หากอยู่ดีๆ เกิดเป็นสิวทั้งๆที่ไม่เคยเป็นมาก่อน นั่นหมายความว่าร่างกายเรากำลังบอกอะไรเราบางอย่าง ต้องมีอะไรในพฤติกรรมของเราที่ไม่เหมาะกับภายในร่างกายของเรา เราต้องหันกลับมาสำรวจตัวเองก่อน

ทำไมเมเมไม่ไปหาหมอรักษาสิว

จริง ๆ เมเมเป็นคนที่หาหมอรักษาสิวที่คลินิกมาตั้งแต่อายุ 14 จนกระทั่งอายุ20 เรียกได้ว่าก็ดูแลมาตลอด ก็เลยไม่เคยเป็นสิว ไปหาหมอที่เป็นคลินิกที่มีสาขาทั่วประเทศเยอะๆ ทั้งๆที่ไม่ได้เป็นสิวอะไรเลย หลักๆที่หมอจะให้มาทาก็คือ ยาทาก่อนล้างหน้า เจลล้างหน้า น้ำที่เป็นลักษณะเหลวๆคล้ายๆคลินด้าเอ็ม ยาทาลดรอยสิว ยาทาปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ กันแดด และก็มีการจ่ายยาโรแอคคิวเท็นให้ทานบ้างบางช่วงที่รู้สึกผิวจะมันมากและเริ่มมีสิวอุดตันเม็ดเล็กมากกว่าปกติ ซึ่งปกติก็จะไปหาหมอ 2-3 สัปดาห์ครั้ง ค่าใช้จ่ายโดยประมาณก็เฉลี่ย 500 บาทต่อครั้ง ด้วยความที่หาหมอมาตลอด เลยทำให้การเป็นสิวมากๆครั้งนี้ ก็เลยตัดสินใจไม่ไปหา เพราะว่าเคยไปหาแล้วมักเสนอให้ทำคอร์สโน่นนี่ ทั้งๆที่เราก็แอบคิดว่า หน้าแหกขนาดนี้จะไปทำคอร์สบ้าอะไรได้เล่าสิวยังไม่หายเลย เลยเริ่มที่จะสนใจที่จะใส่ใจตัวเองมากขึ้น

สิ่งที่เมเมสำรวจหลังจากที่ปรับมุมมองของตัวเองใหม่แล้วก็คือ การรักษาความสะอาดและสิ่งของที่ต้องสัมผัสใบหน้ารวมทั้งผลิตภัณฑ์ต่างๆที่มีส่วนเกี่ยวข้อง

ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน ที่นอน ผ้าห่ม ตุ๊กตา ซักและทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 2 สัปดาห์ต่อครั้ง ปลอกหมอนหากเปลี่ยนได้อาทิตย์ละครั้งยิ่งดี ส่วนตุ๊กตา บางคนอาจจะแพ้ฝุ่นที่อยู่ในตุ๊กตาค่ะ นอกจากการซักและผึ่งแดดแล้ว แนะนำให้ส่งซักอบความร้อนเพื่อฆ่าเชื้อโรคบางชนิดที่หมักหมมไว้ในนั้น สำรวจที่นอนว่าเป็นแหล่งที่อยู่ของไรฝุ่นหรือเปล่า หากใช่ควรเปลี่ยนที่นอนใหม่ สำรวจว่าห้องนอนชื้นไปหรือเปล่า เพราะหากห้องนอนชื้นมากไปก็อาจจะเป็นที่เพาะเชื้อโรคชั้นดี

นอกจากผ้าปูที่นอนแล้ว ยังต้องลองสังเกตตัวเองดูว่าเราแพ้น้ำยาปรับผ้านุ่มหรือใม่ โดยลองซักปลอกหมอนไม่ใส่น้ำยาปรับผ้านุ่มดูสัก 1 เดือน แล้วสังเกตุความเปลี่ยนแปลงดูค่ะ

ผ้าเช็ดตัว กับ ผ้าเช็ดหน้า และผ้าเช็ดผม ควรแยกกัน ผ้าที่ใช้เช็ดหน้าควรมีหลายๆผืน ใช้แยกกับการเช็ดตัวและเช็ดผมค่ะ มีหลายคนที่เมเมรู้จัก ใช้ผ้าเช็ดหน้ากับผ้าเช็ดตัวผืนเดียวกัน พอลองแยกใช้ให้เป็นส่วนๆ กลับพบว่าสิวลดลงก็มีนะ

