Bloggang.com : honeynut

สวัสดีค่ะ

สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์ที่ 2 ของการเข้าแข่งขัน Tanita Fat Free Compettition 2013 ผ่านทางแฟนเพจ Tanita Thailand : Fat Free Society นะคะ

โดยเราเปิดโครงการไปเมื่อวันที่ 8/5/56 ค่ะ (ย้อนไปอ่านวันเปิดโครงการที่นี่) สัปดาห์ที่สองนี้คือระหว่างวันที่ 13-19 พ.ค.56 นะคะ

ในสัปดาห์ที่ 1 ท้ายสัปดาห์ เอวิ จบลงที่ น้ำหนัก 81.3 โดยตอนเริ่มโครงการคือ 81.7 แปลว่าลดไป 4 ขีด

เอาล่ะ อาทิตย์นี้ ต้องพยามให้มากขึ้น เล่าย้อนนิดนึง เมื่อท้ายสัปดาห์ ได้ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสมาด้วย ดูสิว่าผลกรรมที่ทำไว้เมื่อวาน จะทำให้น้ำหนักเป็นอย่างไร

แท่นแท๊นนนนนนน

(วันที่ 5) 13 พ.ค.56

จะเห็นได้ว่ามันเด้งขึ้นมาที่ 81.6 Smiley

ส่วนรายการอาหารของวันที่ 13 นักโภชนาการ คำนวนมาได้ดังนี้ค่ะ

กิน ๆ เขี่ย ๆ โถ มีเงินก็กินไม่ได้ ชีวิตลำเค็ญ Smiley

ต่อไป วันที่ 14 พ.ค.56 (วันที่ 6)

เช้ามา ชั่งเลย

ลงมาอีกหน่อย นับว่าฟ้ายังปราณี

อาหารของวันที่ 6 ของการลดน้ำหนัก ค่ะ

ต่อไป วันที่ 15 พ.ค.56 (วันที่ 7) ครบ 1 สัปดาห์พอดี

เนื่องจากเมื่อวาน เอวิต้องไปทำงาน ระหว่างทำงานเลือกอาหารได้ไม่มากนัก และเวลาพักก็มีจำกัด ฉะนั้นกินอะไรนิด ๆ หน่อย ๆ ก็กินไป

ส่วนตัวนับก้าวนี่ ลืมไว้ครึ่งวัน เพิ่งมาติดตอนบ่าย

พระเจ้า ขึ้นมาหน่อยนึง.... ซึ่งวันพุะที่ 15 นี้ เราก็ต้องทำงานเหมือนเดิมค่ะ ไม่ไหวละ ถ้ากินข้าวต่อไป ต้องน้ำหนักขึ้นอีกแน่ งัดไม้ตายมา นั่นคือ เย็นตาโฟ ส่วนกลางวันก็เกาหลา เย็นกินจุ่ม

วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ ทำงานตลอดเลิกดึก

ต่อไป วันพฤหัสที่ 16 พ.ค.56 (วันที่ 8)

และแล้วกรรมก็ตามสนอง สูตรเด็ดอะไรช่วยไม่ได้เลย แถมค่าไขมันก็ร่วมด้วยช่วยกันขึ้น

มาดูค่ะว่า ในวันนี้กินอะไรไปบ้าง

บอกเลยว่าไม่ค่อยเจียม อาหารเย็นกินยาโยอิอีกตะหาก

มาดูกันว่าวันถัดไป กรรมจะสนองยังไง

วันศุกร์ที่ 17 พ.ค.56 (วันที่ 9)

เปิดมา กรี๊ดดด ลดอ่ะ (ได้ไง) -.9 kg แต่ไขมันขึ้นทะลักทะลาย น้ำลง .5

ส่วนการเดิน ก็พอ ๆ กับเดิมนิดหน่อย

มาดูอาหารของวันศุกร์กันนะคะ

วันเสาร์ที่ 18 พ.ค.56 (วันที่ 10)

เอาหละ มาดูผลกรรมที่ทำมา

จริงดิ !! ลงไป 8 ขีด แถมไขมันก็ลงด้วย ในภาพที่เขียนว่าขึ้นคือเทียบกับแรกสุดนะคะ
มีกำลังใจวิ่งเข้าไป 7 พันกว่าเก้า

ฟิตเนสก็ไป คิดดู๊........

มาดูอาหารสำหรับวันนี้กันค่ะ

ก็กินกันไป รอดูวันถัดไปดีกว่า

และวันอาทิตย์ 19 พค.56 (วันที่ 11)

ขึ้นมาขีดนึง........... Smiley

.......วิ่งเกือบตาย เพื่อ...........

