เคล็ดลับไม่ต้องกลัว..ผิวเสียหน้าร้อน ผ.ศ. (พิเศษ) ดร. อภิสิทธิ์ ฉัตรทนานนท์ ประธานมูลนิธิคุณแม่คุณภา



หน้าร้อนนี้ หนุ่มๆสาวๆก็มีอาจกังวลกลัวผิวเสีย กลัวแดดร้อน บางคนที่หนีร้อนไปเที่ยวทะเล กลับมาทีไรก็จะเจอปัญหาผิวเสียได้เช่นกัน วันนี้มีเคล็ดลับเตรียมพร้อมผิวให้สู้แสง สู้ความร้อนช่วงหน้าร้อน จาก ผศ.พ.ญ. สุวิรากร โอภาสวงศ์ แพทย์ผิวหนัง ผู้อำนวยการคลินิกสยามเดอร์มาติกส์ และ ประธานกิจกรรมการสังคม สมาคมแพทย์ผิวหนังแห่งประเทศไทย มาฝาก

พบว่าปกติปัญหาผิวเสียที่อาจจะเกิดขึ้นจากการไปทะเล ไปว่ายน้ำหรือตากแดดหน้าร้อนที่พบบ่อย ได้แก่ ผิวไหม้ ผิวคล้ำ ผื่นคันและอาจติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อรา สำหรับปัญหาผิวพรรณส่วนใหญ่ที่หนุ่มสาวส่วนใหญ่กังวลใจมาก คือ ผิวไหม้ ผิวคล้ำ เพราะสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับผิวหนังเกิดจากการอยู่กลางแจ้งตลอดวัน ต้องโดนแสงแดดตลอด แม้ว่าจะเป็นวันที่อากาศดูครึ้มฟ้าครึ้มฝน ก็ยังมีรังสีอุลตร้าไวโอเล็ต ชึ่งเป็นตัวการทำให้ผิวเสียอยู่ เพราะแสงแดดประกอบด้วยแสงที่เรามองเห็นในช่วงความยาวคลื่น 400-700 นาโนเมตร คือ สีรุ้ง 7 สีที่เรารู้จักดี นอกจากนี้ยังมีรังสีอินฟราเรด ที่เป็นคลื่นที่ทำให้เรารู้สึกร้อนและที่สำคัญสุดคือ รังสี UV หรือ อุลตร้าไวโอเล็ต ซึ่งประกอบด้วย UV A และ UV B ตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวเราไหม้และหมองได้แก่ UV B ส่วน UV A จะทำให้ผิวคล้ำ ดำ และเกิดริ้วรอยและฝ้าตามมาได้

เตรียมตัวก่อนเล่นไปทะเล

• ควรเลือกเล่นน้ำเวลาบ่ายไปแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงรังสี UV สูงโดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00-15.00 น. จะมีรังสี UV มากที่สุด

• ก่อนลงทะเลเล่นน้ำควรเลือกยากันแดดที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB (broad - spectrum coverage) โดยดูที่ค่า SPF และ PA สำหรับ SPF เป็นค่าที่บอกความสามารถในการป้องกัน UVB ที่ทำให้ผิวไหม้ขึ้นไป ส่วน PA หรือ UVA protection factor (UVA-PF) เป็นตัวเลขที่บอกถึงประสิทธิภาพการปกป้องผิวคล้ำผิวไหม้จากแสง UVA ควรเลือกใช้ยากันแดดที่มีค่า PA ++ ถึง PA +++ ไม่ว่าจะอยู่ในที่กลางแจ้งหรือที่ร่มเพราะแสง UVA สามารถทะลุผ่านกระจกรถ กระจกตามอาคารบ้านเรือนได้ด้วย

• ควรเลือกยากันแดดที่มีความทนน้ำ ทนเหงื่อได้ (water resistant) โดยเฉพาะผู้ที่จะไปเล่นน้ำ และควรต้องทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง เพื่อให้มีประสิทธิภาพกันแดดสูงสุด