ถ้าชอบบีบสิว กรุณาตัดเล็บให้สั้นและห้ามเอามือไปถูกหน้าหรือจับสิวเด็ดขาด

จริงๆช่วงเป็นสิวไม่แต่งหน้าได้จะดีมาก เพราะการแต่งหน้าเป็นการเสี่ยงต่อการแพ้เครื่องสำอางและแพ้สิ่งต่างๆเพิ่มขึ้น หากจำเป็นต้องแต่ง ก็ต้องเลือกเครื่องสำอางที่ไม่อุดตันรูขุมขน ทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าเป็นประจำทุกสัปดาห์และควรล้างเครื่องสำอางออกให้หมดจดทุกครั้ง

อาหารการกินก็มีส่วนสำคัญ การทานของหมักดอง ของแช่อิ่ม ของทอด น้ำอัดลมเป็นสาเหตุให้เกิดสิวทั้งนั้น ควรทานผักและผลไม้เพิ่มแทนของจำพวกนี้ รวมทั้งการทานอาหารให้ตรงเวลาด้วยค่ะ เพื่อปรับสมดุลในร่างกาย

ระบบขับถ่าย สังเกตระบบขับถ่ายของตัวเอง หากพบว่าท้องผูกบ่อยก็ต้องหาวิธีการทำให้ขับถ่ายทุกวันอย่างเป็นกิจวัตร เช่น การดื่มน้ำเพิ่มขึ้น ทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ทานผลไม้

การนับรอบประจำเดือน ลองนับรอบประจำเดือนของตัวเองดูค่ะว่ามาโดยเฉลี่ยตรงกันทุกรอบหรือเปล่า หากประจำเดือนมาขาดๆหายๆ นั่นก็เป็นอีกสาเหตุนึงของการเกิดสิว ซึ่งกรณีนี้ต้องปรึกษาแพทย์ค่ะ

น้ำหนัก น้ำหนักมากมีผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกายและประจำเดือนค่ะ รวมถึงน้ำหนักที่น้อยไปด้วยเช่นกัน

การออกกำลังกาย หากได้ออกกำลังกายนั่นหมายความว่าร่างกายเราได้ระบายของเสียออกทางเหงื่อด้วย ควรออกกำลังกายบ้างสัปดาห์ละ 2-3ครั้งก็ยังดีค่ะ ใครที่อ้างว่าแพ้เหงื่อ เมเมว่าไม่ใช่ข้ออ้าง หากคุณแพ้เหงื่อตัวเองก็ต้องพยายามอดทนกับภาวะนั้นเพราะตลอดชีวิตคุณจะห้ามไม่ให้เหงื่อออกเลยคงเป็นไปได้ยาก แต่ให้หาผ้าเช็ดหน้านิ่มๆสะอาดๆติดไว้ เมื่อมีเหงื่อออกมาบนใบหน้าก็ให้เอาผ้าเช็ดหน้านิ่มๆซับเหงื่อออกเบาๆ

อีกสิ่งที่สำคัญอย่างที่บอก  คือ  ปรับนาฬิกาชีวิตใหม่  เมเมได้มีโอกาสได้รับหนังสือจากคนรู้จัก  ชื่อหนังสือ นาฬิกาชีวิต เล่ม 1 (เค้ามีหลายเล่มนะคะ  เมเมไปตามซื้อครบทุกเล่มเลย)  ในหนังสือเล่มนี้มีหลักการคร่าวๆ ดังนี้ค่ะ  

การแพทย์ตะวันออกถือว่ากลางวันและกลางคืนมีความสัมพันธ์กับสุขภาพของมนุษย์อย่างแยกไม่ออกโดยมองลึกลงไปอีกว่า ช่วงเวลา 24ชั่วโมงในหนึ่งวันนั้น ภายในร่างกายของมนุษย์ยังมีการไหลเวียนของพลังชีวิตที่ผ่านอวัยวะภายในของร่างกายซึ่งประกอบด้วยอวัยวะตัน และ อวัยวะกลวง

อวัยวะตัน หมายถึง หัวใจเยื่อหุ้มหัวใจ ปอด ม้าม ตับ ไต

อวัยวะกลวง หมายถึง กระเพาะอาหารถุงน้ำดี ลำไส้ใหญ่ ลำไส้เล็ก

กระเพาะปัสสาวะ ระบบความร้อนของร่างกาย

การไหลเวียนของพลังชีวิต ลมปราณที่ผ่านแต่ละอวัยวะนั้นจะใช้เวลาสองชั่วโมง ทั้งหมดมี 2อวัยวะ รวม 24 ชั่วโมง คือ หนึ่งวัน เรียกว่า “นาฬิกาชีวิต”


ตัวอย่างเช่นการไหลเวียนของเส้นลมปราณปอด จะมีพลังไหลเวียนเริ่มต้นที่เวลา 03.00 น. และสูงสุดในช่วงประมาณ 04.00 น. จากนั้นจะค่อยๆลดลง และออกจากเส้นลมปราณปอดไปยังเส้นลมปราณลำไส้ใหญ่ เวลา 05.00 น. การรักษาโรคของเส้นลมปราณปอดที่ให้ประสิทธิภาพสูงสุดจึงควรอยู่ระหว่างเวลา03.00 – 05.00 น.

การดำเนินชีวิตและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติจึงเป็นหลักฐานของการมีสุขภาพที่ดีและมีอายุยืน ปราศจากโรคโดยแบ่งเป็นช่วงเวลาดังนี้

ช่วง 01.00 – 03.00 น.เป็นช่วงเวลาของตับ ควรนอนหลับพักผ่อน ถ้าใครนอนหลับได้ดี หลับสนิท หลับลึกเป็นประจำในช่วงเวลานี้ ตับจะหลั่งสารมีราโทนิน (meratonine) เพื่อฆ่าเชื้อโรค ทำให้หน้าอ่อนกว่าวัยนอกจากร่างกายจะหลั่งมีราโทนินประจำแล้ว ยังหลั่งสารเอนโดรฟิน (endorphin) ออกมาด้วย จึงไม่ควรกินอาหารเพราะจะทำให้ตับทำงานหนักและเสื่อมเร็วหน้าที่หลักของตับคือ ขจัดสารพิษในร่างกาย ส่วนหน้าที่รอง คือ

1. ช่วยไตในการดูแลผม ขน เล็บถ้าตับมีปัญหา ผม ขน เล็บจะไม่สวย

2. ช่วยกระเพาะย่อยอาหารถ้ากินอาหารช่วง 01.00 – 03.00 น.จะทำให้ตับทำงานหนัก ตับจะหลั่งน้ำย่อยออกมามาก จึงไม่ได้ทำหน้าที่หลักเป็นเหตุให้สารพิษตกค้างในตับ

ช่วง 03.00 – 05.00 น.เป็นช่วงเวลาของปอด จึงควรตื่นนอน ลุกขึ้นเพื่อสูดอากาศที่บริสุทธิ์ผู้ที่ตื่นนอนช่วงนี้เป็นประจำปอดจะดี ผิวดีขึ้น

ช่วง 05.00 – 07.00 น.เป็นช่วงเวลาของลำไส้ใหญ่ ควรขับถ่ายอุจจาระ ทำให้เป็นนิสัยทุกเช้าถ้าไม่ถ่ายให้ใช้วิธีกดจุดที่ตำแหน่งสองข้างของจมูก ถ้ายังไม่ถ่ายให้ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว ถ้ายังไม่ถ่ายให้ดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาวโดยใช้น้ำ 1 แก้ว+น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ+มะนาว 4 – 5 ลูกทำดื่มจนกว่าจะถ่ายหรือบริหารโดยยืนตรง หายใจเข้าแล้วก้มลงพร้อมทั้งหายใจออกเอามือท้าวเข่าแขม่วท้องจนเหมือนว่าหน้าท้องไปติดสันหลัง

ช่วง 07.00 – 09.00 น.เป็นช่วงเวลาของกระเพาะอาหาร กระเพาะอาหารจะทำงานควรกินอาหารเช้าในช่วงเวลานี้ทุกวัน กระเพาะอาหารจะแข็งแรงถ้าปล่อยให้กระเพาะอาหารอ่อนแอ จะส่งผลให้เป็นคนตัดสินใจช้า ขี้กังวลขาไม่ค่อยมีแรง ปวดเข่า หน้าแก่เร็วกว่าวัย

ช่วง 09.00 – 11.00 น.เป็นช่วงเวลาของม้าม ควรพูดน้อย กินน้อย ไม่นอนหลับ ม้ามจะอยู่ชายโครงด้านซ้ายมีหน้าที่ควบคุมเม็ดเลือด สร้างน้ำเหลือง ควบคุมไขมันคนที่ปวดศีรษะบ่อยมักมาจากความผิดปกติของม้ามอาการเจ็บชายโครงสาเหตุมาจากม้ามกับตับ

- ม้ามโต ม้ามจะไปเบียดปอด ทำให้เหนื่อยง่ายผอมเหลือง ตาเหลือง

สร้างเม็ดเลือดขาวได้น้อย

- ม้ามชื้นอาหารและน้ำที่กินเข้าไปจะแปรสภาพเป็นไขมัน จึงทำให้อ้วนง่าย

ผู้ที่มักนอนหลับในช่วงเวลา 09.00– 11.00 น.ม้ามจะอ่อนแอ นอกจากนี้ม้ามยังโยงถึงริมฝีปาก ผู้ที่พูดบ่อยๆ หรือพูดเก่งๆ ม้ามจะชื้นจึงควรพูดน้อยกินน้อย ม้ามจึงแข็งแรง

