Health Engineer Sport Club
Group Blog
 
All Blogs
 

we are what we eat

สุขภาพเราจะเป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรากินเข้าไป

บุคคลที่มีฐานะดีหรือผู้มีอันจะกินทั้งหลายเป็นกลุ่มคนที่โชคดี เพราะมีโอกาสในการเลือกสิ่งต่าง ๆ ได้มากกว่ารวมถึงเรื่อง อาหารการกิน ซึ่งอาหารยอดฮิตก็มักจะเป็นอาหารที่มีไขมันมาก เช่น เนื้อสัตว์ติดมันทุกชนิด ไขมันในเครื่องในสัตว์ นม เนยที่มีไขมันสูง โดยเฉพาะอาหารจานโปรด ข้าวขาหมูต้นตำรับสูตรเด็ด ซึ่งอาหารจานเด็ดเหล่านี้เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โรคไขมันในเลือดสูง โรคเกาต์ เป็นต้น
บุคคลที่เป็นโรคเหล่านี้ล้วนเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่พอดีไม่ได้สัดส่วนกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งความน่ากลัวของโรคเหล่านี้ ก็คือ “ความพิการอย่างเฉียบพลัน” สาเหตุเพราะตะกอนของคอเลสเตอรอล หรือไขมันไปจับตามผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดอุดตันสกัดกั้นไม่ให้เลือดไหลเวียนเข้าสู่หัวใจ และอวัยวะส่วนปลาย อันนำไปสู่โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต หัวใจวาย หลอดเลือดตีบตัน ได้สูง
เมื่อร่างกายเกิดความเครียด จะเกิดการเสียสมดุลระหว่างการสร้างและการทำลาย “ฟรีแรดดิคอล” หรือ “อนุมูลอิสระ” โดยมีการสร้างมากกว่าการทำลาย ซึ่งเป็นสารที่ไวต่อการ ทำปฏิกิริยาทางชีวเคมี มาเข้าทำปฏิกิริยาโจมตีอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น โจมตีผิวหนังทำให้เส้นใยคอลลาเจน และอิลาสติน ซึ่งเป็นสารให้ความยืดของผิวหนังเกิด “คลอสลิ้ง” เสียความ ยืดหยุ่นทำให้เกิดแข็งกระด้าง เหี่ยวย่น โจมตีเลนซ์นัยน์ตา ทำให้ขุ่นมัวกลายเป็นต้อกระจก โจมตี DNA และ RNA ซึ่งเป็นสารควบคุมพันธุกรรมเกิดการกลายพันธุ์ (Mutation) หรือถ้าโชคร้าย ไม่กลายพันธุ์ แต่กลายเป็นเซลล์เนื้อร้ายก็คือเป็น “มะเร็ง”
ดังนั้นเราควรรู้จักดูแลสุขภาพ รักษาคุณภาพของชีวิตด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้คุณค่าของโภชนาการที่ครบถ้วน ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส เพื่อดุลยภาพของร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย มีน้ำหนักร่างกายที่เหมาะสมกับรูปร่าง มีสุขภาพที่แข็งแรง ผิวพรรณสดใส อายุยืนยาวตลอดไป




 

Create Date : 13 กันยายน 2550    
Last Update : 13 กันยายน 2550 10:12:11 น.
Counter : 212 Pageviews.  

ชาเขียว

เครื่องดื่มชาเขียวสกัดชนิดผง
Green Tea Extract Instant Beverage
เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น ประกอบด้วยส่วนผสมของชา และพืชสมุนไพรที่คัดสรรแล้ว
ชาวจีนดื่มชากันมานาน นับตั้งแต่ 3,000 ปีก่อนคริสตศักราช ได้รับการยอมรับในเรื่องการช่วยระบบย่อยอาหาร และให้ความ
สดชื่น กำลังวังชา ใบอ่อนและยอดอ่อนของชาจะถูกนำไปอบ ม้วน และทำให้แห้ง เพื่อผลิตเป็นชาเขียว ชาเขียวอุดมด้วย
ฟลูออไรด์ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ
เป็นชาที่ชาวญี่ปุ่นนิยมดื่มกันมากว่า 5,000 ปีแล้ว เป็นชาชนิดที่ให้สารสำคัญจากพืชในปริมาณสูง และให้สารสำคัญที่ชื่อ
“EGCG”
มีส่วนช่วยในขบวนการ การกำจัดไขมันโคเรสเตอรอลในหลอดเลือด ซึ่งทำให้ลดภาวะความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง
จากการอุดตันของไขมันในหลอดเลือด
ช่วยในการขับสารพิษ และสารอนุมูลอิสระ จึงส่งผลในการป้องกันความเสี่ยงต่อภาวะมะเร็ง และโรคความเสื่อมของเซลล์
และอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย
ช่วยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เนื่องจากมีผลในการกระตุ้นการทำงานระดับเซลล์
ให้สารคลอโรฟิลล์ (Chlorophyll) ซึ่งมีประโยชน์ต่อขบวนการ การสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและ ขับสารพิษตกค้างออกจาก
ร่างกายของเรา
ให้วิตามิน (Vitamins) เกลือแร่ (Minerals) และสารอาหารจากพืชที่มีความสำคัญต่อร่างกายอีกมากมาย
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสารพิษ หรืออนุมูลอิสระในร่างกายมากๆ เช่น ผู้ที่อยู่ในโปรแกรม การกำจัดไขมัน หรือลดน้ำหนัก
หรือในผู้ที่ภาวะความเครียดจากการทำงานสูง
ดื่มได้ทั้งร้อนและเย็น พร้อมอาหาร หรือระหว่างมื้ออาหาร หรือทุกเมื่อยามต้องการ
สามารถรับประทานร่วมกับผลิตภัณฑ์อาหารของเฮอร์บาไลฟ์ได้ทุกชนิด
ขนาดบรรจุ 100 กรัม รับประทานได้ 1 เดือนเต็ม
ผลิตภัณฑ์อาหารของเฮอร์บาไลฟ์ ผ่านการตรวจสอบจากคณะกรรมการอาหารและยา ใน 58 ประเทศที่จำหน่าย สำหรับ
ชาเขียวสกัดชนิดผง มีเลขที่ อย. อยู่ในหมวดอาหาร คือ สด.56/2539 (สำหรับ อย.ประเทศไทย)

เอกสารอ้างอิง (References)
1. A.Y.Leung and S. Foster, Encyclopedia of Common Natural Ingredients Used in Food, Drugs, and Cosmetics,
2 nd ed. (New York: John Wiley & Sons, 1996).
2. Benoni H, Dallakian P, Taraz K. Studies on the essential oil from guarana. Z Lebensm Unters Forsch, 203(1): 95-8,1996 Jul
3. Myerscough M.Herbal remedies. How do you know? Aust Fam Physician, 27(11):1037-40, 1998 Nov.
4. Lee IP, et al. Chemoprotective effect of green tea (Camellia sinesi) against cigaratte smoked-induced
mutations (SCE) in humans. J Cell Biochem Suppli,27(-HD):68-75,1997
5. Fujiki H, et al. Mechanism finding of green tea as cancers prevetive for humans. Proc Soc Exp Biol Med. 220(4):225-8,1999 Apr.




 

Create Date : 13 กันยายน 2550    
Last Update : 13 กันยายน 2550 10:10:22 น.
Counter : 468 Pageviews.  

