สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 01/03/09



01/03/09




เช้า โฮลวีตทาแยม 2 แผ่น 200 แคลอรี่ นม 90 แคลอรี่


สาย ทาโร่ 150 แคลอรี่ บิสกิต 150 แคลอรี่


เที่ยง ผักต้ม 100 แคลอรี่ แอปเปิ้ล 60 แคลอรี่ สาลี่ 30 แคลอรี่


บ่าย ทวิสตี้ครึ่งถุง 170 แคลอรี่ ข้าวโพด 131 แคลอรี่


เย็น โฮลวีตแซนวิชผัก 300 แคลอรี่ แอปเปิ้ล 60 แคลอรี่


รวม 1441 แคลอรี่


แง่ว กินแต่ขนมทั้งวันเลยนิสัยไม่ดีจริงๆ


แคลอรี่เยอะติดกันมาหลายวันแล้ว จะผอมมั้ยล่ะเนี่ย



ออกกำลังกาย



ซิทอัพ 100 ครั้ง+ซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง


ท่าลดต้นขาด้านในข้างละ 8 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง


ท่าลดขา 5 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง


บริหารสะโพก+ต้นขา 30 ครั้ง


จักรยานอากาศ 100 ครั้ง


ดัมเบล 5 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง


บริหารต้นแขน+ช่วงอก 30 นาที



เป็นกำลังใจให้ทุกคนลดนน.ได้เกินเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ค่ะ


ขอบคุณทุกๆคอมเมนต์และทุกๆกำลังใจค่า











Free TextEditor


Create Date : 02 มีนาคม 2552
Last Update : 2 มีนาคม 2552 7:50:21 น. 29 comments
Counter : 157 Pageviews.

 
โฮกกกกกก ออกกำลังกายเยอะมากเลยค่ะ พี่หยก อิจฉาๆๆ
ทานขนมแต่แคลอรี่ก็ไม่เยอะนะคะ ... สู้ปิ๊กก็ไม่ได้ กินข้าวแต๋นถุงนึงปาเข้าไป 1200 กิโลแคล


โดย: Cype วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:8:02:11 น.  

 
ดีจ้าหยก วันเสาร์ทำแพนเค้กกินกับโยเกิตร์ กับแอปเปิ้ล อร่อยดี
กินกับไอติมไม่ทัน ไอติมหมดไปก่อน เหอๆๆ เหมือนปอบลง
กินเผื่อหยกด้วยหน๊า หยกอิ่มรึปล่าว +555
เมื่อวานกินขนมเยอะเหมือนกันเลย
แต่หยกกินน้อยกว่าเรา เรากินเยอะกว่า +555 มันน่าภูมิใจมั้ยนี่
วันนี้หยกออกกำลังกายเยอะเหมือนกันนะเนี้ยะ
สงสัยเราตามหยกไม่ทันแน่เลย


โดย: sansa วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:8:59:29 น.  

 
ชวนไปดูการ์ตูน 2หมิงกะอินชอน
ตอน ชื่อเกาหลีของอินชอน(คลิกที่รูปได้เยย)



โดย: พลังชีวิต วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:9:01:58 น.  

 
น้องหยกพี่อ้อก็หลุดทุกวันอาทิตย์เลยเนี่ย ไม่รู้จะทำไง สงสัยต้องตีปากตัวเองจะได้เลิกกินเยอะซะทีนิ


โดย: ladysamui วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:10:08:28 น.  

 
ออกกำลังกายเยอะ นะเนี้ยะ


โดย: Power Fat Girl วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:10:48:44 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ....

ฟิตแอนด์เฟิมเท่านั้น

อิอิ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:11:04:14 น.  

 
อาทิตย์นี้เรร่าจะ(พยายาม)เลิกกินขนมแล้วน๊า จะทำได้ป่าวเนี่ย


โดย: R e R a : วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:13:24:04 น.  

 
หวัดดีปาป้าซัง
ไปดูหนังหรา
เรื่องไรอ่า
วันนี้ตื่นเที่ยงแหล่ะ เซงอู๊ดเยย
เหอ เหอ เหอ
ดูความตั้งใจซะก่อน
แร้วลดน้ำหนักจะรอดมั้ยฟระเนี่ย
คอนแทคหรา
เราเคยซื้อมาทิ้ง สองคู่อ่า
ซื้อมาแร้วพออยู่ที่ร้าน
ให้เค้าใส่ให้ได้
แต่พอมาใส่เองที่บ้าน
ใส่ไม่ได้ ใส่เปนชั่วโมง
โมโห เรยไม่ได้ใส่
คอนแทคอ่า ไม่แพงหรอก
แพงกะน้ำยาแช่ น้ำยาหยอดอ่า
อิอิ กินเยอะๆ น้า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:15:07:21 น.  

 
ก้หนุกดีอยู่นะ
แต่ว่าไม่รู้จักพระเอกเรย
ดูแร้วก้น่ากัว
ไปเมืองนอก โคดน่ากัวอ่ะ
ดูแล้วสยอง ไม่กล้าไปคนเดียวแน่ๆ เยย
กัวโดนจับไปขาย แบบในหนัง
อันตราย สุดๆ ยิ่งสวยๆ อยู่ด้วย
ฮิ้วววววววววววววววว


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:15:16:49 น.  

 


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:17:18:42 น.  