ช่วง 11.00 – 13.00 น.เป็นช่วงเวลาของหัวใจ หัวใจทำงานหนักในช่วงเวลานี้ จึงควรหลีกเลี่ยงความเครียดเหตุที่ทำให้ต้องใช้ความคิดหนัก และหาทางระงับอารมณ์ตื่นเต้นหรืออาการตกใจให้ได้

ช่วง 13.00 – 15.00 น.เป็นช่วงเวลาของลำไส้เล็ก ควรงดการกินอาหารทุกประเภท เพื่อเปิดโอกาสให้ลำไส้ทำงานลำไส้เล็กมีหน้าที่ดูดซึมสารอาหารที่เป็นน้ำทุกชนิด เช่น วิตามินซี บีโปรตีนเพื่อสร้างกรดอะมิโน สร้างเซลล์สมอง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอสร้างไข่สำหรับผู้หญิง ถ้ากรดอะมิโนน้อย ไข่จะมาไม่ครบทุกเดือนผู้หญิงมีลำไส้ยาวกว่าผู้ชาย 11 ฟุตเพื่อให้การดูดซึมได้นานกว่า เนื่องจากต้องใช้กรดอะมิโนมากกว่าผู้ชายเมื่อมีลำไส้ยาวกว่าจึงมีกระดูกซี่โครงมากกว่าผู้ชายข้างละ 1ซี่

ช่วง 15.00 – 17.00 น.เป็นช่วงเวลาของกระเพาะปัสสาวะ ควรออกกำลังกายแนวพลังของกระเพาะปัสสาวะเริ่ม...หัวตา ผ่านหน้าผาก ศีรษะ ท้ายทอย แผ่นหลังทั้งแผ่น สะโพก ด้านหลังขาหัวเข่า น่อง ส้นเท้า นิ้วก้อย กระเพาะปัสสาวะจะเกี่ยวข้องกับระบบความจำไทรอยด์ และระบบเพศทั้งหมด (เป็นข้อมูลของแพทย์แผนตะวันออกซึ่งอาจแตกต่างจากแพทย์แผนตะวันตก) ช่วงเวลานี้จึงควรทำให้เหงื่อออกอาจจะออกกำลังกายหรืออบตัว กระเพาะปัสสาวะจะได้แข็งแรง ข้อควรระวังถ้าเหงื่อมีโซเดียมปนออกมามากไตจะวาย แต่ถ้ามีโปตัสเซียมปนออกมามาก หัวใจจะวาย ป้องกันเรื่องหัวใจวายด้วยการให้ดื่มน้ำส้มหรือน้ำมะนาวเพื่อเติมโปตัสเซียม(ผู้ที่มีโปตัสเซียมน้อยต้องระวังเรื่องการฉีดยาชา เพราะยาชา จะทำให้โปตัสเซียมลดลงอย่างรวดเร็วหัวใจอาจวายได้ง่าย)

การอั้นปัสสาวะบ่อยๆปัสสาวะจะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เหงื่อที่ออกมามีกลิ่นเหม็นเหมือนปัสสาวะจึงเป็นสิ่งที่ต้องระวัง เป็นต้นเหตุให้ท่านมีกลิ่นตัวที่น่ารังเกียจโดยไม่รู้ตัวฉะนั้น พยายามอย่ากลั้นปัสสาวะนาน ต้องพยายามหาทางปลดปล่อยเมื่อปวดปัสสาวะ

ช่วง 17.00 – 19.00 น.เป็นช่วงเวลาของไต ควรทำใจให้สดชื่น ไม่ง่วงเหงาหาวนอนในช่วงเวลานี้ผู้ใดมีอาการง่วงนอนช่วงเวลานี้ แสดงว่ามีปัญหาเรื่องไตเสื่อม ถ้านอนหลับแล้วเพ้อแสดงว่าอาการหนักมาก
- ไตซ้ายจะคุมสมองด้านขวาซึ่งควบคุมด้านความคิดสร้างสรรค์อารมณ์สุนทรีย์ รักสวยรักงาม ชอบแต่งตัวถ้าไตซ้ายมีปัญหา อารมณ์รักสวยรักงามจะหมดไป กลายเป็นคนปล่อยเนื้อปล่อยตัวและเป็นคนขี้ร้อน
- ไตขวาจะคุมสมองด้านซ้ายซึ่งควบคุมด้านความจำ ถ้าไตขวามีปัญหาความจำจะเสื่อม และเป็นคนขี้หนาวผู้ที่ไตแข็งแรงจะเป็นคนมีอายุยืน เป็นคนกล้า