ผักอัดเม็ด - ดักไขมัน

ไฟเบอร์บอนด์ (ใยอาหารชนิดเม็ด)
Fiberbond
เป็นใยอาหารจากธรรมชาติที่จำเป็นต่อร่างกาย ประกอบด้วย ใยอาหารจากข้าวโอ๊ต หัวบีท ฯลฯ
ช่วยปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหาร
จะรวมตัวกับอาหารที่เรารับประทานเข้าไป ทำให้ร่างกายดูดซึมไขมันที่ไม่ดีได้น้อยลง
ช่วยดูดซึมสารพิษที่เป็นอันตรายต่ออวัยวะภายในระบบ
ไม่ทำให้เกิดการสะสมตกค้างของไขมัน หรือสารพิษ ที่อาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ
ช่วยให้รู้สึกอิ่มและช่วยลดอาหารรสจัด เปรี้ยว เผ็ด เค็ม หวาน ซึ่งจะช่วยในเรื่องของสุขภาพ และการควบคุมน้ำหนัก
ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการสูง สร้างความแข็งแกร่ง และบำรุงระบบประสาท งานวิจัยหลายชิ้น เผยให้เห็นว่า ข้าวโอ๊ต
สามารถช่วยลดระดับโคเลสเตอรอสในเลือดได้ เมื่อรับประทานเป็นประจำในปริมาณที่มากพอ
มีคุณสมบัติในการดูดซึม น้ำตาลกลูโคส (Glucose) ซึ่งเป็นสาเหตุของ ไขมันใหม่ (New fat) และ ภาวะเบาหวาน (Diabetes)
จึงทำให้ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาล (Glucose) จากอาหารที่เรารับประทาน เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่มีปัญหา
น้ำหนักตัวหรืออ้วน (Obesity)
ในหนึ่งเมล็ดจะให้ใยอาหารทั้งหมด 300 มก. ประกอบด้วย ทั้งใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำ และ ใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ำ
ในปริมาณที่เหมาะสม
สามารถรับประทานร่วมกับผลิตภัณฑ์อาหาร เครื่องดื่มนิวทริชันแนลโปรตีน และไฟเบอร์แอนด์บอตานิคอลของเฮอร์บาไลฟ์
ได้เป็นอย่างดี
ปราศจากสีสังเคราะห์ วัตถุปรุงแต่งรส และสารกันเสีย
ขนาดบรรจุ 180 เมล็ด รับประทานได้ 1 เดือนเต็ม
ผลิตภัณฑ์อาหารของเฮอร์บาไลฟ์ ผ่านการตรวจสอบจากคณะกรรมการอาหารและยา ใน 58 ประเทศที่จำหน่าย สำหรับ
ไฟเบอร์บอนด์ (ใยอาหารชนิดเม็ด) มีเลขที่ อย. อยู่ในหมวดอาหาร คือ ฉสผส 7/40 (สำหรับ อย.ประเทศไทย)

เอกสารอ้างอิง (References)
1. Michael T. Murray, N.D. Encyclopedia of Nutritional Supplements. Prima Publishing. USA, 1996 : 313-315
2. Solum TT, et al.,The influence of ahigh-fibre diet on body weight, serum lipids and blood pressure in slightly
overweight person: A randomized, double blind, placebo-controlled investigation with diet and fibre tablets
(Dumo Vital). Int J Obesity 11(Suppl.1) 1987:67-71
3. Krotkiewski M and Smith U, Dietary fibre in obesity. In:Dietary Fiber Perspectives, Reviews and Bibliography.
Leeds AR and Avenell A (eds.). John Libbey, London, 1985:61
4. Rossner S, et al. Weight reduction with dietary fibre supplements: Results of two double blind studies.
Acta Med Scand 222,83-88,1987




 

Create Date : 12 กันยายน 2550    
Last Update : 12 กันยายน 2550 11:25:59 น.
Counter : 591 Pageviews.  

ผักอัดเม็ด

ไฟเบอร์แอนด์บอตานิคอล (ใยอาหารชนิดเม็ด)
Fiber & Botanical
เป็นใยอาหารจากธรรมชาติที่จำเป็นต่อร่างกาย ผลิตจาก ผัก ผลไม้ ธัญพืช ประกอบด้วย ใยอาหารจากข้าวโอ๊ต งา ถั่วเขียว
กระเจี๊ยบ คาร์โมมาย ดอกส้ม เมล็ดฟันเนล มะละกอ ฯลฯ
ลดปัญหาท้องผูก ป้องกันโรคริดสีดวงทวาร และช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
เหมาะสำหรับผู้ที่ท้องผูกเป็นประจำ หรือผู้ที่ไม่ชอบรับประทานผัก ผลไม้
ช่วยกำจัดของเสีย (Body Waster) ของร่างกาย ทำความสะอาด วีไล (Villi) ของผนังลำไส้เล็กด้านใน โดยจะทำให้ลำไส้
ทำงานได้ดีขึ้น
ปรับสภาพสมดุลของระบบทางเดินอาหาร
ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารต่างๆ จากการบริโภคได้ดีขึ้น
ข้าวโอ๊ตมีคุณค่าทางโภชนาการสูง สร้างความแข็งแกร่ง และบำรุงระบบประสาท งานวิจัยหลายชิ้น เผยให้เห็นว่า ข้าวโอ๊ต
สามารถช่วยลดระดับโคเลสเตอรอสในเลือดได้ เมื่อรับประทานเป็นประจำในปริมาณที่มากพอ
มีคุณสมบัติในการลดความเสี่ยงต่อการ เกิดภาวะมะเร็งของลำไส้ใหญ่ (Colon Cancers) ที่อาจเกิดจากการกระตุ้นของ
สารพิษตกค้างในลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี
ในหนึ่งเมล็ดจะให้ใยอาหารทั้งหมด 232.8 มก. ประกอบด้วย ทั้งใยอาหารชนิดที่ละลายน้ำ และใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ำ
ในปริมาณที่เหมาะสม
สามารถรับประทานร่วมกับผลิตภัณฑ์อาหาร เครื่องดื่มนิวทริชันแนลโปรตีน และไฟเบอร์บอนด์ของเฮอร์บาไลฟ์ได้เป็นอย่างดี
ปราศจากสีสังเคราะห์ วัตถุปรุงแต่งรส และสารกันเสีย
ขนาดบรรจุ 180 เมล็ด รับประทานได้ 1 เดือนเต็ม
ผลิตภัณฑ์อาหารของเฮอร์บาไลฟ์ ผ่านการตรวจสอบจากคณะกรรมการอาหารและยา ใน 58 ประเทศที่จำหน่าย สำหรับ
ไฟเบอร์บอนด์ (ใยอาหารชนิดเม็ด) มีเลขที่ อย. อยู่ในหมวดอาหาร คือ ฉสผส 8/40 (สำหรับ อย.ประเทศไทย)

