Group Blog
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •   
  •  
  •  
::.. "แม่หญิงเชอร์" เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการตื่นจากที่นอนอย่างถูกต้อง

วันนี้แม่หญิงเชอร์จะมาบอกวิธียืดเส้นยืดสายปลุกให้หลังของเราตื่นในตอนเช้าก่อนลุกจากที่นอนเป็นการเริ่ม

ต้นวันใหม่ที่ดีค่ะ

แม่หญิงเชอร์เป็นคนนึงที่มีปัญหากับหลังอยู่ประจำเคยผ่าตัดหมอนรองกระดูกที่ปลิ้นออกมากดทับเส้น

ประสาทเมื่อประมาณ2-3ปีที่แล้ว ตอนนี้ถึงแม้ว่าจะหายดีแต่ก็มีบ้างที่ปวดหลังถ้านั่งนานเกินไปหรือออกกำลัง

กายหนักไปทำท่าพวกนี้ก็ช่วยได้ดีเวลาปวดหลังนะคะ


ท่าพวกนี้แม่หญิงเชอร์ได้มาจากนักกายภาพที่แม่หญิงเชอร์ไปหาประจำหลังผ่าตัดเค้าวาดออกมาให้น่ารักมาก

เค้าบอกว่าถ้าเราเริ่มต้นวันใหม่โดยการยืดเส้นยืดสายให้หลังเรามีความยืดหยุ่นดีแล้วจะสามารถช่วยหลีกเลี่ยง

การปวดเมื่อยหรือการบาดเจ็บที่หลังได้ค่ะ


ท่าแรก


ให้เรานอนหงายแล้วชันเข่าขึ้นอย่างในรูปแล้วค่อยๆเอียงเข่าที่ตั้งอยู่ทั้งคู่ให้ล้มลงไปทางซ้ายโดยที่ลำตัวเรา

ไม่ตะแคงตามค้างไว้แป๊บนึงแล้วค่อยๆเอียงกลับมาทางขวา ทำสลับกันไปมา


ท่าที่สอง


นอนหงายเหมือนเดิม ค่อยๆงอเข่าขึ้นมาทางหน้าอก(รูป1) จากนั้นเกร็งท้อง ยกหัวขึ้นแล้วเหยียดขาขึ้นไป

ข้างบน (รูป2) ทำสลับกันไปมา


ท่าที่สาม


คุกเข่าบนที่นอนกำมือทั้งสองข้างแล้วเอามือไปยันไว้ข้างหลังตรงเอวค่อนลงมาทางก้นกบ ยืดหลังแอ่นอกไป

ข้างหน้าแล้วเงยหน้าขึ้น (รูป1) มันจะตึงที่หลังส่วนล่างนะคะจากนั้นเอามือมาประกบกันด้านหน้าแล้วเหยียด

แขนทิ่มลงพร้อมกับโก่งหลังและไหล่แล้วก็ก้มหน้าด้วย (รูป2) จะตึงที่หลังส่วนบน ไหล่และคอ ทำสลับกันไป

มา


ท่าที่สี่


คุกเข่าหมอบลงกับที่นอนเหมือนกราบแต่ยืดแขนตรงแนบหูหน้าผากติดที่นอน พยายามกดให้ก้นติดกับส้นเท้า

นะคะ จากนั้นค่อยๆยืดตัวมาข้างหน้าใช้ปลายเท้าและแขนรับน้ำหนักตัว ยกลำตัวส่วนบนขึ้นแบบในรูป ทำสลับ

กันไปมา


ทุกท่านี้คุณนักกายภาพบอกให้ทำประมาณ 25 ครั้งแต่ถ้าไม่มีเวลา ทำท่าละ4-5ครั้งสลับกันก็ได้ค่ะ

พอทำเสร็จแล้วลุกจากเตียงจะรู้สึกสบายตัวแตกต่างกับการที่ตื่นแล้วลุกเลยลองทำกันดูนะคะ เพื่อหลังที่แข็ง

แรงและมีข้ออ้างอยู่บนเตียงต่ออีกแป๊บนึง Smiley ลองไปทำดูนะคะ

Lady Cher's : acebook page
Lady Cher's : รวมลิ้งค์ ..



Create Date : 14 กุมภาพันธ์ 2556
Last Update : 14 กุมภาพันธ์ 2556 18:08:10 น.
Counter : 643 Pageviews.

