และลดความต้องการแป้งของร่างกายด้วยการควบคุมการกินแป้ง

ต้องทำให้ได้   ต้องทำให้ได้   เย้ๆ

เมนูอาหาร

10กค53

8.20 แกงส้ม+ไข่ต้ม+นมถั่วเหลือง 150 มล.

11.00โยเกิร์ตผลไม้รวม 1 ถ้วย

12.00 สุกี้ผักรวมไม่วุ้นเส้น

17.00สลัดไข่ต้ม 1 จาน

กิจกรมมเผาผลาญ  เดิน 1/2 ชั่วโง   ซักผ้า ทำความสะอาดบ้าน

 11 ก.ค.2553

เช้า กาแฟ 1 แก้ว

6.00 ข้าวผัดปู 1/2 กล่อง

10.00 โจ๊ก + ไข่ 1 ฟอง

12.00 ปลากรอบเล็กน้อย

16.00 ส้มตำ 2 จาน กิน 2 คน

20.00 สลัดผัก + เกาเหลา

เมนูที่ควรเลี่ยง  เกาเหลา ข้าวผัด

ไม่ได้ออกกำลังกาย 

 ชั่ง นน.เช้านี้ได้ 61 กก แล้ว  เย้ๆ

Create Date : 10 กรกฎาคม 2553
Last Update : 14 กรกฎาคม 2553 19:06:38 น.		0 comments
Counter : 375 Pageviews.
Share Tweet