• Best New Releases
• Hot New Releases

วิธีฟันธง คนนี้แหละใช่เลย            บางครั้งก็แอบน้อยใจโชคชะตาความรักของตัวเองไม่ได้เหมือนกัน เพราะเห็นคนอื่นเขาเป็นฝั่งเป็นฝากันไปหมดแล้ว เหลือแต่เราที่ยังไม่เจอคนที่ใช่เลย ที่คุยอยู่ตอนนี้ก็สามวันดีสี่วันทะเลาะกันจนเหนื่อยหัวใจแล้ว ทำให้อยากเจอคนดี ๆ คนที่ใช่สำหรับเรา แต่เอ...แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรล่ะว่าเขาคือคนที่ใช่สำหรับเราแล้ว...ถ้าอยากรู้คำตอบก็ตามเราไปเลยค่ะ 1. ความชอบและนิสัยส่วนตัว สาเหตุที่ทำให้คุณผิดหวังเรื่องรักมาตลอด ก็เพราะว่าคุณมีทัศนคติ ความเชื่อ และความชอบไม่ตรงกันน่ะสิ และสิ่งเหล่านี้ก็กลายมาเป็นปัญหาที่ทำให้คุณทั้งสองคนทะเลาะกันไม่จบไม่สิ้นสักที ซึ่งแบบนี้เตรียมใจไว้ได้เลยว่ายังไงก็ต้องเลิก ดังนั้น ก่อนที่คุณคิดจะจริงจังกับใคร ก็ควรศึกษานิสัยส่วนตัว ความคิด ความชอบ และความเชื่อกันสักนิด ลองดูว่าคุณกับเขาเห็นตรงกันบ้างหรือเปล่า ส่วนอะไรที่เห็นไม่ตรงกันนั้น สามารถปรับเข้าหากันได้ไหม เพราะถ้าคุณเลือกคนที่มีความคิดและมีความชอบคล้าย ๆ กัน ความรักของคุณจะมีโอกาสสมหวังมากกว่านะ 2. การกระทำของเขา ผู้ชายบางคนอาจจะดูติ๋ม ๆ เงียบ ๆ และไม่ค่อยมีปากมีเสียง แต่ถ้าเขาโมโหขึ้นมาเมื่อไหร่ก็จะปาข้าวของ ซ้ำร้ายบางรายก็อาจจะเข้ามาทำร้ายร่างกายของคุณด้วย ฉะนั้น ถ้าคุณไม่อยากกลายเป็นที่ระบายอารมณ์ของเขาล่ะก็ ลองถามคนรู้จักหรือเพื่อน ๆ เขาดูสักนิดว่าเขามีนิสัยอย่างไร และลองสังเกตดูว่าถ้ามีปัญหาเกิดขึ้นเขาจะแก้ไขปัญหานั้นอย่างไร ที่สำคัญถ้าคุณมีปัญหาขึ้นมาบ้างล่ะ เขาจะอยู่ข้าง ๆ คอยให้กำลังใจคุณบ้างหรือเปล่า ซึ่งถ้าเขาใช้เหตุผล ตัดสินปัญหาด้วยความรอบคอบ และคอยยืนข้าง ๆ คุณทุกครั้งที่มีปัญหาล่ะก็ แสดงว่าเขาคนนั้นใช่แล้วล่ะ 3. การให้เกียรติซึ่งกันและกัน ถ้าแฟนของคุณชอบหักหน้าคุณกลางวงสนทนา และทำให้คุณเสียหน้าเป็นประจำ ก็ทำใจแล้วถอยออกมาดีกว่า เพราะเขาไม่ได้รักคุณจริง ๆ เพราะคนที่รักกันจริงเขาไม่มีวันทำให้คนรักรู้สึกเสียหน้าหรอกนะคะ แต่บางครั้งก็ต้องดูสถานการณ์ด้วย เพราะบางทีถ้าอยู่ในกลุ่มเพื่อน ๆ เขาอาจจะแซวคุณเล่นก็ได้ เหมือนที่เขาว่ากันว่า...รักหรอกจึงหยอกเล่น 4. การวางตัวของเขา ผู้ชายบางคนอาจจะเผลอสายตาไปมองผู้หญิงคนอื่น ๆ บ้าง แต่บางคนอาจจะเผลอทั้งสายตาและเผลอใจไปด้วยก็ได้ ถ้าคุณเห็นว่าเขาเข้าข่ายเจ้าชู้ แจกความรักไปทั่วก็ไม่ต้องไปใส่ใจกับเขามาก ฉะนั้น ถ้าคุณเจอคนดี ๆ ที่รักเดียวใจเดียว และบอกว่าคุณคือคนที่ใช่สำหรับเขาแล้ว ก็อย่าปล่อยเขาไป ถนอมน้ำใจและรักเขาให้มาก ๆ ดีกว่า  5. เวลาส่วนตัว บางคนชอบให้แฟนอยู่ข้าง ๆ ตลอดเวลา จะทำอะไร หรือไปที่ไหนก็ต้องไปด้วยกัน จนไม่เหลือเวลาส่วนตัวบ้างเลย คุณก็ลองคิดดูแล้วกันนะว่า คุณสามารถทนสภาพตัวติดกันแบบนี้ไปได้ตลอดหรือเปล่า ถ้าคุณตอบว่าไม่สามารถทนได้ ก็ลองคุยกับเขาดูนะว่าขอมีเวลาส่วนตัวบ้างได้ไหม ถ้าพูดไปแล้วเขาเข้าใจก็ดีไป แต่ถ้าเขาไม่เข้าใจและชวนทะเลาะล่ะก็ คุณก็บอกลาคนนี้ไปได้เลย 6. ความรับผิดชอบ หากคุณอยากจะวางอนาคตกับใคร คน ๆ นั้น ก็ควรมีความรับผิดชอบด้วย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องส่วนตัว หรือเรื่องเงิน ฯลฯ เพราะถ้าเขาสามารถจัดการบริหารและสามารถรับผิดชอบทุกอย่างได้ก็ไม่มีปัญหา นั่นแสดงให้เห็นว่าเขาจะไม่กลายมาเป็นปัญหาในชีวิตคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไร แต่ทั้งหมดนี้เป็นส่วนประกอบที่ทำให้ความรักของคุณสมบูรณ์มากขึ้น ฉะนั้น ถ้าคุณยังไม่เจอคนที่ใช่ก็ไม่เป็นไร สักวันเราเชื่อว่าคุณจะต้องได้เจอคน ๆ นั้นอย่างแน่นอน ส่วนใครที่คิดว่าเจอแล้ว แค่ยังไม่แน่ใจ ก็ลองนำสิ่งที่เราบอกไป ไปลองพิจารณาดูนะคะว่าเขาคือคนที่ใช่สำหรับคุณหรือเปล่า   Create Date : 02 กันยายน 2555     Last Update : 2 กันยายน 2555 20:02:57 น. Counter : 798 Pageviews.   5 comment Share Tweet