1 comment
::.. "แม่หญิงเชอร์" ลำไส้จ๋า ไขมันลาก่อน

ต่อเนื่องมาจากที่ไปค้นข้อมูลเรื่องอุจจาระตกค้างในลำไส้ แม่หญิงเชอร์ก็ไปอ่านเจอเรื่องไขมันเกาะลำไส้อีก เค้าบอกว่าลำไส้ของเราเมื่อมีไขมันเกาะมากๆ ไขมันเหล่านี้จะทำให้กระเพาะอาหาร ตับและม้ามดูดซึมทุกอย่างได้แย่ลง เป็นสาเหตุให้เกิดโรคต่างๆได้ง่าย ถ้าไขมันเกาะลำไส้มากจะมีปัญหาต่างๆ ต่อไปนี้

  1. ถุงน้ำดี ทำให้นอนไม่หลับ อารมณ์ฉุนเฉียว นิ่วในไต สายตาเสื่อม ปวดเมื่อยตามร่างกาย
  2. เลือดเลี้ยงสมองไม่พอ ทำให้มึนศีรษะ
  3. ไตเสื่อม ทำให้ความจำลดลงและเป็นคนขี้หนาว
  4. ม้ามชื้น ทำให้อาหารที่กินเข้าไปแปรสภาพเป็นไขมันเป็นผลทำให้อ้วนง่าย
  5. ม้ามโต ทำให้เหนื่อยง่ายเพราะม้ามไปเบียดปอด
  6. ถ้าไขมันเกาะลำไส้เล็กมากๆ จะทำให้ลำไส้เล็กไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้ เป็นผลทำให้เป็นหวัดในตอนเช้าหรือหวัดเรื้อรัง กลั้นปัสสาวะไม่อยู่ เกิดโรคภูมิแพ้ ทำให้จามในตอนเช้า
  7. ถ้าไขมันในตับสูง การสร้างเม็ดเลือดจะลำบาก

ทีนี้เค้าก็มีสูตรกระเทาะไขมันเพื่อสุขภาพ (ไปอ่านเจอมาจากธรรมชาติบำบัดโดย อ.สุทธิวัสน์) การดื่มตามสูตรนี้ นอกจากช่วยลดหน้าท้อง ยังส่งผลให้อาการป่วยทั้ง 7 ประการนี้หายไปด้วย และช่วยปรับสมดุลร่างกาย ควบคุมน้ำหนัก ผู้ที่รักสุขภาพ และผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ เช่น โรคปวดข้อ เป็นตะคริวอยู่บ่อยๆ หรือโรคอ้วน สามารถนำวิธีนี้ไปใช้ดื่มเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดี และช่วยบรรเทาโรคต่างๆ ได้

มาดูสูตรนี้กันว่าทำยังไง ส่วนผสม มี


  1. นมรสจืด1/2แก้ว
  2. โยเกิร์ต1/2แก้ว
  3. น้ำผึ้ง 1ช้อนโต๊ะ
  4. มะนาว 1ลูก

นำส่วนผสมทั้งหมดผสมให้เข้ากันชิมรสตามใจชอบ และต้องดื่มตอนเช้า มื้อเดียวก่อนอาหาร มื้ออื่นไม่เห็นผล มะนาวก็ควรบีบแล้วกินทันที เพื่อรักษาคุณสมบัติวิตามินซีไว้ และควรดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว จะเห็นผลดียิ่งขึ้น สรรพคุณของสูตรนี้ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักโดยตรง แต่จะปรับธาตุ ล้างพิษในลำไส้ ล้างไขมัน กินวันแรกๆจะเห็นเลยว่าอุจจาระจะเป็นสีดำ และไล่ลมในกระเพาะดีมาก ระยะต่อมา เมื่อลำไส้และกระเพาะอาหารในร่างกายปรับตัวได้กับอาหารที่กินแล้วจะเข้าสู่ภาวะปกติ ต่อมาจะมีความรู้สึกว่าหน้าท้องยุบลงเนื่องจากจุลินทรีย์ในโยเกิร์ต ทำให้ลำใส้ทำงานได้ดีไม่ทำให้ลำไส้บวมหน้าท้องป่อง ควรกินทุกเช้าติดต่อกันทุกวันถ้าทำได้จะสุขภาพดีและได้หน้าใสเป็นของแถม

