35 Days ภารกิจพิชิตไขมัน : Day5 เข้าสู่วันที่5 แล้วครับ หลังจากตบะแตกติดต่อกันมาทั้ง ๆ ที่เพิ่งเริ่มภารกิจได้ไม่กี่วัน ชั่งน้ำหนักเช้านี้ ตามคาดเลย 94.8 (เมื่อวาน) -------------------------------> 96.1 (วันนี้) เพิ่มขึ้น +1.3 กิโลภายในคืนเดียวกันเลยทีเดียว โปรแกรมคำนวณแคลอรี่ช่วงตบะแตกไม่กล้าเอามาให้เพื่อน ๆ ดูครับ แต่ก็บันทึกไว้ในโปรแกรมทุกสิ่งอย่างที่กินเข้าไป ซึ่งโปรแกรม iphone App จะมีทบย้อนหลังให้ด้วยครับ ถ้ากินน้อยกว่าแคลอรี่ที่ตั้งไว้จะเป็นเงินฝาก คือ เรามีโควต้าก็เหลือได้ในวันหลัง แต่ถ้ากินมากกว่าแคลอรี่ที่ตั้งไว้จะเป็นหนีสินทันที คือ ต้องอดวันอื่นเพื่อมาใช้หนี้ไม่ให้ติดลบครับ ตอนนี้ตัวเลขติดลบแดงเถือกเป็นพันเลยครับ คือผมเป็นคนกินเยอะจริง ๆ ๆ จุบจิบด้วย หนักทั้งคาว ทั้งหวาน เฮ้อ เบื่อตัวเอง วันนี้ก็ยังตบะแตกต่อเนื่องครับ ตอนเช้า กินข้าวแค่ 100 กรัมและกับข้าวปลาหมึกผัดกับมะเขือม่วงอีก 170 กรัมครับ ตอนเที่ยง กาแฟแบบไม่หวานครับ ตอนเย็น ขนมอะไรก็ไม่รู้เหมือน sweet potato แต่ไปทอด (รุ่นน้องซื้อแล้วแบ่งให้กิน เราก็กินไป 3 ลูกเล็ก ๆ ผมคำนวณแล้วน่าจะตกไปถึง 300 kcal เฮ้อ~ ) กลับมาบ้านก็กินผักเกาหลีผัดกับเนื้อหมูใส่ซอสยากินิขุเผ็ดเกาหลีคับ ตอนแรกไม่กินข้าวแล้ว นึกว่าจะรอด ปรากฏว่ามาตักข้าวกินเอาตอน 5 ทุ่มครึ่ง!!! แล้วฮาเกนดาสถ้วยเล็กลดราคา อีก 3 ถ้วย 3 รส ทำอะไรลงไปเนี่ยตรู ก็ขอแฉตัวเองตรงนี้เลยล่ะครับ ไหน ๆ ก็รายงานให้เพื่อน ๆ ทราบแล้ว 3 วันแรกดูดีเชียว ทำไม 3 วันหลังมันดิ่งเหว แต่ยังไงก็ต้องใช้หนีแคลอรี่ที่กินเกินไว้ให้ได้ครับ ยังเหลืออีก 30 วัน สู้ ๆ ๆ ๆ ครับ อาจจะมีหักมุมตอนท้ายเหมือนหนัง 555+ ยังไงขอกำลังใจเพื่อน ๆ ด้วยนะครับ   Create Date : 18 มิถุนายน 2554     1 comment Last Update : 18 มิถุนายน 2554 23:18:02 น.     Counter : 553 Pageviews.   Share Tweet

35 Days ภารกิจพิชิตไขมัน : Day4 สวัสดีครับ เข้าสู่วันที่4 ของภารกิจ และแล้วคนจะทำดีมารก็ผจญจริง ๆ ด้วยครับ และผมก็พ่ายแพ้มาญอีกแล้ว สารภาพเลยว่าการนอนดึกมาก ๆ ทำให้คุณหิวและคุณอาจจะตบะแตกเหมือนผมได้ ผมแอบเปิดตู้เย็นเอาไข่เจียวทรงเครื่องที่ทำไว้เป็นกับข้าว กินไปเยอะเหมือนกันครับ องุ่นไปอีกเกือบพวง เพราะฉะนั้นเพื่อน ๆ ที่ลดความอ้วนอย่านอนดึกนะครับ !!! รีบ ๆ นอนจะได้ลืมความหิว และร่างกายจะได้หลั่งฮอร์โมนปรับสมดุลเพื่อเผาผลาญอีกด้วย และตามคาดครับ หลังจากพ่ายแพ้ต่อจอมมาร เช้ามาชั่งน้ำหนัก 94.3 kg (เมื่อวาน) -----------------------------> 