Group Blog
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •   
  •  
ภาค1 รวมมิตร วิตามินบำรุงสุขภาพ
สวัสดีค่า วันนี้เมจะมาพูดถึง วิตามินเสริมกันน้า
เดี๋ยวนี้คนหันมาดูแลสุขภาพกันเยอะเนอะ
 วิตามินเสริมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลสุขภาพ ที่คนนิยมกันสมัยนี้

เมเองก็ทานวิตามินเสริมมานานแล้ว
 ที่เมทานจะเป็นวิตามินที่คุ้นหูกันบ่อยๆคือ วิตามินซี แคลเซียม อัฟนิ่งพรีมโรส ฟิชออย รอยัลเจลลรี่ ฯลฯ 
ประมาณนี้แหละ ทานบ้างเว้นบ้าง วันไหนลืมก็ไม่ได้ทาน

ครั้งนี้เมได้รับวิตามินเสริมมาจากร้านบำรุง 
เมเลยถือโอกาสนี้มาอัพความรู้เรื่องวิตามินเสริมต่างๆให้ทุกคนได้ศึกษากัน 
เมไม่ได้เจาะลงไปทุกวิตามินนะ เพราะมันเยอะมาก
 เมจะพูดถึงแต่ตัวที่เมกินอยู่แล้วกันเนาะ

ข้อมูลต่างๆ เมศึกษามาจาก อินเตอร์เน็ตบ้าง หนังสือบ้าง มีคนบอกมาบ้าง 
และเมก็ไม่ใช่เภสัช ไม่ได้เชี่ยวชาญด้านนี้โดยตรง 
ดังนั้น มีข้อมูลผิดพลาดตรงไหน เมต้องขออภัยด้วยนะคะ

เมจะแบ่งเป็นสองภาคนะจ๊ะ
ภาค1 วิตามินบำรุงสุขภาพ และ ภาค2 วิตามินบำรุงผิวพรรณ > Click <

วันนี้ เมจะมาพูดถึงวิตามินที่เน้นบำรุงไปทางสุขภาพกายกันก่อนน 
วิตามินเสริมที่เมจะพูดถึงมีดังนี้

โอ้วว เยอะใช่ย่อยนะเนี่ย
มาดูทีละตัวกัน

 Black mores  Billberry 2500  (60 เม็ด ราคา  510 บาท)
เมกินบิลเบอร์รี่เพราะว่า เคยหาข้อมูล แล้วเขาบอกว่า คนที่ทำงานหน้าคอม หรือต้องใช้สายตาหนักๆ ควรรับประทาน เมเลยเลือกทานตัวนี้ค่ะ

ประโยชน์ของอาหารเสริมที่สกัดจากบิลเบอร์รี่ต่อสุขภาพดวงตา

1. ช่วยถนอมดวงตา ทำให้การมองเห็นในที่มืดดีขึ้น

2. ช่วยรักษาอาการตาบอดกลางคืน ( Night blindness)

3. ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา เมื่อใช้สายตานานๆ

4. ช่วยป้องกันเลนส์ตาและช่วยให้คอลลาเจนในตาในส่วน cornea

5. ช่วยลดอนุมูลอิสระในจอตา ทำให้ป้องกันอาการเสื่อม

ที่มักจะเกิดกับดวงตาให้น้อยลงได้ 

ความรู้สึกหลังจากรับประทาน

เมรับประทานบ้างนานๆครั้งที่รู้สึกเมื่อยตาหรือ ล้าตาหลังจากทำงานหน้าคอม

วันไหนทาน ตื่นมาจะรู้สึกหายเมื่อยตา แบบว่า สบายตาขึ้น(เมทานก่อนนอน) 

แต่ก็ไม่ได้รู้สึกเด่นชัดอะไรขนาดนั้นนะ เหมือนเราจะคิดเสริมเองด้วยว่า

 เออ เรากินวิตามินบำรุงตานะ อะไรแบบนี้ 555 

เมว่า ใครที่อ่านหนังสือ หรือใช้ตาหนักๆ ก็ควรมีไว้กินบำรุงตาบ้างก็ดีนะ 

...........................

