แวะมาเยี่ยมคะ

ถ้าเต้นแอโรบิกทุกวัน แบบนี้ ผอมแน่คะ
เพราะในอดีต เราผอม ฮิ ๆๆ

แต่ไม่ได้เต้น มา 6 ปีกว่าแล้ว เพราะแม่ป่วย

แต่ถ้าจะให้ดี ต้องทานอาหารก่อน 18.00 นะคะ

สู้ ๆ คะ

แวะมาให้กำลังใจจ้า สู้ ๆ

ส่งกำลังใจเช่นกันจ้ะ

มันเป็นไงไม่รู้ เนอะ
ขึ้นง่าย ลงยาก

ยังไง ก็สู้ ๆ นะจ๊ะ

น้องโอมื้อเช้าน้อยมากต้องเพิ่มอาหารค่ะ แล้วเลือกอาหารที่จะทานด้วยน๊า ขนมเนี่ยะเปลี่ยนเป็นผลไม้แทนจะดีกว่าค่ะ แตงโม สับปะรด ฝรั่ง (พี่อยากมากที่นี่ไม่มีเลยค่ะ) พวกนี้มีประโยชน์มากมาย แถมแคลลอรี่ต่ำ กินแล้วอิ่มดีด้วยนะคะ

ส่วนมื้อเย็นก็ควรกินอาหารอย่างอื่นด้วย ผลไม้อย่างเดียวกลัวไม่อิ่ม แถมน้ำตาลจะเยอะเกินต่อวันด้วยนะคะน้องโอ น้ำตาลในผลไม้ก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมเช้นกันถ้าเราทานเยอะเกินต่อวัน...ค่อยๆ ปรับเรื่องอาหารไปค่ะน้องโอ อย่าลือออกกำลังกายด้วยนะคะ สู้ๆ ค่ะ

เข้ามาให้กำลังใจค่ะ

สู้ สู้ นะคะ

เต้นได้ตั้ง 1 ชั่วโมงเก่งอ่ะ

อีก 26 วัน สู้ๆ