กินซะเลย.......... Smiley

มาถึง 11 วัน เอาเข้าจริงน้ำหนักก็ลดจากแต่ต้นนะคะ ในตอนต่อไปจะมาเล่าถึงสัปดาห์ที่ 3 ค่ะ

wk.1 Tanita Fat Free Compettition 2013 แข่งลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ

สัปดาห์ที่จะพูดถึงในบล๊อกนี้เป็นสัปดาห์แรกของการเข้าแข่งขัน Tanita Fat Free Compettition 2013 ผ่านทางแฟนเพจ Tanita Thailand : Fat Free Society นะคะ

โดยเราเปิดโครงการไปเมื่อวันที่ 8/5/56 ค่ะ (ย้อนไปอ่านวันเปิดโครงการที่นี่) เพราะฉะนั้นสัปดาห์แรกนี้ จะพูดถึงไม่เต็มสัปดาห์ (ขอตัดวันอาทิตย์นะคะ) เอาเป็นว่าสัปดาห์แรกของเอวิ เป็นวันที่ 9-12 แล้วกันนะคะ

เริ่มแรกเลยค่ะ ตื่นเช้าวันที่ 9 มาเริ่มชั่งน้ำหนัก ประเดิม

บนเป็นน้ำหนัก ซ้าย %ไขมัน ขวา เป็นน้ำในร่างกาย

เท่าเมื่อวานเลย เครื่องชั่งแม่นจริงอะไรจริง Smiley

มาดูกันค่ะ ในวันแรกเอวิกินอะไรเข้าไปบ้าง

((ขอบคุณนักโภชนาการจาก tanita นะคะ ที่คำนวนพลังงานให้ค่ะ))

เรียกว่าฉลองลดน้ำหนักกันเลยทีเดียว (กินเยอะซะงั้น แต่เดี๋ยวดูวันหลัง ๆ เหอะ เยอะกว่านี้อีก) และ เนื่องจากเอวิเป็นโรคเบาหวานที่ต้องรับประทานยาต่อเนื่อง ดังนั้นจะไม่สามารถอดอาหารกันเป็นมื้อ ๆ ได้ค่ะ

วันแรกรวม ขาเข้า 885 KCal นะคะ ดูว่าหลายอย่าง อย่างละนิดอย่างละหน่อย แก้อยากกันไป

ถัดไปค่ะ 10/5/56

ตื่นเช้ามาชั่งก่อนเลย

บนเป็นน้ำหนัก ซ้าย %ไขมัน ขวา เป็นน้ำในร่างกาย

แปลว่ากินแบบเมื่อวาน น้ำหนักก็เท่าเดิม เป๊ะเด๊ะ แอบไปดูผู้เข้าแข่งขันรายอื่น โอ๊ะ เขากินไข่ กินแอ๊ปเปิ้ลแค่นั้น แต่เอวิกินไม่ได้ ถ้ากินนี่มีตายแน่นอน

เน้นเผาผลาญละกัน เอวิเลือกการเดินค่ะ จากเครื่องนับก้าว วันนี้เอวิเดินไปทั้งสิ้น 6672 ก้าวนะคะ

มาดูอาหารแบบเจียมบอดี้ในวันที่ 2 กันค่ะ

((ขอบคุณนักโภชนาการจาก tanita นะคะ ที่คำนวนพลังงานให้ค่ะ))

จัดไป 1,125 kcal
เช้า ข้าวหน้าเป็ด
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวเรือเนื้อสด+ ตับ ชามเล็ก 3 ชาม
เย็น จิ้มจุ่ม ไม่มีข้าว ทานสามคน

เมื่อเพื่อนมีความทุกข์ เราไปให้กำลังใจกันค่ะ ปิดฉากกันที่ร้านจิ้มจุ่ม ผลเลยออกมาดังนี้

....มาวันที่สาม 11/5/56 ดูสิเมื่อวานอุตส่าห์เดินไปจะช่วยแก้กรรมจากจิ้มจุ่มได้หรือไม่

น้ำหนักขึ้นมาขีดนึง ไขมันขึ้นมา 3 หน่วย Smiley

แถมวันที่ 3 นี้ ยังมีเวลาไม่มาก ได้เดินนิดเดียวเองค่ะ

เดินไม่เท่าไหร่ เจิเพื่อนชวนไปกินข้าว (แหม่ คนมีมนุษยสัมพันธ์ดีก็เงี๊ยะ)

((ขอบคุณนักโภชนาการจาก tanita นะคะ ที่คำนวนพลังงานให้ค่ะ))

ถือว่าการควบคุมอาหารในวันที่ 3 นี้ไม่ดีเท่าที่ควรเลยค่ะ

ไปดูต่อ วันที่ 4 ซึ่งเป็นวันสุดท้ายของช่วงสัปดาห์แรกนะคะ (เอวิขอแบ่งเป็นรายสัปดาห์นะคะ)

12/5/56

ตื่นเช้ามาชั่งก่อนเลย

เฮ้ยยยยยยยยยยยย มันลงอ่า..........