แคลเซียมแต่ก่อนเมทานของ Mega ตลอดค่ะ เพราะแม่ซื้อยี่ห้อนี้มาประจำ 

Mega we care Calcium-D (90แคปซูล 330บาท)

ของMega ดูเหมือนจะมีแคลเซียมเยอะกว่า Blackmores นะคะ

 แต่เมคิดว่า วิตามินD ที่มากับแคลเซียมมันละลายในไขมัน 

จึงไม่ควรทานมากเกินไปนะ อาจจะสะสมในร่างกายได้ค่ะ

Blackmores Calcium 500 มก. (60 เม็ด ราคา 259 บาท)


ของตัวนี้เป็นแบบเม็ด และวิตามินมาในปริมาณพอดี 

ประโยชน์ของแคลเซียม

- จำเป็นต่อต่อการเจริญเติบโตทั้งกระดูกและฟัน
- ช่วยให้เซลล์ร่างกายทำงานปกติ
- ช่วยให้การเต้นของหัวใจปกติ
- มีบทบาทสำคัญอย่างมากต่อการแข็งตัวของเลือด
- ช่วยควบคุมความดันให้ปกติ
โดยปกติคนเราจะสูญเสียแคลเซียมประมาณ 600 มิลลิกรัม/วัน

เมทานแคลเซียมมานานแล้วค่ะ(ประมาณ 3 ปี) ทานบ้างหยุด

บ้าง แอบหวังให้สูง แต่ไม่ค่อยสูงขึ้นเลย (ออกกำลังควบคู่ด้วยแล้วนะ555)

 สงสัยมันเลยช่วงสูงมาแล้วมั้งคะ TT 

แต่ว่า ยังไงซะ ก็เป็นการสะสมแคลเซียมไว้ในกระดูกและฟัน ให้กระดูกและฟันแข็งแรงค่ะ

 เมเคยอ่านเจอ เขาบอกว่า  คนเราปกติจะมีโอกาสสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกเมื่อเรามีอายุมากขึ้น

 เพราะว่าเมื่ออายุเกินกว่า 30 ปีแล้ว ร่างกายจะไม่สะสมแคลเซียมอีกต่อไป โอกาสเผชิญกับโรคเกี่ยวกับกระดูกจะสูง 

 แต่ถ้าเราได้รับแคลเซียมตั้งแต่อยู่ในวัยหนุ่มสาว หรือกลางคนอย่างสม่ำเสมอและพอเพียง

 อายุการสึกหรือผุกร่อนตามธรรมชาติ ก็จะยืดออกไปได้อีกนานกว่าคนที่รับแคลเซียมไม่เพียงพอ 

ข้อควรรู้ในการกินแคลเซียม

1. อย่ากินร่วมกับผักที่มีผลึกออกซาลิกมาก เพราะจะทำให้เกิดนิ่ว เช่น ใบชะพลู ขึ้นฉ่าย ยอดมะม่วงอ่อน 

2. ถ้าเป็นแคลเซียมเม็ดขอให้แบ่งกินเป็น 2 มื้อ จะดูดซึมได้ดีกว่ากินพร้อมกันในคราวเดียว ยกเว้นถ้าวันใดกินอาหารอุดมแคลเซียมอยู่แล้วก็กินแคลเซียมเม็ดเพียงมื้อเดียวก็พอ

Black mores  Hyperiforte (30เม็ด 349บาท)

หลังจากเมอ่านสรรพคุณที่เว็บบำรุงแล้ว เมเลยตัดสินใจเลือกวิตามินเสริมนี้ ให้คุณแม่ค่ะ 55 เพราะแม่เมนอนไม่หลับ ชอบคิดมาก 

ส่วนเมเองก็แบ่งไว้ทานเองด้วย มีบางครั้งพยายามจะนอนแต่นอนไม่หลับ กลิ้งไปมาบนเตียง 4 ชั่วโมง เบื่อมาก ตอนนั้นคิดในใจว่า ถ้ามียานอนหลับคงดี เห้ออ แต่เอาจริงๆก็ไม่กล้ากินหรอกค่ะ 

