว่าการเกลี่ยด้วยปลายนิ้ว อายแชโดว์ ควรหลีกเลี่ยงการทาแป้งฝุ่นบริเวณเปลือกตา เพราะจะทำให้ทาอายแชโดว์ไม่ติด แต่ควรทาเปลือกตาด้วยรองพื้นบาง ๆ เพื่อจะทำให้เนื้ออายแชโดว์ยึดเกาะกับผิว ทำให้ติดทนนานยิ่งขึ้น บลัชออน ลองยิ้มกับตัวเองในกระจก จนสังเกตเห็นโหนกแก้ม ใช้แปรงขนาดใหญ่แตะลงบนบลัชออน สะบัดแปรงบนหลังมือเล็กน้อย เพื่อไม่ให้เนื้อบลัชออนมีปริมาณที่มากเกินไป ปัดวนเบา ๆ จากโหนกแก้มจนถึงแนวขมับ วิธีนี้จะช่วยให้รูปแก้มของคุณดูมีสุขภาพดีอย่างเป็นธรรมชาติ ลิปสติก ควรทาลิปทรีตเม้นท์ หรือ ลิปบาล์ม เพื่อบำรุงริมฝีปากให้ชุ่มชื้นตั้งแต่ก่อนทารองพื้น ไม่แนะนำให้ทาลิปสติกหลังทาลิปบำรุงทันที เพราะนอกจากจะทำให้ทาลิปสติกไม่ติดแล้ว ในขณะที่ริมฝีปากยังไม่ชุ่มชื้นดี อาจทำให้เนื้อลิปสติกติดเลอะตามร่องริมฝีปากที่แห้งได้   Create Date : 16 สิงหาคม 2551     Last Update : 16 สิงหาคม 2551 21:39:18 น. Counter : 459 Pageviews.   0 comment Share Tweet

9 วิธีเตรียมสวยฉบับเร่งด่วน ที่ผ่านมาสาวๆหลายคนคงง่วนแต่กับการทำงานจนละเลยการดูแลตัวเองใช่ไหมล่ะ เอาเถอะค่ะ ถึงไม่ค่อยมีเวลา เราก็ยังสวยได้ เพราะเรามีคำแนะนำจากคุณฟูก-ธำรงรักษ์ วราลักษณ์ และคุณเป็ด-อภิชาต นรเศรษฐาภรณ์ เมคอัฟอาร์ทิสชื่อดังของเมืองไทย รวมทั้งคุณไก่-สมพร ธิรินทร์มาฝากค่ะ 1. ถ้ารูขุมขนกว้าง การมีรูขุมขนกว้างเกิดได้หลายสาเหตุ ส่วนหนึ่งเป็นเพราะผิวขาดอากาศหายใจจากการทารองพื้นหนาเกินไป คุณจึงควรใช้น้ำเย็นจากฝักบัวเพิ่มความชุ่มชื้นให้ใบหน้าบ่อยๆเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้กับรูขุมขน ยิ่งถ้ามีปัญหาร่วมกับผิวมัน ยิ่งจำเป็นต้องขยันมาส์คหน้าบ่อยๆประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อดึงน้ำมันและสิ่งสกปรกในรูขุมขน กำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ลดความมันและการอักเสบ ทำให้ผิวกระชับขึ้น วิธีแก้ไขแบบเร่งด่วน คุณต้องเริ่มต้นจากการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกด้วยการมาส์คหน้าเสียก่อน อาจเลือกใช้มาส์คที่มีส่วนผสมของแป้งหรือโคลน ประเภทดีพคลีนซิ่งมาส์ค จะช่วยลดความมันส่วนเกินได้ดี หรือจะใช้มาส์คชนิดแผ่นกระดาษก็ได้ ก่อนแต่งหน้าตามปกติ โดยอย่าลืมว่าอย่าลงรองพื้นหนาเกินไป และพกกระดาษซับมันติดตัวด้วยค่ะ 2. ปากแห้ง แตกเป็นขุย ถ้ารู้ตัวล่วงหน้าว่าจะมีปาร์ตี้ คุณก็ควรเตรียมสวยให้ริมฝีปากด้วยการดื่มน้ำให้มากอีกหน่อยนะคะ (ถ้าทำงานและนอนในห้องแอร์ยิ่งต้องเพิ่มปริมาณมากกว่าเดิม) เพราะถ้าร่างกายมีน้ำหล่อเลี้ยงเพียงพอ ริมฝีปากจะสวยอวบอิ่มตามธรรมชาติ นอกจากนี้ห้ามเลียริมฝีปากเมื่อรู้สึกว่าปากแห้ง เพราะในน้ำลายมีเอนไซม์ช่วยย่อย ที่จะทำให้ปากแห้งเป็นขุยได้ แต่ควรพกลิปกลอสติดตัวเพื่อทาริมฝีปากอย่างสม่ำเสมอ แต่ในกรณีเร่งด่วนอย่างนี้ ให้กำจัดเซลล์ที่ตายแล้วด้วยวิธีดังนี้ค่ะ ใช้สครับขัดหน้า ขัดที่ริมฝีปากเบาๆ แล้วลงลิปกลอสก่อนตามด้วยลิปสติคสี หรือจะเลือกชนิดที่เป็นประกายก็ดีค่ะ ใช้น้ำอุ่นจากฝักบัวล้างหน้า ทาลิปบาล์มหรือวาสลีนที่ริมฝีปาก ใช้แปรงสีฟันอันเล็กถูเบาๆ จะช่วยกระตุ้นเซลล์ใหม่ได้ด้วย แล้วค่อยทาลิปสติคตามปกติ 3. ตาคล้ำเป็นหมีแพนด้า อาการตาคล้ำอาจเกิดจากการพักผ่อนน้อยและระบบไหลเวียนเลือดบริเวณใต้ตาไม่ดี ถ้าเราสร้างนิสัยการเข้านอนเร็วตื่นเช้าให้ได้ ปัญหานี้จะหมดไปค่ะ ส่วนวิธีแก้ปัญหาเร่งด่วนคราวนี้คือ หั่นแตงกวาเป็นแว่น วางบนเปลือกตา จะช่วยลดอาการบวมช้ำได้ ใช้คอนซีลเลอร์สีอ่อนกว่ารองพื้น ทาบริเวณใต้ตาเพื่อช่วยอำพรางอาการตาคล้ำ ก่อนแต่งหน้าตามปกติ ** Expert tips การนอนดึกทำให้ผิวหน้ารับออกซิเจนได้น้อยลง ทำให้เลือดหมุนเวียนไม่ดี ซึ่งนอกจากจะเห็นชัดจากอาการตาคล้ำแล้ว ยังทำให้ผิวแห้งกร้าน หน้ามันได้ด้วย คุณอาจเพิ่มการไหลเวียนบริเวณนี้โดยการนวดเมื่อตื่นนอน วิธีการคือ ใช้นิ้วนางกดบริเวณใต้ตาเริ่มตั้งแต่หัวตาเรื่อยไปถึงหางตา จุดละ 2 วินาที เพื่อให้ต่อมน้ำเหลืองและการไหลเวียนเลือดหมุนเวียนดีขึ้น รวมทั้งบำรุงสม่ำเสมอด้วยอายครีมโดยทาและนวดเบาๆจากหางตาไปยังหัวตาแล้ววนรอบดวงตาในทิศทางเดียว 4. ตาบวมเป่ง ใช้น้ำแข็งห่อผ้าบางๆ กดทิ้งไว้รอบๆดวงตา พักสักครู่แล้วทำซ้ำอีก แล้วเน้นการบำรุงระยะยาวแบบเดียวกับข้อ3 5. สิวเจ้ากรรม วันไหนที่คุณคิดอยากจะเตรียมตัวให้เป็นพิเศษ วันนั้นสิวหัวช้างเม็ดเป้งมักโผล่ขึ้นมาทุกทีสิน่า ไม่เป็นไรค่ะ ผู้เชี่ยวชาญแนะว่าให้คุณใช้วิธีปกปิดโดยใช้คอนซีลเลอร์ทาบริเวณหัวสิวแล้วใช้แป้งฝุ่นทาทับ เลือกคอนซีลเลอร์ชนิดครีมจะช่วยปกปิดและติดทนได้นานกว่า บีบคอนซีลเลอร์ลงบนฝ่ามือ บี้ให้เนื้อเนียนเกิดความร้อนเสียก่อนแล้วใช้พู่กันแต้มลงไปที่หัวสิว วิธีนี้จะช่วยปกปิดให้คุณสวยเช้งอย่างมั่นใจค่ะ 6. หน้าลอกเป็นขุย สำหรับคนที่มีปัญหาผิวแห้งหรือเพิ่งไปเที่ยวทะเลอาบแดดมาหมาดๆอาจมีปัญหาเรื่องหน้าลอกเป็นขุย สิ่งที่คุณควรทำขั้นแรกคือ ใช้สครับขัดหน้าเบาๆบริเวณที่ผิวลอกอย่างเบามือ เลือกชนิดที่มีเม็ดบีดส์จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพดีกว่า ในกรณีที่เพิ่งอาบแดดมา ให้เลี่ยงบริเวณที่ผิวไหม้หรืออักเสบค่ะ ใช้ครีมบำรุงที่เนื้อเหนียว และเข้มข้นกว่าปกติ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นอย่างเร่งด่วนให้กับผิว คุณเป็ดแนะนำ 8 hours cream ของ Alizabeth Arden ที่มีกลิ่นหอมแบบอมาเทอราพี ซึ่งช่วยเพิ่มความผ่อนคลายได้ด้วย ส่วนคุณฟูกแนะนำให้ใช้รองพื้นชนิดน้ำ ของArtistry จะช่วยให้ผิวหน้าดูเรียบเนียน โดยเลือกสีที่เข้มกว่าสีผิว 1 เบอร์ แล้วแต่งหน้าตามปกติ **Expert tips ในช่วงที่ผิวหน้ายังลอกอยู่ ควรเลี่ยงการใช้มาส์คที่มีส่วนผสมของกรดผลไม้ และวิตามิซี เอเอชเอ และเรตินอลในช่วงนี้ เพราะจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น 7. สีผิวกระดำกระด่าง ไม่เสมอกัน สำหรับงานกลางคืนที่อาจเผยผิวมากกว่าเดิม ปัญหากวนใจก็คือการมีสีผิวไม่เรียบเนียนเสมอกัน ปัญหานี้แก้ง่ายๆดังนี้ค่ะ คุณเป็ดแนะนำ ให้สครับผิวกาย โดยเลือกชนิดที่มีส่วนผสมของวิตามินอีจากธรรมชาติ เช่น อโลเวราเอ็กซ์แทรค อาทิ body shop origin แล้วตามด้วยโลชั่นที่มีกลิ่มหอมสดชื่น อาทิ Emporio Armani body lotion ใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มสีผิวโดยเลือกให้เข้มกว่าสีผิวจริงเล็กน้อย แล้วใช้ shimmer ปัดให้ทั่ว โดยเลือกชนิดที่มีโทนสีบรอนซ์และมีประกายวิบวับ เพื่อช่วยลวงตา คุณฟูกแนะนำ Light Reflective Lotion จาก Artistry ช่วยปรับสีผิวและมีสารกระจายแสง ช่วยลวงตาให้ผิวดูสม่ำเสมอ โดยเลือกตามความเข้มอ่อนของผิว แล้วใช้shimmer ที่มีประกายปัดเบาๆ 8. ผิวแห้งกร้านไม่มีชีวิตชีวา สำหรับใบหน้าให้ใช้มาส์คพอกหน้าสำหรับผิวหน้า และบำรุงด้วยมอยส์เจอไรเซอร์สูตรเข้มข้นสำหรับผิวแห้งเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นทันที ส่วนผิวกายให้เลือกใช้ครีมทาตัว นวดเบาๆทั่วร่างกาย เพราะถ้าคุณผิวแห้งเนื้อของโลชั่นอาจบางเบาเกินไป และใช้น้ำมันหอมระเหยสำนวดตัว นวดสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และสำหรับคนที่มีผิวแห้งอยู่แล้วควรอาบน้ำเย็น (เลี่ยงน้ำอุ่นในทุกกรณี) 9. หัวกระเซิง ไม่เป็นทรง ถ้าคุณผมยาว ทั้งยาวตรงและหยิกหยักศก ถ้าคุณชอบเกล้าผม อาจเลือกเครื่องประดับเก๋ๆ เช่น กิ๊บติดผม หากเป็นงานปาร์ตี้กลางคืน ควรเลือกกิ๊บที่มีเพชร เพื่อเน้นความแวววาว เพิ่มจุดสนใจให้กับทรงผมของคุณด้วย ส่วนงานปาร์ตี้กลางวัน ให้เลือกกิ๊บที่มีสีสันสดใส เช่น สีส้ม เขียว แดง ถ้าชอบแบบเรียบง่ายแต่ดูดี ให้เน้นสีโทนขาวหรือดำ แต่ถ้าชอบปล่อยยาวอาจให้โรลใหญ่ๆ ม้วนผมไว้ในขณะที่คุณแต่งหน้า เมื่อเสร็จแล้ว แต่งด้วยมูสหรือเจลให้เป็นธรรมชาติ จะติดกิ๊บเก๋ๆด้วยก็ยังได้ เครื่องประดับผม ไม่จำเป็นซื้อของแพงเพราะเทรนด์เปลี่ยนแปลงเร็วและมีให้เลือกมาก คุณควรเลือกที่เหมาะกับตัวเองและใส่แล้วมั่นใจดีกว่า ถ้าคุณผมสั้น ใช้ที่รัดผมหรือที่คาดศีรษะ เน้นแนวสดใส เช่น การ์ตูน ลายผลไม้ ตุ๊กตา ถ้าจะให้ง่ายและเร็วกว่านั้น เลือกวิธีใส่เจลหรือมูส ขยำๆพอให้เป็นทรงตามต้องการ แต่ถ้าพอจะมีเวลาสักหน่อย ลองแวะร้านทำผมแบบ Quick Cut ก็อาจช่วยให้คุณสวยได้ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าได้ในเวลาสั้นๆ ค่ะ ขอบคุณบทความดีๆจาก นิตยสาร Health & Cuisine   Create Date : 15 สิงหาคม 2551     Last Update : 15 สิงหาคม 2551 13:27:52 น. Counter : 498 Pageviews.   1 comment Share Tweet

ร้อนแบบนี้ จะเลือกครีมกันแดดแบบไหนดีน๊า.... ตอนนี้ลมหนาวเริ่มพัดพาตัวเองมาเยือนเราแล้วและคุณรู ้หรือเปล่าว่าแดดกลางวันของหน้าหนาวนั้นร้ายเสียยิ่ง กว่าฤดูร้อนเสียอีก เมื่อเป็นดังนี้แล้ว ใช้แค่โลชั่นป้องกันผิวแห้งจึงไม่เพียงพอนะคะ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไม่อยากเป็นกระหรือมีจุดด่างดำบนใบหน้า ที่สำคัญเกิดรายการเหี่ยวก่อนวัย ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นมากหากอยากมีผิวสวย นานแต่ด้วยวิทยาการล้ำหน้าที่ซับซ้อนก่อให้เกิดส่วนผสม และศัพท์ใหม่ๆ บนฉลากของครีมกันแดดที่คุณควรรู้ก่อนเลือกใช้ Physical กับ Chemical ต่างกันแค่การทำงาน ครีมกันแดด แบบเคมีคอล (Chemical) และฟิสิคอล (Physical) ล้วนเป็นสารเคมี จะแตกต่างกันก็เพียงลักษณะการทำงานเท่านั้น เพราะแบบเคมีคอลจะดูดซับรังสียูวีแทนผิว ในขณะที่แบบฟิสิคอลจะสะท้อนรังสีร้ายออกไปไม่ให้ระคา ยผิวด้วยสารกลุ่มไททาเนียม ไดออกไซด์ (Titanium Dioxide) ซิงค์ ออกไซด์ (Zinc Oxide) เม็กโซริล เอสเอ็กซ์ (Mexoryl SX) ที่มักทิ้งความขาวไว้เมื่อทา SPF บอกอะไร ค่าเอสพีเอฟ (SPF/Sun Protection Factor) เป็นค่าบอกว่าจะอยู่กลางแดดนานแค่ไหนโดยไม่ทำให้ผิวไ หม้หรือแสบร้อน เช่น ภายใน 25 นาที ผิวคุณจะเริ่มแดง การใช้ SPF 15 จะช่วยยืดเวลาออกไป 15 เท่า นั่นคือ 375 นาที โดยไม่ทำให้ผิวไหม้ แต่ค่าเอสพีเอฟเป็นเพียงการบอกค่าการปกป้องผิวจากยูว ีบี ไม่เกี่ยวกับยูวีเอ ซึ่งเมื่อโดนผิวจะไม่รู้สึกทั้งที่เป็นตัวก่อมะเร็ง ฝ้า และรอยเหี่ยวย่น ค่า SPF สักเท่าไหร่ดี SPF2 ป้องกันรังสียูวีบีได้ 50% SPF 10 ปกป้องได้ 85% SPF 15 ปกป้องได้ 95% และ SPF 30-50 ปกป้องได้ 97% จะเห็นได้ว่า แม้ค่า SPF สูงถึง 50 ก็ยังมีข้อจำกัดในการป้องกันรังสียูวีบี