สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 23/02/09



23/02/09



เช้า น้ำเชอรี่เบอรี่ 1 แก้ว 90 แคลอรี่


สาย ส้ม 1 ผล 40 แคลอรี่ ไข่ต้ม 1ฟอง+พริกไทย 1ชช. 80 แคลอรี่ นม 100 มล. 60 แคลอรี่


เที่ยง ข้าวผัดไข่ 1จาน+แตงกวา 3ผล+ถั่วฝักยาว 4ฝัก 550 แคลอรี่


เย็น ผักต้มใส่เกลือพริกไทย 1 ชาม 120 แคลอรี่ แอปเปิ้ล 1 ผล 60 แคลอรี่ ส้ม 2 ผล 80 แคลอรี่


รวม 1080 แคลอรี่



ออกกำลังกาย



ซิทอัพ 100 ครั้ง ซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง


บริหารต้นขาด้านในข้างละ 5 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง


จักรยานอากาศ 100 ครั้ง


วันนี้ไม่ยกดัมเบลค่ะ เพราะไม่ได้อยู่บ้านแล้วก็ไม่ได้เอาดัมเบลมาด้วย


เพื่อนๆมีท่าออกกำลังลดแขนโดยไม่ใช้ดัมเบลแนะนำบ้างมั้ยคะ


ถ้ามีรบกวนด้วยค่ะ


( ปล. ถ้ามีท่าลดหน้าบานๆด้วยก็ดีค่ะ หน้าบานเหลือเกิน555 )




ขอบคุณทุกคอมเมนต์ของทุกๆคนมากนะคะ 









Free TextEditor


Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2552 7:55:14 น. 21 comments
Counter : 192 Pageviews.

 
เจิมค่ะ เจิมๆๆๆ


โดย: praewa cute วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:6:18:13 น.  

 
หายปวดหลังแล้วจ้ะ
ที่ถามว่าใช้ดัมเบลล์หนักเท่าไหร่เพราะว่าเห็นวันนั้นหยกยกไปตั้ง 17 เซทไม่เมื่อยแย่เหรอจ้ะ อิอิ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:07:24 น.  

 
หยก กินอาหารได้เคร่งครักดีจังเลย

ผักต้มอ่ะ มะมีอาไรแจมเลยเหรอ แบบ

น้ำพริก อาไรประมาณนี้ อิอิ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:09:21 น.  

 
ลดหน้าบานถ้าจะหายากนะ 5555


โดย: Power Fat Girl วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:41:34 น.  

 
ออกกำลังกายเยอะๆแล้วมันจะลดหน้าบานไปเองค่ะ พี่หยก ... ไม่ชัวร์นะคะ แต่ปิ๊กสังเกตเอาจากที่ปิ๊กลดที่ผ่านมาอ่ะ

ปล. อยากหุ่นดีอย่างรูปด้านขวาบ้าง


โดย: Cype วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:17:56 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจค่ะ
สู้ ๆ ๆ


โดย: โคล่าจัง วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:10:33:20 น.  

 
หวัดดีปาป้าซัง
อิอิ รอเอาของหรา
รอนานจังรุยโน๊ะ
เค้ามะไปกิงหรอก
นั่งไม่ไหวหรอกร้อน
ไว้ปาป้ามาค่อยไปด้วยกัน
จะได้เผาผลาญด้วยกันไง
รอไปกิงกะปาป้าดีก่า
อิอิ อาทิตย์หน้าก้ได้
อาทิตย์นี้คุงแฟนก้ยังไม่ว่างอ่า
เข้าเวรเช้าทั้งอาทิตย์เรย
เมื่อคืนตอนตีสามก่าๆ
ก้มีหมาโทรมาร้องไห้ อีกแระ
สงสัยจะทะเลาะกะเมีย
น่าเบื่ออ่า กำลังจะนอนเรย
ไม่มีความเกรงใจบ้าง
ต้องเปิดร้านเช้าด้วย
ปาป้าอยากกิงอาหารญี่ปุ่นหรา
กิงมาม่าก่อนก้ได้
อิอิ มาจากประเทศเดียวกัน
เกาหลีก้มีนะ แถๆ ไปอ่า
คิดถุงๆๆ
กรุงเทพร้อนป่ะ
อากาศเปนไงบ้างอ่า
เทคแคร์เน้อ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:14:54:30 น.  

