06/03/09

มาแอบอัพบล็อกตอนที่คนอื่นหลับอยู่ อิอิ

เพราะคาดว่าพรุ่งนี้คงตื่นสายแน่ๆ 555

เช้า นมร้อนแก้วเล็กๆ 30 แคลอรี่

เที่ยง ข้าวกล้อง+ปลาทูย่าง+น้ำพริกกะปิ+ไก่อบ+ไข่พะโล้+ยำปลาทู 550 แคลอรี่

เย็น หมี่กรอบ 504 แคลอรี่( แง่ว )  ข้าวโพด 200 แคลอรี่

 รวม 1284 แคลอรี่

ออกกำลังกาย

ยกดัมเบล 10 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง

บริหารต้นขาด้านใน 8 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง

ซิทอัพ 100 ครั้ง ซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง

จักรยานอากาศ 100 ครั้ง

ขอบคุณที่แวะมา

ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์

และ

ขอบคุณทุกๆกำลังใจด้วยค่า

หลับฝันดีกันทุกคนนะค๊า