Bloggang.com : SaRaY - Review : ทำไมต้องน้ำแร่...การดื่มน้ำนั้นสำคัญไฉน? by Fiji Water น้ำแร่บริสุทธิ์จากฟิจิ

สวัสดีค่ามาพบกันในหมวดสุขภาพอีกแล้ว
กับเรื่องใกล้ตัวแต่หลายคนค่อนข้างละเลยนั่นก็คือ"การดื่มน้ำ" น้่นเอง
ก็รู้หล่ะเนอะว่าต้องดื่มทุกวัน 8-10 แก้ว
แต่เอาเข้าจริงวุ่นบ้างลืมบ้างวันนึงดื่มจริงๆนิดเดียวแหะๆ

บล็อคนี้เลยจะมาแชร์ข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการดื่มน้ำให้อ่านกัน
รวมถึงเรื่องของ "น้ำแร่" ที่เป็นกระแสมากสำหรับคนรักสุขภาพ
จะแตกต่างจากน้ำธรรมดาไหม? เราควรดื่มน้ำเท่าไหร่?เวลาไหนบ้าง?
รับประกันว่าสาระเน้นๆ มิควรพลาดเชิญรับชมค่า Smiley

น้ำแร่คืออะไร?

นั่นสิ! น้ำแร่คืออะไรที่รู้แน่ๆคือราคาแพงกว่าน้ำเปล่า
ดังนั้นจึงต้องมีอะไรที่พิเศษกว่าแน่นอน
น้ำแร่ คือ น้ำจากธรรมชาติที่ได้จากแหล่งน้ำใต้ดิน
โดยมีส่วนผสมของแร่ธาตุที่มาจากธรรมชาติอยู่แล้ว
ไม่ใช่การนำแร่ธาตุมาเติมเข้าไปเอง ดังนั้นปริมาณแร่ธาตุ
จึงแตกต่างกันไปตามแหล่งกำเนิดของน้ำแร่นั้นๆ
แร่ธาตุส่วนใหญ่ที่พบก็จะเป็นพวก โพแทสเซียม แคลเซียม
แมกนีเซียม ซัลเฟต โซเดียมไบคาร์บอเนต ไอโอดีน ฟลูโอไรด์ ฯลฯ
ซึ่งมีประโยชน์ต่อเซลล์และอวัยวะต่างๆรวมถึงการทำงานของร่างกาย

การดื่มน้ำแร่และน้ำธรรมดาแตกต่างกันอย่างไร?

ด้วยความที่มีแร่ธาตุต่างๆที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นส่วนประกอบ
จึงช่วยเสริมแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไป
หรือได้รับไม่เพียงพอจากการทานอาหารไม่ครบหมู่
ซึ่งการได้รับแร่ธาตุจากน้ำร่างกายจะสามารถดึงไปใช้งานได้อย่างรวดเร็ว
ทำให้ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
รสชาติของน้ำแร่จะแตกต่างไปตามปริมาณของแร่ธาตุ
เอาว่าถ้าเจอน้ำแร่ที่รสชาติถูกจริตก็จะช่วยให้มีความอยากในการทานน้ำเพิ่มขึ้นได้จ้า

ประโยชน์ของแร่ธาตุในน้ำแร่ เช่น
โพสแทสเซียมช่วยเรื่องการหดเกร็ง-คลายตัวของกล้ามเนื้อ ,
แคลเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟัน , โซเดียม/แมกนีเซียม
ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ฯลฯ
แต่อย่างไรก็ตามปริมาณที่อยู่ในน้ำตามที่มาตรฐานกำหนดก็ไม่ได้สูงเว่อร์
ดังนั้นเรายังคงต้องทานอาหารให้ครบหมู่เพื่อให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วนนะจ๊ะ

ร่ายเรื่องน้ำแร่ยาวขนาดนี้ก็เพราะเค้าเพิ่งได้ลองทานน้ำแร่เป็นจริงเป็นจังนี่หล่ะ
จากการท้าให้ลองของน้ำแร่แบรนด์ดังระดับโลก Fiji Water
ซึ่งเค้าส่งมาให้แพ็คใหญ่จะได้ลองทานต่อเนื่องแล้วสังเกตความรู้สึกได้
มาดูกันก่อนดีกว่าว่าน้ำแร่ระดับโลกนี้เค้ามีความพิเศษอย่างไร

