Group Blog
All Blog
|
ผ่อนคลายก่อนนอนแบบง่าย หลับสบายขึ้นเป็นกอง ช่วงหลังๆมานี่ นอนไม่หลับบ่อยค่ะ เลยไขว่คว้าหาวิธีให้ตัวเอง วิธีแรกเลย คือ ถักนิตติ้ง ... อันนี้ฝีมือไม่ดี เอาตั้งใจเข้าว่า เวลาถักนิตติ้งแล้ว ทำให้ขวัญไม่คิดอย่างอื่นน่ะค่ะ ใจมันคิดแค่ถักๆๆๆ ไม่ทำเป็นลายยากๆนะคะ เดี๋ยวจะเครียดกว่าเดิม อิอิ วิธีต่อมา ทำง่ายๆ ในห้องนอน ถ้าต้องอาบน้ำก่อนนอน (เพราะติดภารกิจวุ่นๆ) ขวัญก็จะไม่ใช้น้ำเย็นอาบนะคะ (ถ้าเลี่ยงได้) เพราะจะทำให้สดชื่นเกินเหตุ นอนไม่หลับอีก ก่อนนอน หาที่นั่งสะอาดๆ บนพื้นราบ หรือบนเตียงก็ได้ค่ะ แต่ไม่แน่ะนำเตียงที่นุ่มมาก เพราะเราจะจมลงไปในเตียงนะคะ ทำท่าง่ายๆ นั่งเหยียดขา ตรงชิดกัน แล้วก้มเอามือแตะปลายเท้าค่ะ แรกๆก็แตะไม่ถึง ตึงขา ตึงหลังอีกต่างหาก แต่ทำๆไปแล้วดีขึ้นค่ะ ปวดขา ปวดหลังน้อยลงด้วย แล้วนวดขา (อันนี้จำแบบงูๆปลาๆ มาจาก Ray ค่ะ) โดยนวดจากปลายเท้าขึ้นมา ช่วยให้หายปวดขา ในหนังสือว่าทำให้น้ำเหลืองไหลเวียนได้ดีขึ้นด้วยค่ะ นวดแบบนี้ ใช้ body cream ทาด้วยก็จะช่วยให้สบายขึ้นค่ะ จากนั้น นั่งขัดสมาธิ (ความจริงท่านี้นั่งเก้าอี้ก็ได้นะคะ) เอื้อมมือขวาแตะสะบักด้านซ้าย ใช้มือซ้ายดึงข้อศอกขวาไปทางซ้ายเบาๆ 2 -3 ครั้ง พอให้หายเมื่อย แล้วทำสลับข้างค่ะ แล้วก็สวดมนต์ เข้านอน พบว่าสบายขึ้นเยอะมากๆ นอนหลับง่ายขึ้น และนอนหลับสนิทขึ้นค่ะ
ขอให้ฝันดีโดยทั่วถึงกันนะคะ Free TextEditor
สวัสดีค่ะ คุณ **mp5**
ขอบคุณมากนะคะที่แวะมาเยี่ยมกันค่า ^^ โดย: Little Missy Kwany
 วันที่: 13 มกราคม 2553 เวลา:21:45:29 น. |
Little Missy Kwany
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับทุก comment และการเยี่ยมชมค่ะ [ถ้า add facebook มา รบกวน บอกไว้นิดนึงนะคะว่าจาก bloggang นะคะ จะได้กดรับค่ะ ^^] ขออนุญาตนะคะ สำหรับเพื่อนๆที่บางครั้งมาโฆษณาต่างๆ ในช่อง comment ขวัญ ขออนุญาตลบนะคะ เพราะบางทีเม้นท์ซ้ำเยอะมาก แล้วเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ คนอื่นๆที่มาอ่านจะตาลายได้ค่ะ ถ้าอยากฝาก link ไว้ในเว็บอย่างไร ช่วยติดต่อขวัญมาแทนนะคะ เดี๋ยวลงเป็น link ดีกว่าค่ะ ขอบคุณนะคะ แนะนำตัว ประกอบการรีวิวเครื่องสำอางค่ะ ^^ สภาพผิวหน้า ผิวแห้งในหน้าร้อนและหน้าฝน ผิวแห้งมากในหน้าหนาว แพ้ง่าย (ออกแนวตามใจฉัน บางทีตัวที่คนอื่นแพ้เยอะจะไม่แพ้ ตัวที่เค้าใช้ดีก็แพ้แต่ว่าส่วนมากจะแพ้ค่ะ) แต่ไม่แพ้น้ำหอมค่ะ มีสิวประปราย จัดการได้ไม่หายขาดซะที (เพราะพอมันจะหาย ก็มีอันจะถูกกระตุ้นขึ้นมาใหม่ทุกทีเลยอะค่ะ ==") จริงๆแล้วเคยถามคุณหมอ คุณหมอบอกว่าไม่เชิงผิวแพ้ง่ายหรอก แต่เป็นผิวภูมิแพ้ค่ะ คือขวัญเป็นภูมิแพ้แสดงออกทางผิวหนัง มันก็เลยพาลแห้งและแพ้ง่ายไปด้วยเลยซะอย่างงั้น *** การรีวิวนี้เป็นประสบการณ์ของขวัญและคนที่สนิทกัน ซึ่งอาจจะไม่เหมาะกับทุกคนถึงแม้มีสภาพผิวคล้ายกันนะคะ เพียงแต่หวังว่า การรีวิวนี้จะเป็นการแบ่งปันข้อมูล และประสบการ์กับเพื่อนๆ พี่ๆ น้อง ที่ผ่านมาอ่าน และอาจพอมีประโยชน์บ้างค่ะ ^^ *** สีประมาณ MAC NC25 ค่ะ ขึ้นลงตามสภาพอากาศและการดูแล ฮ่าๆๆ ผิวตัว แห้งมากถึงมากที่สุดค่ะ (อาบน้ำเปล่าก็ยังแห้งแตกได้ในหน้าหนาว) 
Friends Blog
Link MY VIP Friend    |
|||||||||||||
ขอบคุณที่นำวิธีผ่อนคลายก่อนนอนมาฝากครับ