เอกสารอ้างอิง (References)
1. Michael T. Murray, N.D. Encyclopedia of Nutritional Supplements. Prima Publishing. USA, 1996 : 313-315
2. Solum TT, et al.,The influence of ahigh-fibre diet on body weight, serum lipids and blood pressure in slightly
overweight person: A randomized, double blind, placebo-controlled investigation with diet and fibre tablets
(Dumo Vital). Int J Obesity 11(Suppl.1) 1987:67-71
3. Krotkiewski M and Smith U, Dietary fibre in obesity. In:Dietary Fiber Perspectives, Reviews and Bibliography.
Leeds AR and Avenell A (eds.). John Libbey, London, 1985:61
4. Rossner S, et al. Weight reduction with dietary fibre supplements: Results of two double blind studies.
Acta Med Scand 222,83-88,1987




 

Create Date : 11 กันยายน 2550    
Last Update : 11 กันยายน 2550 11:19:45 น.
Counter : 395 Pageviews.  

โปรแกรมลดน้ำหนักของผม

พอดีเพิ่งมาหัดเขียนบลอกเมื่อวาน 14 กุมภา วันวาเลนไทน์ ดีใจจังป้ามดคนที่ผมประทับใจจากรายการจุดชนวนความคิดมาตอบให้ด้วย ก้อเลยอยากจะบอกโปรแกรมลดน้ำหนักของผมนะคับ ไม่รู้จะเป็นการโฆษณาชวนเชื่อรึป่าว แต่ผมใช้แล้วได้ผลนะคับ ก้อเลยเอามาบอกนะคับ ผมคิดว่าคนส่วนใหญ่คงจะใช้วิธีลดน้ำหนักมาก้อหลายประเภท หลายวิธีมากมาย โดยเฉพาะคุณผู้หญิง ส่วนผู้ชายก้อไม่ค่อยนะผมว่า ยกเว้นจะเป็นโรคหรือเข้ารพ.ส่วนตัวผมมีแรงบันดาลใจจากลดน้ำหนักมาจากผมเล่นกีฬาแบดมินตันแล้วปวดข้อปวดเข่าตื่นมาตอนเช้าจะปวดนะ เป็นเพราะเราน้ำหนักเยอะแล้วไปลงที่ขา ก้อเลยอยากจะลดน้ำหนักดูนะคับ วิธีการคือผมมีตัวช่วยนะคับ ก้อคือ แต่น แต่น แต้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ยี่ห้อ Herbalife อันนี้ไม่แน่ใจเป็นการโฆษณา ชวนเชื่อรึป่าว คือผมใช้ตัวผลิตภัณฑ์มาประมาณสองปีกว่าแล้วละ น้ำหนักตอนแรกก่อนใช้ 82 กก. อ้วนมากคับ เป็นเพราะเรากินอาหารที่ไม่ดีเข้าสู่ร่างกายเยอะ ไม่ว่าจะเป็นเหล้าเบียร์ ไขมันต่าง ๆ ผมสามารถลดน้ำหนักไ้ด้ 13 กก .เหลือ 69 กก. ภายใน 5 อาทิตย์ เร็วมากจนผมไม่อยากจะเชื่อ และผมว่าทุกคนก้อคงไม่ค่อยเชื่อ แต่ผมทำได้ ผลพวงมาจากการที่ผมตีแบดตอนเย็นทุกวันด้วยคับ ผู้ชายจะลดง่ายมากคับ ลดไปเร็วมาก กางเกงตัวเก่า ๆ เสื้อผ้าใส่ได้หมดเลยคับ รู้สึกสบายตัวมาก หลังจากนั้น ก้อใช้ผลิตภัณฑ์มาเรื่อย ๆ เป็นโปรแกรมรักษาสุขภาพ น้ำหนักก้อคงที่ ขึ้นลงประมาณ 2- 3 กก.เท่านี้ มาเมื่อประมาณ ต้นปีนี้้ละเราหลุดโปรแกรม ตั้งแต่ปีใหม่มาเลย งานเลี้ยงเยอะ กินเบียร์เกือบทุกวัน กินกับแกล้มก้อเยอะ น้ำหนักมันขึ้นมาเป็น 76 กก. ตอนแรกเราก้อนึกมันโยโย่เอฟเฟกต์ นึกถึงคนลดน้ำหนักแล้วกลับมาอัวน แต่พอมาคิดอีีกทีเราทำตัวเองหมดเลยกินแต่ของไม่ดีเข้าสู่ร่างกายเรา มันก้อเลยอ้วน จึงอยากจะลดน้ำหนักอีกครั้งหนึ่ง จาก 76 กก.ให้เหลือ 70 กก ตอนเหลือ เหลือ 75 กก.แล้ว โดยใช้ ผลิตภัณฑ์ Herbalife เป็นหลัก
เช้า เส้นใยผักอัดเม็ด 2 เม็ด ตามด้วยผงโปรตีน 2 ช้อน + นม 1 กล่อง (2500 cc.)
เที่ยง เส้นใยผักอัดเม็ด ก่อน อาหาร ปกติ
เย็น เส้นใยผักอัดเม็ด ตามด้วยผงโปรตีน 2 ช้อน + นม 1 กล่อง 250 cc.

นี่เป็นสูตรของผมนะคับ คือผมออกกำลังกายด้วย มันจะลดได้เร็วมากคับ
เพื่อน ๆไม่ต้องใช้่ Herbalife ก้อได้ ถ้าเราแน่ใจว่าได้สารอาหารครบถ้วนนะคับ คือตัวผงโปรตีนมันเป็นตัวแทนของข้าวและก้อพวกพวกถั่วเหลือและก้อวิตามินต่าง ๆที่ร่่างกายสังเคราะห์ไม่ได้ ๆแล้ว นะคับ เป็นอาหารทดแทน ส่วน เส้นใยผักอัดเม็ดก้อเป็นตัวแทนของผักต่าง ๆนะคับ เราเคยอ่านตารางคุณค่าทางอาหารของผักป่าวคับ ว่าผักนี้ีมีสารอาหารกี่แคลอรี แต่ของเฮอร์บาไลฟ์ทำวิจัยมาแล้ว

ถ้าไม่อยากกิน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มื้อเย็นก้อสลัดผัก ,ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย เช่น แอปเปิ้ล ส้ม ฝรั่ง แล้วก้อโยเกิร์ต แทนก้อได้คับ แต่ต้องควบคุมตัวเองเยอะหน่อยนะคับ แล้วก้อออกกำลังกายด้วยจะช่วยได้มากคับ ไม่แน่ใจว่า เพื่อน ๆ รู้จัก Herbalife กันรึป่าว จะมีคนที่ใช้ไม่ได้ผลด้วยนะคับ เหมือนผมนั่นแหละคับ แต่ไม่ใช่เพราะผลิตภัณฑ์ไม่ดีหรอก เพราะเราไม่มีวินัยในการกินอาหาร นะ แต่ herbalife เป็นทางเลือกอีกทางหนึ่ง
ไชโย ผมลดไปได้ 1 กก.แล้ว แล้วผมจะมารายงานเป็นระยะ ๆ นะคับ




 

Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2550    
Last Update : 24 เมษายน 2550 7:15:36 น.
Counter : 503 Pageviews.  

1  2  

frank3119
Location :
นนทบุรี Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




Civil Engineer, R.I.D.
Counter
Counter
Emo น้องลิง (alpha)
Emo หัวหอม (alpha)
X
X
CHALLENGE
Friends' blogs
[Add frank3119's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.