สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 06/03/09



06/03/09


มาแอบอัพบล็อกตอนที่คนอื่นหลับอยู่ อิอิ


เพราะคาดว่าพรุ่งนี้คงตื่นสายแน่ๆ 555




เช้า นมร้อนแก้วเล็กๆ 30 แคลอรี่


เที่ยง ข้าวกล้อง+ปลาทูย่าง+น้ำพริกกะปิ+ไก่อบ+ไข่พะโล้+ยำปลาทู 550 แคลอรี่


เย็น หมี่กรอบ 504 แคลอรี่( แง่ว )  ข้าวโพด 200 แคลอรี่


 รวม 1284 แคลอรี่



ออกกำลังกาย



ยกดัมเบล 10 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง


บริหารต้นขาด้านใน 8 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง


ซิทอัพ 100 ครั้ง ซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง


จักรยานอากาศ 100 ครั้ง



ขอบคุณที่แวะมา


ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์


และ


ขอบคุณทุกๆกำลังใจด้วยค่า


หลับฝันดีกันทุกคนนะค๊า










Free TextEditor


Create Date : 07 มีนาคม 2552
Last Update : 7 มีนาคม 2552 4:03:43 น. 12 comments
Counter : 174 Pageviews.

 
ขอให้มีความสุขกับวันหยุดสุดสัปดาห์ค่า


โดย: tanamura วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:5:47:50 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าจ้ะน้องหยก พี่ดาวเพิ่งหายยุ่งค่ะ เมื่อวานที่ทำงานมีตรวจสอบ ISO น่ะ ช่วงที่ผ่านมาเลยไม่มีเวลาอัพบล๊อกเลย เหนื่อยมาก ๆ โด๊ปกาแฟเย็นทุกวันเลย เพราะต้องทำเอกสารตั้งแต่ 8 โมงเช้าถึงเที่ยงคืนทุกวัน เดี๋ยวหายเหนื่อยแล้วจะไปอัพบล๊อกตัวเองค่ะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:7:17:30 น.  

 
อรุณสวัสดิ์จ้า


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:8:45:33 น.  

 
อัพตอนตี 4 เพิ่งเลิกคุยกับเบนซ์เหรอ


อยากได้อีโม น่ารักมั่งอ่ะเปลี่ยนยังไงบอกหน่อยนะ


โดย: Power Fat Girl วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:9:31:54 น.  

 
วิ่งบนเครื่องอิลิปติคอล คนอื่นไม่รู้เหมือนกันครับว่าเขาปวดขาปวดเข่ากันหรือไม่ วันแรกๆก็อาจจะมีบ้างนะ ส่วนตัว วิ่งบนเครื่องนี้มา 4 เดือนไม่เคยปวดขาปวดเข่าเลย ทั้งๆที่นํ้าหนักตัวเยอะมาก ยังไงลองดูครับ ของเราต้องวิ่ง 1ชม. ถึงจะเกิดการเบิร์นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเช้าวิ่งเหงื่อออกมากมาย เดี๋ยวเย็นๆคํ่าๆจัดไปอีก 1 รอบ ต้องรีบหน่อยล่ะเดี๋ยวจะไม่ทันการณ์


โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:10:09:15 น.  

 
หวัดดีปาป้าซัง
นอนตีสี่เหมือนกานเยย
แต่ว่าเค้าตื่นเก้าโมงก่า
เฮ้อ
พูดแย้วก้ง่วงอ่า อิอิ
ยังไม่ตื่นอ่ะดิ
อิอิ วันนี้ร้อนอ่า คนก้น้อย
อยากติดแอร์จังเยย เง้อ เง้อ เง้อ
กู้เงินหน่อยดิ อิอิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:13:08:39 น.  

 
อิอิ เปลี่ยนเปนน้องต่ายคืนให้แว้ว
พอดีว่างอ่ะ ไม่ได้หมดอายุหรอก


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:21:08:45 น.  

 
มะเปงไร เก๊าก้ชอบเหมือนกานงิ
อิอิ ล่อซะตาอูรอน ลายไปเยย กร๊ากกก


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:22:17:46 น.  

 
แวะเอากำลังใจมาให้ค่ะ


โดย: น้องไอซ์-แม่ชมพู่ วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:23:05:10 น.  

 
อยากกินน้ำพริกกะปิจังเลย


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 7 มีนาคม 2552 เวลา:23:48:45 น.  

 
หยกคิดถึงจังเลย เป็นไงบ้างลดไปกี่กิโลแล้วจ๊ะ


โดย: pekei วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:0:51:59 น.  

 
อาบน้ำเสดแว้วววว

ปาป้าซังตำรายอยู่เนี่ย

อูรอนเหยียบสเตปไป ห้านาทีอีกแว้วว
ตอนแรกกะจะเหยียบแค่ 100 ทีเอง
แต่ว่าเหยียบไปเหยียบมา
ก้ห้านาทีอ่า เมื่อยขาชะมัดเยย

ไปนอนกลิ้งดูตีวีก่องน้า
ฝันดีก้าบบ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 8 มีนาคม 2552 เวลา:1:27:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.