สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 

Diarize 5


วันนี้อากาศ



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ


มากๆๆๆๆๆๆๆๆ


วันก่อนยังหนาวอยู่เลย


29/12/08


ตื่นแต่เช้า


ออกกำลังโดยการซิทอัพ 50 ครั้ง


บริหารสะโพกและต้นขา 15 เซ็ท เซ็ทละ5ครั้ง


จักรยานอากาศลดน่องซะหน่อย


เช้าโกโก้คันเต็นทำเอง 1 แก้ว 52.09 แคลอรี่


สายนมร้อนคันเต็น 1 แก้ว 90 แคลอรี่


เที่ยงแซนวิชแฮมทำเอง ชิ้นยักษ์ 285 แคลอรี่(เน้นผัก)


บ่าย วุ้นคันเต็นมะนาว 13 แคลอรี่


น้ำเปล่า 850 มล. + น้ำมะนาว 1 ลูก + คันเต็น 6 กรัม + ซูคราโลส 7 กรัม(สารให้ความหวาน 7ซอง) + เกลือเล็กน้อย


พลังงาน 26 แคลอรี่ แบ่งมากินครึ่งนึง





เย็น วุ้นมะนาวที่เหลือ 13 แคลอรี่ ออมไรซ์ทำเอง 488 แคลอรี่


ข้าวญี่่ปุ่นผัดใส่มะเขือเทศ + หอมใหญ่ +  ก้านผักกาดขาวหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า + น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา + ปรุงรสด้วยโชยุ เกลือ ซอสมะเขือเทศ พริกไทย น้ำตาล1หยิบมือ + ไข่2ฟองทำออมเล็ตโปะข้างหน้า


จานนี้แคลอรี่เยอะหน่อย


เพราะเห็นเมื่อกลางวันแคลอรี่น้อยเกินไป


รวม 942 แคลอรี่


ช่วงค่ำจะออกกำลังเหมือนเมื่อเช้าอีกรอบ


หมดไปอีก 1 วัน



สวัสดีทุกคนที่แวะเข้ามาค่ะ


มั่งมี ศรีสุข ทุกคนนะคะ


ขอบคุณค่ะ



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ








 

Create Date : 29 ธันวาคม 2551    
Last Update : 29 ธันวาคม 2551 21:29:26 น.
Counter : 154 Pageviews.  

Diarize 4


สวัสดีค่ะ


จากคำแนะนำของหลายๆท่าน


วันนี้หยกเลยปรับเปลี่ยนวิธีลดใหม่


เพื่อที่จะได้ลดอย่างถูกวิธีและดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ


วันนี้หยกออกกำลังกายตอนเช้า


ด้วยการเดินเร็วๆรอบหมู่บ้าน


เห็นว่าหมู่บ้านไม่ใหญ่มาก ตั้งใจว่าจะเดินแค่ 15 นาที


เริ่มจากที่บ้านและมาจบที่บ้านพอดี


แต่หมู่บ้านใหญ่กว่าที่คิดแฮะ


เดิน15นาทียังไม่รอบหมู่บ้านเลยค่ะ


ก็เลยโกงโดยการเดินทางลัดกลับบ้าน


สรุปวันนี้ เดินเร็วๆ 32 นาทีSmiley555


มาดูเมนูอาหารกันบ้างดีกว่า


วันนี้ตั้งใจจะเพิ่มแคลอรี่ขึ้นอีกค่ะ


26/12/08


เช้า โจ้กหมู 236 แคลอรี่


สาย โกโก้+คันเต็นทำเอง 52.09 แคลอรี่ วุ้นนมเย็นทำเอง 90 แคลอรี่


ทำวุ้นโดยใช้ นมพร่องมันเนย 600 มล. + ซูคราโลส 6 กรัม(6ซอง) + คันเต็น 4 กรัม + สีแดง 1 หยด


จะได้วุ้น 270 แคลอรี่ แบ่งเป็น 3 ชิ้น ไว้กินทั้งวัน


เที่ยง วุ้นทำเอง 1 ชิ้น 90 แคลอรี่ ข้าวกล้อง 1 ทัพพี แคลอรี่?? ไข่เจียวไม่ใส่น้ำมัน 1 ฟอง ประมาณ 100 แคลอรี่


