กลวิธีคลายเหงา
กลวิธีคลายเหงา
คอลัมน์ สดจากจิตวิทยา
นฤภัค ฤธาทิพย์/กรมสุขภาพจิต
เหงา ความรู้สึกที่หลายๆ คนเคยผ่านพบ หากเรารู้สึกเหงาบ้างเป็นบางครั้งบางเวลาก็เป็นเรื่องปกติของบางช่วงบางอารมณ์ แต่หากรู้สึกตัวเองว่าเป็นคนขี้เหงา ตลอดเวลาอยู่ตามลำพังคนเดียวไม่ได้จะต้องหาเพื่อน ต้องมีคนแวดล้อมมากๆ
หากต้องอยู่คนเดียว จะรู้สึกเหงาจับจิตจับใจ กระวนกระวายไม่มีความสุข ต้องพยายามโทรศัพท์หาเพื่อน พอได้พบได้พูดคุยกับเพื่อนแล้วก็จะรู้สึกดีขึ้น หากเป็นเช่นนี้ เราคงต้องใช้ชีวิตโดยพึ่งพาผู้อื่นอยู่เสมอ ขาดความเป็นตัวของตัวเอง อาจทำให้เพื่อนรำคาญและสิ้นเปลืองค่าโทรศัพท์
ดังนั้น หากคนขี้เหงาทั้งหลายอยากปรับปรุงตัวเอง ก็สามารถทำได้โดย
- ฝึกที่จะอยู่กับตัวเองตนเองให้มากขึ้น อาจลองหางานอดิเรกที่ชอบทำ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูรายการโทรทัศน์ที่ชอบ และลองสำรวจความรู้สึกของตัวเองดูว่าเป็นอย่างไรทนได้หรือไม่
- หากิจกรรมที่เป็นประโยชน์และได้ออกกำลังทำ เช่น ทำงานบ้าน กวาดบ้าน ซักผ้า ทำความสะอาดห้อง ปลูกต้นไม้ ตกแต่งบ้าน ฯลฯ สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เราได้ใช้เวลาที่มีอยู่ อย่างได้ประโยชน์ และไม่มีเวลามานั่งคิดนั่งเหงา แถมบ้านเรือนยังสะอาด สวยงามอีกด้วย
- กำหนดระยะเวลาในการโทรศัพท์หาเพื่อน กำหนดว่าแต่ละวันจะโทร.หาเพื่อนไม่เกินกี่ครั้ง และใช้เวลาโทร.ครั้งละเท่าไร และพยายามทำตามที่ตั้งใจไว้แล้วก็ทำตามที่ตั้งใจไว้ จากนั้นพยายามลดเวลาลง จนเหลือเท่าที่จำเป็น
วิธีการเหล่านี้เป็นวิธีที่ช่วยให้เราคลายความเหงาและเพิ่มความเป็นตัวของตัวเอง ลองเลือกลองนำไปใช้ แล้วเราจะรู้ว่าอยู่คนเดียวมันไม่น่ากลัวหรือเสียหายตรงไหน
//www.matichon.co.th/khaosod/view_news.php?newsid=TUROamIyd3hNREE1TURJMU1RPT0=§ionid=TURNd013PT0=&day=TWpBd09DMHdNaTB3T1E9PQ==
) วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2551 เวลา:21:00:00 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 111 คน [