ไขความลับเรื่องความรัก           ที่ใคร ๆ มักบอกว่ารักแท้มีแค่ครั้งเดียว...เราจะรักแฟนคนแรกมากที่สุด...เนื้อคู่มักเป็นคนที่มีหน้าตาคล้ายกัน...คนจะเป็นแฟนกันยืดต้องมีนิสัยคล้าย ๆ กัน หรือเรื่องอื่น ๆ ที่เคยได้ยินมานั้น คุณเคยลองพิสูจน์ด้วยตัวเองกันบ้างหรือเปล่า ถ้ายังไม่เคยล่ะก็ วันนี้กระปุกดอทคอมนำความลับที่เกี่ยวกับเรื่องรัก ๆ มาไขข้อข้องใจให้หายสงสัยกันไปเลย 1. ทุกคนรักได้แค่ครั้งเดียว หลาย ๆ คนอาจจะมีความเชื่อว่าในชีวิตของคนหนึ่งคนนั้น สามารถชอบใครได้หลายคน แต่รักใครแล้วจะรักได้แค่เพียงคนเดียว ฉะนั้น เมื่อคุณเลิกกับแฟนคนแรก หลาย ๆ คนก็เลยเกิดอาการกินไม่ได้นอนไม่หลับ เพราะคิดว่าคุณไม่สามารถรักใครได้อีกแล้วในโลกนี้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว คนเรานั้นสามารถเกิดความรักได้อีกแน่นอน เพียงแค่คุณรู้จักเปิดใจ และให้โอกาสตัวเองได้ทำความรู้จักกับความรักอีกสักครั้ง 2. รักแรกพบ รักแรกพบ...แค่สบตาก็รู้สึกปิ๊งปั๊ง เหมือนรู้จักกันมานานสิบปีนั้นอาจจะมีอยู่จริง แต่อย่าลืมว่ารูปร่างหน้าตาภายนอกก็เป็นแค่หน้าต่างของหัวใจ ซึ่งไม่อาจการันตีได้ว่าความรักครั้งนี้จะยั่งยืนชั่วนิจนิรันดร์ ฉะนั้น เมื่อฟ้าเปิดโอกาสให้คุณทั้งสองคนมาเจอกันแล้ว ที่เหลือก็เป็นหน้าที่ของคุณทั้งสองคนแล้วล่ะว่าจะทำให้รักแรกพบครั้งนี้กลายเป็นรักนิรันดร์ได้หรือไม่ 3. คนรักไม่เคยทะเลาะกัน บางครั้งคุณกับคนในครอบครัวที่เลี้ยงคุณมายังทะเลาะกันเลย แล้วนับประสาอะไรกับคนรักของคุณ ที่มาจากต่างพ่อแม่ ต่างครอบครัว คุณทั้งคู่ก็ต้องมีความคิดความอ่านที่แตกต่างกันอยู่แล้ว คงไม่มีใครบังเอิญเหมือนกันไปหมดทั้งร้อยเปอร์เซ็นต์หรอก (จริงไหม) ดังนั้น เรื่องทะเลาะกับคนรักจึงกลายเป็นเรื่องธรรมดาที่ทุกคู่ต้องเจอ แต่ความรุนแรงอาจจะแตกต่างกันไป ตามสถานการณ์ของแต่ละคู่ ซึ่งเราก็เชื่อว่าอย่างน้อยทุกคู่ก็ต้องเคยทะเลาะเรื่องวันนี้กินอะไรดี...กันบ้างแหละ 4.  "รัก" กับ "หึง" คนละความหมายกันนะ หลาย ๆ คนมักมองว่าความหึงหวงคือความรัก ซึ่งในความเป็นจริงแล้วความรักกับความหึงหวงกลับมีความหมายตรงกันข้ามกัน เพราะอาการหึงหวงมักจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกระแวงคนรัก ก็เลยอยากจะเก็บเขาไว้กับคุณคนเดียว ในขณะที่ความรัก คือ การที่คุณปล่อยให้คนรักของตัวเองมีความสุขกับสิ่งที่เขารัก ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือเรื่องอื่น ๆ เมื่อรู้กันแบบนี้แล้ว ก็ลองคิดดูนะคะว่าคุณรักเขาหรือคุณหึงเขา   5. พูดคำว่ารัก ก็คือความรัก เคยมีใครมาบอกรักคุณ แต่คุณกลับรู้สึกว่ามันว่างเปล่าบ้างหรือเปล่าคะ? ที่คุณรู้สึกว่ามันว่างเปล่านั้น ก็เป็นเพราะคำว่ารักไม่ใช่คำตอบของความรักเสมอไปยังไงล่ะ เพราะคำพูดนั้น ก็เป็นเพียงลมปากที่ใคร ๆ ก็สามารถพูดได้ แต่ถ้าเป็นคนที่รักกันจริง ๆ ถึงแม้ไม่เอ่ยคำว่ารักออกมา แต่เขาหรือเธอก็สามารถสัมผัสถึงความรักได้จากการกระทำ ฉะนั้น หากมีใครเดินเข้ามาบอกรักคุณ คุณก็อย่าเพิ่งเผลอใจไปกับเขานะคะ ดูที่การกระทำของเขาซะก่อนดีกว่า แล้วคุณจะได้รู้ว่าเขาเห็นคุณเป็นรักแท้ หรือเห็นคนเป็นแค่เพื่อนแก้เหงา 6. ความรักคือสิ่งที่ฟ้ากำหนด ฟ้าอาจจะขีดเส้นทางให้คุณทั้งสองคนได้พบกัน และบังเอิญว่าคุณทั้งคู่ต่างก็โสดพร้อมกันแบบถูกที่ถูกเวลา แต่ฟ้าไม่ได้กำหนดเส้นทางที่เหลือให้คุณ แต่เรื่องราวต่อจากนี้นั้นอยู่ในกำมือของคุณทั้งคู่ต่างหาก ว่าจะช่วยกันประคองต้นรักต้นนี้ให้ผ่านอุปสรรคขวากหนามบนเส้นทางข้างหน้าไปได้อย่างไร ความเชื่อที่เคยได้ยินได้ฟังกันมานั้น หากคุณไม่ลองพิสูจน์ด้วยหัวใจตัวเองดูสักครั้ง คุณก็ไม่มีวันจะรู้ความจริงได้หรอก เพราะความรักเป็นเรื่องที่ไม่อาจควบคุมได้ด้วยสมองหรือมองเห็นได้ด้วยตา แต่ต้องสัมผัสด้วยหัวใจเท่านั้น   Create Date : 29 สิงหาคม 2555     Last Update : 29 สิงหาคม 2555 21:08:27 น. Counter : 974 Pageviews.   5 comment Share Tweet

ขาใหญ่ไม่ใช่ปัญหา! 6 ทิปส์มหัศจรรย์ช่วยคุณได้ นอกจากหุ่นเพรียวสวยแล้ว ขาที่สวยเรียวก็เป็นสุดยอดปรารถนาของสาว ๆ เช่นกัน แต่แหม...สาว ๆ หุ่นสวยหลายคนยังเจอปัญหาต้นขาใหญ่ จะลดยังไงก็ลดไม่ลงซักกะที เลยไม่กล้าหยิบกางเกงขาสั้นมาใส่โชว์ขาอ่อนเลยทีเดียว อิอิ แต่ไม่ต้องห่วงไป เรามีทิปส์ลดต้นขาเด็ด ๆ ที่จะช่วยให้คุณสาว ๆ ยิ้มออกได้ในเร็ววัน มาดูกันเลย 1.ขึ้นบันไดสิ           เมื่อไหร่ที่คุณสาว ๆ กำลังจะกดลิฟท์เพื่อขึ้นไปชั้นบน โปรดหยุดก่อนค่ะ แล้วเปลี่ยนไปเลือกขึ้นบันไดแทนดีกว่า ท่องเอาไว้ เพื่อเรียวขาที่สวยงาม เพื่อเรียวขาที่สวยงาม นั่นก็เพราะการก้าวขึ้นบันไดแต่ละก้าวจะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญในร่างกายของคุณ และแน่นอนมันมีผลต่อกล้ามเนื้อต้นขาของคุณด้วยล่ะ นี่เป็นทิปส์ง่าย ๆ ที่คุณแทบไม่ต้องออกแรงอะไรเลย แต่ใช้ได้ผลทีเดียวนะ 2.