Q[-___-Q ma leaw ja
Group Blog
 
All Blogs
 
วิธีไดเอ็ทง่ายๆ...แบบไม่ซีเรียส


วิธีลดน้ำหนักใครว่าเป็นเรื่องยาก และใช้เวลายาวนาน หากคุณเป็นคนตั้งใจจริงและมีเป้าหมายที่แน่ชัด กิจกรรมในแต่ละวันของคุณสามารถนำมาประยุกต์ให้เป็นการออกกำลังกายและไดเอ็ทชั้นเลิศได้ แล้วคุณจะเห็นว่าหุ่นที่อ้วนกลมของคุณจะเพรียวสวยด้วยวิธีง่ายนิดเดียว

- เริ่มจากเตรียมความพร้อมของร่างกายและจิตใจ เพราะแม้คุณจะขี้เกียจออกกำลังกายแค่ไหน แต่ก็ควรรู้ว่าการออกกำลังกายแค่ 10 นาที ก็ทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยและมีพลังงานมากขึ้นได้ ดังนั้นหาเวลาซัก 10 นาทีต่อวันกระโดด หรือเดินขึ้น-ลงบันไดหรือเดินลงป้ายรถเมล์ก่อนที่หมายเล็กน้อย

- พึงทราบไว้ว่า วิธีการหยุดอาหารหรือจำกัดปริมาณแครอลี่ ไม่เป็นผลสำหรับสาวนักสะสมไขมัน ถ้ายิ่งคุณทานน้อยเท่าไหร่ ร่างกายคุณก็สะสมไขมันที่ร่างกายรับได้มากเท่านั้น

- เลือกหาชุดออกกำลังกายที่ทำให้คุณดูเซ็กซี่และกระปรี้กระเป่า ใครว่าชุดออกกำลังกายไม่สำคัญ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณใส่เสื้อตัวหลวมโคร่ง แน่นอนว่าคุณไม่สามารถหกคะเมน ตีลังกากับท่าแอโรบิคเหมือนชาวบ้านเขาได้ นอกจากนั้นยังทำให้คุณไม่มั่นใจและไม่พร้อมที่จะออกกำลังกาย ดังนั้นลองมองหาชุดที่เข้ารูปกับคุณซักชุดแล้วคุณจะเห็นว่ารูปร่างของคุณมันกระชับขึ้นเพียงไหน

- การออกกำลังกายเบาๆ ในระยะเวลาเดียวกันกับการออกกำลังกายหนักๆ ได้รับผลลัพธ์เท่ากัน ดังนั้นสาวๆ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที และเลือกวิธีการออกกำลังกายอย่างได้ผล อาทิ เดินเร็ว, ว่ายน้ำ, แคนู, ยกน้ำหนัก

- อย่าตามใจเชฟหรือเสียดายอาหารมื้อหรูจนต้องทานให้เกลี้ยงจาน โดยเฉพาะเวลาไปทานอาหารนอกบ้าน แล้วพ่อครัวเสิร์ฟอาหารจานโปรดเสียพูนจาน ให้ลืมมารยาทการเอาใจเชฟ และสลัดอาการเสียดายของทิ้งไป เริ่มต้นฝึกการกินให้พออิ่ม แล้วที่เหลืออาจจะแพ็กกลับบ้าน หรือไม่ก็ทิ้งมันไป

- สาวออฟฟิศคนไหนที่ต้องนั่งแหมะบนเก้าอี้ทั้งวัน งานนี้คงหาความฟิตแอนด์เฟิมได้ยาก ดังนั้นในแต่ละชั่วโมงลองลุกขึ้นเดินบิดซ้าย-ขวา ขยับแขน-ขา เพราะนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานแล้ว ยังทำให้เส้นเอ็นหรือข้อต่อต่างๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

- เลือกเติมพริกไทยหรือเครื่องเทศแทนเกลือในอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติ เพราะอาหารรสจัดจะช่วยให้คุณเลิกตะกละและทานน้อยลง

- ใช้บันไดแทนลิฟต์ วิธีง่ายๆแค่นี้ แต่สาวๆส่วนใหญ่กลับขี้เกียจและมักจะหาข้ออ้างนานับประการว่าไม่อยากเดินขึ้นบันได เหนื่อย อิ่ม จุก แต่หารู้ไม่ว่าการเดินขึ้น-ลงบันได จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เยอะ หากใครที่ยังไม่พร้อมลองเดินขึ้นบันไดชั้นเดียวก่อนแล้วต่อด้วยลิฟต์ และอีก 3 เดือนค่อยเพิ่มจำนวนชั้นขึ้นอีกทีละชั้น

จะเห็นว่าวิธีพื้นฐานง่ายๆเหล่านี้ สามารถทำได้ทุกวัน แต่สาวๆ มักจะมองข้ามโดยใช้ข้ออ้างต่างๆ อาทิ ขี้เกียจหรือไม่มีเวลา แต่หากกลับมุมมองใหม่ในการการออกกำลังกาย โดยอาจชวนเพื่อนหรือคนรักร่วมทำกิจกรรมไดเอ็ทด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมคือการที่คุณสามารถทำไปด้วยและคุยฟุ้งกับเพื่อนไปด้วยได้





Create Date : 16 สิงหาคม 2551
Last Update : 16 สิงหาคม 2551 21:42:00 น. 0 comments
Counter : 140 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

นากาชิม่า
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tried to take a picture
Of love
Didn't think I'd miss her
That much
I want to fill this new frame
But it's empty

Tried to write a letter
In ink
It's been getting better
I think
I got a piece of paper
But it's empty
It's empty

Maybe we're trying
Trying too hard
Maybe we're torn apart
Maybe the timing
Is beating our hearts
We're empty

And I even wonder
If we
Should be getting under
These sheets
We could lie in this bed
But it's empty
It's empty
Friends' blogs
[Add นากาชิม่า's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.