สูตร 3 วัน กินยากหน่อย มีผักค่อนข้างมาก เตรียมยาก คนไม่ชอบกินฝักอาจจะไม่ชอบ

	เช้า	กลางวัน	เย็น
วันที่ 1	ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  ส้มเขียวหวาน 1/2 ผล  ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง  ถั่วกระป๋อง 120 g	ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  ทูน่ากระป๋องในน้ำเกลือ 120 g  ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง	แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 120 g  ไอศกรีมวนิลาถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
วันที่ 2	ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง  ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอมครึ่งผล	แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น  ชีส low fat 1 แผ่น หรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย	บล็อคโคลี่ต้มและแครอทต้ม 120 g แฮม 2 แผ่น กล้วยหอมครึ่งผล ไอศกรีมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก
วันที่ 3	ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  แครกเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น  ชีส low fat 1 แผ่น หรือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย	ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล  ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 1 แผ่น ปิ้งจนแห้ง ไข่ต้ม 1 ฟอง	ดอกกะหล่ำต้ม 120 g  แครอทต้ม/บีทรูทต้ม 120 g ทูน่า 120 g  ไอศกรีมวนิลา 1 ถ้วยเล็ก  แตงไทย/แคนตาลูป 1 ชิ้น

Create Date : 26 สิงหาคม 2552
Last Update : 4 กันยายน 2552 13:30:14 น.		0 comments
Counter : 1534 Pageviews.
Share Tweet