เนื้อปลาเป็นอาหารชั้นเลิศ ที่ให้กรดไขมันโอเมก้า-3 พบมากในปลาและอาหารทะเล
ทำหน้าที่ยับยั้งสารเคมีบางชนิด ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดโรค เช่น โรคหัวใจ,
ไมเกรน, หอบหืด, ความดันสูง เป็นต้น

นอกจากนั้น เนื้อปลายังอุดมด้วยกรดอะมิโน
ที่มีส่วนช่วยให้สมองของเราเกิดความกระฉับกระเฉง ไม่อ่อนล้าได้ง่าย
และมีสมาธิมากขึ้น คนที่ต้องใช้สมองคิดอ่านในแต่ละวันมากกว่าปกติ ไม่ว่าจะเป็นคนวัยทำงาน
นักเรียน นักศึกษา การรับประทานอาหารเป็นประจำจะช่วยบำรุงสมองได้

นอก
จากนั้น กรดไขมันโอเมก้า-3 ยังช่วยขับไล่กรดไขมันโอเมก้า-6
ตัวการที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ ซึ่งกรดไขมันชนิดนี้พบมากในเนื้อสัตว์
หากร่างกายเรามีการสะสมไขมันดังกล่าวมากเกินไป
ก็จะทำให้เลือดเกิดการแข็งตัวและเกิดการอุดตันได้ง่าย
มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคอันไม่พึงประสงค์