เมื่อ 2 วันก่อนนน.61กก

วันนี้ชั่งได้ 60.7 กก  แถบไม่กระดิก

จะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองทีละนิดเพื่อหุ่นสวย

สัปดาห์ที่ 1

เริ่มดื่มน้ำสะอาด  พยายามงดน้ำอัดลม/น้ำหวาน

กินเนื้อสัตวืไขมันต่ำ  หรืองดของทอดๆ

เริ่มขยับร่างกาย........ว่ายน้ำ/เดิน

เมนูวันนี้

เช้า  โจ๊ก

สาย ผัดไทย

เที่ยงเกาเหลาไก่

บ่าย ลูกเกด

เย็น  หมูย่าง 2ไม้ ตับ 1 ไม้ ไส้กรอก 1 ไม้

มากไปวันนี้

พรุ่งน้จะใช้หลักสูตรเร่งรัดสัก 2 วันค่ะ  เพื่อไป มีตติ้งลัลลาที่กทม

Create Date : 14 กรกฎาคม 2553
Last Update : 14 กรกฎาคม 2553 22:24:45 น.		3 comments
Counter : 405 Pageviews.
Share Tweet