Bloggang.com : donmaikoom

Group Blog

Hot New Releases

All Blogs

ประโยชน์น่ารู้ที่ร่างกายได้รับจากการขี่จักรยาน

ในปัจจุบัน จะเห็นได้ว่ามีคนจำนวนมากหันมาขี่จักรยานกันมากขึ้น มีทั้งขี่เพื่อความสนุกสนาน และเพื่อออกกำลังกาย ถึงขนาดมีการตั้งเป็นกลุ่มเฉพาะขึ้นมาด้วย เช่น กลุ่มคนขี่จักรยานฟิกซ์ เกียร์ เป็นต้น แต่ทราบกันหรือไม่ว่า การขี่จักรยาน ยังให้ประโยชน์กับร่างกายอีกหลายอย่างเลยทีเดียว วันนี้กระปุกดอทคอมจะมาบอกข้อดีเกี่ยวกับการขี่จักรยานให้ได้ทราบกัน

1. เป็นวิธีออกกำลังที่แสนง่าย

              ใครที่ไม่อยากเสียเงินค่าสมัครสมาชิกฟิตเนสเพื่อออกกำลังกาย และต้องเสียเวลาเดินทางไปอีก ลองหันมาหยิบเจ้าจักรยานสองล้อที่บ้านมาขี่แทนสิ ไม่ว่าจะออกไปซื้อของ ไปบ้านเพื่อน หรือขี่กินลมชมวิวรอบ ๆ หมู่บ้าน ก็นับว่าเป็นการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่ไม่ต้องเสียค่าสมาชิกรายปีให้สิ้นเปลืองแต่อย่างใด แค่ลงทุนซื้อจักรยานสักคันก็เพียงพอแล้ว

ประโยชน์น่ารู้ที่ร่างกายได้รับจากการขี่จักรยาน

2. ทำให้ระบบไหลเวียนของเลือด และการทำงานของหัวใจดีขึ้น

              รู้หรือไม่ว่า การขี่จักรยานเป็นวิธีช่วยให้หัวใจได้ออกกำลังกายอีกทางหนึ่งด้วยนะ เพราะทุก ๆ ครั้งที่ขี่จักรยานจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และเต้นอยู่ในอัตราที่เหมาะสม ซึ่งเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจได้ดีเชียวล่ะ นอกจากนี้ยังช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้อีกด้วย

3. เพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย

              หากปั่นจักรยานเป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่อง ร่างกายของคุณก็ยิ่งมีความแข็งแกร่งมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ลองสังเกตตัวเองดูสิ เช่น เดือนแรกคุณปั่นได้วันละ 5 กิโลเมตร พอเข้าเดือนที่สองคุณอาจขี่ได้ระยะทางมากกว่าเดิม โดยที่ยังไม่รู้สึกเหนื่อยด้วยซ้ำ

ประโยชน์น่ารู้ที่ร่างกายได้รับจากการขี่จักรยาน

4. ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ

              กล้ามเนื้อบริเวณช่วงขาของคุณจะได้ทำงานอย่างเต็มที่ก็เพราะการขี่จักรยานนี่แหละ นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ และสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้อย่างน่าทึ่งอีกด้วย

5. ลดน้ำหนัก

              การขี่จักรยานออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากวิธีหนึ่ง ซึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก และขจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย โดยที่ไม่ต้องไปเสียเงินเข้าคอร์สตามสถาบันความงามต่าง ๆ ให้สิ้นเปลืองแต่อย่างใด ซึงการขี่จักรยานเพียง 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่า 600 แคลอรี่ เลยทีเดียว และหากยิ่งขี่ขึ้นภูเขาด้วยแล้วล่ะก็ ยิ่งเผาผลาญได้มากอีกหลายเท่าตัว

ประโยชน์น่ารู้ที่ร่างกายได้รับจากการขี่จักรยาน

6. เป็นพาหนะที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

              หากว่าที่ทำงานของคุณไม่ได้อยู่ไกลจากบ้านมากนัก ลองขี่จักรยานไปทำงานดูบ้างสิ นอกจากจะทำให้คุณมีรูปร่างดีจากการออกกำลังแล้ว ยังเป็นช่วยรักษาสิ่งแวดล้อมอีกทางหนึ่งด้วย เพราะจักรยานเป็นยานพาหนะซึ่งไม่ต้องใช้เครื่องยนต์ใด ๆ ที่เป็นตัวปล่อยมลพิษทางอากาศออกมาสู่โลกภายนอก

