Q[-___-Q ma leaw ja
Group Blog
 
All Blogs
 
กระชับหุ่นให้ดูเพรียว ด้วยการทำงานบ้าน!

กวาดบ้าน ถูบ้าน ซักผ้า ล้างห้องน้ำ....

งานบ้านที่แสนน่าเบื่อของใครหลายๆ คน แต่เชื่อไหมว่า คุณจะหุ่นเพรียวสวยได้ เพราะการทำกิจกรรมเหล่านี้!

เรื่องจริง.. ไม่ได้โม้นะจ๊ะ เพราะว่ากิจกรรมดังกล่าวนั้น จะทำให้ร่างกายของคุณได้ขยับ กล้ามเนื้อในแต่ละส่วนได้ทำงาน แต่แน่นอนว่า ก็ต้องทำงานบ้านให้ถูกวิธีด้วยนะค่ะ เพื่อที่ว่ากล้ามเนื้อของคุณจะได้ออกกำลังกาย และไม่ทำงานหนักเกินไปค่ะ
1. ทำงานบ้านหลายอย่าง สลับไปมา
ถ้าคุณต้องทำงานบ้านอะไรนานๆ กล้ามเนื้อในส่วนนั้นจะถูกใช้งานไปมาก และเกิดการล้าค่ะ เช่น ซักผ้า (ด้วยมือ) ทีละหลายๆ ชั่วโมง ประมาณว่า ซักมันที 3 - 4 รอบ หรือว่าถูบ้านตลอดช่วงเช้า แบบนี้กล้ามเนื้อจุดเดียว จะถูกใช้งานมากไปค่ะ

ให้ลองทำสลับกัน เพื่อนๆ บางคนบอกว่า อ้าว.. แบบนี้ก็ทำงานบ้านมากขึ้นอะจิ แทนที่จะถูบ้านอย่างเดียว ต้องซักผ้าด้วย เพิ่มงานไปอะป่าว มันก็จริงค่ะว่างานมากขึ้น แต่ว่าเราเปลี่ยนอริยบถในการทำงานที่ต่างกัน ทำให้ร่างกายไม่ล้าเกินไป เช่น ถ้าซักผ้าไปแล้วเริ่มเหนื่อย (เมื่อยมือ หรือหลัง) ก็หยุดชั่วครู่ แล้วเปลี่ยนเป็นไปกวาดบ้านแทน พอกวาดแล้ว ค่อยกลับมาซักต่อ แล้วก็สลับไปถูบ้าน แบบนี้เป็นต้น

2. หยุดพักหายใจบ้าง
จริงอยู่ค่ะว่า สาวๆ บางคนก็อยากจะทำอะไรให้มันเสร็จๆ ไปเลย แต่ว่าถ้าทำแบบม้วนเดียวจบเนี่ย กล้ามเนื้อของคุณ จะถูกใช้งานมากไปค่ะ

ดังนั้นอาจจะพักสัก 5 - 10 นาทีก็ได้ค่ะ อาจจะพักด้วยการนั่งฟังเพลงสบายๆ หรือจะเอาแบบมันส์ๆ แบบเต้นๆ ก็ได้นะ เปลี่ยนบ้างก็ดี อิอิอิ

3. อย่านั่งทำงานท่าเดียวนานเกินไป
ประเภทว่า ซักผ้า หรือรีดผ้าในท่าเดิมๆ นานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณถูกบีบรัด ไม่ยืดออก และถ้าไม่พักบ้าง กล้ามเนื้อของคุณจะเกิดอาการ ปวดแปลบ (เป็นการเตือนว่า ... ตูเมื่อยแล้วนะเฟ้ย.. พักบ้างจิ =___='')

ให้แก้โดยการเปลี่ยนอริยบถ เช่น นั่งรีดผ้า ก็อาจจะลุกขึ้นมายืนสักพัก เดินไปเดินมา บิดไหล่ไปมา นั่งเก้าอี้โยก เอนหลัง หรือบิดหลังไปมา เพื่อยืดเส้นค่ะ

หากทำได้แบบนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะมีการยืดตลอด และไม่เมื่อยล้าค่ะ เป็นการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อตลอด ทำให้กระชับหุ่น กระชับกล้ามเนื้อได้ค่ะ


Create Date : 07 สิงหาคม 2551
Last Update : 7 สิงหาคม 2551 13:47:34 น. 0 comments
Counter : 119 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

นากาชิม่า
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tried to take a picture
Of love
Didn't think I'd miss her
That much
I want to fill this new frame
But it's empty

Tried to write a letter
In ink
It's been getting better
I think
I got a piece of paper
But it's empty
It's empty

Maybe we're trying
Trying too hard
Maybe we're torn apart
Maybe the timing
Is beating our hearts
We're empty

And I even wonder
If we
Should be getting under
These sheets
We could lie in this bed
But it's empty
It's empty
Friends' blogs
[Add นากาชิม่า's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.