Fiji
Natural Artesian Water

หาซื้อได้ที่ : TOPS ,Villa, The Mall, Isetan, UFM,
Aeon (บางสาขา) , Foodland (บางสาขา)

จุดเด่นของน้ำแร่ฟิจิ คือ เป็นน้ำใต้ผิวดินที่ได้จากหมู่เกาะฟิจิ
ที่ได้ชื่อว่าเป็น The last virgin island on earth แหล่งน้ำแห่งสุดท้ายที่ไม่มีฝนกรด
โดยผ่านการกรองด้วยวิธีธรรมชาติจากหินที่อุดมด้วยแร่ธาตุ
ผ่านกระบวนการผลิตด้วยเทคโนโลยีทันสมัยที่ได้ชื่อว่า Untouched by man
คือไม่ผ่านมือมนุษย์เลย จึงได้น้ำที่สะอาดปราศจากการเจือปน
แร่ธาตุเด่นๆคือจาก Silica ซึ่งช่วยในการ บำรุงผมผิว เล็บ
เนื้อเยื่อ และระบบข้อต่อต่างๆ ได้ใจสาวๆที่รักสุขภาพไปเลย

จะเห็นได้ว่าเซเล็ป ดารา นักกีฬาดังๆ ทั่วโลกเค้าหนีบฟิจิติดตัวกันด้วย
คือนอกจากเรื่องของสุขภาพแล้วรสชาติก็เป็นส่วนสำคัญ
เค้าเคลมว่าน้ำแร่ตัวนี้มีความสมูทมากเพราะมีค่า pH ที่เหมาะสมกับร่างกายคือ 7.7
ทำให้เซฟดังๆทั่วโลกเลือกใช้ในไปปรุงอาหารเพราะไม่ทำให้อาหารเสียรสชาติ
รวมถึงคอไวน์ทั้งหลายการดื่มน้ำแร่ฟิจิไม่ทำให้รสไวน์เปลี่ยนไป
ขอบอกว่าเป็นน้ำที่เค้าใช้เสิร์ฟในทำเนียบขาวของอเมริกาด้วยนะเออ

ว่ากันด้วยเรื่องของรสชาติ

เอากันตรงๆจากใจเลยนะว่าปกติเค้าไม่ดื่มน้ำแร่
ด้วยเหตุผลเดียวเลยคือ"ความกร่อย"
เพราะน้ำแร่หลายยี่ห้อที่เคยลองจะมีรสชาติเฉพาะตัว
ออกเค็มๆปะแล่มๆซึ่งเค้าไม่โอเคง่ะ
ในความรู้สึกคือดื่มน้ำมันไม่ควรมีรสอะไรเหลือติดปาก

แต่น้ำแร่ฟิจิเป็นยี่ห้อแรกที่ดื่มแล้วรู้สึกว่าเฮ้ยผ่านไม่มีรสใดๆ
ที่เค้าเคลมมาว่าน้ำเค้าสมูทตอนอ่านก็แบบมันจะสมูทไงฟระ
แต่อยากให้ได้ลองชิมดูนะ...อธิบายลำบากหน่อยแต่เออมันสมูทจริงๆรู้สึกลื่นคอดื่มง่าย
โดยปกติน้ำแร่ทั่วไปเค้าจะพอกินได้คือแช่ให้เย็นๆ
แต่ฟิจินี่คือดื่มในอุณหภูมิปกติตลอดเลย จัดว่าดื่มง่ายจริงอะไรจริง
เทสละไม่แปลกใจที่ทำไมเชฟและคอไวน์ถึงยกให้ว่าดีงาม

ปริมาณในการดื่มในแต่ละวัน

สำหรับวันธรรมดา
อันนี้เป็นกิจวัตรอยู่แล้วคือตื่นมาปุ๊บยังไม่ล้างหน้าแปรงฟัน
เค้าจะดื่มน้ำแก้วใหญ่ขนาดครึ่งลิตร 1-2 แก้ว แล้วแต่จะสามารถ
โดยพอได้ฟิจิมาลองก็จัดตอนเช้านี่หล่ะหนึ่งขวด (500 ml.)