7. ช่วยให้สุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น

              อย่างที่กล่าวไปแล้วข้างต้นว่า การขี่จักรยาน เป็นการออกกำลังกายวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย เพราะเวลาที่คุณขี่จักรยานตามสวนสาธารณะที่อุดมไปด้วยต้นไม้สีเขียวจำนวนมากรายล้อมอยู่รอบ ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายกว่าเดิม รวมทั้งได้สูดบรรยากาศบริสุทธิ์อีกด้วย ดังนั้นหากเป็นไปได้ ควรออกมาขี่จักรยานข้างนอก ดีกว่าขี่จากเครื่องออกกำลังตามฟิตเนสนะ

              เอาล่ะ ในเมื่อทราบข้อดีต่าง ๆ จากการขี่จักรยานกันไปแล้ว คงทำให้หลายคนมีแรงกระตุ้นในการหันมาออกกำลังกายด้วยวิธีนี้กันมากขึ้นไม่มากก็น้อยนะ เพราะประโยชน์ที่ได้รับก็อยู่กับตัวคุณเองทั้งนั้น จริงไหมครับ ;)

Create Date : 14 มิถุนายน 2555

Last Update : 14 มิถุนายน 2555 14:00:06 น.

Counter : 944 Pageviews.

4 comment

Share
Tweet

4 ขั้นตอนดูแลตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

ผู้หญิงหลาย ๆ คนอาจไม่ทราบว่า ความจริงแล้วผู้ชายอย่างเรา ๆ ก็มีความวิตกกังวลเรื่องอายุที่มากขึ้นไม่แพ้ผู้หญิงเช่นกัน เพราะใครเล่าจะอยากมีใบหน้า และเรือนร่างที่ดูโรยราตามอายุที่เพิ่มขึ้นทุกปี แต่ครั้นจะให้ไปพึ่งมีดหมอก็ไม่เอาหรอกนะ ทำไมต้องยอมเจ็บตัว และเสียเงินมากมายไปกับเรื่องแบบนี้ด้วย ไม่จำเป็นเลยสักนิด แต่เอ.....จะทำยังไงดีน้าาา ถึงจะดูหนุ่มฟ้อหล่อเฟี้ยวเหมือนหนุ่ม ๆ ได้นาน ๆ

          เอาล่ะ...วันนี้ขอขันอาสามาแก้ปัญหานี้ให้คุณเอง โดยนำเอาเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้ดูอ่อนกว่าวัย โดยไม่ต้องผ่านมีดหมอ และทุ่มงบเข้าคอร์สให้สิ้นเปลืองมาแนะนำให้ทราบกัน

4 ขั้นตอนดูแลตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

1. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์

          ผู้ชายส่วนใหญ่อาจรู้สึกเบื่อหน่ายถ้าต้องมานั่งทำครีมบำรุงผิวเป็นประจำทุกวัน แต่รู้ไว้เถอะว่า เมื่ออายุมากขึ้นคุณยิ่งต้องการผลิตภัณฑ์เหล่านี้มาคอยช่วยบำรุงผิวให้ดูอ่อนกว่าวัยอยู่เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องมีส่วนผสมของมอยเจอร์ไรเซอร์ผสมอยู่ด้วย เนื่องจากตัวมอยเจอร์ไรเซอร์จะคอยกักเก็บความชุ่มชื้นเอาไว้ในชั้นผิว ช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้าน หรือเกิดริ้วรอยได้ง่าย อย่างไรก็ดี ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์ควรดูด้วยว่าสูตรไหนเหมาะกับสภาพผิวของคุณมากที่สุด