 
กลับมาแล้วจร้า กินไม่เยอะเลยถ้าเทียบกะใหม่วันนี้ ซัดข้าวแต๋นไปเกือบครึ่งถุงแน๊ะ นน. ขึ้นชัวร์


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:19:53:35 น.  

 
อยากซิทอัพ มั่งอ่ะ แต่ แค่ 2 ที ก้อไม่ขึ้นแล้ว ทำได้ยังไง ต้อง 100 ที่ เก่งจังเลย ข้าน้อยขอคาราวะ ท่าอาจารย์


โดย: น้องไอซ์-แม่ชมพู่ วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:20:13:47 น.  

 
ขนมขบเคี้ยว อ่ะ มันเปงไรที่ เพลินมากๆเลยเนอะหยก

อิอิ



โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:21:53:29 น.  

 
มาขอบคุงคนใจ๋ดี





โดย: พลังชีวิต วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:21:59:03 น.  

 
เก่งจังเลยค่ะ ทานผักต้ม พี่เนี่ยไม่ชอบผักต้มอย่างแรง ถึงได้ไม่ผอมกะเค้าซะที


โดย: tanamura วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:22:50:56 น.  

 
นกกี้มี กิ๊ก อยู่นครศรีธรรมราช อะหยก กำลังจีบให้เค้าทำบัตรเครดิตให้อยู่เลย อิอิ วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายอ่ะ สงสัยไม่ทันหยกแล้วล่ะ วันนี้ก็ปวดเมื่อยตัวซะแร้ว


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:23:40:33 น.  

 
ชริ ดูหนังแย้ว หายไปเยยอ่า
หนุกป่าว
กินเยอะมั้ยอ่า
ฝันดีน้า ก้าบ จุฟฟฟฟ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 3 มีนาคม 2552 เวลา:0:31:24 น.  

 
แฮ่ๆ ไม่ทราบเหมือนกันค่ะ พี่หยก

แต่ตอนนี้ปิ๊กไมได้ออกกำลังกายเลยนะค๊า ... ปิ๊กต่างหากที่เทียบพี่หยกไม่ได้


โดย: Cype วันที่: 3 มีนาคม 2552 เวลา:6:08:15 น.  

 
หวัดดีก้าบ ปาป้าซัง
งานยุ่งหราค้าบ
อิอิ แอบกินหนมอยู่ป่าวเนี่ย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 3 มีนาคม 2552 เวลา:17:55:03 น.  

 
ทาโร่โซเดียมเยอะอ่ะ
ระวังบวมน้ำนะจ๊ะ


โดย: คนเล็ก (yachawee ) วันที่: 3 มีนาคม 2552 เวลา:20:00:52 น.  

 
แฮ่ เจอคุงชายเค้าอำอ่ะดิ
กิกิ เอ๋อไปเรย
ปาป้าซังไม่บายอ่า
นอนพักเยอะๆ นะ
โหมงานหนักเกินไปล่ะสิ
ป่วยเยย เปงห่วงนะเนี่ย
กิกิ ทำไงดี
คุงชายเห่ย อยู่เฝ้าอ๊ะป่าว
ไงก้ทานยาแร้วนอนซะนะค้าบ
คนเก่ง ฝันดีค่า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 4 มีนาคม 2552 เวลา:0:16:06 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: เบนซ (KurodaBB ) วันที่: 4 มีนาคม 2552 เวลา:0:22:51 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: เบนซ (KurodaBB ) วันที่: 4 มีนาคม 2552 เวลา:0:24:21 น.  

 
โอ๊ววววววววววว ขุมทรัพทองคำ ...

ขออนุญาติแอดเป็ฯเพื่อนทันทีและทันใดเลยนะคะ ...

อีฟชอบทำอาหารมากๆๆๆ .. แต่ก็มีแต่สูตรแบบอ้วนๆ อ่าเนอะ .. คลิ๊ก ไปลิ้งมา .. มาเจ๊อะ บล็อคของคุณพี่ .. ต๊ายแล้วววววววววววววววววววว ... นี่มันขุมทรัพย์ ทองคำ ของอีฟเลย ว๊าว ๆๆ ..

อิอิ ... แอบไปดูเมนู ต่อก่องนะค๊า ..


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 4 มีนาคม 2552 เวลา:16:13:06 น.  

 
หวัดดี ปาป้าซัง
เปนไงบ้าง
ดีขึ้นยังเอ่ย
นอนทั้งวันก้ไม่ดีน้า
เด๋วไข้กลับอ่า
ลุกมานั่งบ้างเน้อ
เด๋วจะยิ่งมึนหัวไปกันใหญ่
มิสๆ นะค้าบป๋ม


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 4 มีนาคม 2552 เวลา:16:33:31 น.  

 
ไม่สบายเหรอค่ะ พักผ่อนเยอะๆน่ะค่ะ จะได้กลับมาฟิต&เฟิร์ม ไง แต่สงสัยนน. คงลดหลายโลแน่เลย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 4 มีนาคม 2552 เวลา:19:54:47 น.  

 
มานั่งเฝ้าคนป่วยรูปสวย น่ารัก glitter emoticon http://www.yenta4.com


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 4 มีนาคม 2552 เวลา:20:16:49 น.  

 
นั่งไปนั่งมาชักเมื่อยแฮะ
นอนเรยแระกันรูปสวย น่ารัก glitter emoticon http://www.yenta4.com


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 4 มีนาคม 2552 เวลา:20:17:42 น.  

 
หยกไปไหน คิดถึงนะคะ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 4 มีนาคม 2552 เวลา:22:27:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.