จ็อกกิ้งกันดีกว่า           การเดินจ็อกกิ้ง หรือวิ่งเหยาะ ๆ เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายกว่าการวิ่งมาก ๆ และนี่ก็เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีมาก ๆ ด้วยล่ะ เพราะมันจะช่วยเบิร์นไขมันและแคลอรีได้ แต่ถึงกระนั้น ก่อนจะวิ่งก็ต้องเลือกใส่รองเท้าให้เหมาะสมด้วยล่ะ เพื่อไม่ให้เข่า หรือข้อเท้าได้รับบาดเจ็บจากการวิ่ง อ้อ...ถ้าคุณสาว ๆ คิดจะออกวิ่งเมื่อไหร่ ผู้เชี่ยวชาญเขาแนะนำให้เลือกออกไปจ็อกกิ้งตอนเช้าดีที่สุดค่ะ เพราะช่วงเช้าเป็นเวลาที่มีออกซิเจนในอากาศมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ และออกซิเจนนี่แหละที่จะช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น เอ้า...รีบตื่นแต่เช้าแล้วไปจ็อกกิ้งกันดีกว่า 3.ปั่นจักรยาน           อีกหนึ่งวิธีการออกกำลังกายที่ดีต่อต้นขาเช่นกัน ก็แน่ล่ะ การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ส่วนต้นขามากเป็นพิเศษใช่ไหมล่ะ ยิ่งปั่นมาก ๆ ก็ยิ่งต้องใช้แรงจากขามากตามไปด้วย โดยเฉพาะต้นขาที่จะได้ออกกำลังอย่างเต็มที่ ทำให้ขาแข็งแรง และมีกำลังมากขึ้น ถ้ารอบบ้านไม่มีพื้นที่ให้ปั่นจักรยาน ก็ลองไปปั่นจักรยานตามสวนสาธารณะดูสิ รับรองว่า วิวสวย ๆ สองข้างทาง และอากาศที่สดชื่น ร่มรื่นไปด้วยต้นไม้ จะช่วยให้คุณสาว ๆ ปั่นจักรยานเพลิน ๆ จนลืมเวลาไปเลย 4.เดินเร็ว ๆ           แทนที่คุณจะออกไปเดินทอดน่องแถว ๆ บ้านเมื่อมีเวลาว่าง เราแนะนำให้คุณเปลี่ยนสเต็ปเป็นการเดินเร็วแทน ซึ่งจะมีผลต่อการลดต้นขามากกว่าการเดินแบบธรรมดา และหากคุณเดินเร็วไปเรื่อย ๆ สลับกับการเดินปกติบ้าง จะยิ่งช่วยเบิร์นแคลอรี และช่วยขจัดไขมันในส่วนอื่น ๆ ที่ไม่ใช่เฉพาะที่เรียวขาได้ด้วยนะ 5.ดื่มน้ำเยอะ ๆ           งงล่ะซี่ ว่าการดื่มน้ำจะช่วยลดต้นขาได้อย่างไร จริง ๆ แล้ว การดื่มน้ำจะช่วยเพิ่มการเมตาบอลิซึ่มในร่างกาย และยังช่วยล้างพิษให้ร่างกายได้ด้วย แต่หากคุณขาดน้ำ ระบบการเผาผลาญในร่างกายจะทำงานได้น้อยลง ส่วนอวัยวะสำคัญอย่าง "ตับ" ก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะตับก็ต้องใช้น้ำในกระบวนการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน ดังนั้น ดื่มน้ำให้บ่อย ๆ ซะ เพื่อเร่งอัตราการเผาผลาญ อ๊ะ...แต่ไม่ใช่ว่าจะมาดื่มตอนคุณรู้สึกกระหายน้ำแล้วนะ เพราะถ้าคุณรู้สึกกระหายขึ้นมาเมื่อไหร่ นั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังขาดน้ำแล้วจ้ะ 6.เลือกทานอาหารสุขภาพ           เลี่ยงซะ! บรรดาอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน เพราะไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่บริเวณต้นขาด้วย ทำให้ต้นขาใหญ่ไปโดยปริยาย ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันไปสะสมอยู่ที่ต้นขามาก ๆ ให้เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ คุณรู้อยู่แล้วล่ะน่าว่าอาหารอะไรบ้างที่ให้คุณต่อสุขภาพของคุณ อ้อ...แต่ขอเตือนไว้ก่อนนะว่า อย่าลดการทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป เพราะคาร์โบไฮเดรตนี่แหละจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการออกกำลังกายล่ะ หวังว่าทิปส์ดี ๆ เหล่านี้ จะช่วยให้คุณสาว ๆ ไม่ต้องมานั่งกังวลกับกางเกงขาสั้นที่จะหยิบมาใส่อีกแล้วนะคะ   Create Date : 18 สิงหาคม 2555     Last Update : 18 สิงหาคม 2555 8:53:56 น. Counter : 1035 Pageviews.   10 comment Share Tweet

คลอดในน้ำ ทางเลือก แม่คลอดธรรมชาติ คลอดในน้ำ ทางเลือก แม่คลอดธรรมชาติ (Mother&Care)           หากจะพูดถึงการคลอดตามธรรมชาติแล้ว คุณแม่ท้องหลายท่านคงนึกถึงการคลอดบนบกแบบเบ่งคลอด แต่ยังมีวิธีการคลอดตามธรรมชาติอีกรูปแบบหนึ่งที่ปลอดภัย ก็คือ ‘การคลอดในน้ำ’ ถึงแม้การคลอดวิธีนี้จะยังไม่แพร่หลายในเมืองไทยมากนัก เนื่องจากคุณแม่มักจะกลัวว่าน้ำจะเป็นอันตรายแก่ลูกน้อยและมีโรงพยาบาลเพียงไม่กี่แห่งที่มีการคลอดในน้ำ แต่แท้จริงแล้วการคลอดในน้ำเป็นการคลอดที่ปลอดภัยและอํานวยความสะดวกให้แก่คุณแม่ในการคลอด ทั้งยังทําให้คุณพ่อคุณแม่และลูกน้อยได้ใกล้ชิดกันมากขึ้นระหว่างคลอดด้วย หากคุณแม่หาข้อมูลและปรึกษาขอคําแนะนําจากคุณหมอเกี่ยวกับวิธีการคลอดที่เหมาะสมและทําใจให้สบายแล้ว การคลอดในน้ำก็ไม่ใช่วิธีที่อันตรายอย่างที่คิดเลยค่ะ ทําความรู้จัก "คลอดในน้ำ" การคลอดในน้ำ หรือ Water birth เกิดขึ้นในต่างประเทศ 30 กว่าปีมาแล้ว เป็นการคลอดลูกวิธีธรรมชาติ โดยแม่ท้องลงไปคลอดลูกในอ่างน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิประมาณ 35-37 องศาเซลเซียส โดยแรงพยุงตัวของน้ำอุ่นที่อยู่รอบตัวจะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของคุณแม่ผ่อนคลายและบรรเทาอาการเจ็บปวดจากการคลอดให้ลดลงอีกด้วย โดยธรรมชาติแล้วร่างกายของแม่ท้องจะสามารถเพิ่มปริมาณการผลิตสารเอ็นโดรฟินระหว่างภาวะการคลอด เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายอย่างเพียงพอในการระงับความเจ็บปวด และเมื่อสิ้นสุดภาวะการคลอดแล้ว สารเอ็นโดรฟินจะลดปริมาณลง "น้ำ" สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้โดยการทํางานร่วมกับสารเอ็นโดรฟิน เพื่อสกัดกั้นไม่ให้ใยประสาทส่วนที่รับและส่งความเจ็บปวดไปสู่สมองส่วนนอก โดยอาศัยความรู้สึกทางผิวหนังของแม่ระงับความเจ็บปวด อีกทางหนึ่งคือร่วมกับความรู้สึกที่เป็นส่วนตัวผ่อนคลายความเครียด สภาพแวดล้อมทางใจและกายที่เป็นส่วนตัว ก็จะยิ่งสามารถบรรเทาอาการเจ็บปวดได้มากขึ้น "คลอดในน้ำ" ไม่อันตรายอย่างที่คิด คุณแม่ท้องอาจมีความกังวลว่าน้ำในอ่างคลอดจะเป็นอันตรายต่อทารกในท้องหรือไม่ แล้วเมื่อทารกคลอดออกมาแล้วจะจมน้ำหรือเปล่า? ที่จริงแล้วน้ำในอ่างจะเป็นอันตรายต่อท้องของแม่หรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของน้ำในอ่าง ถ้าน้ำร้อนจนเกินไปก็จะเกิดความเสี่ยงต่อทั้งแม่และลูกในท้อง ดังนั้นอุณหภูมิของน้ำจะต้องอยู่ที่ 35-37 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่ใกล้เคียงกับอุณหภูมิของน้ำคร่ำในท้องแม่ ประมาณอุณหภูมิของร่างกายปกติ ไม่ร้อนจนเกินไป ทั้งนี้น้ำที่นํามาใช้ในอ่างน้ำคลอดได้ผ่านการฆ่าเชื้อโรค โดยรังสีอัลตราไวโอเลต ที่สามารถกําจัดเชื้อแบคทีเรียได้หมด และกําจัดเชื้อไวรัสบางชนิด ทําให้ทารกปลอดภัยจากการติดเชื้อขณะอยู่ในน้ำ ส่วนความกังวลว่าทารกจะจมน้ำหรือไม่นั้น ตอนที่เพิ่งออกจากท้องแม่และยังอยู่ในน้ำอุ่น ทารกจะยังคงได้รับออกซิเจนจากเลือดที่ผ่านจากรกเข้ามาทางสายสะดือ และสามารถปรับตัวได้ก่อนที่จะโผล่ขึ้นมาเหนือน้ำ นอกจากนี้แรงดันของน้ำจะช่วยพยุงตัวทารกไว้ให้สามารถลอยตัวอยู่ในอ่างน้ำที่สภาพและความดันของน้ำเหมือนกับตอนที่อยู่ในถุงน้ำคร่ำ ทําให้ทารกรู้สึกปลอดภัยเหมือนอยู่ในท้องแม่ ดังนั้นถึงแม้ทารกจะยังไม่มีการหายใจจนกว่าใบหน้าหรือผิวหนังจะขึ้นสู่ผิวน้ำ แต่ก็สามารถอยู่ใต้น้ำ ในอ่างเพื่อปรับตัวก่อนขึ้นสู่ผิวน้ำได้นาน 40-60 วินาทีโดยไม่เป็นอันตราย และช่วงเวลานั้นจะช่วยลดความเครียดของทารกได้อีกด้วย เมื่อคุณแม่อุ้มทารกขึ้นสู่ผิวน้ำ ทารกก็จะหายใจทันที เมื่อใบหน้าโผล่พ้นน้ำและผิวหนังถูกกระตุ้นจากการสัมผัสกับอากาศเย็นภายนอกท้องแม่ "คลอดในน้ำ" ดีอย่างไร? มีความสะดวกสบายและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระในการคลอด เพราะเมื่ออยู่ใต้น้ำ ร่างกายของแม่ท้องจะเบา มีอิสระในการเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติและเปลี่ยนท่าได้สะดวก ซึ่งการอยู่ในท่าที่สบายในน้ำอุ่นจะช่วยให้กล้ามเนื้อเชิงกรานและช่องคลอดเปิดให้ส่วนนําของทารกผ่านลงมาได้ง่ายและเร็วขึ้น นอกจากนี้ แรงพยุงของน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณเชิงกรานขยายได้ง่าย รวมถึงการฉีกขาดของช่องคลอดน้อยกว่าการคลอดวิธีอื่น ทําให้คุณแม่ฟื้นตัวจากการคลอดได้เร็ว การลอยตัวในน้ำอุ่นจะช่วยกระจายแรงหดรัดตัวของมดลูกออกไป ทําให้เลือดไหลเวียนได้ดีและมีออกซิเจนมากขึ้น ซึ่งจะช่วยระงับอาการเจ็บท้อง ทําให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวและผ่อนคลายอาการเกร็งจากการลดระดับของอะดรีนาลิน และยังเพิ่มระดับของสารเอ็นโดรฟินและออกซิโทซิน ทําให้ความเจ็บปวดบรรเทาลงและระยะเวลาการคลอดสั้นลง การแช่ตัวในน้ำอุ่นจะช่วยลดอาการความดันโลหิตสูงที่เกิดจากความวิตกกังวล โดยแรงต้านหรือแรงลอยตัวของน้ำจะช่วยลดภาวะการกดหรือความเครียดในช่องท้อง