พอมาเจอวิตามินตัวนี้ เลยสนใจ คิคิคิ เดี๋ยวมาดูว่าวิตามินนี้สกัดมาจากอะไร

Blackmores Hyperiforte

เป็นสารสกัดจากสมุนเซนต์จอห์นเวิร์ต (St John's Wort) เป็นสมุนไพรดอกสีเหลืองสด แพทย์สมุนไพรใช้เป็นยาแผนโบราณเพื่อช่วยทำให้อารมณ์ดี แก้ซึมเศร้าอย่างอ่อน และมีฤทธิ์สงบประสาท

เซนต์จอห์นเวิร์ต ออกฤทธิ์อย่างไร
- ใบของเซนต์จอห์นเวิร์ต มีสารที่เรียกว่าไฮเพอริซิน ซึ่งช่วยเพิ่มระดับสารสื่อประสาทในสมองบางตัวที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น เช่นซีโรโทนิน
- มีฤทธิ์ต้านแบคทีเรีย จึงช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
- ช่วยยับยั้งการผลิตฮอร์โมนที่ทำให้เกิดความเครียด
- สามารถรักษาโรคนอนไม่หลับ, โรคแผลในกระเพาะอาหาร และอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย
ประโยชน์ในการรักษาโรค
- อาการซึมเศร้าอย่างอ่อน การศึกษาพบว่า เซนต์จอห์นเวิร์ตไม่เพียงจะมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคซึมเศร้าอย่างอ่อนไปจนถึงปานกลาง ยังเป็นยาแก้ซึมเศร้าที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ไม่ก่ออาการข้างเคียงใดๆ ที่ไม่พึงปราถนาเหมือนยาอันตรายแผนปัจจุบันอื่นๆ
- ช่วยให้นอนหลับ สรรพคุณสงบระงับของสมุนไพรเซนต์จอห์นเวิร์ตจะช่วยบรรเทาการนอนไม่หลับชนิดไม่รุนแรง
- วัยหมดประจำเดือน งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าสมุนไพรเซนต์จอห์นเวิร์ต มีฤทธิ์ช่วยแก้อาการหงุดหงิดในสตรีวัยทอง

ตัวนี้ เมยังไม่เคยทานนะคะ ทุกวันนี้หัวลงหมอนก็สลบละค่ะ

Vistra L-Phenylalanine 700mg. (30แคปซูล 225บาท)


เมอ่านมาจากข้อมูลในเว็บ เห็นบอกว่าลดความอยากอาหารได้ เมจึงสนใจ เพราะเมเป็นคนกินจุกกินจิกเยอะมาก อยากกินนู่นอยากกินนี่ตลอดเลย  เลยเอาตัวนี้มาทานค่ะ เดี๋ยวมาดูกันว่าตัวนี้ คืออะไร

ฟีนิลอะลานิน (Phenylalanine)

เป็นกรดอะมิโน (Amino Acid) ชนิดหนึ่งที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้ในกระบวนการเมตาบอลิซึมของร่างกาย

ซึ่งโดยปกติแล้วสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด

เช่น อัลมอนด์ อะโวคาโด กล้วย ข้าวแดง ไข่ ปลา เมล็ดฟักทอง และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เป็นต้น

ประโยชน์ของแอล-ฟีนิลอลานีน
          -  ลดความอยากอาหาร
          -  ส่งเสริมการทำงานของประสาทและสมองในเรื่องของการจดจำ
          -  บรรเทาอาการซึมเศร้า
          -  บรรเทาอาการในผู้ป่วยที่เป็นโรคด่างขาว

“ฟีนิลอะลานิน” ลดความอยากได้อย่างไร?