 

สู้ สู้ พยายามเข้าน้า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:16:38:47 น.  

 
อยากได้สูตรลดหน้าบานเหมือนกันเลย
เมนูวันนี้สวยจังเลยค่ะ ใหม่ก็กินน้อยน่ะวันเนี๊ยะ


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:28:48 น.  

 
วันนี้น้องหยกก็ทำได้ดีอีก 1 วันแล้วค่ะ

ฟักทองใส่ปลาป่น คล้าย ๆ แกงเห็ด แบบลาว ๆ ใช่ป่าวคะ อ่าน ๆ ดูเหมือนจะอย่างนั้น เป็นเมนูลดความอ้วนที่ดีอีกอันนึงค่ะ

เมนูที่อยากให้ลองทำนะคะ ยำรวมมิตร KANTEEN ดีป่าวคะ แทนวุ้นเส้น อืม..นึกแล้วน้ำลายไหล อิอิ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:47:24 น.  

 
กินน้อยจังจะอิ่มเหรอ


โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:58:20 น.  

 
กินผักเก่งจังเลยครับ เก่งๆ ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย รักษาสุขภาพด้วยครับผม


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:06:41 น.  

 
อยากได้เหมือนกันท่าลดต้นแขนอ่ะ ของนกกี้แขนเหมือนกับนักยกน้ำหนักเลย หน้าก็บานเหมือนกัน แต่เค้าว่าหน้าบานดีกว่าหน้าตอบนะ เพราะหน้าตอบมันดูแก่


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:22:32 น.  

 
หวัดดีรอบดึก ปาป้า
ตกลงได้กินอาหารญี่ปุ่นอ๊ะเป่า
อิอิ ไปแระ


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 24 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:36:47 น.  

 

ฝันดีน้า ปาป้าซัง จุฟฟฟฟฟ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:33:41 น.  

 
เคยได้ยินเค้า(ใครหว่า)ว่าเวลาเดินให้แกว่งแขนแรงๆก็ลดได้นะ แต่ระวังถ้าผู้ชายเดินตายหลังอาจไปต่อยเป้าเค้าเสียชีวิตได้ อิอิ


โดย: R e R a : วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:10:04:15 น.  

 
เมนูสวยจังเลยค่ะน้องหยก พี่อ้อชอบหลุดเย็นประจำเล้ย ยิ่งถ้ากลับบ้านแม่นะเรียบร้อย วันนี้พี่อ้อจะพยายามใหม่ค่ะ พยายามทุกวันจนเริ่มโกรธตัวเองแล้วเนี่ย หลุดทุกวันเลยช่วงนี้

พี่อ้อทานไฟเบอร์ 2 เม็ดก่อนอาหารเย็นค่ะน้องหยก เผื่อจะช่วยได้บ้าง เมื่อเช้าก็ซื้อกาแฟผสมไฟเบอร์ กะคอลลาเจน ไม่รู้จะช่วยได้มากแค่ไหนค่ะ


โดย: ladysamui วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:16:44 น.  

 
หวัดดี ปาป้าซัง
งานยุ่งหรา
เทคแคร์น้า
คิดถุงค้าบป๋ม จุฟฟๆ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:16:02:01 น.  

 
วันนี้แอบไปเที่ยวไหนเอ่ย ยังไม่อัพบล็อคเลย ฮุฮุ


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:27:29 น.  

 
วันนี้หายไปไหนอ่ะหยก อยู่ กทม.เหรอจ๊ะ เทคแคร์น๊า


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:47:29 น.  

 
แวะมาแอบจุฟฟฟ แก้มก่อนนอน
ฝันดีราตรีสวัสดิ์นะค้าบป๋ม


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:3:22:12 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.