2. ตัดผมและโกนหนวดเป็นประจำ

          เคยได้ยินที่ผู้หญิงพูดกันไหม "ถ้าอยากหน้าเด็กลงก็ลองไว้ผมสั้นดูสิ ช่วยได้เยอะเลย" จริงอยู่...วิธีนี้อาจใช้ไม่ได้ผลกับทุกคน แต่ส่วนใหญ่แล้วพบว่า การตัดผมสั้น และเลือกทรงผมให้รับกับใบหน้า รวมทั้งโกนหนวดเคราให้ใบหน้าเกลี้ยงเกลาอยู่เสมอ ช่วยให้ดูเด็กลงได้บ้างจริง ๆ นะ

4 ขั้นตอนดูแลตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

3. ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกาย

          สังเกตไหม ผู้ชายเวลาแก่ตัวมักเริ่มปล่อยเนื้อปล่อยตัวจนอ้วนฉุกันแทบทุกคนและนั่นก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้พวกเขาดูมีอายุขึ้นด้วย แต่ถ้าคุณไม่อยากเป็นแบบนั้น ก็ควรหันมาออกกำลังกาย และควบคุมน้ำหนักกันดีกว่า เพราะนอกจากจะทำให้ดูฟิตปั๋งอยู่เสมอแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นอีกต่างหาก ประโยชน์สองเด้งเลยนะเนี่ย!

4. รู้จักแต่งตัวบ้าง

          ใครว่าอายุเยอะแล้ว จะใส่เสื้อผ้าเหมือนหนุ่ม ๆ ไม่ได้ล่ะ ของแบบนี้มันขึ้นอยู่กับสไตล์ และวิธีการมิ๊กซ์ แอนด์ แมทช์เสื้อผ้าให้เป็น เช่น เลือกใส่กางเกงยีนส์แบบที่เข้ากับรูปร่างของคุณ กับเสื้อเชิ้ตแขนยาวเท่ ๆ สักตัวก็เอาอยู่แล้ว หรือจะเลือกใส่ยีนส์ กับเสื้อยืดสีสว่างก็ช่วยให้ดูสดใสขึ้นนะ นอกจากนี้พวกเครื่องประดับต่าง ๆ ทั้งนาฬิกา, กระเป๋า หรือรองเท้าก็นำมาเป็นพร็อบเพิ่มเติมได้เช่นเดียวกัน

เป็นยังไงกันบ้างกับวิธีการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ คงพอเป็นแนวทางในการช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ไม่มากก็น้อยนะ หรือถ้าเพื่อน ๆ คนไหนมีวิธีอื่น ๆ ที่น่าสนใจอยากจะแนะนำก็บอกกันมาได้นะคร้าบบบ ;)

Create Date : 11 มิถุนายน 2555

Last Update : 11 มิถุนายน 2555 5:27:38 น.

Counter : 1337 Pageviews.

0 comment

Share
Tweet

น้ำผลไม้คั้นสด บำรุงอวัยวะภายในทั่วร่างกาย

น้ำส้มคั้น

น้ำผลไม้คั้นสด บำรุงอวัยวะภายในทั่วร่างกาย (สุขกายสบายใจ)
เรื่อง : สุธารัชฎ์ รัตนารามิก

"น้ำผลไม้คั้นสด" ควรเป็นสิ่งแรกที่เข้าสู่ร่างกายในตอนเช้า เพราะจะช่วยทำความสะอาดระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย รวมถึงการอุ่นเครื่องให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว กระฉับกระเฉง อีกทั้งร่างกายสามารถดูดซึมคุณค่าจากผลไม้สดได้ง่ายกว่าอีกด้วย ดังนั้นควรดื่มก่อนกินมื้อเช้าประมาณ 10 นาที หรือหากดื่มหลังมื้ออาหารในแต่ละวัน ควรค่อย ๆ จิบน้ำผลไม้และกลั้วไปรอบ ๆ ปากเพื่อเพิ่มเอมไซน์ในอาหารช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยได้ดีขึ้น.....
          หากคุณเริ่มต้นวันด้วยกาแฟรสชาติเข้มข้น มื้อกลางวันดับกระหายด้วยน้ำอัดลม เติมพลังช่วงบ่ายด้วยการจิบชาฝรั่ง ตกเย็นกลับบ้านดื่มน้ำเปล่าเย็น ๆ ให้ชื่นใจหายเหนื่อย ถ้าตลอดทั้งวันคุณมีพฤติกรรมการดื่มลักษณะเช่นนี้ จริงอยู่อาจไม่กระทบต่อสุขภาพในระยะยาว แต่จะดีกว่าไหม ถ้าเปลี่ยนให้ 1 แก้วใน 1 วันเป็นตัวช่วยสะสมความแข็งแรงให้กับอวัยวะภายในได้

จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Medicines กล่าวถึงเรื่องการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดช่วยถนอมสุขภาพสมองให้แข็งแรง ซึ่งมีผลสรุปทางการวิจัยว่าผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดมากกว่า 3 แก้วใน 1 สัปดาห์มีแนวโน้มความเสี่ยง 76% ห่างไกลจากโรคอัลไซเมอร์ แต่ก็ถือว่าอยู่ในอัตราเสี่ยงระดับต่ำเมื่อเทียบกับผู้ที่ดื่มน้ำผลไม้คั้น สดเพียงอาทิตย์ละ 1 แก้ว หรือไม่ดื่มเลย

นับว่างานวิจัยนี้มีเหตุผลที่ดีพอในการโน้มน้าวใจให้คนหันมาสนใจเรื่องการ ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดมากขึ้น เรามีทางเลือกน้ำผลไม้ใกล้ตัว ที่จะช่วยดูแลอวัยวะภายในของเราให้สุขภาพดีอยู่เสมอมาฝากคุณค่ะ

น้ำบีทรูท

1.น้ำบีทรูทกระตุ้นสมอง

          สารประกอบไนโตรเจนในเนื้อสีแดงของผลบีทรูท จะช่วยขยายหลอดเลือดและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้ไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น จากผลการวิจัยล่าสุดของออสเตรเลียพบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้ามีระดับความดันโลหิตในสมองที่สดต่ำลง และมีความจำที่ดีขึ้นอีกด้วย

น้ำเกรปฟรุต

2.น้ำเกรปฟรุตช่วยเผาผลาญไขมัน

          เกรปฟรุตหมายถึงผลไม้รสเปรี้ยว มีคุณสมบัติทางเคมีเป็นฤทธิ์ร้อนจึงช่วยเผาผลาญไขมัน และลดระดับอินซูลินซึ่งเป็นตัวการของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น ในผลการวิจัยของสหรัฐพบว่าผู้ที่จิบน้ำเกรปฟรุตคั้นสดก่อนเมื้ออาหารทุกมื้อ โดยที่ไม่ได้ลดอาหารหรือไดเอ็ทนั้นมีน้ำหนักตัวที่ลดลงมากกว่า 1.5 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน

น้ำมะเขือเทศ

3.บำรุงกระดูกด้วยน้ำมะเขือเทศ

          นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนนาเดียน พบว่า ไลโคปีนในน้ำมะเขือเทศสดเปรียบเสมือนธนาคารกระดูกที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและ ฟอสฟอรัส ซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ดังนั้นหากดื่มน้ำมะเขือเทศคั้นสดวันละแก้วก็จะได้รับแคลเซียมซึ่งเทียบได้ กับการบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงวัยสูงอายุ ควรบริโภคน้ำมะเขือเทศคั้นสด 2 แก้วต่อวันในระยะเวลา 4 เดือนขึ้นไป เพื่อช่วยลดอัตราการเป็นโรคกระดูกพรุน

น้ำส้มคั้น

4.บำรุงหัวใจด้วยน้ำส้มคั้น

          สารฟลาโวนอยในผลส้มจะช่วยลดอัตราไขมันเลว (LDL) และเพิ่มอัตราไขมันดี (HDL) ซึ่งส่งผลต่อระดับคอเลสตอรอลในร่างกายลดต่ำลง นักวิทยาศาสตร์ชาวบราซิลได้ ทำการวิจัยพบว่าในน้ำส้มคั้นสด ช่วยลดความดันโลหิต บำรุงระบบการไหลเวียนโลหิตและหลอดเลือด และยังช่วยป้องกันโรคหัวใจอีกด้วย