ฟินิลอะลานีน สามารถยับยั้งหรือลดความอยากอาหารได้

 โดยกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมน Cholescytokinin (CCK) ออกมา ส่งผลให้รู้สึกอิ่ม และทานอาหารน้อยลง

และผลลัพธ์สุดท้ายคือ น้ำหนักลดลง

ผลจากการทาน

เมทานตอนเช้านะ วันไหนที่เมทานตัวนี้เนี่ย จะไม่ค่อยอยากกินจุกจิกค่ะ

 กินข้าวมื้อนึงนี่แปปเดียวก็อิ่ม ถือว่าโอเคนะ แต่พึ่งทานได้ไม่เยอะนะคะ เลยไม่ทราบผลแน่ชัด ไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยช่วงนี้ เรื่องน้ำหนักจึงไม่ได้เห็นผลอะไรค่ะ 55 

ตัวนี้น่าจะเหมาะกับคนที่โหยบ่อยๆ หรือชอบกินจุกจิกนะคะ 

Vistra L-Carnitine (7 แคปซูล 60บาท)

เวลาเมออกกำลังกายเมจะทาน L-Carnitine ด้วยค่ะ มันจะดึงเอาไขมันมาเผาผลาญ ปกติเมทานของ Dymatize  ค่ะ ตัวนั้นแลดูจริงจังค่ะ เพราะสั่งจากเว็บพวกเล่นกล้าม5555 กลิ่นนี่ก็คาวด้วยค่ะ แต่ประสิทธิภาพคงเหมือนกันเนอะ มาดูกันว่า L-Carnitine คืออะไร

L-Carnitine แอลคานิทีน เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเปลี่ยนไขมันที่สะสมอยู่ในที่ต่างๆ ของร่างกายให้กลายเป็นพลังงาน

 ดังนั้น แอลคาร์นิทีน จึงมีฤทธิ์เป็นตัวเผาผลาญไขมัน (Fat Burner)

  และยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของหัวใจ ได้เป็นอย่างดี ทำให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น

เมทานก่อนออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงค่ะ

ทานตัวนี้แล้วต้องออกกำลังควบคู่ด้วยเท่านั้นนะคะ ถึงจะเห็นผล 

วันไหนเมไม่ได้ออกกำลังกาย เมก็ไม่ทานจ้า 

ความรู้สึกหลังจากทาน

เมรู้สึกได้ชัดเรื่อง ความอึดในการออกกำลังกายค่ะ เมออกกำลังได้นานขึ้นมาก 

ไม่เหนื่อยหอบง่าย ส่วนเรื่องไขมันนี่ ก็คิดว่ามันลดเร็วนะ รู้สึกเฟิร์มเร็วขึ้นค่ะ

 แล้วก็เหงื่อออกเร็วและเยอะมากกก สงสัยเพราะมันช่วยให้เผาผลาญดีขึ้นด้วย

Centrum Multi Vitamins (100เม็ด 585 บาท)

ตัวนี้เมเอามาให้พ่อทานค่ะ(อายุ50ขึ้น) พ่อเมทานวิตามินรวมตามที่แพทย์แนะนำ ดูจากส่วนประกอบแล้ว วิตามินเยอะมากกกก 

เมก็ทานวิตามินรวมนะ แต่ทานของ Mega ค่ะ 

ตัวนี้เมซื้อเอง เพราะมีช่วงนึงที่เมงานเยอะแล้วไม่ค่อยได้พักผ่อน ทานอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์เลยเดินเข้าวัตสันไปถามพนักงานว่า ไม่ค่อยได้พักผ่อน ทานอาหารน้อย วิตาเสริมไหนดีคะ เขาเลยหยิบตัวนี้มาให้

Mega Bioton (50แคบซูล ประมาณ 400 บาท)

 ก็เป็นวิตามินรวมทั่วไป ทานพร้อมอาหารเช้านะ

 เมทานแล้วปัสสาวะจะเข้ม(อาจเพราะมีวิตามินBอยู่ด้วย) 

ผลิตภัณฑ์วิตามินรวมบำรุงร่างกายจาก Mega We Care สูตรบำรุงร่างกายและสมอง

 เหมาะสำหรับคนวัยทำงานให้พร้อมรับวันใหม่ด้วยความสดชื่น สดใส

 มีสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันความเสื่อมโทรมของร่างกายจากการทำงานหนัก

 เหมาะกับผู้ที่ไม่มีเวลาดูแลตนเองในเรื่องการรับประทานอาหาร และทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่

