เพื่อนนะรึ! ก็เหมือนยกทรงน่ะแหละ ที่คอยประคับประคองเราอยู่
Group Blog
 
All blogs
 

นอนนานเท่าไรจึงจะแจ่ม

บางครั้งเรามักจะถามตัวเองว่า เอ๊ะวันนี้เรานอนน้อยไปรึเปล่า จริงๆแล้ว ช่วงเวลาการนอนหลับของแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน จะแตกต่างกันตามช่วงอายุและสภาพร่างกาย จากการศึกษาพบว่ระยะเวลาการนอนโดยเฉลี่ยของแต่ละวัยมีดังนี้

- เด็กแรกเกิดจะนอนหลับประมาณวันละ 16-18 ชั่วโมง
- เด็กอายุประมาณ 1 ขวบ จะนอนหลับประมาณวันละ 14 ชั่วโมง
- อายุประมาณ 5 ขวบ จะนอนหลับประมาณวันละ 12 ชั่วโมง
- ช่วงวัยรุ่นจะนอนหลับประมาณวันละ 10-12 ชั่วโมง
- ช่วงอายุ 30-50 ปี จะหลับประมาณ 4-7 ชั่วโมง
- อายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป จะนอนหลับตอนกลางคืน ประมาณ 3-4 ชั่วโมง แต่จะงีบหลับช่วงกลางวัน
- วัยสูงอายุมากๆ จะมีพฤติกรรมหลับทั้งกลางวันกลางคืน เป็นเวลานานคล้ายเด็กเล็ก

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น จริงๆแล้ว ระยะเวลาในการนอนไม่สำคัญเท่ากับคุณภาพของการนอน เพราะแม้จะหลับนานแต่หลับไม่สนิท ร่างกายก็ไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ขอให้มีความสุขกับการนอนนะคะ



ฟังเพลง นอนน้อย
Powered by you2play.com





 

Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2554    
Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2554 8:08:40 น.
Counter : 142 Pageviews.  


Huh Fool Again
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เพื่อนเอย! รู้ไหมเธอเป็นสิ่งที่วิเศษ เธอนำสิ่งที่ดึที่สุดของฉันออกมา . เธออยู่กับฉันเสมอทั้งยามทุกข์&สุข . ในยามทุกคนเมินหน้าหนีเธอก็ยังอยู่ตรงนี้ . แม้มิได้เอ่ยอะไรกับเธอ แต่เธอก็เข้าใจด้วยหัวใจ.... . เธอนั่นแหละ! ทำให้ฉันดีกว่าที่ฉันเคยเป็น... นั่นคือ ยิ่งนานวันเพื่อนเช่นเธอยิ่งเป็นสิ่งล้ำค่า... ที่ฉันควรทะนุถนอมด้วยวิญญาณและหัวใจ
Friends' blogs
[Add Huh Fool Again's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.