วิธีไดเอ็ทง่ายๆ...แบบไม่ซีเรียส
วิธีลดน้ำหนักใครว่าเป็นเรื่องยาก และใช้เวลายาวนาน หากคุณเป็นคนตั้งใจจริงและมีเป้าหมายที่แน่ชัด กิจกรรมในแต่ละวันของคุณสามารถนำมาประยุกต์ให้เป็นการออกกำลังกายและไดเอ็ทชั้นเลิศได้ แล้วคุณจะเห็นว่าหุ่นที่อ้วนกลมของคุณจะเพรียวสวยด้วยวิธีง่ายนิดเดียว
- เริ่มจากเตรียมความพร้อมของร่างกายและจิตใจ เพราะแม้คุณจะขี้เกียจออกกำลังกายแค่ไหน แต่ก็ควรรู้ว่าการออกกำลังกายแค่ 10 นาที ก็ทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยและมีพลังงานมากขึ้นได้ ดังนั้นหาเวลาซัก 10 นาทีต่อวันกระโดด หรือเดินขึ้น-ลงบันไดหรือเดินลงป้ายรถเมล์ก่อนที่หมายเล็กน้อย
- พึงทราบไว้ว่า วิธีการหยุดอาหารหรือจำกัดปริมาณแครอลี่ ไม่เป็นผลสำหรับสาวนักสะสมไขมัน ถ้ายิ่งคุณทานน้อยเท่าไหร่ ร่างกายคุณก็สะสมไขมันที่ร่างกายรับได้มากเท่านั้น
- เลือกหาชุดออกกำลังกายที่ทำให้คุณดูเซ็กซี่และกระปรี้กระเป่า ใครว่าชุดออกกำลังกายไม่สำคัญ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณใส่เสื้อตัวหลวมโคร่ง แน่นอนว่าคุณไม่สามารถหกคะเมน ตีลังกากับท่าแอโรบิคเหมือนชาวบ้านเขาได้ นอกจากนั้นยังทำให้คุณไม่มั่นใจและไม่พร้อมที่จะออกกำลังกาย ดังนั้นลองมองหาชุดที่เข้ารูปกับคุณซักชุดแล้วคุณจะเห็นว่ารูปร่างของคุณมันกระชับขึ้นเพียงไหน
- การออกกำลังกายเบาๆ ในระยะเวลาเดียวกันกับการออกกำลังกายหนักๆ ได้รับผลลัพธ์เท่ากัน ดังนั้นสาวๆ ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที และเลือกวิธีการออกกำลังกายอย่างได้ผล อาทิ เดินเร็ว, ว่ายน้ำ, แคนู, ยกน้ำหนัก
- อย่าตามใจเชฟหรือเสียดายอาหารมื้อหรูจนต้องทานให้เกลี้ยงจาน โดยเฉพาะเวลาไปทานอาหารนอกบ้าน แล้วพ่อครัวเสิร์ฟอาหารจานโปรดเสียพูนจาน ให้ลืมมารยาทการเอาใจเชฟ และสลัดอาการเสียดายของทิ้งไป เริ่มต้นฝึกการกินให้พออิ่ม แล้วที่เหลืออาจจะแพ็กกลับบ้าน หรือไม่ก็ทิ้งมันไป
- สาวออฟฟิศคนไหนที่ต้องนั่งแหมะบนเก้าอี้ทั้งวัน งานนี้คงหาความฟิตแอนด์เฟิมได้ยาก ดังนั้นในแต่ละชั่วโมงลองลุกขึ้นเดินบิดซ้าย-ขวา ขยับแขน-ขา เพราะนอกจากจะทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานแล้ว ยังทำให้เส้นเอ็นหรือข้อต่อต่างๆ ทำงานได้ดียิ่งขึ้น
- เลือกเติมพริกไทยหรือเครื่องเทศแทนเกลือในอาหารเพื่อเพิ่มรสชาติ เพราะอาหารรสจัดจะช่วยให้คุณเลิกตะกละและทานน้อยลง
- ใช้บันไดแทนลิฟต์ วิธีง่ายๆแค่นี้ แต่สาวๆส่วนใหญ่กลับขี้เกียจและมักจะหาข้ออ้างนานับประการว่าไม่อยากเดินขึ้นบันได เหนื่อย อิ่ม จุก แต่หารู้ไม่ว่าการเดินขึ้น-ลงบันได จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เยอะ หากใครที่ยังไม่พร้อมลองเดินขึ้นบันไดชั้นเดียวก่อนแล้วต่อด้วยลิฟต์ และอีก 3 เดือนค่อยเพิ่มจำนวนชั้นขึ้นอีกทีละชั้น
จะเห็นว่าวิธีพื้นฐานง่ายๆเหล่านี้ สามารถทำได้ทุกวัน แต่สาวๆ มักจะมองข้ามโดยใช้ข้ออ้างต่างๆ อาทิ ขี้เกียจหรือไม่มีเวลา แต่หากกลับมุมมองใหม่ในการการออกกำลังกาย โดยอาจชวนเพื่อนหรือคนรักร่วมทำกิจกรรมไดเอ็ทด้วยวิธีที่เหมาะสม ซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมคือการที่คุณสามารถทำไปด้วยและคุยฟุ้งกับเพื่อนไปด้วยได้
| Create Date : 16 สิงหาคม 2551 |
| Last Update : 16 สิงหาคม 2551 21:42:00 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 452 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [