วันที่ 39 วัดขนาดสัดส่วนจุดต่างๆ
EP39 วันนี้ตื่นมาเล่นเวทตั้งแต่ตี 3 กว่าๆเลยครับ เพราะตั้งใจว่าตอนเช้าจะทำกับข้าวและงานบ้านอื่นๆ วันนี้เล่นโปรแกรมไหล่โดยมีท่าฝึกที่เล่นดังนี้ครับ
Shoulder Press Side Lateral Raise Seated Rear Lateral Raise Vertical Leg Raise
สำหรับฟีลลิ่งและรายละเอียดการเล่นเวทฟังได้ในคลิปเลยครับ จากนั้นถึงที่ทำงานช่วงเช้าก็เอาสายวัดที่ซื้อมาเมื่อวันก่อน มาวัดขนาดร่างกายจุดต่างๆ เพื่อเอาไว้เป็นดัชนีอ้างอิงสำหรับวัดผลการลดความอ้วนภายหลัง (ซึ่งหลังจากวัดแล้วมาดูภายหลังตอนตัดต่อ ผมว่ามีวัดผิดตำแหน่งและวิธีบางจุดด้วย ๕๕๕)
ผลที่ได้ว่าจุดไหนขนาดเท่าไหร่ ดูได้ในคลิปเลยครับ ที่แน่ๆ พุงใหญ่มากก และนี่คือคลิปวัดขนาดสัดส่วนครับ
ในส่วนของมื้ออาหารวันนี้ส่วนมากก็จะเป็นมื้อเล็กๆครับ เตรียมมาไม่มาก เพราะมื้อเที่ยงที่บริษัทมีเลี้ยงทำบุญ ซึ่งปกติทุกปีก็จะกินกันกระหน่ำไม่ให้เขาเสียใจที่ได้เตรียมมาให้เรากินครับ ๕๕ บรรยายไม่ถูกเลยละครับว่ากินอะไรไปบ้าง บอกได้แค่ว่าโคตรของโคตรอิ่ม
----------------------------------------------- ฝากติดตามช่อง กด Subscribe เพื่อดูตอนใหม่ๆ กันด้วยนะครับ
สามารถเข้าไปแจมกันใน Facebook Group ได้ที่นี่นะครับ
แล้วก็ Facebook Fan Page ครับ
Create Date : 17 มกราคม 2560 | | |
Last Update : 17 มกราคม 2560 10:14:40 น. |
Counter : 966 Pageviews. |
| |
|
|
|