Group Blog
 
All Blogs
 
เอาสาระมาให้หน่อย..

เมื่อร่างกายประท้วงว่าคุณกินไม่เหมาะสม
เมื่อร่างกายประท้วงว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม สัญญาณ 10 ประการต่อไปนี้ ร่างกายอาจกำลังบอกคุณว่า คุณกินอาหารไม่เหมาะสม

1. ผิวหนังมีปัญหา เช่น มีอาการคัน หรือลอกเป็นขุยแม้จะไม่ใช่ช่วงหน้าหนาว อาการเช่นนี้อาจเป็นลักษณะของการขาดวิตามิน A
ผักและผลไม้ ที่มีสีเหลือง สีส้ม หรือสีเขียวเข้ม ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามิน Aเพียงพอที่จะทำให้ผิวคุณเป็นปกติ ไม่ควรทานวิตามิน Aเสริมที่อยู่ในรูปแบบเม็ดเพราะการได้รับโดยตรงเช่นนี้มากเกินไปจะเป็นอันตรายได้

2. ผมไม่เงางาม ในกรณีที่รุนแรง ผมของคุณจะไม่สามารถจัดทรงได้เลยเป็นผลมาจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก โดยเฉพาะกลุ่มคนที่เป็นมังสวิรัติหรือคนที่จำกัดอาหารอย่างมาก
แม้ว่าจะอยากผอมแค่ไหน ก็ไม่ควรอดอาหารจนเกินไปให้กินอาหารให้มีส่วนผสมของธาตุอาหารอย่างเหมาะสม เน้นอาหารที่มีกากใย พร้อมไปกับการออกกำลังกาย สำหรับคนที่เป็นมังสวิรัติ ต้องได้สารอาหารจาก พืชผัก ข้าว และ ถั่วในอัตราส่วนที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้โปรตีนทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไปและเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำดอก และผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขกและถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอติน

3. ท้องผูก เป็นอีกอาการหนึ่งที่บอกถึงการรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสม คุณต้องได้สารอาหารพวกไฟเบอร์ หรืออาหารที่มีกากใย เช่น ผักผลไม้ต่างๆ อย่างน้อยวันละ 25 กรัม และดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย

วันนี้ ขอให้มา3ข้อก่อนนะ ครับ ไว้คอยติดตามตอนต่อไปนะอะ

4. ผายลมบ่อย แม้ว่าไฟเบอร์จะมีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากเกินไปหรือได้รับสารอาหารประเภทนี้เร็วเกินไป เช่น กินถั่ว หรือไม้จำพวกที่มีฝัก เช่น กระถิน ทองหลาง ร่างกายของคุณจะผลิตแก๊สตามออกมามากกว่าอาหารที่ย่อยง่ายตามปกติ
วิธีแก้ปัญหาคือค่อยๆ เพิ่มสารอาหารพวกไฟเบอร์อย่างช้าๆ ถ้าคุณเคยกินแค่เพียงวันละ 10 กรัม อย่าเพิ่มเป็น 25 กรัมในวันรุ่งขึ้น ในสัปดาห์แรกเพิ่มแค่เพียง 5 กรัม แล้วสัปดาห์ต่อมาค่อยเพิ่มอีก 5 กรัม

5. ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดบริเวณข้อต่อ อย่าเพิ่งไปโทษโรคข้ออักเสบ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกินปลาน้อยเกินไปกรดไขมันประเภทโอเมก้า-3 ที่พบมากในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กระแสโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมและปวดบริเวณข้อต่อ
6. สเปิร์มน้อยลงไปมาก ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะมีลูก และมีปัญหาระดับของสเปิร์มต่ำกว่าปกติ อาจเป็นไปได้ว่าคุณขาดวิตามิน C ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการกระตุ้นการทำงานระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จากการศึกษาพบว่า วิตามิน C ยังช่วยในการรักษาปริมาณและความสมบูรณ์ของตัวสเปิร์มด้วย
Earl Dawson, Ph.D., ที่ University of Texas Medical Branch ที่ Galveston แนะนำว่าให้ผู้ชายดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันละประมาณ 1 ลิตรทุกวัน โดยบอกว่าวิตามิน C มีส่วนช่วยป้องกันสเปิร์มจากอันตรายและความเสียหายในทุกๆ ด้าน