ขอบอกว่าการดื่มน้ำในตอนเช้าหลังตื่นนอนสำคัญสุดๆเลยนะ
สามารถเรียกได้ว่าเป็นการดื่มน้ำเพื่อบำบัดเลยทีเดียว
เพราะในตอนเช้าน้ำจะไปช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
ผ่านทางปัสสาวะและอุจจาระ ใครมีปัญหาถ่ายยากต้องลอง
น้ำจะไปช่วยนวดลำไส้ทำให้รู้สึกปวดท้องถ่าย หูยถ่ายคล่องขึ้นเยอะ

ซึ่งเมื่อขับของเสียหมดร่างกายจะรู้สึกสดชื่น
สมองจะปรอดโปร่งพร้อมรับวันใหม่ แถมยังช่วยลดความดันตอนตื่นนอน
และส่งผลถึงผิวพรรณช่วยให้ดูมีน้ำมีนวลเพราะเมื่อของเสียถูกขับออกไปทุกวัน
ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารวิตามินแร่ธาตุได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

แต่การดื่มมากๆในครั้งเดียวเหมาะกับตอนเช้าเท่านั้นนะฮะ!
ระหว่างวันควรขยันจิบบ่อยๆไม่ใช่ซดโฮกๆทีละมากๆ
เพราะร่างกายยังไม่ทันดูดซึมน้ำก็ทะลักออกมาเป็นปัสสาวะเสียแล้ว
ดื่มไปฉี่ไปไม่มีประโยชน์อันใดดื่มแค่ไหนก็ไม่หายคอแห้งซักทีเน่อ
ดีไม่ดียังเป็นการสร้างความเสี่ยงในการเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ด้วย

ที่สำคัญอีกอย่างคือก่อนและหลังอาหารไม่ควรทานน้ำทีละมากๆ
เพราะไปเจือจางน้ำย่อยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก
ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารได้เลยนะ
แนะนำให้ดื่มก่อนมื้ออาหารซักชั่วโมง และหลังอีกซักเกือบๆชั่วโมงฮะ

แถมให้สำหรับปริมาณน้ำขั้นต่ำที่ร่างกายต้องการต่อหนึ่งวันโดยคำณวนจากน้ำหนักตัว
คิดง่ายๆคือ น้ำหนักตัว(ก.ก.) X 33 เช่นเค้าหนัก 47 ก.ก. x 33 = 1,551 ml.
ที่เรียกกันเป็นแก้วคือคิดเป็นแก้วเล็กๆทั่วไปขนาดประมาณ 200 ml.
ดันนั้นอย่างเค้าจึงควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนั่นเอง

สำหรับวันที่ออกกำลังกาย

อันนี้เป็นช่วงเวลาที่ควรค่าแก่การลงทุนกับน้ำแร่มาก
เพราะในขณะออกกำลังกายร่างกายเราเสียทั้งเหงื่อและเกลือแร่
ซึ่งในน้ำแร่จะมีแร่ธาตุมากกว่าน้ำปกติจึงทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นได้ดีกว่า

โดยเฉพาะน้ำแร่ในกลุ่มไบคาร์บอเนต (Bicarbonate water)
คือน้ำแร่ที่มีปริมาณไบคาร์บอเนตมากกว่า 600 มิลลิกรัมต่อลิตร
ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนของอาหารจากกระเพาะอาหารไปยังลำไส้เล็กให้เร็วขึ้น,
กระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนในกระเพาะอาหาร,
ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำและเกลือแร่ให้แก่ร่างกาย
ดังนั้นใครที่กำลังจะไปออกกำลังกาย หรือไปทำงานที่ต้องเสียเหงื่อ
สามารถดื่มน้ำแร่นี้ได้ 500-700 มิลลิลิตร จะช่วยลดภาวะเลือดเป็นกรดได้
ซึ่งฟิจิก็จัดอยู่ในน้ำแร่กลุ่มนี้เช่นเดียวกันฮะ

วิธีการดื่มน้ำแร่สำหรับคนที่ออกกำลังกาย
ก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมงควรดื่ม 400-600 ml.
ก่อนออกกำลังกาย 15 นาทีดื่มตามไปอีก 200-400 ml.
ดื่มแบบค่อยๆจิบไปเรื่อยๆเหมือนเดิมเน่อไม่ซัดโฮก
อันนี้เค้าก็พยายามทำอยู่ชอบลืมดื่มก่อนไปเรื่อยเลย แหะๆ

