อยากให้บอลไทยไปบอลโลก
Group Blog
 
All Blogs
 
การฝึกผู้รักษาประตู ตอนที่2

การอบอุ่นร่างกาย
การวอร์มของผู้รักษาประตูจะต่างกันเล็กน้อยกับผู้เล่นในสนาม ...
เริ่มจากการยืดกล้ามเนื้อจะเน้นไปที่แขน และ ร่างกายส่วนเป็น..
มันเป็นสิ่งที่หลีกเลี้ยงไม่ได้ที่จะต้องอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสมเสมอ ยิ่งเป็นหน้าหนาวด้วย เพราะความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ถ้าเราไม่เตรียมตัวมาอย่างเหมาะสม
ในแมทซ์ ที่โกล์ ต้องนั่งตบยุงเพราะทีมตรงข้ามไม่ค่อยได้บุก ผู้รักษาประตูที่ดีก็จะต้อง ยืดกล้ามเนื้อด้วยตัวเองไปพลางๆ ตลอดทั้งเกมส์ (ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องดู สถานการณ์ในสนามด้วย)



คำบรรยายรูป ปฏิกิริยาตอบสนอง และ ทักษะการรับบอล (รวมถึงกล้ามท้องด้วย) สามารถฝึกได้โดยนอนหงาย หันหัวตรงข้ามกับกำแพง ขว้างบอลให้เด้งกำแพง แล้วพยายามรับให้ได้ พยามเร่งความเร็วให้มากขึ้น และ ขว้างบอลให้แรงขึ้นในแต่ละครั้ง นอกจากขว้างทางตรงแล้วให้พยายามปรับมุมขว้างทั้งซ้าย และ ขวาด้วย...

สภาพจิตใจของนายทวาร!!!!!!
ในระดับอาชีพ โกลจะฝึกกับโค้ชผู้รักษาประตูเป็นการเฉพาะ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ โค้ชผู้รักษาประตูไม่เพียงแต่ฝึกทักษะในการป้องกันประตูเท่านั้น ยังต้องช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้ โกล์ด้วย
ถ้าผู้รักษาประตูสูญเสียความมั่นใจ (ยกตัวอย่างเช่นเดวิดเจมส์ในตอนที่ทำให้ลิเวอร์พูล สมัย รอย อีแวนส์ ซึ่งชวดแชมป์ ให้แมนยู โดยทำความผิดพลาดให้ทีมเสียคะแนนไปประมาณ 10 แต้ม)
เมื่อผู้รักษาประตูสุญเสียความมั่นใจ ทั้งทีมจะเกิดปัญหาแน่ๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ ในการฝึกเราจะไม่ทำอะไรที่เป็นการทำลายขวัญกำลังใจของผู้รักษาประตู...
บทบาทของผู้รักษาประตูในการแข่งขันจะมีหลายสถานการณ์ ดังนั้นวิธีฝึกที่ดีที่สุดคือเราต้องสร้าง “ความเก๋า” ให้ กับ โกล์ของเรา
วิธีฝึกที่ดีที่สุดคือให้ผู้รักษาประตู ลงแข่งในแมทซ์ฝึกซ้อม ซ้อมทีม หรือ กระชับมิตร ให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้(สลับกันทั้งตัวจริงและตัวสำรอง)

Tip
กิจวัตรที่เป็นที่นิยมของการฝึกผู้รักษาประตูชั้นยอดคือ การฝึกโดยให้โกล์ยืนในวงกลม และที่เส้นรอบวงจะมีเครื่องหมาย เรียงตามหมายเลข เมื่อ โค้ชตะโกนหมายเลขใด ให้ผู้รักษาประตูฟุ่งไปที่หมายเลยนั้น แล้ววิ่งกลับมาที่จุดศูนย์กลางของวงกลม และ ก็พุ่งไปตามหมายเลขที่โค้ชบอกอีกครั้งหนึ่ง...



คำบรรยายรูป ศิลปะของผู้รักษาประตูไม่ใช่แค่ พุ่งเอามือไปให้ถึงบอล แต่ต้องมีพลังพอที่จะป้องกันความแรงของบอล ได้ด้วย การฝึกดังรูปจะเป็นการฝึกให้ผู้รักษาประตูมีสปริงข้อเท้าที่ดี และ เสริมแรงในการผลักบอลออกไปโค้ชจะต้องโยนบอลจากคนละฝั่งของเชือก ให้ ผู้รักษาประตูของเราพุ่งข้ามเชือกมาเซฟ และ ช่วงเวลา ก่อนที่ผู้รักษาประตูจะ ลุกขึ้นมา และพร้อมป้องกันประตูสักนิด ให้โค้ชโยนบอลไปอีกข้างของเชือกให้โกล์พุ่งเซฟอีกครั้งวิธีนี้จะเป็นการฝึก ความไวของ ปฏิกิริยาตอบสนองของผู้รักษาประตูของเรา
(ข้อควรระวัง) เชือกไม่ต้องดังให้ตึงมาก ไม่งั้นอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

บทความนี้สงวนลิขสิทธ์ตาม พรบ ลิขสิทธิ์ 2541 เน้อ...


Create Date : 01 พฤษภาคม 2553
Last Update : 1 พฤษภาคม 2553 14:37:52 น. 4 comments
Counter : 2573 Pageviews.

 


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 1 พฤษภาคม 2553 เวลา:22:43:29 น.  

 
โอ้ มาแล้ว ติดตามตลอดนะครับ

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆนะครับ


โดย: Shoriman (คนอ้วน ณ ปัจจุบัน ) วันที่: 1 พฤษภาคม 2553 เวลา:23:03:48 น.  

 
มารอตอนต่อคับ


โดย: juapung วันที่: 3 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:43:03 น.  

 
เฮ้ย..เปลี่ยนแนวเหรอเนี่ยยยยยย

สวัสดีค่ะ สบายดีค่ะ คิดถึงนะคะ กลับมาอัพบล็อกแล้วใช่มั้ย?


โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 4 พฤษภาคม 2553 เวลา:13:22:12 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ช่างประชันพันธุ์ประชด
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




นักเขียน / คอลัมนิสต์
Friends' blogs
[Add ช่างประชันพันธุ์ประชด's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.