เค้าร่ายสรรพคุณมาดีขนาดนี้ แม่หญิงเชอร์ก็ต้องลองซักหน่อย ปกติตื่นเช้ามา แม่หญิงเชอร์ดื่มน้ำอุ่น2แก้วโตก่อนแปรงฟันอยู่แล้ว(มีข้อดีเหมือนกันนะ จะมาเล่าให้ฟังคราวหน้า) ก็เลยลองกินสูตรนี้ด้วยมาเป็นเวลา3อาทิตย์ ควบคู่กับดื่ม Psyllium seed husk ในตอนกลางคืนก่อนนอน ขอบอกว่ามันดีมาก หลังจากดื่มโยเกิร์ตนี้ไป ไม่เกิน20นาทีถ่ายเลย ช่วงแรกๆมีถ่ายวันละ2-3ครั้ง (คาดว่ามันไปพาของเก่าที่ค้างอยู่ออกมาด้วย) เท่าที่ทำมาก็รู้สึกว่าพุงยุบไปหน่อยนึง แต่ที่เห็นได้ชัดคือหน้าใสขึ้นจริงๆนะ สิวอักเสบไม่มาเยือน

สรุปว่ารู้สึกว่าทำแล้วดี อยากให้ลองไปทำดูค่ะ ของดีราคาไม่แพงหาได้ในครัวนี่เอง ส่วนเรื่องที่ว่ามันรักษาโรคได้รึเปล่านี่แม่หญิงเชอร์ไม่ใช่หมอ ตอบไม่ได้นะคะ แต่แค่คิดว่าส่วนผสมทุกอย่างเป็นของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดื่มไปก็ไม่น่าจะมีข้อเสียอะไร Smiley


Lady Cher's : acebook page

Lady Cher's : รวมลิ้งค์ ..





Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2556
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2556 3:23:44 น.
Counter : 1679 Pageviews.

1 comment
::.. "แม่หญิงเชอร์" ทำความสะอาดลำไส้ด้วย Psyllium seed husk

เคยได้ยินเรื่องอุจจาระตกค้างในลำไส้กันบ้างมั้ยคะ

เรื่องอุจจาระตกค้างในลำไส้เนี่ยมีเพื่อนมาแชร์ไว้ในเฟสบุคอ่านแล้วก็ตกใจ เค้าบอกว่า ถ้าเราถ่ายอุจจาระ หลังเวลา 7 โมงเช้า ลำไส้จะบีบให้อุจจาระขึ้นไปข้างบนเวลาถ่ายจะถ่ายไม่หมด โดยที่เราไม่รู้ตัว ที่ปลายลำไส้จะมีประสาทปลายทวารอยู่ เมื่อมีอุจจาระที่เหลวพอมาจ่อปลายทวาร ประสาทจะส่งสัญญานบอกสมองให้ปวดท้องอยากถ่าย แต่หลัง 7โมงเช้าลำไส้จะทำงานไม่เป็นปกติบีบอุจจาระให้ขาดช่วงเวลาถ่ายจนรู้สึกว่าหมดแล้ว เราก็หยุดแต่ความจริงอุจจาระท้ายขบวนยังไม่ออกแต่มันถูกดันกลับขึ้นไปไม่มาจ่อปลายทวารทำให้เราไม่ปวดอึเราก็นึกว่าหมดแล้ว อุจจาระที่ค้างไว้นี้ก็จะเกาะที่ผนังลำไส้พอมีอุจจาระใหม่ที่เหลวกว่ามันก็แซงหน้าไปก่อนแต่มันไม่สามารถดันพวกที่ค้างแข็งให้ออกไปได้พวกที่ค้างแข็งไว้ก็เกาะติดแน่น ฉะนั้นทุกวันที่ถ่าย มันก็ถ่ายเฉพาะอุจจาระที่เหลวพอส่วนที่เหลือก็เกาะไปเรื่อยๆ อุจจาระตกค้างจะไปทับเส้นเลือดต่างๆในกระเพาะและกดทับกระดูกหลังทำให้เกิดอาการมากมายเช่นท้องอืดปวดหลังปวดขา ปวดกล้ามเนื้อที่ไหล่และสะบักเวียนหัวอ่อนเพลีย นอนไม่หลับเป็นฝ้า ไมเกรน และอื่น ๆ (ข้อมูลเพิ่มเติมให้ปรึกษาอากู๋กูเกิ้ลนะคะ)

