สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ มาDietแบบสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
Group Blog
 
All blogs
 
Diarize 28/02/09



28/02/09


เช้า น้ำเชอรี่เบอรี่ 45 แคลอรี่ พายไก่ 250 แคลอรี่


สาย แครกเกอร์ 150 แคลอรี่


เที่ยง ข้าวผัดปู+ไก่อบ 500 แคลอรี่


บ่าย ลูกชิ้นปิ้ง 315 แคลอรี่


เย็น แอปเปิ้ล 2 ผล 80 แคลอรี่ สาลี่ครึ่งผล 30 แคลอรี่ ผักต้มถ้วยเล็ก 30 แคลอรี่ นม 100 มล. 45 แคลอรี่


รวม 1445 แคลอรี่



ออกกำลังกาย


ซิทอัพ 100 ครั้ง ซิทอัพซ้ายขวาข้างละ 100 ครั้ง


ลดต้นขาด้านในข้างละ 8 เซ็ท เซ็ทละ 30 ครั้ง


บริหารขา 5 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง



ขอบคุณทุกคอมเมนต์ ทุกกำลังใจของทุกคนนะคะ


ขอบคุณท่าบริหารใหม่ๆจากปุ้ยด้วยค่ะ








Free TextEditor


Create Date : 01 มีนาคม 2552
Last Update : 1 มีนาคม 2552 6:36:38 น. 17 comments
Counter : 138 Pageviews.

 
หวัดดี ปาป้าซัง
ยังมะตื่นอ่ะดิ อ่ะฮิ อ่ะฮิ
เมื่อคืนนอนปวดขาแหล่ะ
ดูชิวาว่า แร้วเหยียบสเตปไปด้วย
ลืมนับก้าวเรย สงสัยว่าจะเกินอ่า
ฝนตก ฟ้าแล่บ ฟ้าร้องทั้งคืนอีกต่างหาก
นอนไม่ค่อยจะหลับเรย น่ากัว
คิดเมนูดีดี น้า
ว่าจะกินเนื้อย่างช้อนเงิน
รึว่าไอติมเซเวนเซ่น
รึจะกินอาหารญี่ปุ่นดี
ตอนนี้อูรอนขอไปนั่งน้ำลายไหลก่อน
เหอ เหอ เหอ พูดแร้วน้ำยายไย๋
ขอตัวไปเช็ดน้ำยายก่องน้า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:11:17:20 น.  

 


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:11:51:48 น.  

 
ออกกำลังกายเก่งจังเลย.
น้ำเชอร์รี่เบอร์รี่ นี่ทำเองปะ
หรือว่าสำเร็จรูป


โดย: โคล่าจัง วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:13:07:05 น.  

 
อุอุ ใส่ไปเตมสตรีมเยยอ่า
ใสไป 5 ช้อนพูนๆ
ทำหกตอนเวฟอีกนิดหน่อย
มันล้นออกมาอ่า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:14:04:25 น.  

 
อิอิ ปวดแค่ตอนก่อนนอนอ่า
ตอนนี้หายปวดแย้ว
ไม่ปวดแระ กิกิ มะต้องทายาหรอก


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:14:09:17 น.  

 
ก้มะรู้ไงว่าต้องใส่กี่ช้อนอ่า
ใส่น้ำ 500 มล.อ่า
งก ไง อยากกินเยอะๆ
หกซ้า
เซงเยย


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:14:10:41 น.  

 
ทีหลังอูรอนไม่โลภแระดีก่า
ทำกิงแค่แก้วเดียว
กินหมดแร้วค่อยทำใหม่อ่า
นี่ก้ใส่คันเต๊นตั้งสองช้อนชาแน่ะ
กัวไม่แข็ง
อิอิ เสียดายเหมือนกันนะเนี่ย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:14:12:47 น.  

 
ก้ 90/4 ได้ 22.5 อ่า
ตีไป ชิ้นละ 23
กินไปสองชิ้น ก้เปง 46 ไงกั๊บ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:14:46:15 น.  