 ผู้ที่มีความเครียดสะสม ช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันการขาดวิตามินบางชนิด

ความรู้สึกหลังทาน

ของแบบนี้ มันวัดยากเนอะ ถ้าไม่ตรวจร่างกาย เมก็ใช้เป็นความรู้สึกแทนเนอะ ก็แบบ รู้สึกว่าร่างกายได้บำรุงอ่ะค่ะ555 แบบว่า เออ ไม่ขาดสารอาหารนะ แค่นี้ ช่วงนั้นก็ไม่ได้เจ็บป่วยเพิ่มแต่อย่างใด ร่างกายแข็งแรง แต่เรื่อง เห็นผลอะไรจริงจังนี่ ไม่ค่ะ เมเลือกกินแบบ ช่วงไหนที่ คิดว่าอยากบำรุงหรือ ร่างกายรับสารอาหารไม่เพียงพอเท่านั้นนะคะ ไม่ได้กินบ่อย

Fiber Mate (ไฟเบอร์เมท)8g. (20ซอง ราคา 400 บาท)

เมมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย เป็นคนท้องผูกง่าย ทั้งๆที่กินผัก กินน้ำเยอะ เดี๋ยวนี้ดีขึ้นเยอะ หันมากินข้าวกล้องแล้วก็พยายามถ่ายให้ตรงเวลา

 แต่เห็นตัวนี้แล้ว น่าสนใจดี เลยลองดู

ไฟเบอร์เมท

 ใยอาหารชนิดละลายในน้ำได้ ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร

ประโยชน์ของไฟเบอร์ 
1. ช่วยทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ โดยจะเพิ่มน้ำหนักและขนาดของอุจจาระ รวมทั้งทำให้นุ่มขึ้น สามารถผ่านได้สะดวก และลดการเกิดท้องผูก ยังช่วยลดอาการของโรคลำไส้แปรปรวนได้ด้วย
2. ช่วยคงความแข็งแรงของลำไส้ สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวง และติ่งเนื้อในลำไส้
3. ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ไฟเบอร์กลุ่มที่ละลายน้ำพบในถั่ว oats flaxseed สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยลดไขมันตัวไม่ดี LDL นอกจากนี้มีวิจัยที่บ่งถึงการลดระดับความดันโลหิต และการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจอีกด้วย
4. ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด Helps control blood sugar levels ไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำได้ จะช่วยลดการดูดซึมของน้ำตาล 

วิธีรับประทาน

ละลายไฟเบอร์เมต 1 ซอง ผสมในน้ำเปล่า น้ำผลไม้ ชา กาแฟ นม โยเกิร์ต หรือเครื่องดื่มที่ชอบ ประมาณ 1 แก้ว

หรือผสมในอาหารอ่อนนุ่ม แล้วคนให้ละลาย สามารถผสมในเครื่องดื่ม และอาหารได้ทั้งร้อนและเย็น