7. หัวใจเต้นผิดปกติ หัวใจของคนเราเป็นกล้ามเนื้อที่มีการบีบตัวมากกว่า 100,000 ครั้งต่อวันคงไม่สามารถทำงานอย่างสมบูรณ์แบบได้ตลอดเวลา แต่ถ้าอยู่ๆ คุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ หรือเต้นๆ หยุดๆ โดยไม่มีเหตุผล ถ้ามีอาการเจ็บปวด หรือหน้ามืด เวียนศีรษะด้วย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที แต่ถ้าแพทย์พบว่าไม่มีอะไรผิดปกติ แต่หัวใจคุณก็ยังมีอาการเต้นผิดปกติในบางครั้ง คุณอาจจะขาดสารอาหารพวกแม็กนีเซียมหรือโปแตสเซียม
สำหรับโปแตสเซียม ให้ดื่มน้ำส้มวันละ 2-3 แก้ว ช่วงอาหารเช้าให้เพิ่มกล้วยเข้าไปในส่วนหนึ่งของเมนู สำหรับแม็กนีเซียม ให้ทานอาหารว่างที่เป็นพวกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน หรือเมล็ดฟักทองและผักโขม เป็นอีกตัวหนึ่งที่มีแร่ธาตุช่วยในการทำงานของหัวใจ

8. ปวดเหงือก ถ้าการเจ็บปวดเกิดจากการอักเสบ ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและปัญหาของเหงือกแสดงว่าปากของคุณกำลังต้องการแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ให้มาช่วยจัดการกับแบคทีเรียในปากที่มีอันตราย ให้กินโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่เราต้องการเป็นอาหารว่างในช่วงเช้าของทุกวัน

9. กระดูกแตก ถ้ากระดูกคุณแตกมากกว่า 2-3 ครั้งตั้งแต่โตเป็นผู้ใหญ่ อาจเป็นไปได้ว่ากระดูกของคุณอยู่ในภาวะอ่อนแอ อาจมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินD และแคลเซียม ซึ่งเป็นตัวประกอบที่สำคัญในการสร้างกระดูก ผู้ชายก็ต้องการแคลเซียมมากเหมือนๆ ผู้หญิง เพราะผู้ชายมักจะกินเนื้อมากกว่า ซึ่งอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส ยิ่งร่างกายได้รับฟอสฟอรัสมากเท่าไร ก็ยิ่งต้องการแคลเซียมมากขึ้นเท่านั้น อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โยเกิร์ต นมและเนยแข็ง (ไขมันต่ำได้ก็ดี)
10.ขี้ลืม อาจเป็นได้ว่าคุณขาดวิตามิน B ในการศึกษาที่ USDA Human Nutrition Research Center in Boston นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีระดับของวิตามิน B6 B12 และ B folate สูงในเลือด จะมีความทรงจำที่ดีกว่า จากการทดสอบพบว่าสารอาหารพวกนี้ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ และยังช่วยควบคุม homocysteine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่อยู่ในร่างกายซึ่งเป็นตัวขัดขวางการที่เลือดจะไปหล่อเลี้ยงสมอง
ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B6 และโฟเลต มากที่สุด และไม่ต้องกังวลกับการขาดวิตามิน B12 เพราะมีมากในเนื้อสัตว์และอาหารทะเล
หมั่นสังเกตตัวเองสักนิด แล้วจะรู้ว่าร่างกายตัวเองต้องการอะไร

10 ข้อ ครบแล้วนะครับ หวังว่าอาจเป็นประโยชน์บ้างสำหรับผู้ที่ใส่ใจกับสุขภาพ





Create Date : 31 สิงหาคม 2548
Last Update : 5 กันยายน 2548 18:05:16 น. 32 comments
Counter : 262 Pageviews.