น้ำเลมอน

5.น้ำเลมอนบำรุงตับ ป้องกันนิ่ว

          การดื่มน้ำเลมอนคั้นสดปริมาณ 8 ออนซ์ผสมกับน้ำเปล่าในแต่ละมื้อ ช่วยกระตุ้นให้ตับผลิตน้ำดีได้มากขึ้น ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานปกติตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยของศูนย์โรคไตในซานดิเอโก รัฐแคลิฟอร์เนียเผยว่า ผู้ป่วยติดเชื้อทางเดินปัสสาวะที่ดื่มน้ำเลมอนผสมกับน้ำเปล่าในอัตรา 4.2 เป็นประจำทุกวันจะช่วยลดขนาดก้อนนิ่วในไตได้ โดยมีฤทธิ์เข้าไปละลายก้อนนิ่วในถุงน้ำดีและไตแล้วขับออกมาทางปัสสาวะ รวมทั้งช่วยฆ่าแบคทีเรีย และยังช่วยให้อัตราของกรดฟอสฟอริกในปัสสาวะลดลงจาก 1% เหลือเพียง 0.13% ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย

น้ำสับปะรด

6.น้ำสับปะรดบำรุงข้อต่อ

          จากผลการวิจัยที่ถูกตีพิมพ์เป็นบทความในหัวข้อ "Cellular and Molecular Life Sciences" กล่าวไว้ว่า เอนไซม์บรอมิเลน (Bromelain) ช่วยบำรุงข้อต่อในอวัยวะต่าง ๆ และมีฤทธิ์บรรเทาอาการของโรคไซนัสอักเสบ (Sinusitis) โรคหลอดลมอักเสบ (Bronchitis) โรคไขข้ออักเสบ (Rheumatoid arthritis) และลดอาการเบอร์ไซติส (Bursitis) หรืออาการบวมอักเสบของข้อต่อที่หัวไหล่ได้ โดยจะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียทำให้อาการไม่เรื้อรัง

          นอกจากนี้ยังกล่าวถึงวิตามินซีที่มีในสับปะรด ช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคเหงือกอักเสบ (Gingivitis) โรคปริทันต์ หรือรำมะนาด (Periodontal disease) อันเป็นโรคที่ส่งผลให้เกิดโรคหัวใจ และโรคลมอัมพาต หรืออาการเส้นเลือดในสมองแตก (Stroke) ได้อีกด้วย

น้ำผลไม้คั้นสด นับว่าเป็นเครื่องดื่มที่มีคุณค่าสารอาหารสูงกว่าเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ และยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ ให้กับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

          ข้อแนะนำเพื่อประโยชน์สูงสุดในการบริโภคคือ ควรดื่มไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน (ประมาณ 4 ถึง 8 ออนซ์) โดยไม่เพิ่มความหวานใด ๆ อีก เพราะในผลไม้มีน้ำตาลตามธรรมชาติอยู่แล้ว อีกทั้งให้แคลอรีเพียง 60-80 แคลอรีเท่านั้น ซึ่งถือว่าเหมาะที่จะเป็นตัวช่วยดูแลสุขภาพของเราในทุก ๆ วัน เป็นวิธีง่าย ๆ ที่คุณก็สามารถบำรุงสุขภาพให้ดีขึ้นได้...เดี๋ยวนี้เลย

Create Date : 08 มิถุนายน 2555

Last Update : 8 มิถุนายน 2555 3:15:07 น.

Counter : 882 Pageviews.

0 comment

Share
Tweet

กำจัดเซลลูไลต์ ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง

กำจัดเซลลูไลต์ ง่าย ๆ ด้วยตนเอง (Woman Plus)

"เซลลูไลต์" ถือเป็นปัญหาใหญ่มากสำหรับสาว ๆ ไม่ว่าจะสาวหุ่นเพรียวหรือสาวอวบ ก็มีโอกาสเกิดเซลลูไลต์ได้ วิธีเช็กเซลลูไลต์ง่าย ๆ คือ การบีบบริเวณผิว หากเกิดลักษณะคล้ายผิวเปลือกส้ม นั้นแสดงว่าคุณกำลังมีเซลลูไลต์ ซึ่งเซลลูไลต์เกิดจาการที่บริเวณนั้นเลือดไหลเวียนช้า เพราะในร่างกายของเรามีของเสียเกาะอยู่ตามเนื้อเยื่อ ของเหลวที่เป็นของเสียจะเข้าไปดันทำให้ไขมันที่อยู่บริเวณนั้นแข็งตัวเป็นถุง ทำให้เลือดไหลเวียนตามร่างกายไม่สะดวก จึงทำให้เกิดการกระจุกอยู่ตามต้นแขน ต้นขาและสะโพก