บ่าย วุ้นทำเอง 90แคลอรี่ เค้กผลไม้ 1 ชิ้น 165 แคลอรี่


เย็น พาสต้าบุก แฮมเห็ดไวท์ซอส(ทำเอง) 267 แคลอรี่


รวมแคลอรี่วันนี้ 1090.9 ยังไม่รวมข้างกล้องอีก1ทัพพี


บางที่บอก218 บางที่บอก80 บางที่50 โอ๊ะ! งง งงงงง


รู้สึกวันนี้จะกินเกินนะเนี่ย Smiley555


ใครทราบแคลอรี่ข้าวกล้องช่วยบอกด้วยค่ะ



ขอบคุณทุกคนที่มาเยี่ยมเยียน


ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจ


ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ


ขอบคุณค่ะ





Free TextEditor




 

Create Date : 26 ธันวาคม 2551    
Last Update : 26 ธันวาคม 2551 22:01:57 น.
Counter : 172 Pageviews.  

Diarize 3


วันนี้อยู่บ้านค่ะ


กินสะบั้นหั่นแหลกเลย


ก็รู้ว่าแคลอรี่เท่าไหร่ ก็เลยกินไม่ยั้ง Smiley555


25/12/08


เช้า กาแฟทำเองใส่คันเต็น 45 แคลอรี่


กาแฟ 1 + ครีมเทียมไขมันต่ำ 1 + นมผงพร่องมันเนย 1 + ซูคราโลส 1กรัม(1ซอง)+ คันเต็น1กรัม


สาย โกโก้ทำเองใส่คันเต็น แก้วมหึมา 91.15 แคลอรี่


โกโก้ 1  + นมพร่องมันเนย 4 + ซูคราโลส3กรัม + น้ำ350มล. + คันเต็น2กรัม


สายมากๆ วุ้นคันเต็น0แคลอรี่ มัฟฟิ่น 3 ชิ้นเล็กๆ 231 แคลอรี่


พอดีคุณน้าข้างบ้านเอามัฟฟิ่นมาฝาก คุณน้าทำขนมอร่อยมาก


อยากกินแต่กลัวน้ำหนักขึ้นด้วย ก็เลยกินวุ้นเข้าไปก่อน


เผื่อจะช่วยดักจับไขมันไว้ได้ นิดนึงก็ยังดีกว่าได้เต็มๆ


วันนี้ทำวุ้นสตอเบอรี่ 0 แคล เพราะใช้กลิ่น กับสี


ใช้น้ำ1ลิตร + ซูคราโลส 1 ชต(15ซอง) + คันเต็น 8กรัม


ทำทีเดียว เอาไว้หม่ำทั้งวัน


บ่าย วุ้นคันเต็น แพนเค้กข้าวโพดทำเอง 158 แคลอรี่


ใช้สูตรแพนเค้กไข่ขาว แต่เพิ่มข้าวโพด 25 กรัม


ใช้ข้าวโพดครึ่งฝักกลางตอนแรกนึกว่าจะแค่50กรัมซะอีก


แกะออกมาชั่งได้ตั้ง 100 กรัม


งั้นทุกทีที่กินก็ฝักละ 200 กรัมเลยเหรอ


คำนวนแคลอรี่แค่100ตลอด


ก็เลยแบ่งมาใส่ 25 กรัม 33.75 แคลอรี่


ทำกินแค่ครึ่งเดียว แป้งอีกครึ่งเอาไปแช่ตู้เย็น


บ่ายแก่่ๆ วุ้นคันเต็น 0 แคลอรี่


บ่ายมากๆเกือบเย็น วุ้นคันเต็น 0 แคลอรี่


เย็น วุ้นคันเต็น แล้วก็แพนเค้กที่เก็บไว้ 158 แคลอรี่ มัฟฟิ่น 1 ชิ้นเล็กๆ 77 แคลอรี่


แล้วก็มาอัพblogนี่ล่ะค่ะ


ดึกๆอาจจะโกโก้คันเต็นอีกซักแก้ว รอบนี้แก้วเล็ก 200มล. 52.09 แคลอรี่


รวม 772.24 แคลอรี่


วันนี้ไม่ได้กินข้าวเลย เพราะหยกชอบกินขนมมากกว่า


กินแทนข้าวได้เลยล่ะ


แต่วันนี้ก็ได้สารอาหารเยอะอยู่นา


ได้โปรตีน จากนมและไข่ขาว


ได้คาร์โบไฮเดรต จากแป้งและข้าวโพด


ได้ใยอาหารจากข้าวโพดและคันเต็น


สุดท้าย ได้ไขมันจากมัฟฟิ่นเต็มๆ...