มีแรงใจ ไปออกกำลังกายกัน

อย่างที่บอกค่ะ ทาง tanita เขาให้สิทธิผู้เข้าร่วมโครงการไปออกกำลังที่ True fitness ได้ฟรีเป็นเวลาสองเดือน น้องมด กับน้องจุง ที่เข้าร่วมโครงการด้วยกัน (รู้จักกันตั้งแต่ปาร์ตี้สาวอวบห้องแป้งแล้วล่ะ) ชวนไปเล่นที่เซ็นทรัลเวิลด์ ค่ะ

บอกเลย เกิดมาเอวิไม่เคยเข้าฟิตเนส ทำไม่เป็น สองน้องเขาเคยไปมาแล้ว เราต้องตามเขาไป

ชอบความมันส์ เอาคลาสต่อยมวยเลย แถมด้วยวิ่งเครื่องอีก (เอวิวิ่ง+เดิน อยู่ประมาณ 2 KM แต่เดิมค่ะ)

เล่นเครื่องบริหารแขนน่าจะไปไม่รอด Smiley

สรุปว่าเล่นกันตั้งแต่บ่ายสาม เสร็จสองทุ่มเลย

มาดูอาหารการกินวันนี้บ้าง

((ขอบคุณนักโภชนาการจาก tanita นะคะ ที่คำนวนพลังงานให้ค่ะ))

เช้า ข้าวราดผัดเห็ด + ผัดลูกชิ้น

เที่ยง หมี่โฟแห้ง

เย็น ซูชิset ร้าน zen

ถือว่าวันนี้ ไม่ถึงพันนะคะ ดีใจต้องฉลองงงงง (ไม่ใช่ระ)

มาดูก้าวเดินกันค่ะ

สำหรับสัปดาห์แรกก็เป็นเยี่ยงนี้ อย่าลืมติดตามนะคะ ว่าสัปดาห์ที่สอง น้ำหนักจะลงไหม ฮึบ ๆ

อย่าลืมไปเชียร์ด้วยนะคะ เอวิ Tanita 16 ค่ะ

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.644643605552859.1073741840.306650002685556&type=3

พบกันในช่วงของสัปดาห์ที่สองนะคะ

Tanita Fat free compettition 2013

สวัสดีค่ะท่านผู้ชวมมมมม
ดิฉันได้มีโอกาสเข้าร่วมกิจกรรม Tanita Fat free compettition 2013 ที่จัดโดยเครื่องชั่งน้ำหนัก Tanita ซึ่งเป็นโครงการแข่งขันกันลดน้ำหนักค่ะ ว่ากันง่าย ๆ คือแข่งกันลดความอ้วนนี่ล่ะค่ะ

ซึ่งอิชั้นไปรู้กิจกรรมนี้มาผ่านทางแฟนเพจ Tanita Thailand : Fat Free Society

ตอนแรก ๆ ก็เฉย ๆ นะคะ แต่เหตุคงไม่เกิดหรอกค่ะ ถ้าไม่มีเพื่อนมากระตุ้น

"เอาดิแก รางวัลเป็นแสน"

พูดถึงเรื่องเงิน อิอิ ก็สนใจขึ้นมาทีเดียว ว่ากันง่าย ๆ คือ ก็แอบหวังรางวัลนิดนึง และหวังเล็กสอง คือ หลังจากอ้วนมาตลอดชีวิต สามสิบกว่าปี คราวนี้อาจผอมจริง อิอิ

นั่นมันคือฝันลม ๆ แล้ง ๆ หรือเปล่า

บอกเลยค่ะ เอวิลดความอ้วนมาตลอดชีวิต ทุกสูตร ทั้งกินยาลดความอ้วน สถานเสริมความงามต่าง ๆ ทำมาหมดแล้ว ยกเว้นผ่าตัด เพราะอะไร ไม่กลัว แต่ ไม่มีตังค์ขนาดไปผ่าตัดอะไรขนาดนั้น และรู้ดีกว่า ต่อให้ผ่าตัด แต่ปากยังใส่เข้าไปแบบเดิม มันก็จะกลับมาอ้วนเหมือนเดิมนั่นแหละค่ะ

แต่ก็เอาวะ ครั้งนี้อาจจะเป็นครั้งสุดท้ายก็ได้ที่เราลดความอ้วน คือแบบว่าผอมแล้ว อิอิ Smiley