ความรู้สึกหลังทาน 

เมชงใส่น้ำอุ่นดื่ม เคยชงใส่น้ำเย็นแล้วมันไม่ค่อยละลาย

 ชงแล้วเป็นน้ำใสๆ กลิ่นเหมือนนม หรือครีมเทียม 

กินเพียวๆเมว่ารสชาติมันแปลกๆนะ 

น่าจะชงใสอย่างอื่นน่าจะเหมาะ

 ผลเรื่องการขับถ่าย ยังไม่ค่อยเห็นผลนะ เมกินได้ไม่กี่ซองเอง 


วันนี้ เอาเรื่องวิตามินสุขภาพมาฝากกันแค่นี้น้า 

ส่วนบางวิตามินที่เข้าข่ายวิตามินสุขภาพเหมือนกัน พวก วิตามัน ซี , 

ACE,evening prim rose oil ฯลฯ

 เมจะยกยอดไปที่วิตามินบำรุงผิวพรรณเนอะ 

เพราะมันก็ช่วยเรื่องผิวพรรณ เด่นชัดอยู่เหมือนกัน


สุดท้ายนี้ อยากฝากว่า

อย่าหวังพึ่งแต่อาหารเสริมอย่างเดียวน้า 

ทานเยอะไปเมว่าก็ไม่ดี ตับไตทำงานหนัก ทานบ้างเว้นบ้าง 

เลือกทานในช่วงที่คิดว่าร่างกายขาดจริงๆ หรือต้องการบำรุงจริงๆ

 สารอาหารที่ดีที่สุด เมเชื่อว่ามาจากอาหารจริงๆ 

วิตามินเสริมเป็นเพียงอีกทางเลือกเพื่อบำรุงร่างกาย

อยากสุขภาพแข็งแร็งต้อง ทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย 

พักผ่อนให้พอ และไม่เครียด นะจ๊ะ




รอบหน้ามาเจอกัน ในเรื่อง วิตามินบำรุงผิวกันน้า สาวๆ ^^
ไปละจ้า บ๊ายบายยย




Create Date : 04 มีนาคม 2556
Last Update : 15 กรกฎาคม 2556 0:15:36 น.
Counter : 59135 Pageviews.

16 comments
  
ขอบคุณนะคะ
โดย: Rapunzel IP: 49.49.132.231 วันที่: 5 มีนาคม 2556 เวลา:20:12:03 น.
  
รีวิวเข้าใจง่ายมากค่ะ แต่เราขอเสริมเรื่องแคลเซียมนิดนึงนะคะ อาหารเสริมแบบประปุกนามว่า "แคลเซียม" ที่ดีนั้น ส่วนผสมควรมี แมกนีเซียมด้วยนะคะ เพราะแมกนีเซียมมีหน้าที่ช่วยดูดซึมแคลเซียม ไม่ต้องมากหรอกค่ะแต่ควรมี หากกินแต่แคลเซียมไปอย่างเดียว จะทำให้สะสมแบบไม่สมดุลการดูดซึมและเป็นผลร้ายได้นะคะ เราเคยหาข้อมูลเรื่องนี้เพราะแม่เราจำเป็นต้องเพิ่มพวกแคลเซียมค่ะ ขอบคุณคร้า :D
โดย: เอยา IP: 124.121.234.114 วันที่: 5 มีนาคม 2556 เวลา:20:58:25 น.
  
ร้านบำรุงอยู่ที่ไหนอ่าคะน้องเม ราคาถูกกว่าที่เคยซื้อเยอะเลยยยย
โดย: Domino IP: 115.87.131.72 วันที่: 5 มีนาคม 2556 เวลา:21:02:17 น.
  
รู้สึกสนใจตัวนี้มากค่ะ Black mores Billberry เพราะเราก็เป็นคนนึงที่ใช้สายตากับตัวหนังสือและหน้าคอมบ่อยมากกก ยิ่งช่วงใกล้สอบแล้วด้วย อ่านกันหัวฟูทีเดียว ช่วงนี้ปวดตรงกระบอกตาบ่อยมากค่ะ ว่าจะไปวัดสายตาบ้างแหละ TT ต้องไปสอยมาบ้างแหละค่ะ ตัวนี้ อิอิ ^____^


ร้านบำรุง มีทั้งออนไลน์และหน้าร้านอ่าค่ะ ลองเข้าไปดูในเว็บดูเน้ออ เราเคยเข้าไปแอบส่องอยู่ 555
โดย: Pretzz IP: 183.89.73.176 วันที่: 5 มีนาคม 2556 เวลา:23:16:48 น.
  
ขอlinkร้านด้วยได้ป่าวคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: Domino IP: 115.87.131.72 วันที่: 5 มีนาคม 2556 เวลา:23:45:16 น.
  
http://www.bamroong.com เว็บนี้จ้า เดี๋ยวบล็อคหน้า เมจะลงรายละเอียดร้านให้ด้วยนะคะ

ขอบคุณที่ช้วยแนะนำความรู้เสริมนะคะ คุณ เอยา

บิลเบอร์รี่ เมชอบนะคะ เห็นว่า แอบช่วยเรื่องผิวด้วย คิคิคิ ^^
โดย: ~May R วันที่: 6 มีนาคม 2556 เวลา:11:27:53 น.
  
