ตั้งสติแล้วกลับมาเข้าสูตรใหม่ค่ะ เอาใจช่วยค่ะ อย่าท้อ หลุดแล้วปล่อยมันกลับมาเริ่มใหม่ สู้สู้

แวะมาส่งกำลังใจก่อนกลับบ้าน

นะค่ะ

สู้ๆนะคะ...เป็นกำลังใจให้

ตะเอ๊ง...ลดอ้วนห้ามแอลกอฮอลเรยน๊า ไม่งั้นพุงหลามแน่นอน...ลดยากที่ซู๊ดดดด :P

แนะนำแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย 5-6 มื้อต่อวันค่ะ ระหว่างมือเพิ่มอาหารว่าง ไข่ต้ม นม โยเกิร์ต ไรก็ว่าไป ระบบเผาผลาญจะได้ดีขึ้นและคุมอาการหิวได้ดีเยี่ยม ทอยทำอยู่น๊า ได้ผลจ้ะ ...หม่ำตามตารางเวลาเลย เขียนเอาไว้ล่วงหน้าวันนี้จะทานอะไร เพิ่มลดได้นิดหน่อย ต้องบังคับตัวเองอย่างนี้น๊า ไม่งั้นแตกตลอด อิอิ ให้กำลังใจน๊า ต้องทำได้ซักวันนึงแน่นอน สู้จ้า ^O^

เอาใหม่ๆ ทานแล้วทำไรไม่ได้ พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่ ทำเมนูพรุ่งนี้ให้ดีที่สุด
สู้จ้า..

มีเหล้าปั่นด้วย อิอิ ส้มกินทั้งเค้ก ไอติม แย่กว่าอีกค่ะ
ส้มว่าแมวทานข้าวเช้าน้อยไปหน่อยนะคะ

สู้ใหม่ได้อีกครั้งคะ พยายามสู้นะคะ แล้วจะเป็นกำลังใจให้คะ

ข้าวหน้าไก่ตุ๋น
หร่อนแรงได้อีก
ดีนะที่โดนตุ๋นน่ะเป็นไก่
มะเหมือนเรา
กลายเป็นพะยูนตุ๋นไปแว้วววว

ป.ล. คงจะรู้ดีนะยะ ว่าหมายถึงไร ชิส์...

จาก
พะยูนตุ๋นผู้ปวดร้าว

พยายามสู้ต้อไปนะคะ เป็นกำัลังใจให้ทุกวัน

อยู่ในภาวะสับสนเหมือนกันจ้าเพื่อน


เอ ยังง ง ๆ จะ fast-5 วันที่สองก่อล่มได้อีก วิ่งรอก ซะเหนื่อยเลยวันนี้

ไม่มีเวลาหม่ำ ตามที่คิดไว้ แต่ไปแอบเก็บข้อมูลมา ก่อให้ยืดหยุ่นได้

ซ้อมก่อน อิอิ


ถ้าทำเลย มันน่ากัวอ่ะ เค้าบอกว่า ค่อย ๆ ปรับ


แต่ จะรวม ๆๆๆ หลาย ๆ แบบ มาคุมไว้ก่อนไม่ให้ มันเด้ง ไปกว่านี้ ดีกว่าเนอะ

ว่าก่อ ตั๋ว อิอิ มีเพื่อน เป๋นคนเมือง ตึงสองคนก่อน ต้องฝึกไว้ อิอิ


มาแอ่วเจียงใหม่ม่ะใด จะได้ ฟังแม่ค้ารู้เรื่อง อิอิ

สปาย คลาสิค ก่อ อิอิ เนี่ยเหลือมาตั้งกะ ตรุษจีน ยังไม่กล้าแตะ เลย


นน ยังม่ะลง อิอิ



ไปแร่ะ จุ๊ บบบ

หนอนกำลังพยายามกลับมาสุ้ๆ ต่อพี่

เง้อออๆ

หวัดดีจ้า
อะโห..เมนูน่าหม่ำนะนี่ย อิอิ
อยากไปกินด้วยจัง

โหลๆๆๆๆๆ พร้อมเข้าสู่วงการอ๊ะยางงง

หลุดด้วยกันดีกว่า เดวไม่มีใครรัก อิอิ

เง้อ วันนี้วันศุกร์ แล้วเน้อตั๋ว

ติดหน้าจะตั้งหน้าแฮ๋มกำ สาบานว่าวันที่ 9/9/09 จะไม่กินข้าว อิอิ

ยกเว้นกับ

ปล. สปาย ยังอยู่ดีอยู่ ว่าจะรอลดได้ก่อน อิอิ