สามวันแล้วค่ะ...สามวัน

มื้อเช้าสำหรับวันนี้ ก็เช่นเคยค่ะ ฝากท้องกับร้านก๋วยเตี๋ยว เจ้าเดียวกับเมื่อวาน ซึ่งเมนูก็เหมือนเดิม มิผิดเพี้ยน "เส้นเล็กเย็นตาโฟ" เส้นน้อยๆ ผักบุ้งเยอะๆ ไม่ใส่น้ำมัน + หนังปลาทอก + กาแฟเย็นครึ่งแก้วเท่านั้น Smiley Smiley 


เป็นคนชอบกินก๋วยเตี๋ยวมากกกกกกก...ค่ะ อิอิอิ


และแล้วช่วงเวลาแห่งการลอยคอ รอคอยก็มาถึง น้ำหนักที่มันหายไปจากวันแรก 4 ขีด มันกลับมาหาเราค่ะ มันคงคิดถึงเรามาก จึงไม่อยากจากไปไหนไกล Smiley 92.60 กก.เองค่ะ


แต่ก็ช่างเหอะ มัวแต่มานั่งกังวล สู้เอาเวลาไปปรับปรุงตัวเองดีกว่า น้าน!เข้าใจคิด (เข้าข้างตัวเอง)


อาหารว่าง (เช้า) :  มันเทศนึ่งโรยงา 1 ส่วน (50 ก) พลังงาน 80 klc.


อาหารกลางวัน    :  ข้าว 1 ส่วน (1 ทัพพี หรือประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ) พลังงาน 80 klc.


                         ต้มจืดฟักเขียวไก่ (เนื้อไก่ 1 ส่วน / 30 กรัม + ฟักเขียว 1 ส่วน / 100 ก) พลังงาน 83 klc.


                         ผัดพริกหมูใบกะเพรา (เนื้อหมู 1 ส่วน / 30 ก + มะเขือ, พริก, ใบกะเพรา 1 ส่วน / 100 ก + น้ำมัน 1 ส่วน) พลังงาน 146 klc.


                         ผลไม้ 1 ส่วน (ฝรั่งสด 4 ชิ้น) พลังงาน 60 klc.


อาหารว่าง (บ่าย) : สลัดผลไม้ 1 ส่วน (ผลไม้รวม เช่น แอ๊ปเปิ้ล + ฝรั่ง แคนตาลูป รวมกันประมาณ 100 ก) พลังงาน 160 klc.


                     นมมาบีดี 120 ซีซี พลังงาน 100 klc.


มื้อเย็น           : เรื่อยเปื่อยมากค่ะ ไม่สามารถนับได้ เพราะไม่เป็นชิ้นเป็นอันเลยค่ะ


ออกกำลังกาย  : เดินเร็ว 3 รอบสนาม ใต้สะพานพระราม 8


ปริมาณแคลเลอรี : 1,200 klc. Smiley






Free TextEditor



Create Date : 03 พฤษภาคม 2554
Last Update : 3 พฤษภาคม 2554 11:59:40 น.
Counter : 93 Pageviews.

0 comment
วันที่สองแล้วจ้า

มื้อเช้า : ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กเย็นตาโฟ เส้นน้อยๆ ไม่ใส่น้ำมันกระเทียมเจียว 1 ชาม พร้อมหนังปลาทอด 1 ถุง


(หลังจากนั้นประมาณ 1 ชั่วโมงก็ชั่งน้ำหนัก ก่อนเข้าอบรม ปรากฎว่า น้ำหนักลงไป 4 ขีด Smiley ดีใจมากกกกกกกกกก)


อาหารว่าง (เช้า)   :   ฟักทองนึ่งโรยงา 1 ส่วน (70 ก) พลังงาน 28 klc.


อาหารกลางวัน      :   ข้าวสวย 1 ส่วน (1 ทัพพี หรือประมาณ 3 ชต.) พลังงาน 80 klc.


                            ต้มยำไก่ 1 ส่วน (เนื้อไก่ 30 ก หรือประมาณ 2 น่อง) พลังงาน 73 klc.


                            ผัดผักใส่หมู (เนื้อหมู 1 ส่วน / 30 ก + ผัก 1 ส่วน / 100 ก + น้ำมัน 1 ชต.) พลังงาน 146 klc.


                            ผลไม้ 1 ส่วน (ส้ม 1 ผล) พลังงาน 60 klc.


อาหารว่าง (บ่าย)   :  สลัดผลไม้ 1 ส่วน (ผลไม้รวม เช่น แอ๊ปเปิ้ล + ฝรั่ง แคนตาลูป รวมกันประมาณ 100 ก) พลังงาน 160 klc.


                           นมมาบีดี 120 ซีซี พลังงาน 100 klc.


เนื่องจากวันนี้หนีลูกสาวไปดูหนัง "ลัดดาแลนด์" เพื่อนรักที่ไปด้วย เห็นชอบด้วยสำหรับอาหารญี่ปุ่น "ยาโยอิ" Smiley Smiley เมนูที่เลือกคือ ชุดข้าวปลาดอลลี่ย่างเกลือ โดยยังคงยึดมั่นใน ข้าว 1 ส่วน + ปลา 1 ส่วน และผัก 1 ส่วน ไม่มีของหวาน เพราะอยากเก็บท้องไว้เผื่อกินป๊อปคอร์น Smiley 555555


แต่พอเอาเข้าจริงๆ ก็กินป๊อปคอร์นได้ไม่เยอะ เพราะมัวแต่ลุ้นหนังจนลืมกิน 555 กินไปแค่ประมาณ 10 กว่าเม็ดได้มั้ง ซึ่งก็ถือว่าดี อิอิอิ ขากลับก็เลยแวะซื้อโดนัทฝากลูกสาว และสมาชิกในครอบครัว ปรากฎว่าสาวน้อยของเรา กินแต่หน้า เหลือแป้งให้แม่ช่วยจัดการ Smiley


ปริมาณแคลเลอรี : Y_Y ไม่กล้าคิดค่ะ...กลัว Smiley


ผลปรากฎว่า...To be continued...