พี่เม น่ารักจังคะ รีวิวละเอียดด เข้าใจง่ายดดีคะ ขอบคุณค๊าาา
โดย: cusatard IP: 202.28.78.139 วันที่: 12 สิงหาคม 2556 เวลา:14:06:40 น.
  
ชอบจังเลยน้องเม ขอบุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ
โดย: Thichakorn IP: 125.24.185.46 วันที่: 1 กันยายน 2556 เวลา:1:22:55 น.
  
คืออยากถามหน่อยค่ะ เลือดชอบออกตอนแปรงฟัน บ่อบๆ และก้อเป็นหวัดบ่อยมากๆ เลยไปซื้อ Black mores วิตามินซีมากินค่ะ อยากรู้ว่ามันจะช่วยเรื่องอะไรอีกบ้างค่ะ
โดย: ton tan IP: 180.183.233.51 วันที่: 3 กันยายน 2556 เวลา:0:45:38 น.
  
พี่เมคะ คือแอลคานิทีน นี่ถ้ากินแล้วไม่ได้ออกกำลังนี่มันจะไม่ช่วยอะไรเลยจริงหรอ เห็นในยูทูปพี่บอกงั้น แล้วถ้ากินแล้วออกกำลังกายนี่มันจะไม่เพาะกล้ามกล้ามหรอ กล้ามขาไรงี้อ่ะ
โดย: lliy IP: 1.2.212.222 วันที่: 3 กันยายน 2556 เวลา:22:38:37 น.
  
เรากินไฟเบอร์เมทอยู่ สุดยอดจิงๆค่ะ ตอนนี้ระบบขับถ่ายเริ่มเป็นปกติแล้วค่ะ แอบช่วยเชียร์ค่ะ
โดย: เบียร์ IP: 223.204.158.232 วันที่: 9 กันยายน 2556 เวลา:22:16:56 น.
  
หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ พี่เม
โดย: อาร์นี IP: 113.53.180.102 วันที่: 15 เมษายน 2557 เวลา:8:49:07 น.
  
Thanks a lot for providing individuals with a very superb chance to read articles and blog posts from here. It is usually very pleasurable and jam-packed with amusement for me personally and my office peers to search the blog the equivalent of three times in one week to learn the latest items you have. And definitely, I am also usually pleased with all the excellent methods you serve. Certain two facts in this post are in truth the most beneficial we have all ever had.
Oakley oil rig Sale http://www.alteollc.com/development.html
โดย: Oakley oil rig Sale IP: 94.23.252.21 วันที่: 2 สิงหาคม 2557 เวลา:7:45:17 น.
  
น่ารักดี
โดย: ชายใหญ่ IP: 180.180.131.108 วันที่: 5 สิงหาคม 2557 เวลา:19:27:01 น.
  
I am truly pleased to glance at this website posts which carries plenty of helpful information, thanks for providing such data.
Louis Vuitton Handbags On Sale outlet http://www.gosporttravel.com/nyhetsbver.cfm
โดย: Louis Vuitton Handbags On Sale outlet IP: 94.23.252.21 วันที่: 12 สิงหาคม 2557 เวลา:16:15:00 น.
  
ถูก และดี แนะนำเลยคร๊าาา

Fiber Mate Kiddy ใยอาหาร ไฟเบอร์เมท คิดดี้ 60 กรัม

- ใยอาหารพรีไบโอติกจากธรรมชาติ 100%
- ช่วยเพิ่มกากใยในระบบทางเดินอาหาร
- ละลายได้ในน้ำ 100%
- ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไม่มีรสชาติ

https://www.facebook.com/EzerraThailand/photos/a.115797621964790.1073741826.115793301965222/553907258153822/?type=3&theater
โดย: fiber IP: 115.87.142.19 วันที่: 23 กรกฎาคม 2559 เวลา:14:30:30 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

~May R
Location :
ขอนแก่น  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1995 คน [?]




>>>>> <<<<<
jcaFkJ.png [280x100px] ฝากรูป QLImjM.png [300x150px] ฝากรูป yfz5xH.png [300x135px] ฝากรูป
New Comments