มาเริ่มต้นกำจัดเซลลูไลต์วิธีง่าย ๆ ด้วยตนเอง เริ่มต้นจากการตื่นนอนในตอนเช้าก่อนแปรงฟัน ดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติ 2 แก้ว ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและเพิ่มการเผาผลาญในตัวให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น

การดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร ด้วยวิธีการค่อย ๆ จิบทีละนิด ช่วยลดเซลลูไลต์ต้นขา อย่าดื่มรวดทีเดียว เพราะไม่เช่นนั้นการดื่มน้ำของคุณอาจจะก่อให้เกิดอาการบวมน้ำได้

อย่าใส่กางเกงขาสั้น หรือกระโปรงสั้น ๆ ในขณะที่อยู่ในห้องแอร์ เพราะอากาศเย็นจะทำให้ร่างกายสร้างไขมัน เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เมื่อส่วนที่อยู่ด้านนอกเครื่องนุ่งห่ม เช่น แขน ขา ก็จะทำให้บริเวณดังกล่าวสะสมไขมันเพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม

เลี่ยงการดื่ม ชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่คุณได้ยินมาว่าสามารถลดความอ้วนได้ เพราะในเครื่องดื่มเหล่านั้นอุดมไปด้วยสารเติมความหวาน เมื่อคุณดื่มเข้าไปความหวานเหล่านั้นอาจจะทำให้คุณไม่รู้สึกหิว แต่การดื่มสารเติมความหวานเข้าไปมาก ๆ ก็มีโอกาสเสี่ยงอ้วนได้ ความอ้วนก็จะถามหาเอาค่ะ

เปลี่ยนการรับประทานอาหารจากไขมันไม่ดี ด้วยการรับประทานไขมันดีเข้าไป เลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด นมเนย อาหารผสมสีอาหารเทียม เพื่อไม่ให้ตับทำงานหนักมากเกินไป

ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เล่นฟิตเนส จะช่วยเร่งให้เกิดการไหลเวียนของเลือดได้ดี ยกน้ำหนัก จะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดได้ดี หรือการออกกำลังกายเฉพาะส่วน ก็จะช่วยให้กระชับและสลายไขมันได้รวดเร็วขึ้น

นวดบริเวณที่เกิดเซลลูไลต์ เพื่อเป็นการกระตุ้นร่างกาย ด้วยวิธีการกางนิ้วทาบลงที่ขาเริ่มจากข้อเท้า โดยนวดขึ้นมาที่ขาอ่อน เน้นจุดที่มันหยุ่น ๆ นิ่ม ๆ เหมือนฟองน้ำ ทำซ้ำกับอีกข้างทุกๆ เช้า อดทนหน่อย เมื่อทำควบกับอีก 2 วิธี ไม่ช้ามันก็จะลดลงได้

อาจจะทาโลชั่นที่ช่วยลดเซลลูไลต์ ซึ่งอาจจะได้ทั้งลดเซลลูไลต์ และได้บำรุงผิวไปด้วย ไม่ต้องตบจนผิวแดงอย่างที่เคยทำกัน เพราะโลชั่นนี้มีการทดสอบเพื่อช่วยให้เซลลูไลต์บางเบาลงได้

เพียงแค่ปฏิบัติตามวิธีง่าย ๆ เหล่านี้ก็สามารถช่วยให้สาว ๆ ลดเซลลูไลต์ได้เยอะทีเดียว และอย่าลืมดูแลเรื่องอาหารการกินและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ

Porter,Fluke,Kreg,Earthway,Goldline,Spyderco,Red,Coleman,Wilton,Wayne,

Create Date : 02 มิถุนายน 2555

Last Update : 2 มิถุนายน 2555 0:27:47 น.

