สู้ต่อไปครับ แต่ถ้ากินแบบวันนี้ ไม่รอดแน่

ดูกิจกรรมของคุณย้อนหลังแล้ว ขอเสริมหน่อยนะครับ

ออกกำลังขี่จักรยาน ดีแล้ว ทำให้ได้วันเว้นวัน ไม่ต้องทุกวัน แต่วันที่ทำต้องทำให้ได้60นาทีอย่างน้อย นะครับ

เรื่องกิน คุณกินผัก ผลไม้ที่มีกากใยน้อยไป ระบบขับถ่าย มีส่วนช่วยอย่างมากในการขับไขมันที่เราเผาผลาญจากการออกกำลังครับ

อย่าลืม ดื่มนำ้เยอะๆๆๆๆ ยิ่งตอนขี่จักรยาน ต้องจิบนำ้ตลอด ห้ามขาดเด็ดขาดครับ

เป็นกำลังใจให้ครับ

พิซซ่าคอมปานี้ -----> อ่านแล้วหิวเลยค่า

สู้ ๆ นะคะ

ขอบคุณนะคะคุณรันสำหรับคำแนะนำ จะพยายามปฎิบัติตามค่า