(ขอภาวนาให้วุ้นช่วยได้ด้วยเถิดSmiley)


แต่จากcommentจากหลายๆคนที่เข้ามาแนะนำ


บอกว่าการทำแบบหยก มันเป็นการลดแบบผิดวิธี


หยกก็เลยว่าจะเริ่มลดแบบใหม่ในวันพรุ่งนี้ค่ะ


โดยการเพิ่มแคลอรี่ขึ้นมาอีก แล้วจะออกกำลังกายด้วย


ขอบคุณทุกทุกคนมากนะคะ สำหรับคำแนะนำ




ขอบคุณที่อ่านจนจบ


ขอคุณสำหรับcomment


Smileyแล้วแวะมาอีกนะคะSmiley










Free TextEditor




 

Create Date : 25 ธันวาคม 2551    
Last Update : 25 ธันวาคม 2551 21:40:50 น.
Counter : 177 Pageviews.  

Diarize 2




สวัสดีวันพุธค่ะ


ใกล้ปีใหม่เข้ามาทุกทีแล้ว


มี Party หรือจะไปเที่ยวไหนกันบ้างเอ่ย


ส่วนหยกคงจะไม่ได้ไปเที่ยวที่ไหนหรอกค่ะ


คงจะอยู่บ้าน และก็ count down


กับคนไทยทั้งประเทศทางทีวีเหมือนทุกๆปี


พอนึกย้อนไปแล้ว หยกก็ใช้เวลาอยู่กับทีวีเยอะเหมือนกันนะคะ


ถึงว่าล่ะ พุงไม่ลดซะที 555


อยากได้เครื่องออกกำลังกาย มาเป็นของขวัญปีใหม่ให้ตัวเอง


ก็กลัวจะเอามาประดับบ้านไว้เฉยๆ


ทำไมถึงขี้เกียจแบบนี้น๊า


ก็เพราะว่าหยกไม่ชอบออกกำลังกาย


แคลอรี่ในแต่ละวันของหยกจึงต่ำกว่า 1000 ไม่งั้นน้ำหนักไม่ลดค่ะ


ซึ่งมันเป็นวิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพ


และหยกก็ไม่อยากให้ใครทำตามนะคะ มันอาจจะอันตรายก็ได้ค่ะ


แต่หยกคงชินกับการต้องลดแบบนี้แล้วมั๊งคะ ร่างกายเลยทนได้


วันที่ 24/12/08


วันนี้หยกมีงานทั้งวัน กว่าจะกลับก็3ทุ่มแล้ว


เลยไม่มีเมนูที่ทำเอง


เช้า โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 120 แคลอรี่


เที่ยง ข้าวมันไก่ 1 จาน 596 แคลอรี่


เย็น....................................


.......จบ......


ปกติอยู่ที่บ้านจะมากกว่านี้ค่ะ


เพราะเราทำเอง รู้ว่าได้แคลอรี่เท่าไหร่


แต่นี่เป็นข้าวมันไก่ เลยกินอย่างอื่นไม่ลงแล้วละค่ะ


รูสึกผิดต่อการลดน้ำหนักยังไงไม่รู้


เพราะรู้อยู่แล้วว่าแคลอรี่สูง แต่แฟนอยากกิน


แล้วแถวนั้นก็มีแค่ข้าวมันไก่ที่อร่อย


ปกติแฟนหยกชอบกินของมันๆค่ะ


อย่างข้าวขาหมู ข้าวมันไก่ ข้าวหมูกรอบ เนี่ย


ของโปรดเค้าเลยล่ะ


แต่ระบบเผาผลาญเค้าคงดีมั้งคะ เลยผอมมาก


ตัวเล็กกว่าหยกตั้งเยอะ เลยยิ่งกดดันค่ะ


กินเท่ากันแต่หยกอ้วนคนเดียว


ตั้งแต่หยกลดน้ำหนักเนี่ย โกรธกันบ่อยมาก


โกรธกันเรื่องกิน เค้าอยากกิน แต่หยกไม่อยาก


หยกบอกว่าลดน้ำหนัก แต่เค้าซื้อเค้กกับก๋วยเตี๋ยวเป็ดมาฝาก


ปกติหยกชอบกินเค้กมากค่ะ เค้าก็ซื้อเค้กมาให้


แต่ตอนไดเอ็ทเนี่ยหยกไม่อยากเห็นเค้ก


เพราะรู้ว่าเห็นแล้วจะห้ามตัวเองไม่อยู่


ก็ทะเลาะกัน เพราะต่างคนก็มีเหตุผลของตัวเอง


แต่แล้วหยกก็กินเค้กกับก๋วยเตี๋ยวเป็ดหมดอยู่ดี...