Counter : 760 Pageviews.

0 comment

Share
Tweet

เมื่อผู้หญิง มีกลิ่นตัว

เมื่อมีกลิ่นตัวแรงทำยังไงดี? เป็นคำถามที่เกิดขึ้นได้ทั้งในคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายกันเลยกับเรื่อง กลิ่นตัวแรง ไม่ว่าใครก็ตามก็มักจะต้องมีกลิ่นตัวกันอยู่แล้ว ขึ้นอยู่ที่ว่าจะมีกลิ่นตัวแรงมากหรือน้อยเท่านั้น

ถ้าเกิดต้องมี กลิ่นตัวแรง มากคงสร้างความกังวลใจและความไม่มั่นใจอย่างมาก ยิ่งเป็นผู้หญิงด้วยแล้วเกิดมี กลิ่นตัวแรง เมื่อต้องไปอยู่ใกล้ใครก็อาจจะเสียความมั่นใจมาก ๆ เพราะกลัวว่าคนข้าง ๆ จะได้ กลิ่นตัวเรา

วันนี้เรามีวิธีแก้กลิ่นตัวแรงมาฝากกัน

ก่อนอื่นเมื่อรู้ตัวว่ามีกลิ่นตัวที่รุนแรง วิธีที่ดีที่สุดก็คือ จะต้องรักษาอนามัยของตัวเอง อาบน้ำให้สะอาด เปลี่ยนเสื้อผ้าทุกวัน ซึ่งเป็นขั้นพื้นฐานที่ต้องกระทำอยู่แล้ว ต่อจากนั้นก็เป็นขั้นตอนในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นตัวที่เหมาะสมกับ ตัวเอง ซึ่งวิธีตัดสินใจเลือกซื้อผลิตภัณฑ์คือ

- น้ำหอม ผลิตภัณฑ์ยอดฮิตที่มักจะเลือกใช้ในการดับกลิ่นตัว แต่รู้หรือไม่ว่าหากร่างกายเรามีเหงื่อมากและไม่ได้รับการชำระล้างก่อนน้ำ หอมนี่แหละที่จะทำให้กลิ่นยิ่งฉุนมากขึ้นอีก

- ผลิตภัณฑ์ต้านเชื้อจุลินทรีย์ จะใช้ทาบริเวณใต้วงแขน รักแร้ หรือบริเวณอับชื้นอื่น ๆ ของร่างกาย ซึ่งผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะไปทำลายและป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อจุลินทรีย์ สาเหตุหลักของการเกิดกลิ่นตัว

- ผลิตภัณฑ์ดูดขับกลิ่น หัวใจหลักของผลิตภัณฑ์คือ ต้องสามารถดูดซับกลิ่นฉุนไว้ไม่ให้ระเหยออกมาสู่ภายนอก ซึ่งปัจจุบันนิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย เนื่องจากใช้ได้ผลดีมาก

- ผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ มีส่วนประกอบที่สำคัญคือ สารระงับการขับเหงื่ออะลูมิเนียมคลอไฮเดรท ซึ่งมีการผลิตออกมาทั้งในรูปแบบของโลชั่น ครีม โรลออน และสเปย์ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ง่ายและสะดวกสามารถพกพาได้

- ผลิตภัณฑ์แต่ละประเภทนั้นมีวิธีการกำจัดกลิ่นตัวที่แตกต่างกัน ลองพิจารณาสาเหตุการเกิดกลิ่นตัวของเราเองว่าเกิดจากอะไร แล้วจึงเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นตัวให้เหมาะสม