• ควรสวมเสื้อผ้าให้มิดชิด สวมหมวก แว่นกันแดด นอกจากจะกัน UV

• ควรดื่มน้ำสะอาดมากๆให้พอเพียง เพื่อทดแทนการเสียเหงื่อจากความร้อนช่วงนี้

• ควรรับประทานผักและผลไม้ที่สารต้านอนุมูลอิสระ มากๆ

วิธีทายากันแดดที่ถูกต้อง

ควรศึกษาวิธีทายากันแดดที่ถูกต้อง เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพตามที่ระบุไว้ข้างหลอดหือขวด ควรทายาในปริมาณที่ถูกต้องและตามระยะเวลาที่เหมาะสม ดังนี้

• ปริมาณที่แนะนำ สำหรับการทาทั่วร่างกาย คือ ปริมาณ 1 ออนซ์ เทียบเท่า 30 ซีซี 30 กรัม 6 ช้อนชา หรือ 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับการทาทั่วใบหน้ารวมทั้งใบหูทั้ง 2 ข้าง คือ ประมาณ 1.3 ซีซี 1.3 กรัม หรือ ประมาณบีบยากันแดดมาปริมาณเต็มส่วนปลายข้อนิ้วมือ

• ระยะเวลาที่เหมาะสม คือ ควรทาก่อนออกแดด 30 นาที อีกทั้งต้องทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมงในขณะที่ยังคงอยู่กลางแจ้ง หรือทาซ้ำทันทีหลังจากที่เหงื่อออกหรือขึ้นจากสระว่ายน้ำ เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดตามที่ระบุไว้ข้างหลอด

• ควรทายากันแดดให้ครอบคลุมบริเวณคอ หน้า ใบหู แขน ขา หลังเท้า ซึ่งเป็นบริเวณที่มักไม่มีเสื้อผ้าปกคลุม ถ้าเป็นคนที่มีผมบาง ศีรษะล้าน ควรทายากันแดดที่ศีรษะด้วย

• หากมีปัญหาเรื่องการใช้ให้ปรึกษาเภสัชกรหรือแพทย์

การฟื้นฟูผิวพรรณหลังตากแดด

1. ถ้าตากแดดเป็นเวลานานและมีอาการปวดแสบปวดร้อนที่ผิว โดยเฉพาะที่บริเวณแผ่นหลัง หัวไหล่ และใบหน้า ควรลดอุณหภูมิผิวหนังด้วยการประคบน้ำแข็งบริเวณที่แสบร้อนหรือใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นประคบบริเวณที่แสบทันที

2. ถ้ามีว่านหางจรเข้สดให้ใช้ส่วนที่เป็นวุ้นใสๆโดยปอกเปลือกเขียวออก ล้างเอายางออกให้หมดแล้วเอาส่วนวุ้นมาประคบบริเวณผิวหนังที่แสบร้อน

3. ให้ทาโลชั่นให้ผิวชุ่มชื้น และใช้ยากันแดด ปกป้องผิวไหม้แดดต่อไป

4. ให้อาบน้ำเย็น และงดการขัดหรือลอกผิว

5. ให้ดื่มน้ำสะอาดมากๆเพื่อลดความร้อน

6. รับประทานวิตามิน ซี หรือ สารต้านอนุมูลอิสระอื่นจากผัก น้ำผลไม้หรือผลไม้สดมากๆ

7. หากมีผื่น หรืออาการแสบร้อน ให้รีบไปพบแพทย์ เพื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสม

เพียงแค่การเตรียมตัวที่เหมาะสม ก่อนไปทะเลหน้าร้อนนี้ คุณก็สามารถลดการเกิดปัญหาผิวพรรณที่จะตามมาได้ ขอให้เที่ยวให้สนุก เดินทางปลอดภัยกันทุกคน

ที่มา thaitribune




Create Date : 07 พฤษภาคม 2560
Last Update : 7 พฤษภาคม 2560 20:43:03 น. 0 comments
Counter : 136 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

p_chusaengsri
Location :
สมุทรปราการ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 52 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add p_chusaengsri's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.