จะทะเลาะกันทำไมล่ะเนี่ย


ต่อไปจะพยายามมาอัพเมนูทุกวันนะคะ






ขอบคุณที่แวะมา


ขอบคุณสำหรับcomment


ขอบคุณสำหรับเวลา


ขอบคุณค่ะ







 

Create Date : 25 ธันวาคม 2551    
Last Update : 25 ธันวาคม 2551 6:13:06 น.
Counter : 169 Pageviews.  

Diarize1 ความประทับใจแรก ในโลกไซเบอร์


DIARIZE 1


ตอนแรกที่ตั้งใจทำBlogนี้ คิดว่าตัวเองคงไม่มีเวลามา up blog บ่อยๆ แล้วก็ไม่เคยคิดว่า เราจะได้เพื่อนใหม่ที่นี่ เลยไม่คิดทำไดอารี่ เพียงแค่อยากทำบล็อกไว้รวมเมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ ที่หยกทำทานเป็นประจำในช่วงลดน้ำหนัก ให้คนที่สนใจได้เข้ามาดู เผื่อจะเป็นประโยชน์บ้าง ไม่คิดว่าจะมีใครเข้ามาคอมเมนต์ มีคนมาให้กำลัง มาขอบคุณสำหรับเมนูอาหารที่ง่ายๆ มีคนตื่นเต้นกับเมนูที่หยกทำ อย่างเมนูแรก ก็แพนเค้กไข่ขาว ถ่ายรูปได้แย่มาก หาความน่ากินไม่เจอเลย เบลอซะส่วนใหญ่ ยังอุตส่ามีคนมาให้กำลังใจกันเยอะเลย ทำให้หยกมีกำลังใจอยากมาupเมนูใหม่บ่อยๆ ปรับปรุงเรื่องรูปภาพให้น่ากิน ให้มันสมกับคำชมที่ได้หน่อย (มันต้องมีการปั๊ดตะนาSmiley)


นี่เป็นการทำblogครั้งแรกของหยกค่ะ กว่าจะรู้ว่ามีอะไร ยังไง ต้องทำแบบไหน ก็หาจนตาแฉะเลย สังคมที่นี่ดีนะคะ เข้าไปblogไหนก็มีแต่คนต้อนรับ ต่างคนต่างให้กำลังใจกัน แบ่งปันสิ่งดีๆให้กัน เหมือนมีเรื่องทุกข์ร้อนมาจากไหน ที่นี่ก็มีคนเข้าใจเราเสมอ หยกยอมรับว่าเป็นคนLow Tech ค่ะ ไม่ค่อยรู้เรื่องราว ของโลกอินเตอร์เนตเท่าไรนัก ถึงจะมาหาข้อมูลบ่อยๆก็เถอะ เป็นหนึ่งในคนอีกหลายล้านคนที่มองโลกไซเบอร์ผ่านจากข่าวในแง่ลบ แต่เมื่อได้เข้ามาที่นี่แล้ว กลับตรงกันข้าม รู้สึกว่าคนในสังคมนี้เปิดใจรับสมาชิกใหม่เสมอ ทำให้อยากหนีสังคมในชีวิตจริงเข้ามาในนี้บ่อยๆ แต่หยกก็เคยเข้าไปอีกที่นึงนะคะ แต่เข้าไปแล้วอยากออกทันที ไม่ว่าจะถาม หรือ จะตอบอะไร ก็จะมีคนมาคอยถากถางอยู่เสมอ ถึงว่าล่ะไม่เป็นที่นิยมซักที


