Group Blog All Blog
|
M1D13 74.1 kg (+0.3) ชั่งเช้า 03/03/58 74.1 kg บันทึก 02/03/58 อาหาร เช้า (290) - ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (130 kcal) - ไข่ดาวน้ำ (160 kcal) - น้ำเปล่า 1 ขวด กลางวัน (650) - ข้าวกระเพราไก่ ข้าวน้อย (450 kcal) - ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย (200 kcal) - ชาอู่หลงไม่มีน้ำตาล 1 ขวด เย็น ก่อนออกกำลังกาย (100) - ไข่พะโล้ 1 ฟอง (100 kcal) - น้ำเปล่า 1 แก้ว ค่ำ หลังออกกำลังกาย (150) - ต้มยำเห็ด 1 ถ้วย (150 kcal) - ชาอู่หลงไม่มีน้ำตาล 1/2 ขวด - น้ำเปล่า 2 แก้ว รวม 1,190 kcal ออกกำลังกาย Treadmill speed 4-5-6, 72 mins., 420 kcal., 5.7 km. ขับถ่าย 2 ครั้ง หมายเหตุ - วันนี้กินเยอะ นน. เด้งขึ้นมาเท่าเมื่อวันก่อน อืมม เผลอไม่ได้เลยนะ ช่วงวัดใจจริงๆ ✌️ เมนุ เยี่ยมเลย
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 เมษายน 2558 เวลา:15:00:21 น.
|
Honeybee_happy
Rss Feed Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] .................................................................... I'm O.K. .................................................................... |