สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 19/02/09


มีทริกดีดีจากญี่ปุ่นมาฝาก


สำหรับเพื่อนๆที่ชอบทานข้าวขาวมากกว่าข้าวกล้องค่ะ


ให้นำบุกเส้นมาสับหยาบๆ(ขนาดเท่าเมล็ดข้าว)


แล้วนำมาหุงร่วมกับข้าวในอัตรา บุก 1 ส่วน ต่อข้าว 2 ส่วน


หุงด้วยระดับน้ำปกติในหม้อหุงข้าวธรรมดา


แค่นี้ก็สามารถลดแคลอรี่ลงได้ 30% แล้วค่ะ


แต่ถ้าชอบเส้นบุก ก็หุงอัตรา 1 ต่อ 1 ได้เลยนะคะ







19/02/09


เช้า น้ำส้ม 100 มล. 24 แคลอรี่ แกงจืดใส่แต่สาหร่าย 1 ถ้วย 20 แคลอรี่


สาย แตงโม 100 แคลอรี่


เที่ยง ข้าวต้มใส่ขิงเยอะๆ 300 แคลอรี่


บ่าย แอปเปิ้ล 1 ผล 60 แคลอรี่ มะละกอ 250 แคลอรี่


เย็น น้ำส้ม 2 แก้ว 120 แคลอรี่


รวม 874 แคลอรี่



ออกกำลังกาย


ซิทอัพ 100 ครั้ง


ซิทอัพยกตัว1ฟุต 100 ครั้ง


ซิทอัพด้านขวาและซ้ายข้างละ 100 ครั้ง


บริหารสะโพกและต้นขา 30 เซ็ท


ท่าบริหารลดต้นขาด้านในข้างละ 30 ครั้ง


จักรยานอากาศ 100 ครั้ง



หยกเป็นคนที่ช่วงล่างใหญ่ค่ะ


เลยเน้นออกกำลังที่ลดต้นขาหน้าท้องเป็นส่วนใหญ่


ที่จริงก็ซิทอัพเกือบทุกวันอ่ะค่ะ แต่ไม่ได้เอามาลงบล็อก


เพราะทำบ้าง ไม่ทำบ้าง บางทีเหนื่อยๆก็หลับไปเลย


แต่ช่วงนี้ฟิตหน่อย เพราะเห็นแฟชั่นเกาหลีน่ารักมากๆ


แต่หยกขาใหญ่ ใส่ไม่สวยแน่ๆค่ะ ใส่แล้วความมั่นใจหดหาย อิอิ


เอาแฟชั่นมาเป็นแรงบันดาลใจ จะได้ขยันออกกำลังกาย555










ขอบคุณทุกคนที่แวะมาเยี่ยมแวะมาเม้นนะคะ







Free TextEditor


Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2552 9:59:51 น. 15 comments
Counter : 157 Pageviews.

 
ช่วงล่างใหญ่เหมือนกันเลย
ถ้าลดช่วงล่างได้ ก็จะดูดีเลยอ่ะ


โดย: Power Fat Girl วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:56:07 น.  

 
เป๊ปซี่ไม่อร่อย


โดย: Power Fat Girl วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:56:43 น.  

 
http://www.youtube.com/watch?v=ZXR5RCLYmLw
ลองดูอันนี้ ลดต้นขาด้านใน


โดย: Power Fat Girl วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:34:24 น.  

 
กินน้อยมากๆ เลยน้องหยก เมนูน่าอร่อยด้วยสิ พี่อ้อชอบทานซุปเหมือนกัน เนี่ยกำลังนั่งเป่าอยู่เลย มังร้อนอยู่ อิอิ

อีกไม่นานก็จะสวยห่นดีเหมือนนางแบบแล้วนะจ้ะน้องหยกจ๋า


โดย: ladysamui วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:51:48 น.  

 
ขยันออกกำลังดีจังค่ะ สู้ๆเพื่อเรียวขาที่สวยงามค่ะ

ม่อนไม่อยากไปหาหมอ ไม่อยากกินยาน่ะค่ะ ว่าจะให้ร่างกายพักฟื้นรักษาตัวเองดูสักสองสามวัน ถ้าไม่ไหวจริงๆค่อยไปหาหมอค่ะ


โดย: ม่อน (ultra_aih ) วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:52:21 น.  

 
น้องหยกพี่อ้อกำหนดอาหารได้เพราะว่าทานที่ทำงาน เค้าจะมีตารางเมนูมาให้เป็นเดือนเลยว่ามื้อไหนมีอะไรหม่ำ อิอิ แล้วมื้อกลางวันนี้ก็เป็นขนมจีนไงจ้ะ สงสัยต้องกินกับน้ำปลาจะได้ลดแคลอรี่ลงได้ เฮ้อ ..

หุงข้าวกับเส้นบุกเหรอค่ะ พี่อ้อจะลองดูบ้างนะจ้ะ ขอบคุณสำหรับเคล็ดลับดีๆ นะจ้ะ


โดย: ladysamui วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:10:11:30 น.  

 
น้องหยกพี่อ้ออ่านเจอเรื่อง "เจลาติน" ผัก สนใจมากๆ ก็เลยตามลิงค์ไปซื้อแล้ว น้องหยกยังทานตัวนีอยู่หรือปล่าวค่ะ เล่าให้ฟังหน่อยจิ ...


โดย: ladysamui วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:14:00 น.  

 
ใหม่ต้องกินข้าวนอกบ้านค่ะ คงเอาผงบุกไปให้เค้าใส่ไม่ได้แน่
วันนี้กินน้อยอีกแล้วเน๊อะ ใหม่ก็พยายมจะกินให้ไม่เกินพัน แต่ก็ทำไม่ได้มาหลายวันแล้ว แอบเซ็ง!!!

แล้วอีกอย่างช่วงล่างใหญ่เหมือนกันเลยค่ะ โดยเฉพาะขาใหม่น่ะ เตะช้างตายได้เลย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:18:17:27 น.  

 
ใหญ่ตรงไหนฟระ
ปาป้าอ่า
เลกกว่าเค้าตั้งเยอะ
แร้วกลับมายังอ่า
วันนี้ไปไหนมาหรา
ตากแอร์ไปกี่ชั่วโมงล่ะ ฮี่ๆ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:13:21 น.  

 
ซิตอัพ เปนร้อยเรยหราปาป้า
เค้าทำได้แค่ 20 เองอ่า
กิกิ เหนือย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:14:21 น.  

 
วันนี้คุณหยกออกกำลังกายเยอะดีค่ะ แต่ทานน้อยมากเลย

ดาวมีปัญหาช่วงล่างใหญ่ เหมือนกันเลยค่ะ บางทีขยันก็ออกกำลังกายกระชับสัดส่วนค่ะ แต่ส่วนมากจะขี้เกียจ ฮ่า ๆ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:18:34 น.  

 
กลับมายังเนี่ย
กลับมาแร้ว เปิดเอมด้วยน้า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:26:38 น.  

 
หายไปเดินสายทานอาหารวันเกิดเลี้ยงติดๆกันเลยที่บ้านผม ไว้หมดภารกิจกลับมาใหม่ครับพร้อมน้ำหนัก


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:52:45 น.  

 
หยกคุมเก่งมากๆเลยค่ะ

ผัดไท ก้อใหญ่ช่วงล่างอ่ะ

เวลาถ่ายรูป เฃยดูมะค่อยอ้วน อิอิ



โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:07:14 น.  

 
ฝันดีน้า ปาป้าซัง
จุฟฟฟฟฟ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:31:21 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.