เมื่อไปค้นข้อมูลเพิ่มก็เจอสูตรช่วยล้างลำไส้อยู่หลายสูตร แต่ที่ดูแล้วทำได้ง่ายก็เป็นการดื่มเม็ดแมงลักแช่น้ำ

ให้เอาเม็ดแมงลัก 2 ช้อนชา ผสมน้ำ 1 แก้ว ทิ้งไว้ 30 นาที ดื่มก่อนนอนเม็ดแมงลักจะลากอุจจาระตกค้างหรือเมือกไขมันที่เกาะอยู่ในลำใส้ใหญ่ออกมา ทานเป็นปกติได้ทุกวัน หรือ 3-4วันต่อสัปดาห์ แล้วแต่จะชอบ

ปกติแม่หญิงเชอร์ไม่ได้มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายแต่ก็อยากลองกินตามสูตรดูว่าจะรู้สึกยังไง ที่สวีเดนหาซื้อเม็ดแมงลักยากหน่อย(ไม่แน่ใจว่าที่ร้านไทยมีขายรึเปล่า ยังไม่ได้ไปหาดู) ทึ่บ้านแม่หญิงเชอร์มี Psyllium seed husk อยู่ ไอ้เจ้า Psyllium seed husk เนี่ยเค้าบอกว่ามันมีไฟเบอร์สูง สามารถช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย ช่วยลดน้ำหนักและช่วดลดคอเลสเตอรอลสูง ลักษณะมันก็คล้ายๆกับเม็ดแมงลักนะคะพอเราเอาแช่น้าทิ้งไว้ซักสองถึงสามชั่วโมง มันก็จะพองตัว แล้วก็มีเมือกเหนียวๆคล้ายวุ้น เค้าแนะนำให้แช่น้ำให้พองแล้วดื่ม หรือไม่ก็เอาโรยไปบนโยเกิร์ตก็ได้ ซึ่งแม่หญิงเชอร์เอา Psyllium seed husk แช่น้ำตอนก่อนนอน แล้วดื่มก่อนอาหารเช้ามาได้หลายเดือนก่อนหน้านี้แล้ว (เริ่มเมื่อตอนที่สามีแม่หญิงเชอร์ไปตรวจร่างกายแล้วเจอคอเรสเตอรอลสูง)

Psyllium seed husk หน้าตาแบบนี้หาซื้อได้ตามซุบเปอร์มาร์เกตที่นี่

ทีนี้พอมาอ่านสูตรล้างลำไส้เนี่ย แม่หญิงเชอร์เปลี่ยนมาดื่มเจ้า Psyllium seed husk นี่ก่อนนอนทุกคืนแทน ตอนนี้ทำมาเป็นเวลา3อาทิตย์แล้วผลที่ได้คือถ่ายเร็วขึ้นกว่าก่อน ปกติแล้วแม่หญิงเชอร์ก็ถ่ายทุกวันแต่จะเป็นช่วงสายๆหรือบ่ายๆไม่เป็นเวลา แต่ตั้งแต่มาดื่ม Psylliumseed husk แช่น้ำก่อนนอน ตื่นเช้ามา (6.30) จะถ่ายช่วงระหว่าง7-8โมงทุกวัน เลยว่าจะลองดื่มต่อไปเรื่อยๆจะดูว่ามีอะไรเปลี่ยนแปลงอีกรึเปล่า ดีไม่ดียังไงจะมาอัพเดทแน่นอนค่ะ Smiley

ใครที่มีปัญหาท้องผูก ลองไปทำดูได้นะคะแต่ต้องระวังนิดนึง ถ้าใช้เม็ดแมงลักเนี่ยจะต้องแช่น้ำให้พองตัวเต็มที่ก่อนแล้วค่อยดื่มไม่อย่างนั้นมันจะเข้าไปดูดน้ำในลำไส้ ทำให้ท้องผูกกว่าเดิมค่ะ


Lady Cher's : acebook page

Lady Cher's : รวมลิ้งค์ ..




Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2556
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2556 3:24:09 น.
Counter : 10340 Pageviews.

9 comment

LadyCher
Location :
Västerås  Sweden

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 37 คน [?]



แม่หญิงเชอร์ สาวไทยที่บ้านอยู่ไม่ไกลจากขั้วโลกเหนือ สนใจในเรื่องสุขภาพและความงาม เอาตัวเองเป็นหมูทดลองประจำ
New Comments