จัดระเบียบความจำ
จัดระเบียบความจำ
เคยไหม? รู้สึกไม่มีสมาธิในการเรียน เรียนอย่างไรก็ไม่รู้เรื่อง อ่านเท่าไหร่ก็จำไม่ได้เสียที บ่อยครั้งจึงเกิดอาการเบื่อและเซ็งที่จะอ่านหนังสือกันเลยทีเดียว ปัญหาเหล่านี้คงเป็นอุปสรรคของวัยเรียนหลายๆ คน เดลินิวส์ออนไลน์ มีเทคนิคช่วยจัดระเบียบความจำ เพื่อเตรียมรับการเรียนรู้มาฝากกัน
เริ่มกันตั้งแต่ตื่นนอน ...
1.ตั้งสติและนั่งสมาธิ วันละ 10 นาที เพื่อให้สมองผ่อนคลายแบบสุดๆ เตรียมพร้อมสำหรับการจดจำ สร้างสรรค์ และเรียนรู้ในเช้าวันใหม่ ที่สำคัญควรทำจิตใจให้แจ่มใส เพราะเวลาเรามีความสุข คลื่นสมองจะเรียนรู้ได้ดีและเร็วกว่าตอนเครียด
2.จิบน้ำบ่อยๆ เพราะสมองประกอบด้วยน้ำถึง 85% ช่วยให้เซลล์สมองส่งข้อมูลได้เร็ว แก้ปัญหาอาการคิดไม่ค่อยออกได้ดี
3.หลังจากนั้นลองนั่งอ่านหนังสือ จะช่วยเรื่องการจำได้มาก เพราะสมองจะปลอดโปร่งเมื่อเทียบกับช่วงเย็นหรือตอนดึก เนื่องจากในหนึ่งวันสมองเรารับรู้เรื่องราวต่างๆ มากมายแล้ว
4.ระหว่างเรียน ควรสร้างอิริยาบถให้กระชุ่มกระช่วย มีชีวิตชีวา ทำให้ติดเป็นนิสัย เราก็จะพลอยกระตือรือร้นในการเรียนไปด้วย
5.การจดโน๊ต ด้วยลายมือที่เป็นระเบียบ สะอาดตา จะช่วยเรื่องการจำได้ดี
- สำหรับ Tips การจดโน๊ตนั้น ควรจดให้มีการเคลื่อนไหว ด้วยบรรทัดสั้นๆ แทนการจดเป็นพรืดยาว
- อีกวิธี คือ การจดแบบ Mind Mapping โดยการแตกหัวข้อย่อยๆ จะช่วยพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ สายตาไม่ล้า จำได้เร็ว ไม่น่าเบื่อ และไม่ต้องอ่านซ้ำหลายๆ รอบ
6.การใช้ปากกาหมึกสีดำ จดบนกระดาษสีขาว ช่วยให้อักษรมีความชัดเจน และมีพลังเยี่ยมยอด กระตุ้นความอยากอ่านได้ดี
7.ส่วน Tips การอ่านนั้น ควรตั้งสติให้สมองผ่อนคลาย รวมทั้งสร้างความตั้งใจ เพราะการอ่านเพียง 1 ชั่วโมง ที่รู้สึกว่าตั้งใจ จะเรียนรู้ได้ดีกว่า อ่านหลายชั่วโมงที่กำลังล้า เพราะแทนที่จะได้ความรู้ อาจจะไม่ได้อะไรเลย
8.ปิดท้ายในแต่ละวันด้วยการจดบันทึก ทบทวนเรื่องต่างๆ จะช่วยจัดระเบียบความคิด ทำให้สมองคิดบวก และหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา
Tips ง่ายๆ นี้ นอกจากจะช่วยจัดระเบียบความจำแล้ว ยังถือเป็นเทคนิคช่วยให้เรียนสนุกอีกด้วย.
ที่มา: เดลินิวส์
| Create Date : 14 ตุลาคม 2551 |
| Last Update : 14 ตุลาคม 2551 12:09:15 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 534 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: หมูตัวน้อย (mr.pure.fon  ) วันที่: 23 ตุลาคม 2551 เวลา:1:06:10 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 15 คน [
เผื่อได้ผล อิิอิ