ส่วนระหว่างออกกำลังกายค่อยๆจิบไปเรื่อยๆทุก 15-20 นาที
สังเกตง่ายๆว่าเริ่มคอแห้งหรือน้ำลายเหนียวก็จิบๆไป
ในการดื่มครั้งนึงไม่ควรเกิน 200-400 ml. ไม่งั้นมีจุกแน่ๆ
สำหรับเค้าคือพกเป็นน้ำแร่ขวดครึ่งลิตรไประหว่างเล่นก็พักจิบเป็นระยะๆ
ส่วนใหญ่เล่น Elliptical ต่อเนื่อง 70 นาทีน้ำจะหมดหนึ่งขวดพอดี
ปริมาณน้ำอาจน้อยไปนิดแต่เค้าจิบมากกว่านี้ไม่ไหวมันจุก

หลังจากออกกำลังกายเสร็จยืดเหยียดให้เรียบร้อยละพักให้หายเหนื่อย
จากนั้นควรดื่มน้ำชดเชยภายใน 2 ชั่วโมง โดยคำณวนตามน้ำหนักตัวที่เสียไป
เช่น น้ำหนักหายไปโลนึงก็ควรทานน้ำตามไปลิตรกว่าๆ
เพราะสิ่งที่เสียไปคือเหงื่อ = น้ำ ไม่ใช่น้ำหนักลดเพราะไขมันเน่อ
ซึ่งเหงื่อกะไขมันไม่เกี่ยวกัน น้ำหนักลดเพราะเหงื่อต้องดื่มชดเชยน้า
ไม่งั้นร่างกายจะตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำทำให้ความดันต่ำชั่วคราวอาจเป็นลมได้

ความรู้สึกหลังดื่มต่อเนื่อง

เรื่องความเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอันนี้พูดยากเนอะ
เพราะน้ำเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องดื่มตลอดอยู่แล้ว
และเค้าก็พยายามดื่มให้เป็นนิสัยซึ่งก็ดื่มเยอะในระดับนึงเลย
ดังนั้นจะเห็นผลว่าเปลี่ยนแค่ไหนคงตอบไม่ได้จริงๆ
แต่เค้าว่าเรื่องแบบนี้มันคือผลต่อสุขภาพในระยะยาว
ที่ส่งผลมาตั้งแต่สุขภาพกายไปยันสุขภาพผิว

แต่สิ่งที่รู้สึกคือด้วยความที่น้ำดื่มง่ายมาในขวดขนาดพกง่าย
มันก็เป็นตัวกระตุ้นเสริมให้เราหันมาใส่ใจการดื่มน้ำได้ดีขึ้น
และที่สังเกตได้อีกอย่างคือเวลาดื่มช่วงออกกำลังกาย
ไม่รู้คิดไปเองไหมแต่มันเฟรชขึ้นและไม่ค่อยกระหายน้ำบ่อย
สามารถจิบไปทีละนิดและออกกำลังกายต่อเนื่องได้สบายตัวขึ้นฮะ

สรุปสั้นๆเนอะเอาว่าไม่ว่าจะน้ำแร่หรือน้ำเปล่า
สิ่งสำคัญคือการทานในปริมาณที่เพียงพอทุกวัน
เพื่อให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ
ถ้าใครมีทุนทรัพย์การลงทุนกับน้ำดื่มดีๆมันก็ช่วยเสริมสุขภาพขึ้นได้ส่วนนึง
แต่ถ้าทานทุกวันไม่ไหวลองเลือกทานดูในช่วงที่ออกกำลังกายเค้าว่าก็เวิร์คดีจ้า

สุขภาพดูแลไม่ยากอยู่ที่เราเริ่มที่จะใส่ใจและหันมาดูแลตัวเอง
เริ่มได้ง่ายๆจากการดื่มน้ำ การทานอาหารให้ครบหมู่
สุดท้ายอย่าลืมแบ่งเวลาไปออกกำลังกายสักนิด
สวยภายนอกมันปรุงแต่งให้เห็นได้
แต่สุขภาพภายในถึงมองไม่เห็นแต่มันสะท้อนออกมาได้
ดูแลให้สวยทั้งนอกและในไว้เราจะได้แข็งแรงและดูดีไปนานๆน้า
ขอบคุณทุกคนที่เข้ามาเยี่ยมชมล่วงหน้าด้วยค่า Smiley

-----------------------------------------------------------------------------

Disclaimer : Sponsored Content by Fiji Water
Information : www.facebook.com/FijiWater
www.fijiwater.com และ IG : @fijiwaterth