ที่จริงวันนี้ว่าจะupเมนูวุ้นที่ทำด้วยไมโครเวฟ แต่เมนูมันจะติดกันเกินไป เลยว่าจะไปทำเมนูใหม่มาupก่อน แล้วก็วันนี้หลายๆคนก็อยากให้หยกมาแบ่งปันวิธีไดเอ็ทของหยกบ้าง ที่จริงหยกก็ไปcommentไว้ที่blogคุณแพรว(pekei)แล้ว แต่มันยาวมากเลย ก็เลยเพิ่งจะรู้ตัวว่าควรมาีupที่blogตัวเองมากกว่า ขอโทษคุณแพรวด้วยนะคะSmileyมันเกะกะก็ลบออกได้เลยค่ะ


หยกเป็นคนกินจุค่ะ สามารถกินได้ไม่อั้น ถึงอิ่มแล้วก็ยังกินได้Smiley เรียกง่ายก็"ตะกละ"นั่นแหละค่ะ


หยกน้ำหนักขึ้นลงเกิน5กิโลมาหลายรอบแล้วค่ะ (การแพทย์บอกว่าถ้าน้ำหนักขึ้นและลงเกิน5กิโลบ่อย จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ) หยกก็ขึ้นลงเกิน5โลมา 4 ครั้งได้ค่ะ ตอนเด็กๆผอมมาก เป็นกระดูกเดินได้เลยทีเดียว


อ้วนครั้งแรกตอนม.3 ตอนนั้นเลย์เพิ่งจะวางขายใหม่ๆ(รู้อายุหยกเลยSmiley) เห่อค่ะ ฮิตกันมากกินทั้งวัน ก่อนเคารพธงชาติพักระหว่างคาบเรียน พักเที่ยง ช่วงบ่าย ก่อนกลับบ้าน กลับบ้านก็ยังกินต่อได้อีก กินเลย์กับน้ำอัดลมที่กดขายเป็นแก้วค่ะ ตอนนั้นก็แก้วเล็ก3บาท แก้วใหญ่5บาท กินแก้วใหญ่วันละ4-6แก้วค่ะ เพราะไม่เคยอ้วนมาก่อนเลยคิดว่ากินยังไงก็ไม่อ้วน  ประมาณ3เดือนเพิ่มมา10กิโลค่ะ ต้องซื้อชุดนักเรียนใหม่ทั้งที่กำลังจะจบม.ต้น ทีนี้ก็ลดไม่ลงแล้ว ลดอยู่หลายวิธี มาลดได้ก็ตอนอยู่ม.5 ลดจาก58เหลือ 52 ตอนนั้นกินน้อยมาก งดกินขนมน้ำอัดลมเด็ดขาด กินแต่น้ำเปล่า กินมื้อเดียวคือตอนเย็น และกินเหมือนกันทุกวัน คือ เส้นก๋วยเตี๋ยวลวกแล้วคลุกกับตะไคร้ปลาป่นน้ำปลา วันละ1ถ้วยเล็ก แคลอรี่คงประมาณ200kcal ทั้งวันกินแค่นั้นค่ะ ตอนนั้นเรายังเด็กมั๊งคะเลยทำได้ ถ้าเป็นตอนนี้คงเป็นลมไปก่อน


อ้วนครั้งที่2 ตอนม.6 ช่วงนั้นกำลังจะจบ สังสรรค์บ่อยมาก จากที่เคยอ้วนมาแล้วครั้งนึง ทีนี้กินนิดเดียวก็อ้วนค่ะ เจอแอลกอฮอลเข้าไปอีก กู่ไม่กลับเลย ขึ้นปีหนึ่งน้ำหนักก็ขึ้นตามอายุ(เกี่ยวกันตรงไหนSmiley) ตอนนั้นหนัก65 อ้วนมาก ทีนี้ลดยังไงก็ไม่ลง เลยกินยาลดความอ้วนค่ะ ไม่ได้ซื้อมากินเองนะคะ ไปหาหมอมีการตรวจสุขภาพ วัดส่วนสูง น้ำหนักก่อนจัดยาให้ ต้องมียาลดยาถอยด้วย กินยาเยอะเหมือนกินขนมเลย แต่ผอมลงค่ะ เหลือ54 มีคนทักว่าผอมเยอะเลย ก็กินยาหมอจนครบเซ็ท หมอบอกกินยาถอยแล้วไม่ํโยโย่