ด้วยการทําให้กล้ามเนื้อมดลูกได้รับออกซิเจนและบีบรัดตัวอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ความเจ็บปวดของแม่ลดลง และทารกก็จะได้รับออกซิเจนมากขึ้นด้วย คุณแม่ที่ไม่เหมาะกับการคลอดในน้ำ เป็นโรคติดต่อหรือติดเชื้อเริมที่ผิวหนังหรืออวัยวะเพศ เนื่องจากเชื้อเริมแพร่กระจายได้ง่ายในน้ำ ดังนั้น ช่วงใกล้คลอด แม่ท้องควรได้รับการตรวจเกี่ยวกับเริมเป็นพิเศษ และหากสงสัยว่าจะเป็นโรคเริม ควรรีบปรึกษาแพทย์ ทารกไม่อยู่ในท่าเตรียมคลอดปกติหรือทารกเอาก้นลง (breech) ทารกมีน้ำหนักตัวมากเกินไป แม่ตกเลือดมากหรือมีอาการติดเชื้อ ตั้งท้องแฝด เจ็บท้องคลอดก่อนกําหนด 2 สัปดาห์หรือมากกว่า แม่ท้องที่มีความดันโลหิตสูงอันเนื่องมาจากเคยมีอาการชักในระหว่างตั้งครรภ์ $@$Best sale Ingersoll-Rand 2135TiMAX 1/2-Inch Air Impact Wrench in best price $@$Best sale Makita LCT200W 18-Volt Compact Lithium-Ion Cordless 2-Piece Combo Kit in best price $@$Best sale DEWALT DCK265L 18-Volt Compact Lithium-Ion Drill/Impact Combo Kit in best price $@$Best sale DEWALT DC618K XRP 18-Volt Cordless 1-1/4 Inch – 2-1/2 Inch 16 Gauge 20 Degree Angled Finish Nailer Kit in best price $@$Best sale DEWALT DW717 10-Inch Double-Bevel Sliding Compound Miter-Saw in best price $@$Best sale “X-TRONIC” MODEL #4040 – 4000 SERIES – SMD – ESD SAFE – 2 in 1 Digital Hot Air Rework & Soldering Iron Station – 4 Hot Air Nozzles – 10 Asst. Solder Tips – 1 Extra Hot Air Heating Element & 1 Extra Solder Gun Heating Element – 1 5X MAGNIFYING LAMP!!! in best price $@$Best sale “X-TRONIC” MODEL #4040 – 4000 SERIES – SMD – ESD SAFE – 2 in 1 Digital Hot Air Rework & Soldering Iron Station – 4 Hot Air Nozzles – 10 Asst. Solder Tips – 1 Extra Hot Air Heating Element & 1 Extra Solder Gun Heating Element – 1 5X MAGNIFYING LAMP!!! in best price $@$Best sale DEWALT Bare-Tool DC330B 18-Volt Cordless Jig Saw in best price $@$Best sale Stanley Bostitch CAP1512-OF 1.2 Gallon Oil-Free High-Output Trim Compressor in best price $@$Best sale SKIL HD5510 6.5 Amp 5-1/2-Inch Circular Saw in best price $@$Best sale DEWALT DC970K-2 18-Volt Drill/Driver Kit in best price $@$Best sale Fein FMM 250Q START MultiMaster Oscillating Tool and Sander in best price $@$Best sale Bosch MX25EK-33 120-Volt 33-Piece Oscillating Tool Kit in best price $@$Best sale DEWALT DW618PK 12 AMP 2-1/4 HP Plunge- and Fixed-Base Variable-Speed Router Kit in best price $@$Best sale Hoover L2310 GUV 10 Amp 5-Gallon Garage Utility Vacuum in best price $@$Best sale Rockwell RK3440K VersaCut Circular Saw in best price $@$Best sale Makita LCT300W 18-Volt Compact Lithium-Ion Cordless 3-Piece Combo Kit in best price $@$Best sale DEWALT DW744XRS 10-inch Job Site Table Saw in best price $@$Best sale Makita LXT601 18-Volt LXT 6-Piece Lithium-Ion Cordless Combo Kit in best price $@$Best sale Bosch 1594K 6.5 Amp 3-1/4-Inch Planer Kit in best price $@$Best sale Hitachi C10FCE2 10-Inch Compound Miter Saw in best price $@$Best sale Makita Bare-Tool BJV180Z 18-Volt LXT Lithium-Ion Cordless Jig Saw in best price $@$Best sale DEWALT DW715 15-Amp 12-Inch Compound Miter saw in best price $@$Best sale DEWALT DCD985L2 20-Volt MAX Li-Ion Premium 3.0 Ah Hammerdrill/Driver Kit in best price $@$Best sale DEWALT DWP611 1.25 HP Max Torque Variable Speed Compact Router in best price $@$Best sale Porter-Cable 7424XP 6-Inch Variable-Speed Polisher in best price $@$Best sale Ingersoll-Rand 2135QTIMAX 1/2-Inch Titanium Duty Air Impactool in best price $@$Best sale Dremel CKDR-01 Three-Tool Combo Kit in best price $@$Best sale Makita LXT218 18-Volt LXT Lithium-Ion Cordless 2-Piece Combo Kit in best price $@$Best sale Bosch 1294VSK 2.3 Amp Corner