Group Blog
 
All blogs
 

มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่ 41(1)+42(2)+43(3)


  เริ่มเดือนที่สาม วันพฤหัสที่ 1 ธันวาคม และวัน ศุกร์ และศุกร์ที่9

เล่นไหล่ และเล่นหลัง  และหลัง หวังว่าจะได้ปีก




 

Create Date : 04 ธันวาคม 2559    
Last Update : 9 ธันวาคม 2559 21:33:44 น.
Counter : 120 Pageviews.  

มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่ 39(12)+40(13)

สรุปแล้วเดือนนี้เล่นได้ 13 วัน หุๆ ต้องไปซ้อมเสาร์อาทิตย์ ดีกว่า ... แต่่เหนื่อยเกิน

เมื่อวานวันที่ 28 พ.ย. 59 เล่นอก มีการแบ่งส่วนการเล่นอีกแล้ว โดยใช้cable เพื่อจะเล่นอกซ้ายและขวา หรือใช้ dumbbell แล้วยกที่ละข้าง ่จะได้เล่นเน้นๆ




 

Create Date : 29 พฤศจิกายน 2559    
Last Update : 29 พฤศจิกายน 2559 18:35:44 น.
Counter : 249 Pageviews.  

มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่ 36(9)+37(10)+38(11)



วันที่ 22 พ.ย. 59 เล่นได้ 11 วันของเดือนนี้ แล้วโดดอีก สองวัน 

วันนี้เล่น หลัง ที่แปลก คือเริ่มมีท่าผสมอีกแล้ว เช่น
ท่า seated row เมื่อดึงจนสุด ตอนปล่อยให้กางแขนออกเล็กน้อย ก็ โอเค อยู่นะ เอิ้กๆ
วันนี้ท่าแรงจะไม่ค่อยมี ยกน้ำหนัก ไม่ค่อยขึ้น หรือใช้ น้ำหนักเกินไปเปล่าหว่า?




 

Create Date : 22 พฤศจิกายน 2559    
Last Update : 22 พฤศจิกายน 2559 21:53:45 น.
Counter : 234 Pageviews.  

มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่ 35(8)





  เมื่อวานวันที่ 16 พฤศิจกายน 2559

เล่นหลัง แบบปกติที่ผ่าน แต่มีการเพิ่มเติมในส่วนเล่น1ท่า แล้วรีบไปต่ออีกท่าหนึ่ง
เขาเรียกว่า super set เปล่า หว่า ?

และเวลาเล่นหลังด้านล่าง เล่นยากมากกกก คงต้องทำบ่อยๆ ถึงจะ ok

ปิดด้วยเดินๆ วิ่งๆ บนสายพาน 30 นาที




 

Create Date : 17 พฤศจิกายน 2559    
Last Update : 17 พฤศจิกายน 2559 7:51:20 น.
Counter : 280 Pageviews.  

มือใหม่หัดเล่นเวท วันที่ 30(3)-34(7)



  เล่นมาอีก 5 วัน บันทึกเก็บไว้หน่อย

1. การนั่งยกเวท จะยาก กว่าการยืนยก
2. ไม่ควรเล่นท่าซ้ำๆ เพราะกล้ามเนื้อจะจำ 
3. การใช้ dumbbell จะทำให้ใช้แรงจากแขนทั้งสองข้างเท่าๆกัน ดังนั้นเมื่อเล่นโดยใช้ barbell 
บางครั้งต้องสลับมาใช้ dumbbell บ้าง
4. เวลาเล่นต้อง focus ให้ถูกจุดที่ต้องการ เอามือคล่ำๆ 

ที่จำได้ก็ประมาณนี้ ^0^

หมายเหตุ net true ทำไม เข้า bloggang ไม่ค่อยได้หว่า ?????




 

Create Date : 16 พฤศจิกายน 2559    
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2559 12:35:54 น.
Counter : 274 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  

wink99_th
Location :
พิษณุโลก Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 7 คน [?]




New Comments
Friends' blogs
[Add wink99_th's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.