|
|
สูตรที่ 10 สูตรของลอร่า ศศิธร วัฒนกุล
มื้อเช้า - ข้าวซ้อมมือ จะเป็นข้าวสวย หรือข้าวต้มปลา หรือ กุ้งก็ได้ 1 ถ้วยเล็ก
ไข่ดาวทอดบนกระทะที่เคลือบน้ำมันมะกอก 2 ฟอง
ธัญพืชใส่นมถั่วเหลืองและงาดำป่น 1 ชามใหญ่ มื้อกลางวัน - แกงเลียงใส่ปลาเยอะๆ 1 ถ้วย
ผัดเส้นบุกหรือยำเส้นบุก 1 จาน
ระหว่างมื้อ นมถั่วเหลือง 1 กล่อง หรือน้ำผัก แก้ว หรือผลไม้ พวก ฝรั่ง หรือชมพู่
มื้อเย็น - ปลาเผายัดตะไคร้หรือปลานึ่งกินกับผัก 1 ตัว
(ไม่กินข้าว)
ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก วิ่ง หรือเดินเร็ว หรือว่ายน้ำทุกวัน ตั้งแต่ 30 นาที-1 ชั่วโมง
| Create Date : 30 มีนาคม 2553 |
| Last Update : 30 มีนาคม 2553 13:21:53 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 228 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