Makita MAC700 Big Bore 2.0 HP Air Compressor Bosch PS31-2A 12-Volt Max 3/8-Inch Drill/Driver YardStash II Wagner 0525032 EZ Tilt 7.2 GPH Power Painter Max featuring Optimus Dual Tip Technology Seville Classics Expandable Closet Organizer STR05813, Chrome Makita BL1830-2 18-Volt 3.0 AH Battery, 2-Pack Haier HUM013EA 1-2/7-Cubic-Foot Compact Space-Saver Upright Freezer Frigidaire FRA064VU1 6,000 BTU Low Profile Window Air Conditioner Whirlpool 4396841T PUR Push Button Side-by-Side Refrigerator Water Filter, 3-Pack Black & Decker CCC3000 18-Volt Cordless Electric Lawncare Center Dynatrap DT1000 Electronic Insect Eliminator - Half Acre Coverage GARDENA 1979 Aquazoom 3800-Square Foot Oscillating Sprinkler Shop-Vac 9633400 6.5-Peak HP Ultra Pro Series 12-Gallon Wet or Dry Vacuum Leatherman 830684 Charge TTi Multi-Tool Vacmaster VBV1210 Detachable Blower Wet/Dry Vacuum, 12 Gallon, 5 Peak HP DEWALT Bare-Tool DC825B 1/4-Inch 18-Volt Cordless Impact Driver Koldfront PAC1401W Ultracool 14,000 BTU Portable Air Conditioner, White Arctic King MWK-06CRN1-BJ7 6,000 BTU Window Mounted Air Condit Maytag UKF8001T Pur Refrigerator Cyst Water Filter 3-Pack Delta 16971-SSSD-DST Velino Pull-Down Kitchen Faucet Husqvarna 125BVx 28cc 2-Cycle Gas Powered 170 MPH Blower/Vac With Smart Start Husqvarna 7021R 21-Inch 160cc Honda GCV160 3-In-1 RWD Self-Propelled Lawn Mower DEWALT DCD760KL 18-Volt 1/2-Inch Cordless Compact Lithium-Ion Drill/Driver Kit DEWALT DC9180-2 18-Volt XRP Lithium-Ion Batteries, 2-Pack Dirt Devil ND40015 Pressure Flex 2,000 Plus 1.6 GPM Electric Pressure Washer Racor PHL-1R Pro HeavyLift 4-by-4-Foot Cable-Lifted Storage Rack American Lawn Mower 1304-14 14-Inch Economy Push Reel Lawn Mower With T-Style Handle And Heat Treated Blades Ozeri 3x Tower Fan DEWALT DC012 Worksite Charger/Radio Milwaukee 6519-31 12 Amp Sawzall Reciprocating Saw Kit DEWALT DCK290L2 20-Volt MAX Li-Ion 3.0 Ah Hammer Drill and Impact Driver Combo Kit Waste King L-3300 Legend Series 3/4 HP Continuous Feed Operation Waste Disposer Black & Decker JUS500IB 500-Amp Jump Starter SentrySafe G0135 Black Safe 5 Long Gun Maximum Capacity Safe, 3.5 Cubic Feet, Black Kreg K4MS Jig Master System Schlage BE365VCAM619 Camelot Keypad Deadbolt, Satin Nickel VueZone System Panasonic FV-11VQ5 WhisperCeiling 110 CFM Ceiling Mounted Fan, White Wagner 518080 Control Spray Max HVLP Sprayer Makita LXT211 18-Volt LXT Lithium-Ion Cordless 2-Piece Combo Kit Wagner 915 1,500-Watt On-Demand Power Steamer and Cleaner Yard Butler HT-2EZ 2-Wheeled Garden Hose Truck SentrySafe SFW123DSB 1.23 Cubic Feet Combination Fire-Safe, Medium Grey Flowtron Diplomat Outdoor/Indoor Fly & Insect Control iBaby M3 Baby monitor for the iOS.Danby DBC120BLS Beverage Center - Stainless Steel Dremel SM20-02 120V Saw-Max Tool Kit Wayne PC4 1/2 HP 115-Volt Transfer Water Pump, Cast Iron CarMD 2100 Vehicle Health System and Diagnostic Code Reader for OBDII Vehicles Hudson 13854 NeverPump Bak-Pak 4 Gallon Battery Operated Sprayer

Create Date : 24 พฤษภาคม 2555

Last Update : 29 พฤษภาคม 2555 10:43:45 น.

Counter : 570 Pageviews.

0 comment

Share
Tweet

1 2 3 4 5 6 7 8 9

donmaikoom

Location :

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์

Smember

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

Friends' blogs

[Add donmaikoom's blog to your web]

Links

BlogGang.com

Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.