 
แอบปัยกิงหนมตี้หนายอยู่น้อ
กิงวุ้นโกโก้คันเต๊นแย้วไม่ค่อยหิวเยยอ่า
เกี่ยวมั้ยเนี่ย วันนี้ยังไม่ได้กิงไฟเบอร์เยยอ่า อิอิ เมนูต่อไปว่าจะทำนม
ใส่โกโก้ อ่า จากิงได้มั้ยน้อ อ่ะฮิ อ่ะฮิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:15:30:38 น.  

 
สนามคนเยอะหราMyEm0.Com
มะเปงไยหรอก ยังไงเค้าก้คิถุงปาป้า
อยู่แร้วกั๊บ
สเตปน่ะ เค้าเอาไว้บนบ้านค้าบ
เอาไว้ข้างล่างเด๋วเดกมาเหยียบเล่น
ขี้เกียจขบหัวเดกอ่า
ปกติก้หน้าเปนตูดอยู่แระMyEm0.Com
ว่างแย้วค่อยคุยก้ได้
อ่ะ จุฟฟฟ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:17:33:17 น.  

 
เด๋วอูรอน ปัยล่า มอนสเตอ
ก่อนกะได้ ฮี่ๆMyEm0.Com


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:17:36:40 น.  

 
หวายๆเดี๋ยวขาก็เล็กแย่หรอก รอกันมั่งดิ ช๊อคแลคซื้อมาชิมอ๊ะยัง ถามไรนิดนึงสิครับ ว่าเต้าฮวยนี่แคลอรี่เยอะไหม แล้วเขาใส่นํ้าตาลในนํ้าขิงหรือเปล่าครับ แบบว่าอยากกินอะ


โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:21:47:47 น.  

 
แวะมาทักทานตอนดึกๆ
ฝันดีนะจ้ะ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:21:57:02 น.  

 
แหม่ที่ทุเรียนทอดมะมีหน่ะ มันหมดแล้วเจ้า ก็เลยต้องแทะ ข้าวแต๋นแทน


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:22:22:54 น.  

 
อ้าว เมนท์ผิดอ่ะหยก จะบอกเบนซ ดันมาบอกหยกซะนี่ ไว้มีวันหยุดเมื่อไหร่ จะไปเที่ยว นครศรีธรรมราช น๊า มีที่เที่ยวไหนน่าสนใจมั้งอ่ะ


โดย: NOKKIE-CM วันที่: 1 มีนาคม 2552 เวลา:22:24:45 น.  

 
อิอิ ทำงานทั้งวันเยย
น่าฉงฉานจังเยย
เหนื่อยมั้ยกั๊บ
มามะ มาจุฟให้หายเหนื่อย
จาได้มีแรงปัยทำงานต่อ อ่ะฮิ อ่ะฮิ
กิกิ แร้วจากินรอบดึกอีกไหมเนี่ย
เคี้ยกๆๆๆ กิงก้ดี จาได้ตามทัน อุอุ
ฝันดีนะก้าบปาป้าซัง


โดย: kityypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:2:38:01 น.  

 
ดีคร่า หยก น้ำหนักผัดไทขึ้นตามคาดเลย

วันนี้ มะหลุดแล้ว สู้ๆ เนอะ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 2 มีนาคม 2552 เวลา:6:51:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

MizuYogan
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]





สวัสดีค่ะ
ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
ตอนนี้ลดความอ้วน
ด้วยเมนูแคลอรี่ต่ำอยู่ค่ะ
เพราะเคยใช้ยาลด แล้วYOYO
เลยกลัวไม่กล้าใช้ยาอีก
เปลี่ยนมาลดด้วยอาหารแทน
อาหารแคลอรี่ต่ำหาซื้อยากค่ะ
ต้องทำเองถึงจะต่ำได้ดังใจ
แต่ได้ผลนะคะช่วยได้เยอะเลย
มาDietแบบสุขภาพดี
ด้วยกันนะคะ

-สูง 165 ซม.
-หนักมากสุด 65 กก.
-หนักน้อยสุด 50 กก.
-ปัจจุบันหนัก 54 กก.
-ต้องการลดให้ต่ำกว่า
50กก. สู้สู้ค่า^_^



คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[ฟิตๆๆ ฟิตๆๆ อยากใส่ชุดนี้อ่า]

Friends' blogs
[Add MizuYogan's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.