และความแตกต่างในประสิทธิภาพของ SPF 30 กับ 50 ก็มีน้อยมาก อาจไม่คุ้มกับเงินที่ต้องจ่ายเพิ่ม บวกกับผิวยังต้องรับศึกกับสารเคมีปริมาณสูง โดยได้รับประสิทธิภาพเพิ่มเพียงเล็กน้อย อะไรคือ PA+/PA++/PA+++ ในครีมกันแดดรุ่นใหม่จะมีส่วนผสมที่ช่วยป้องกันรังสี ยูวีเอ ซึ่งใช้มาตรวัดระดับการปกป้องเป็น PA (Protection Grade of UVA) ปัจจุบันยังไม่มีการกำหนดหน่วยบอกระดับการซึมซับยูวี เออย่างละเอียดแบบ SPF ดังนั้น ค่า PA จึงบอกได้คร่าวๆ ว่าครีมกันแดดนี้กั้นรังสียูวีเอได้มากแค่ไหนด้วยเคร ื่องหมาย + ซึ่งมีอยู่ 3 ระดับ PA+/PA++/PA+++ ซึ่งจริงๆ แล้ว PA+ ก็เพียงพอในการทำกิจกรรมเกือบทุกประเภท แต่ถ้าต้องอยู่กลางแดดนานให้เลือก PA++ หรือสูงกว่า Water Resistant ไม่ใช่ Waterproof ไม่มีครีมกันแดดตัวใดที่กันน้ำ (Waterproof) ได้จริงดั่งฉลากที่แปะไว้ คุณจึงต้องทาซ้ำถ้าเหงื่อออก หรือหลังเล่นน้ำ ส่วนครีมกันแดดสูตร Water Resistant จะใช้ส่วนผสมจากพลาสติกสร้างแผ่นฟิล์มเคลือบกันแดดให ้ติดแน่น แม้จะเปียกน้ำ ดังนั้นเมื่อทาครีมนี้แล้วลงน้ำนาน 40 นาที ค่า SPF ยังคงที่ ส่วนสูตร Very Water Resistant จะทนน้ำได้นาน 80 นาที แต่ไม่แนะนำให้ใช้สูตรนี้เป็นประจำ เพราะทำให้ผิวรู้สึกเหนียวใต้เมกอัพ จึงควรเลือกใช้ครีมกันแดดสูตรธรรมดาก็พอ   Create Date : 15 สิงหาคม 2551     Last Update : 15 สิงหาคม 2551 13:26:03 น. Counter : 423 Pageviews.   0 comment Share Tweet

กินอย่างไรให้เผาผลาญดี กินอย่างไรให้เผาผลาญดี สิ่งที่ฟ้องว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเริ่มจะลดลงไปตามวัย ได้แก่ น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น และเซลลูไลท์ตามหน้าท้อง แขน ขา สะโพก ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเร่งเผาผลาญพลังงานส่วนเกินเหล่านี้ แต่วิธีหนึ่งที่สามารถช่วยคุณได้อีกแรงก็คือการกินอาหารอย่างถูกต้องค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน - การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง นอกจากนี้การกินไขมันมากก็ยังทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลงด้วย เน้นโปรตีนและผัก - การย่อยอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นกิจกรรมที่ร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมาก ดังนั้นการกินเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ฯลฯ จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานจะกลายเป็นไขมัน ดังนั้นอย่ากินมากจนเกินไปค่ะ อ้อ...ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้นะคะ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย กินน้อยแต่บ่อยขึ้น - การกินมื้อละน้อยโดยแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ หลายมื้อ เช่น เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมย่อยอาหารและเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งวันอย่างต่อเนื่อง ดื่มน้ำให้มาก - เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในกิจกรรมย่อยอาหาร การดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานการติดขัด สิ่งที่ฟ้องว่าอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเริ่มจะลดลงไปตามวัย ได้แก่ น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้น และเซลลูไลท์ตามหน้าท้อง แขน ขา สะโพก ซึ่งการออกกำลังกายถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเร่งเผาผลาญพลังงานส่วนเกินเหล่านี้ แต่วิธีหนึ่งที่สามารถช่วยคุณได้อีกแรงก็คือการกินอาหารอย่างถูกต้องค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล ไขมัน - การกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากๆ จะทำให้ปริมาณอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้การเผาผลาญไขมันในร่างกายลดลง นอกจากนี้การกินไขมันมากก็ยังทำให้ระบบการเผาผลาญพลังงานเชื่องช้าลงด้วย เน้นโปรตีนและผัก - การย่อยอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์เป็นกิจกรรมที่ร่างกายต้องใช้พลังงานอย่างมาก ดังนั้นการกินเนื้อปลา เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อไก่ไม่ติดหนัง ฯลฯ จะช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น แต่ก็ต้องไม่ลืมว่าโปรตีนที่เหลือจากการใช้งานจะกลายเป็นไขมัน ดังนั้นอย่ากินมากจนเกินไปค่ะ อ้อ...ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ขาดไม่ได้นะคะ เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานด้วย กินน้อยแต่บ่อยขึ้น - การกินมื้อละน้อยโดยแบ่งออกเป็นมื้อย่อยๆ หลายมื้อ เช่น เช้า สาย กลางวัน บ่าย เย็น เป็นการกระตุ้นให้ร่างกายมีกิจกรรมย่อยอาหารและเผาผลาญพลังงานตลอดทั้งวันอย่างต่อเนื่อง ดื่มน้ำให้มาก - เพราะร่างกายต้องใช้น้ำในกิจกรรมย่อยอาหาร การดื่มน้อยอาจทำให้การทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย รวมทั้งระบบเผาผลาญพลังงานการติดขัด   Create Date : 15 สิงหาคม 2551     Last Update : 15 สิงหาคม 2551 13:25:01 น. Counter : 459 Pageviews.   0 comment Share Tweet