94.8 kg (วันนี้) น้ำหนักเพิ่มไป +0.5 กิโล ไหน ๆ ก็ไหน ๆ วันศุกร์ แฮปปี้ฟรายเดย์ผมเลยให้เป็นวันฟรีไปเลยครับ รายการอาหารที่กินวันนี้ผมขอไม่ลงครับ เพราะอับอายตัวเองมาก นับตั้งแต่ซูชิ , เยลลี่กาแฟ+ไอศครีมบาสกิ้นรอบบิ้น , ครัวซอง ฯลฯ แต่!! ผมก็ชดเชยความผิดด้วยการเดินบ้าระห่ำทั่วตำบลรวมระยะทางประมาณ 7 กิโลครับ ผมหวังว่าจะเผาผลาญบางส่วนที่ผมกินไปในวันนี้ได้บ้าง แต่พรุ่งนี้ผมจะไม่พ่ายแพ้แล้วครับ ล้มต้องลุกขึ้นมาใช่ไหมครับ ขอโทษที่ตบะแตก แต่จะกลับมาสู้ใหม่ครับ ยังไงไม่ถอยแน่ ๆ ครับ ขอกำลังใจด้วยครับ ปล. พรุ่งนี้เช้าน้ำหนักขึ้นแหงแก๋เลย   Create Date : 18 มิถุนายน 2554     4 comment Last Update : 18 มิถุนายน 2554 0:00:32 น.     Counter : 315 Pageviews.   Share Tweet

35 Days ภารกิจพิชิตไขมัน : Day3 วันที่ 3 ของภารกิจ ตื่นเช้ามาทำอาหารสำหรับ 4 วันหลังจากนี้ครับ วันนี้ทำ "ไข่เจียวทรงเครื่องหมูสับใส่ต้นหอมมะเขือเทศ" ผมคำนวณแคลอรี่ทุกวัตถุดิบและเครื่องปรุงที่ใส่เข้าไปครับ แล้วก็ไปชั่งน้ำหนัก ผลปรากฏว่า นน. เช้านี้อยู่ที่ 94.3 kg 95 kg (เมื่อวาน) ----------------------------> 94.3 kg (วันนี้) ลดไป -0.7 kg ครับ เย้ ๆ ๆ ข้าวเช้า ไม่ได้ทานครับ ข้าวเที่ยง ข้าวไข่เจียวหมูสับ+ซอสมะเขือเทศ (คำนวณแคลอรี่รวมไปด้วย) , ลูกอม 1 เม็ด ข้าวเย็น ข้าวเย็น สลัดไก่ทอดพาสต้ามายองเนส (อร่อยมากกกกกก) , กาแฟฟาราเมล ลาเต้ , ลูกอมกาแฟโกปี้โก 2 เม็ด วันนี้ใช้โควตาเต็มที่ครับ 1000 kcal พอดีเลย ที่จริงวันนี้ฝนตกครับ ตอนแรกว่าจะนั่งรถบัสกลับบ้าน แต่ไหน ๆ ก็ไหน ๆ ก็พยายามเดินกลับบ้านจนได้ครับ ระยะทางประมาณ 3.5 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที เผาผลาญไปด้วยเกือบ ๆ 300 เย้ ๆ ๆ พรุ่งนี้ผลจะเป็นอย่างไรมารอติดตามกันครับ ขอกำลังใจด้วยคร้าบบ และขอให้กำลังใจกับทุกคนที่กำลังทำเหมือนกันด้วยครับ   Create Date : 16 มิถุนายน 2554     1 comment Last Update : 16 มิถุนายน 2554 22:18:08 น.     Counter : 956 Pageviews.   Share Tweet

35 Days ภารกิจพิชิตไขมัน : Day2 วันที่2 ของภารกิจครับ เมื่อวานได้รับไปไม่ถึง 1000 kcal รู้สึกเพลียครับ แถมเดินกลับจากสถานีรถไฟถึงบ้านอีก ซึ่งปกติจะนั่งรถบัสเป็นเวลา 20 นาที แต่... ผลปรากฏว่าตื่นเช้าขึ้นมาชั่งน้ำหนักครับ อึ้ง!!! 97.8 (เมื่อวาน) ----------------------------> 95 (วันนี้) -2.8 kg แน่ะ ดีใจมาก ๆ คิดว่าที่ชั่งน้ำหนักไม่น่าเจ๊งนะครับ เพราะก็ทดลองชั่งหลายรอบผลออกมาก็ตรง อิอิ ผมเดาเอาว่าก่อนหน้านี้ผมกินเยอะมากจริง ๆ จนมันเกินขีดมาตรฐานของผมไปมากครับ พอมาลดปริมาณอาหาร+ออกกำลังกายด้วยการเดินถึง1 ชม. ตอนค่ำ และที่ญี่ปุ่นปกติก็เดินกันกระหน่ำทั้งวันอยู่แล้ว น้ำหนักเลยลงมาค่อนข้างจะฮวบเลยครับ ได้กำลังใจขึ้นมามากเลยครับ มาย้ำกฏของผมใหม่ อิอิ กฏของผมก็คือไม่อยากลดแบบโทรม ๆ กินนู่นกินนี่ไม่ได้ครับ ช้าหน่อยไม่เป็นไรแต่ขอไม่โทรม เพราะฉะนั้นอยากทานอะไรก็จะทานครับ แต่จำกัดปริมาณอาหาร รวมแล้วทั้งวันต้องไม่เกิน 1000 kcal ครับ อ้อ ผมสูง 175 นะครับ เป็นคนค่อนข้างโครงร่างใหญ่และออกกำลังกายเรื่อย ๆ เป็นพื้นฐานครับ จริง ๆ 1000 kcal ผมก็ว่ามันน้อยสำหรับผมมาก ๆ เลยนะ ปริมาณแคลอรี่ที่ผมได้รับไป แต่น แตน แต๊น ตอนเช้า องุ่น 3 เม็ด ตอนเที่ยง มะขามแก้ว 4 เม็ดเล็กเล้กกกกก ตอนเย็น มะขามแก้ว 4 เม็ดเล็กเล้กกกก , ข้าวหน้าหมูดำซีอิ๊ว , กาแฟสูตรลดความหวาน , องุ่น 3 เม็ดหลังออกกำลังกาย ทั้งหมด 760 kcal เย้ ๆ ๆ น้อยกว่าเมื่อวานอีก และวันนี้ก็เช่นเคยเดินจากสถานีรถไฟกลับบ้านอีก ใช้ iphoneApp แล้วผลเป็นเช่นนี้คือ ระยะทาง 3.5 กิโลเมตร ใช้เวลาประมาณ 45 นาที แถมเผาผลาญ cal ได้อีก 370 kcal แน่ะ เย้ ๆ ๆ พรุ่งนี้เช้ามารอฟังผลกันครับ ว่าน้ำหนักผมจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไรบ้าง สู้สุดใจคร้าบบบบ   Create Date : 15 มิถุนายน 2554     4 comment Last Update : 15 มิถุนายน 2554 22:32:10 น.     Counter : 467 Pageviews.   Share Tweet

35 Days ภารกิจพิชิตไขมัน : Day1 เริ่มภารกิจวันที่ 1 เงื่อนไขของผมก็คือ ในแต่ละวันจะต้องได้รับไม่เกิน 1000 kcal ผมใช้ app ของ iphone ชื่อ recrecdiet ครับสะดวกดี และแล้วผลที่ออกมาของวันนี้ผมได้รับแคลลอรี่ไปทั้งหมด 983 kcal ครับ ผมจะควบคุมแคลลอรี่นะครับ แต่จะกินอะไรเข้าไปผมจะไม่ซีเรียสขอให้ได้รับสารอาหารครบไม่โทรมก็พอครับ ตอนเช้า ส้ม 1 ลูก , พุดดิ้งเชคกระป๋อง ตอนเที่ยง ทุกวันอังคารต้องไปทำธุระที่แมคโดนัลเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ เลยต้องกิน เบอร์เกอร์ไก่ทอดอิตาเลี่ยนเฮิร์บ , iced tea ใส่ไซรับกับนมนิดหน่อยครับ ตอนเย็น สลัดหมูชาบูเส้นพาสต้า , กาแฟนมสูตรลดน้ำตาล , องุ่น 2 ลูก และออกกำลังกายด้วยการเดินกลับบ้าน 1 ชม. ด้วยกันครับ น้ำหนักตอนเช้าที่ชั่งวันนี้ 97.8 ครับ (- -) มาดูว่าพรุ่งนี้เช้าจะหนักเท่าไหร่ครับ วันแรกผ่านไปด้วยดี   Create Date : 14 มิถุนายน 2554     3 comment Last Update : 14 มิถุนายน 2554 22:29:50 น.     Counter : 397 Pageviews.   Share Tweet