<--- ฝัน

กติกาการเข้าร่วมสนุกคือส่งรายละเอียดของตัวเรา เช่น น้ำหนัก สาเหตุที่อยากลดไปให้เขาน่ะค่ะ

ของเอวิก็ปัญหาสุขภาพล้วน ๆ รูปร่างหน้าตาไม่ค่อยสนใจเท่าไหร่ แต่สุขภาพไม่โอเคเลยค่ะ กลัวตายว่างั้น

เมื่อได้รับการคัดเลือกจากทีมงาน เขาก็นัด ไปเปิดโครงการ มีการเจาะเลือดตรวจสุขภาพ
ชั่งน้ำหนัก วัดมวลไขมันต่าง ๆ ไปชมภาพกันค่ะ (ภาพจากเพจ tanita นะคะ)

(ภาพจากเพจ tanita นะคะ)

ชั่งน้ำหนัก วัดไขมันในร่างกายก่อน

ได้ผลมาดังนี้ (ไม่อายล่ะ)

ผลน่ากลัวมาก โหะ โหะ Smiley

ไปเจาะเลือดกัน

(ภาพจากเพจ tanita นะคะ)

จากนั้นก็มานั่งรอฟังบรรยาย และกติกาการเข้าแข่งขันค่ะ

(มาช้าได้นั่งหลังเชียว....)

มีท่านผู้ทรงคุณวุฒิและแขกท่านผู้มีเกียรติมาร่วมงานและบรรยาย ให้ความรู้

(ภาพจากเพจ tanita นะคะ)

แนะนำท่าออกกำลังกายโดยเทรนเนอร์จาก True fitness

(ภาพจากเพจ tanita นะคะ)

ในภาพเป็นการสอนทำท่าสควอช ค่ะ

จากนั้นเขาก็ให้อุปกรณ์ในการทำกิจกรรมค่ะ นั่นคือ เครื่องชั่งน้ำหนัก มวลไขมันและน้ำ ของยี่ห้อ tanita และเครื่องนับก้าวเดินของยี่ห้อ tanita เช่นเดียวกันค่ะ

เครื่องนี้เลย

เครื่องนับก้าวเดิน

โดยผู้เข้าร่วมกิจกรรมทุกท่าน ต้องพยามลดน้ำหนักให้ได้ % สูงสุด จะเป็นผู้ชนะนะคะ

โดยนอกจากเครื่องชั่งและเครื่องนับก้าวที่ได้รับแล้ว ระหว่างโปรแกรม ผู้เข้าร่วมกิจกรรมสามารถไปใช้บริการ ทรูฟิตเนส ได้ทุกสาขาด้วยค่ะ ผู้ที่ชนะเลิศ จะได้รับรางวัลมูลค่า สองแสนบาท

เมื่อฟังคำชี้แจงเสร็จแล้ว ทีมงานก็ได้พาเราไปรับประทานอาหาร ที่ร้านอาหารญี่ปุ่นซากุระ กันค่ะ

เขาแจ้งว่าอาหารที่จัดให้นั้น ไม่เกิน 500 Kcal นะคะและซากุระ จะทำการเพิ่มเมนูนี้ในเมนูหลักด้วยค่ะ เพื่อที่ว่าบุคคลลดน้ำหนักจะได้รับประทานได้อย่างไม่เป็นกังวล

(ภาพจากเพจ tanita นะคะ)

โต๊ะนี้นั่ง 4 คนนะคะ

(ภาพจากเพจ tanita นะคะ)

เป็นแบบชาบูค่ะ ในภาพคือ เซ็ตนี้ต่อ 1 คนนะคะ และมีน้ำเป็นชาเขียวไม่หวานให้ด้วยค่ะ

ผักเยอะสะใจ

เพื่อน ๆ เลือกเซ็ตหมูกัน เอวิเลือกซีฟู๊ดเลย (ไม่เจียมเล๊ยยยยย -- > เก๊ากินยาไขมัน เก๊าไม่กัว Smiley

)

เตรียมลุย

หม้อใครหม้อมัน

มีเส้นอุด้งให้ประมาณนึง เอาน่ะ 500 Kcal ทั้งชุดเลยนะ

(ภาพจากเพจ tanita นะคะ)

ถ่ายภาพหมู่กันนะคะ

เอาล่ะค่ะ หลังจากนี้ทุกคนก็จะแยกย้ายกันไปลดน้ำหนัก เอาจริง ๆ เลยนะ เอวิไม่กะแข่งกับคนอื่นเลย แค่เอาชนะใจตัวเองให้ได้ก็พอ (อันนี้แหละยากสุด)

ไปเริ่มกันที่สัปดาห์แรก ว่าแต่ละวันชั่งน้ำหนักได้เท่าไหร่ กินอะไรไปบ้าง ตามมาเลยค่ะ Smiley