อ้วนครั้งที่ 3 ตอนหยุดกินยาลด หยุดได้2อาทิตย์น้ำหนักขึ้น57Smiley แต่ตัวอ้วนกว่าตอนหนัก65อีกSmiley เหมือนตัวบวมมาก มือเท้าบวม หน้าที่บานอยู่แล้วก็พองเหมือนลูกโป่ง ตอนนั้นต้องระวังถ้าใครเอาเข็มมาจิ้มอาจแตกได้ 555 ตอนนั้นน่าเกลียดมาก เข็ดยาลดไปเลย ถ้าเจอใครจะกินยาลดนะ จะบอกให้รีบเปลี่ยนใจเลย ผ่านมาตั้งหลายปีแล้วไอ้คลีนิคที่หยกไปหายังเปิดอยู่  ยังมีคนไปหาหมอที่นั่นอยู่เลย อยู่แถวบ้านคุณเบนซอ่ะค่ะ คุณเบนซเคยไปปรึกษาบ้างป่าวSmiley หลังจากนั้นก็ลดยากมาก น้ำหนัก57-58ตลอดไม่ลงเลย จนตอนที่เลิกกับแฟนเก่า แล้วมาเจอแฟนใหม่นี่ล่ะค่ะ ลดได้ภายใน3เดือน จาก58เหลือ50 Smiley555 เพราะกลัวผู้ชายรับไม่ได้ แหม! เวลาจีบกันใหม่ๆพลังรักมันแรงสูงจริง..จริ๊ง.. ตอนเช้ากินข้าวโอ๊ตเควกเกอร์แบบกึ่งสำเร็จ ตักใส่ชามประมาณ2ช้อนโต๊ะ พูนๆหน่อย แล้วเติมน้ำร้อนให้เต็มชาม ใส่เกลือเล็กน้อย แล้วก็ไม่ได้กินอะไรเลยทั้งวัน นอกจากน้ำเปล่า เพราะตอนเย็นผู้ชายจะมารับไปทานข้าว กลัวใส่ชุดไม่สวย กินตอน6โมงเย็น ไม่กล้ากินมาก กินนิดเดียวรักษาภาพพจน์กินแค่เนี๊ยะทุกวันค่ะ ลด8โลใน3เดือน


อ้วนครั้งที่ 4 คือตอนที่ คบกับผู้ชายคนเดิมมาได้5ปี   ตอนนี้พลังรักมันห่อเหี่ยวแล้วมั๊งคะ 555 ตามใจปากมากไปหน่อย อุตสารักษาน้ำหนักมาได้ตั้งหลายปี เมื่อธันวาปีที่แล้วยัง 50 อยู่เลย แป๊ปเดียว62ได้ไง ต้องเป็นเพราะดูAFแน่เลย รายการอะไร...กินได้ทั้งวัน เห็นเค้ากินก็อยากินบ้าง พิซซ่า sizzler ครัวเจ๊ง๊อ หยกก็เลยอ้วนแบบไม่ง้อใครเลย(น่าน...อ้วนแล้วพาล) ตอนที่อ้วนช่วงนี้หยกเคยพูดถึงในแนะนำตัวค่ะ ไม่ลงในนี้นะคะตอนนี้ก็ยาวจนขี้เกียจอ่านกันแล้วล่ะSmiley


ปัจจุบันหนัก 55 ค่ะ ส่วนเกินเพียบ ส่วนเกินเนี่ยมันเพิ่มตามอายุด้วยหรือเปล่าSmiley ลดยากจังเลย..เซ็ง


ความปราถนาสูงสุดตอนนี้ อยากกินเค้ก..Smileyเอ๊ย..ไม่ใช่..อยากลดน้ำหนักให้ได้ เลข 4 ค่ะ 49.99ก็ได้Smiley  ตั้งแต่ลดน้ำหนักมาเนี่ย  ไม่เคยมีครั้งไหนที่น้ำหนักน้อยกว่าเลข5เลย อยากได้ค่ะSmiley


 ขอบคุณที่เข้ามาให้กำลังใจกันเสมอนะคะ


หยกรู้สึกดีค่ะ ที่มีเพื่อนใหม่พร้อมกันตั้งหลายคน


แถมคุยกันเหมือนเป็นเพื่อนสนิทกันมานาน555


และยินดีต้อนรับทุกท่านค่ะ








Free TextEditor







 

Create Date : 23 ธันวาคม 2551    
Last Update : 23 ธันวาคม 2551 6:48:23 น.
Counter : 160 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.