Detail Sander Kit in best price $@$Best sale DEWALT DCS331B 20-Volt MAX Li-Ion Jig Saw in best price $@$Best sale Porter-Cable FR350A Round Head 2-Inch to 3-1/2-Inch Framing Nailer in best price $@$Best sale DEWALT Bare-Tool DCD950B 1/2-Inch 18-Volt XRPHammerdrill/Drill/Driver in best price $@$Best sale DEWALT Bare-Tool DCD950B 1/2-Inch 18-Volt XRPHammerdrill/Drill/Driver in best price $@$Best sale Factory-Reconditioned Stanley Bostitch U/RN46-1 3/4-Inch to 1-3/4-Inch Coil Roofing Nailer in best price $@$Best sale Makita LXFD01CW 18-Volt Compact Lithium-Ion Cordless 1/2-Inch Driver-Drill Kit in best price $@$Best sale DEWALT DC515K 1/2 Gallon 18-Volt NiCd Cordless Wet/Dry Vac in best price $@$Best sale DEWALT DCF813S2 12-Volt Max 3/8-Inch Impact Wrench Kit in best price $@$Best sale Stanley Bostitch N66C-1 1-1/4-inch to 2-1/2-inch Coil Siding Nailer in best price $@$Best sale Makita Bare-Tool BSS610Z 18-Volt LXT Lithium-Ion Cordless 6-1/2-Inch Circular Saw in best price $@$Best sale Makita LCT209W 12V max Lithium-Ion Cordless 2-Piece Combo Kit in best price $@$Best sale Porter-Cable 390K 5-Inch Low Profile Random Orbit Sander Kit in best price $@$Best sale Bosch CLPK27-120 12-Volt 2-Tool Combo Kit in best price $@$Best sale Bosch 4100-09 10-Inch Worksite Table Saw in best price $@$Best sale Porter-Cable C2002-WK Oil-Free UMC Pancake Compressor in best price $@$Best sale Hitachi NR90AE in best price $@$Best sale DEWALT DCK590L2 20-Volt MAX Li-Ion 3.0 Ah 5-Tool Combo Kit in best price $@$Best sale Bosch CLPK23-180 18V 2-Tool Lithium Ion Combo Kit in best price $@$Best sale Makita LXMT02Z 18-Volt LXT Lithium-Ion Cordless Multi Tool in best price $@$Best sale Bosch CLPK232-181 18-Volt Max 2-Tool Combo Kit in best price $@$Best sale DEWALT DCK211S2 12-Volt Max Drill/Driver / Impact Driver Combo Kit in best price $@$Best sale DEWALT DW716 15 Amp 12-Inch Double-Bevel Compound Miter Saw in best price $@$Best sale DEWALT DW716 15 Amp 12-Inch Double-Bevel Compound Miter Saw in best price $@$Best sale Stanley Bostitch F21PL Round Head 1-1/2-Inch to 3-1/2-Inch Framing Nailer in best price $@$Best sale Stanley Bostitch F21PL Round Head 1-1/2-Inch to 3-1/2-Inch Framing Nailer in best price $@$Best sale Milwaukee 6519-31 12 Amp Sawzall Reciprocating Saw Kit in best price $@$Best sale DEWALT DCS380B 20-Volt MAX Li-Ion Reciprocating Saw in best price $@$Best sale Porter-Cable 690LR 11-Amp Fixed-Base Router in best price $@$Best sale DEWALT DW745 10-Inch Compact Job-Site Table Saw in best price $@$Best sale DEWALT DCK655X 18-Volt XRP 6 Tool Combo Kit in best price $@$Best sale Bosch DDS181-02 18-Volt Compact Tough Drill Driver in best price $@$Best sale Bosch 1617EVSPK 12 Amp 2-1/4-Horsepower Plunge and Fixed Base Variable Speed Router Kit in best price $@$Best sale Senco PC1010 1-Horsepower Peak 1-Gallon Compressor in best price $@$Best sale DEWALT DCK280C2 20-Volt Max Li-Ion 1.5 Ah Compact Drill and Impact Driver Combo Kit in best price $@$Best sale DeWalt DW735X 13? Two-Speed Planer Package in best price $@$Best sale Makita 9227CX3 7-Inch Hook and Loop Electronic Polisher-Sander in best price $@$Best sale DEWALT DWS780 12-Inch Double Bevel Sliding Compound Miter Saw in best price $@$Best sale Makita LCT314W 12V Max Lithium-Ion Cordless 3-Piece Combo Kit in best price $@$Best sale Stanley Bostitch EHF1838K Engineered Hardwood Flooring Stapler in best price $@$Best sale Dremel 4000-6/50 120-Volt Variable-Speed Rotary Kit in best price $@$Best sale Freeman PFL618BR 3-in-1 Pneumatic Flooring Nailer in best price $@$Best sale DEWALT DWP611PK 1.25 HP Max Torque Variable Speed Compact Router Combo Kit in best price $@$Best sale Dremel SM20-02 120-Volt Saw-Max Tool Kit in best price $@$Best sale Bosch MX30EK-33 Multi-X 3.0 Amp Oscillating Tool Kit in best price $@$Best sale DEWALT DW682K 6.5 Amp Plate Joiner in best price $@$Best sale DEWALT DWP849X 7-Inch/9-Inch Variable Speed Polisher in best price $@$Best sale DEWALT DCK290L2 20-Volt MAX Li-Ion 3.0 Ah Hammer Drill and Impact Driver Combo Kit in best price $@$Best sale Bosch 36618-02 18-Volt 1/2-Inch Compact-Tough Litheon Drill/Driver in best price $@$Best sale Bosch DDS180-02 18-Volt 1/2-Inch Compact Tough Drill Driver in best price $@$Best sale Porter-Cable PIN138 23-Gauge 1-3/8-Inch Pin Nailer in best price $@$Best sale DEWALT DCD760KL 18-Volt 1/2-Inch Cordless Compact Lithium-Ion Drill/Driver Kit in best price $@$Best sale Porter-Cable C1010 Heavy-Duty 1-Gallon 135 PSI Max Quiet Trim Compressor in best price $@$Best sale DEWALT D55140 1-Gallon 135 PSI Max Trim Compressor in best price $@$Best sale Bosch 11255VSR BULLDOG Xtreme 1-Inch SDS-plus D-Handle Rotary Hammer in best price $@$Best sale DEWALT DCD780C2 20-Volt Max Li-Ion Compact 1.5 Ah Drill/Driver Kit in best price $@$Best sale Weller WESD51 Digital Soldering Station in best price $@$Best sale DEWALT DC725KA 18-Volt Cordless Compact Hammer Drill/Driver in best price $@$Best sale Makita MAC2400 Big Bore 2.5 HP Air Compressor in best price $@$Best sale DEWALT Bare-Tool DW059B 1/2-Inch 18-Volt Cordless Impact Wrench in best price $@$Best sale Milwaukee 2691-22 18-Volt Compact Drill and Impact Driver Combo Kit in best price $@$Best sale Makita MAC700 Big Bore 2.0 HP Air Compressor in best price $@$Best sale Ramsond RMM4 2-in-1 Air Hardwood Flooring Cleat Nailer and Stapler Gun in best price $@$Best sale Porter-Cable 7518 Speedmatic 15 Amp 3-1/4 HP Fixed Base 5-Speed Router in best price $@$Best sale SKIL 3820-02 120-Volt 12-Inch Compound Miter Saw in best price $@$Best sale Porter-Cable PC3Pak Finish Nailer/Brad Nailer/Stapler Compressor Combo Kit in best price $@$Best sale SKIL 3320-02 120-Volt 10-Inch Drill Press in best price $@$Best sale DEWALT DW713 10-Inch Compound Miter Saw in best price $@$Best sale Milwaukee 6538-21 15.0 Amp Super Sawzall Reciprocating Saw in best price $@$Best sale DEWALT DC720KA Cordless 18-Volt Compact Drill/Driver in best price Frigidaire FAD704DUD 70 Pt. Dehumidifier for sale   Create Date : 09 สิงหาคม 2555     Last Update : 9 สิงหาคม 2555 4:39:35 น. Counter : 703 Pageviews.   0 comment Share Tweet

สร้างกล้ามเนื้อง่าย ๆ ได้ด้วยอาหาร สร้างกล้ามเนื้อง่าย ๆ ได้ด้วยอาหาร (นิตยสาร APPEAL) การออกกำลังกายไม่ใช่วิธีเดียวเท่านั้นที่จะทำให้หนุ่ม ๆ มีกล้ามเนื้อแข็งแรงสวยงาม แต่การเลือกทานอาหารที่ดี ก็มีส่วนสำคัญในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้คุณได้ ถ้าอยากรู้ว่ามีอาหารอะไรบ้างที่เข้าข่ายนี้ ลองอ่านข้อมูลดี ๆ ที่เรานำมาจากหนังสือ APPEAL THE BEAUTY BIBLE ฉบับเดือนกรกฎาคม 2555 กันได้เลย ไข่ ถือเป็นตัวช่วยสำคัญอันดับต้น ๆ ของหนุ่ม ๆ ที่เล่นฟิตเนสเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเลยล่ะ เพราะนอกจากจะหาซื้อได้ง่าย ราคาถูกแล้ว ประโยชน์ของไข่ขาวก็คือ มีโปรตีนสูง ย่อยง่าย ซึ่งจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี หนุ่ม ๆ ที่เล่นเวทหนัก ๆ แนะนำให้ทานไข่ต้มวันละ 2-4 ฟอง เป็นประจำ (แต่ทานเฉพาะไข่ขาวนะ) รับรองกล้ามเนื้อคุณจะแน่นขึ้นจนเห็นได้ชัด ปลาแซลมอน เพราะในเนื้อปลาหรือน้ำมันปลาแซลมอนนี้มีสารโอเมก้า 3 ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายอีกด้วย ดังนั้น คุณจึงควรเลือกทานปลาทะเลน้ำลึกอย่างพวกปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาเทราต์ ฯลฯ เพราะให้ทั้งโปรตีนและกรดไขมันคุณภาพสูงที่ดีต่อร่างกาย นม ถือเป็นแหล่งโปรตีนสำคัญที่หาง่าย และราคาไม่แพง เมื่อตื่นเช้าไปแล้วจะถูกดูดซึมได้ดี แถมยังมีวิตามิน D และแคลเซียมที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย ผู้ที่อยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้อหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ แนะนำให้ดื่มนมรสจืดหรือนมพร่องมันเนยจะได้ประโยชน์ตรงจุดที่สุด โยเกิร์ต ประโยชน์ของโยเกิร์ตนอกจากช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีแล้ว โยเกิร์ตยังเหมาะกับคนที่เล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วย เพราะในโยเกิร์ตมีธาตุสังกะสีอยู่เยอะ ซึ่งช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดี และยังช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการออกกำลังกายอีกด้วย ถั่วชนิดต่าง ๆ ส่วนใหญ่จะให้โปรตีนสูง โดยเฉพาะถั่วเหลือง แล้วในถั่วต่าง ๆ ยังไม่มีไขมันอิ่มตัว ซึ่งเมื่อเทียบกับอาหารจำพวกเนื้อแดง เช่น เนื้อวัว หรือเนื้อหมูแล้ว เนื้อพวกนี้จะมีไขมันอิ่มตัวอยู่เยอะมาก นอกจากนี้อาหารประเภทถั่วยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการขับถ่าย และช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อด้วย ข้าวโอ๊ต เป็นอาหารธัญพืชที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายและยังไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย เพราะในข้าวโอ๊ตนั้นมีไฟเบอร์สูง ซึ่งจะช่วยชะลอการดูดซึมและลดไขมันได้ดี กาแฟ เนื่องจากในกาแฟมีคาเฟอีนอยู่ ซึ่งประโยชน์ของคาเฟอีนก็คือ มีส่วนช่วยในการเพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อ ลดความอ่อนล้า จึงทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นนั่นเอง กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานกับผู้ที่ชอบออกกำลังกายหรือนักกีฬา เพราะกล้วยหอมมีแมกนีเซียมที่ช่วยให้กล้ามเนื้อมีแรงและฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าได้เร็ว ซึ่งหลายคนอาจเคยเห็นนักเทนนิสระดับโลก มักจะทานกล้วยหอมในช่วงพักเบรก ซึ่งก็ไม่ต้องแปลกใจหรอก เพราะกล้วยหอมนี้สามารถทานได้ทั้งก่อนหรือหลังออกกำลังกายเลยล่ะ แอปเปิ้ล หากทานเป็นประจำแล้วจะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการทำงานของกล้ามเนื้อ เพราะในแอปเปิ้ลมีสารที่ชื่อเควอซิทิน ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบของกล้ามเนื้อในคนที่ออกกำลังกายหนัก ๆ นอกจากนี้ในแอปเปิ้ลยังมีไฟเบอร์ซึ่งจะช่วยดูดซับไขมันได้อีกด้วย พริก คือ พืชที่อุดมไปด้วยสารแคปไซซินซึ่งจะเป็นตัวควบคุมไขมัน และเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดี อีกทั้งยังมีสารเสริมพลังที่ทำให้กล้ามเนื้อมีแรงมากขึ้น น้ำ เป็นของเหลวที่ร่างกายเราขาดไม่ได้เลย นอกจากน้ำจะมีประโยชน์ต่อการลำเลียงสารอาหารต่าง ๆ ผ่านไปตามร่างกายแล้ว น้ำยังมีส่วนช่วยในการเร่งการเผาผลาญในร่างกายเราด้วย ดังนั้น การที่จะมีกล้ามใหญ่ ๆ ได้นอกจากการออกกำลังกาย และเลือกรับประทานทานอาหารแล้ว การดื่มน้ำสะอาดก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้คุณมีสุขภาพดี   Create Date : 08 สิงหาคม 2555     Last Update : 8 สิงหาคม 2555 3:55:38 น. Counter : 1196 Pageviews.   4 comment Share Tweet

• beststorebestsale
• shoppingbestbuynow
• lowerpricesshoppingday
• bestsalebestshopping
• wowbestpricesnow
• lowestpricesshoppingday
• beststorebestpricenow
• bestsalebeststore
• buylowestpricesonline
• buylowestpriceonline
• bestbuyshoppingonsale

• Rinsa Yoyolive
• เศษเสี้ยว
• กะว่าก๋า
• =p o o k p u i=
• โสดในซอย
• jaideedee1
• bestjitlada
• jaideeda1
• wanrugmai1
• ponsawang1
• ponsaviman
• bannongsang
• donmaikoom
• Webmaster - BlogGang

• beststorebestsale
• shoppingbestbuynow
• lowerpricesshoppingday
• bestsalebestshopping
• wowbestpricesnow
• lowestpricesshoppingday
• beststorebestpricenow
• bestsalebeststore
• buylowestpricesonline
• buylowestpriceonline
• bestbuyshoppingonsale
• BlogGang.com