Free TextEditor



Create Date : 03 พฤษภาคม 2554
Last Update : 3 พฤษภาคม 2554 11:38:44 น.
Counter : 149 Pageviews.

0 comment
วันแรก ของการเริ่มต้น

วันแรกของการเริ่มต้น :


มื้อเช้า : Smileyต้องบอกก่อนว่า วันแรกนี้ ยังไม่ได้เตรียมตัวอะไรมากนัก จึงเปิดรับวันใหม่ด้วยครัวซองค์แฮมชีส 1 ชิ้น + นมพร่องมันเนย 1 แก้ว (โอ้ว ชั้นทำอะไรไปเนี่ย)


อาหารว่าง (เช้า)  : กล้วยน้ว้านึ่งโรยงา 2 ส่วน (2 ผล) พลังงาน 120 klc.


อาหารกลางวัน    : ข้าวสวย 1 ส่วน (1 ทัพพี หรือประมาณ 3 ชต.) พลังงาน 80 klc.


                     ผัดผักใส่ไก่ (ไก่ 1 ส่วน / 30 ก + ผัก 1 ส่วน / 100 ก + น้ำมัน 1 ชช.) พลังงาน 130 klc.


                     ต้มยำปลาทู (ปลาทู 1 ส่วน / 1 ตัว) พลังงาน 55 klc.


                     ผลไม้ 1 ส่วน (ส้ม 1 ผล) พลังงาน 60 klc.


อาหารว่าง (บ่าย) : สลัดผลไม้ 1 ส่วน (ผลไม้รวม เช่น แอ๊ปเปิ้ล + ฝรั่ง แคนตาลูป รวมกันประมาณ 100 ก) พลังงาน 160 klc.


                     นมมาบีดี 120 ซีซี พลังงาน 100 klc.


อาหารเย็น        : น้ำเต้าหู้ 1 ถง หวานปกติ + ปาท่องโก๋ 1 คู่ + เศษโจ๊กเหลือของลูก ใส่จับฉ่ายเล็กน้อย พอได้กลิ่น 1 ถ้วยเล็ก


ผลปรากฎว่าผ่านไปได้ด้วยดี ไม่มีอาการโหย หรือหิวกลางดึก (ฟิ้วววววว โล่งอกไปที...)Smiley


ประมาณแคลเลอรี 1,200 klc.






Free TextEditor



Create Date : 03 พฤษภาคม 2554
Last Update : 3 พฤษภาคม 2554 11:06:59 น.
Counter : 179 Pageviews.

1 comment
จุดเริ่มต้น

Smiley ก่อนอื่น ต้องขอขอบคุณพี่หมี ล็อคอิน "หมีสีชมพู" ก่อนนะคะ Smiley ที่นำโครงการ "ลดอ้วน ลดโรค" ของ โรงพยาบาลเลิศสิน โดยไม่เสียค่าใช้จ่ายแต่อย่างใดมาแจ้งและแบ่งปันให้น้องๆ ในห้องชายเรือนทราบกัน Smiley


Smiley และด้วยแรงบวกกับการที่อยากลดน้ำหนักเป็นทุนเดิมอยู่บ้างแล้ว งานนี้ก็เลยตัดสินใจได้ในทันที ว่าชั้นเอาแน่ๆ ชั้นต้องผอมให้ได้ ชั้นไม่อยากเป็นหมูอีกต่อไปแล้ว  Smiley


Smiley ต้องบอกก่อนว่า วัตถุประสงค์ของการลดความอ้วนครั้งนี้ ก็คือไม่อยากให้ตัวเองต้องเป็นภาระให้กับลูก เมื่อถึงเวลาที่อายุมากขึ้น โดยหากแก่ตัวลงไปแล้ว อยากใช้ชีวิตแบบสนุก สบาย ปราศจากโรค ไปเที่ยวไหนต่อไหนกับลูกแบบสบายๆ เดินได้เอง ไม่ต้องมาให้ลูกช่วยจูง ช่วยพยุง Smiley Smiley Smiley Smiley


Smiley หรือเมื่อเค้าโตขึ้น เค้าสามารถใช้ชีวิตของเค้าได้สบาย ไม่ต้องมานั่งลางานเพื่อพาแม่ไปหาหมอ ไปโรงพยาบาล หรืออะไรทั้งหลาย ทั้งปวงที่ถือว่าเป็นภาระให้กับเค้า Smiley


เนื่องจากตอนนี้ ตัวเองมีปัญหาเรื่องปวดข้อเท้า และข้อเข่าบ้างแล้ว หากปล่อยให้น้ำหนักตัวยังเยอะอย่างนี้อยู่ รับรองได้ว่า อยาคตป่วยหนักแน่นอน Smiley


Smiley เพราะหากจะสืบประวัติกันจริงๆ คือตระกูลทางแม่ และตัวแม่เราเอง เป็นความดันสูง และเบาหวานร่วมด้วย ฉะนนั้นโอกาส และความเสี่ยงย่อมมีมากกว่าคนอื่นแน่ๆ Smiley Smiley Smiley






Free TextEditor



Create Date : 03 พฤษภาคม 2554
Last Update : 3 พฤษภาคม 2554 10:45:36 น.
Counter : 123 Pageviews.

0 comment

Nuchy_Sand_A
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



Lilypie - Personal pictureLilypie Fourth Birthday tickers Lilypie Maternity tickers