ถ้าลำไส้เล็กมีไขมันเกาะมากอาหารที่อยู่ในรูปของสารละลายจะผ่านลำไส้เล็กไม่ได้ จึงตกเป็นภาระของไตเป็นผลให้ไตทำงานหนัก จึงกลายเป็นโรคไต สมองจะเสื่อม ปวดหลัง เป็นหวัดง่ายมีเสลดในคอ

การดูแลคือ ตอนเช้าอาบน้ำเย็นตอนเย็นให้อาบน้ำอุ่น กรณีที่อาบน้ำไม่ได้ ให้ใช้วิธีแช่เท้าแต่น้ำควรใส่สมุนไพรที่ถูกกับโฉลกของผู้ป่วย เช่น ขิง ข่า กระชายอย่างใดอย่างหนึ่ง

ช่วง 19.00 – 21.00 น.เป็นช่วงเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ ช่วงเวลานี้ควรจะสวดมนต์ ทำสมาธิปัญหาเกี่ยวกับเยื่อหุ้มหัวใจ คือหัวใจโต หัวใจรั่ว เส้นโลหิตหัวใจตีบดังนั้นผู้ป่วยต้องระวังเรื่องตื่นเต้น ดีใจ การหัวเราะ กรณีเส้นเลือดขอดต้องดูแลเยื่อหุ้มหัวใจให้แข็งแรง ควรใส่เสื้อผ้าชุดสีดำ เทา เอาเท้าแช่เท้าในน้ำอุ่น

ช่วง 21.00 – 23.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ต้องทำให้ร่างกายอบอุ่นห้ามอาบน้ำเย็นในช่วงเวลานี้ เพราะจะทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย อย่าไปตากลมเพราะเป็นช่วงที่ลมเป็นพิษ

ช่วง 23.00 – 01.00 น.เป็นช่วงเวลาของถุงน้ำดี ควรดื่มน้ำก่อน 23.00 น.(ถุงน้ำดีเป็นถุงสำรองเก็บน้ำย่อยที่ออกมาจากตับ) อวัยวะใดในร่างกายเมื่อขาดน้ำจะมาดึงน้ำจากถุงน้ำดี ทำให้ถุงน้ำดีข้น เป็นผลให้อารมณ์ฉุนเฉียว สายตาเสื่อมเหงือกจะบวม ปวดฟัน นอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก หรือตอนเช้าจะจาม(ถุงน้ำดีจะโยงไปถึงปอด) จะปวดศีรษะข้างเดียวหรือสองข้างโดยไม่ทราบสาเหตุ(ผู้ที่ตัดถุงน้ำดีออก มักมีอาการปวดขา ปวดสะโพก)

อ่านแล้วรู้สึกเหมือนทำยาก  และ  สงสัยกันใช่มั้ยคะ  ว่าเกี่ยวจริงหรือ  เมเมบอกได้เลยว่าเกี่ยวค่ะ  ช่วงแรกๆอาจทำไม่ได้ตามตารางเป๊ะๆก็จริง  แต่พยายามอย่านอนดึก  อย่าทานอะไรดึกๆ   ค่อยๆเริ่มดู อาจไม่ทำตามตารางเป๊ะๆทั้งหมดแต่ก็ลองพยายามดูค่ะ  คนที่ลองทำถึงรู้ถึงผลของการเปลี่ยนแปลง  เพราะต่อให้เมเมรีวิวบอกเล่าแทบตาย แต่คุณอ่านเฉยๆแล้วไม่ลองทำ สุดท้ายรีวิวก็สูญเปล่า เพราะคนที่ได้ผลคือ เมเมคนเดียว  แค่อ่าน รู้ แล้วจะหายสิว  นั่นไม่มีทางเป็นไปได้ค่ะ  หากไม่อยากพึ่งหมอ  ไม่อยากอยู่กับยาหรือครีมของคลินิกไปตลอดชีวิต  อยากให้ผิวหน้าเริ่มฟื้นฟูตัวเองต้องลองเปลี่ยนแปลงค่ะ  

คราวหน้าเดี๋ยวจะมาเล่าให้ฟังถึงเรื่องสกินแคร์  การเลือกใช้ และ อะไรที่เมเมใช้แล้วเวิร์ค 

อ่านต่อ (Part III  นะคะ)

Radarat Meme Rattanaruangwirote | Create your badge