แก้ปัญหาผมบาง ด้วยอาหาร เมื่อวัยร่วงโรย ผมก็ร่วงตาม ที่เคยดกดำ บ้างก็เปลี่ยนเป็นสีขาว บ้างก็อำลาหนังศีรษะตลอดกาล เอาแต่โอดโอยอาวรณ์ ผมก็ไม่กลับมา ทิ้งให้หนังศีรษะต้องโดดเดี่ยวเอกา แต่มีหรือที่คนรักสุขภาพอย่างเราจะนิ่งดูดาย มาหาของกินเรียกผมคืนกันดีกว่าค่ะ ของกินที่ว่าได้แก่ กินเมล็ดฟักทอง ถั่วต่างๆ ที่เป็นแหล่งรวมของสังกะสี แตงกวา และ โอ๊ต เพื่อให้ได้รับซิลิกา อย่างเพียงพอ สาหร่ายทะเลแห้ง เต้าหู้ พาสลี่ งา และเมล็ดทานตะวัน เพื่อให้ได้ธาตุเหล็ก ปลา แหล่งรวมโปรตีน และกรดโอเมก้า 3 ข้าวกล้องและธัญพืช เสริมวิตามิน บี ผักใบเขียว เพื่อให้ได้โฟลิกแอซิด ขอบอกไว้ก่อนนะคะคุณสาวๆ แม้จะกินจนได้สารอาหารเหล่านี้มากมายเพียงพอแล้ว ก็ใช่จะทำให้ผมสลวยสวยเก๋เหมือนเดิมได้ ต้องทำใจรับเงื่อนไขของสังขารด้วย เราแค่มากินชะลอวัยกันเท่านั้นค่ะ   Create Date : 15 สิงหาคม 2551     Last Update : 15 สิงหาคม 2551 13:24:17 น. Counter : 441 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• น้องตัวยุ่ง
• หมูอ้วน_ploenpit
• ป้ามด
• klint77
• พันธุ์หมาบ้า
• ชิฟฟอนคาปูชิโน่
• s.o.s
• boonblue
• NUI_RC
• น้ำหวานไม่ขม
• ชายยอดนักทดลอง
• cookiecompany
• มิถุนายน
• Yoawarat
• PuPe_so_Sweet
• ถั่วงอกน้อยค่ะ
• nui_kiku
• ชินโจมายุ
• CrackyDong
• ดอกหญ้าในสายหมอก
• vintage
• ayopolie
• NathalieNoelle
• nakamuk
• aitai
• Ms.StayHigh
• แป้งหอมกลิ่นลาเต้
• jamsaija
• สาวพิษณุโลก**
• Chulapinan
• เพื่อนค่ะ
• ตั้งสติ
• Mr.Submarine
• I_lady_moon
• chlorophylls
• inchaieur
• twins
• โสดในซอย
• ฝันไปเถอะค่ะ
• วาฬอันดามัน
• one mind seven guys
• บ้าได้ถ้วย
• ต้นข้าว_ต้นนั้น
• GreenWitch
• นายตั้งหลัก
• whitepiano555
• มุมที่เธอไม่เคยได้สัมผัส
• เช้านี้ยังมีเธอ
• ~ M @ Y ~ Girl In Heaven
• mutualek
• eisluv
• style-z
• แค่ก้อนหินที่อยากบินได้
• teansri
• ครูเอก
• แค่คนหนึ่งคน
• รักปิดรักเปิด
• กระต่ายเฉย ๆ
• บางส้มเปรี้ยว
• fungjai
• So Confuse
• กินกินนอนนอน
• Liege
• กลับไปไม่เหมือนเดิม
• schneegloeckchen
• มรกตนาคสวาท
• ตัวเล็กอ้วน
• shewant
• หน่อยอิง
• Somo2527
• เฉิดไฉไล
• pook_sb
• อิมาอิซัง
• พราวขวัญ
• NooNunzy
• Baby I love you
• yourstarlight
• sysee
• alwaysfluke
• Alovera
• mydream99_girl
• นายแมมมอส
• goshire
• LisaChen
• tu111
• รูปหล่อ_พ่อคนดี
• Webmaster - Bloggang