 
ขอบคุณค่า หม่ำๆ ข้าวเที่ยงยัง ^^




...


โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) วันที่: 31 สิงหาคม 2548 เวลา:13:17:26 น.  

 
เพิ่งหมำเสร็จพอดีเลยละ มาช้าไปนิดไม่งั้นได้หม่ำด้วยกันแล้ว มีข้าวเหนียว, ส้มตำ, ลาบ และตามด้วยหมูปิงด้วยแหละ


โดย: คิดถึง (tahanthai ) วันที่: 31 สิงหาคม 2548 เวลา:14:02:01 น.  

 


อยากกิน ส้มตำ ลาบ น้ำตก กินหมดได้เปล่าคะ

คิดถึงนะคะ


โดย: yadegari วันที่: 31 สิงหาคม 2548 เวลา:16:14:08 น.  

 
ชมแบมจนแบบเขินแล้วค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ

แอบมาคิดถึงอีกรอบค่ะ

อย่าลืมทานข้าวนะคะ ทานเผื่อแบมด้วยยยยยยยยยยยยย


โดย: yadegari วันที่: 31 สิงหาคม 2548 เวลา:18:38:26 น.  

 
ตอนนี้ 12.52 น.คะ เที่ยงวันค่ะ แบมทานข้าวต้มหมูสับเผื่อแล้วนะคะ


โดย: yadegari วันที่: 31 สิงหาคม 2548 เวลา:18:53:23 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า


อยากบอกเธอว่า คิดถึง และ ห่วงใย

อยากดูแลไม่ให้ห่างยามเมื่อเธอท้อแท้

อยากเป็นเพื่อนนั่งข้างกายเมื่อเธอเหงา

อยากเป็นคนคนหนึ่งที่รักและห่วงใยเธอ.



**มีความสุขมากๆในวันทำงานนะจ้า**



โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 1 กันยายน 2548 เวลา:12:28:03 น.  

 
แบมสบายดีค่ะ ตอนนี้ จำนวนคนเข้าบล๊อกแบมเหลือ 38 ครั้งเองค่ะ แง๊วๆๆๆ อยู่ๆๆก็หายไป จาก 15,800 กว่าครั้ง

คิดถึงนะคะ


โดย: yadegari วันที่: 1 กันยายน 2548 เวลา:22:55:57 น.  

 
หวัดดีค่ะ ขอบคุณที่เข้าไปเยี่ยมนะคะ หนมชั้นไปเยี่ยมบ่อยๆอยู่ไม่กี่บ้านหรอกค่ะ สงสัยจะเป็นบ้านเดียวกันพอดีที่ไปก็เลยไปเจอน่ะค่ะ

กลางเดือนคุณแม่หนมชั้นจะพาไปเที่ยวดิสนีย์แลนด์ที่ฮ่องกงน่ะค่ะ แต่พาสปอร์ตหมดอายุก็เลยต้องไปต่อค่ะ

ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ


โดย: ขนมชั้น...เธอห้ามกิน!!! วันที่: 1 กันยายน 2548 เวลา:23:15:47 น.  

 
วันนี้บล๊อกแบมสีขาวกับดอกไม้สีชมพูนะคะ แบมว่าไม่มืดนะคะ

ทานข้าวหรือยังคะ


โดย: yadegari วันที่: 1 กันยายน 2548 เวลา:23:30:11 น.  

 

สวัสดีจ้า คุณ แมว ขอเรียกตามที่บอกไว้นะจ้า

ยินดีที่ได้รู้จักคุณแมวเช่นกันจ้า

เรียก นัท ก็ได้จ้า เชิญตามสบายนะจ้า.

ถ้าอยากปรับแต่ง บล็อคให้สวยก็ต้องน้อง แบม อะจ้า น้องแบมเค้าเก่งนะจ้า.. ไม่ต้องถึงกับสักวันหรอกนะจ้า ถ้าอยากเป็นเร็วก็บอกนะจ้าเดี๋ยว จอมแก่น ก๊อปมาให้ทั้งหมดจายเลยอะจ้า..


โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 2 กันยายน 2548 เวลา:0:13:41 น.  

 

เสาร์อาทิตย์นี้ อย่าไปตีแบดเลยค่ะ ไปเที่ยวกันดีกว่า แหม่มมีโปรแกรมเที่ยวที่สนุก และสวยมั่กๆ เพราะอากาศจะดีอย่างแรงนะคะ แล้วจะถ่ายรูปมาอวดค่า นะคะ



โหหห บ้านนี้สาวๆ ตรึม


โดย: แตนต่อย วันที่: 2 กันยายน 2548 เวลา:7:48:34 น.  

 
สวัสดีตอนเช้าค่ะ

ยังไม่รู้จะคิดถึงใครค่ะ




...


โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) วันที่: 2 กันยายน 2548 เวลา:8:05:37 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า






** สุขภาพแข็งแรงสม่ำเสมอๆนะจ้า**


โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 2 กันยายน 2548 เวลา:12:08:48 น.  

 
หวัดดีตอนบ่ายค่ะ หนมชั้นแวบไปนอนมา เพิ่งตื่น

Have a nice day ka.


โดย: ขนมชั้น...เธอห้ามกิน!!! วันที่: 2 กันยายน 2548 เวลา:12:58:16 น.  

 
สวัสดีค่ะคุณลุงแมว

ขี่ม้า เป็นกีฬาที่หนูรักมากที่สุดในโลก
ม้ามันน่ารักนะคะ



คุณลุงแวะมาดูหนูขี่ม้าที่ฟาร์มด้วยนะคะ click

เชิญพี่ๆที่นี่ไปดูหนูขี่ม้าด้วยนะคะ สวัสดีค่ะ


มามี๊ฝากบอกคุณลุงด้วยค่ะว่า
มามี๊ชอบออกกำลังกายหน้าคอมพิวเตอร์ค่ะ


โดย: Nooหยกค่ะ (แตนต่อย ) วันที่: 2 กันยายน 2548 เวลา:14:20:44 น.  

 
แวะมาจ้ะ ช่วงนี้ไม่ค่อยคืบหน้าเลยนะ


ไปนะจ้ะ


คิดถึงนะค่ะ.0..นู๋เปส


โดย: ~oกิ๊กกะโป๋ โลเปสo~ วันที่: 2 กันยายน 2548 เวลา:19:36:03 น.  

 
แวะมาส่งเข้านอนคะ

หลับฝันดีนะคะ

น้องแบมคิดถึงค๊า


โดย: yadegari วันที่: 3 กันยายน 2548 เวลา:0:26:33 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า


คิดถึงจึงทักทาย...เธอสบายดีหรือเปล่า

ห่างไปเป็นครั้งคราว...ยังยืนยาวคิดถึงเธอ

ห่วงใยจึงบอกมา...ก็หวังไว้คงไม่เก้อ

คิดถึงคิดถึงเธอ...จึงแอบเพ้อมาเป็นกลอน



** มีความสุขกับครอบครัวในวันหยุดนะจ้า**



โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 3 กันยายน 2548 เวลา:11:02:01 น.  

 
อะโหลๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ น้องแบมมาชวนไปทานข้าวด้วยค่ะ

หิวแล้ววววววววววววววววววววววว

คิดถึงนะคะ


โดย: yadegari วันที่: 3 กันยายน 2548 เวลา:16:44:54 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า


คำทักทาย ส่งตามสาย หายคิดถึง

ความคำนึง ซ่อนมาตาม ตัวอักษร

คำคำหนึ่ง ที่เขียนซึ้ง เป็นบทกลอน

คำคำเดียว ที่ลอยล่อง มาตามลม...


** สุขภาพแข็งแรงสม่ำเสมอนะจ้า**


โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 4 กันยายน 2548 เวลา:11:55:46 น.  

 


น้องแบมสบายดีค่ะ วันนี้ยังนึกเมนูไม่ออกเลยคะ

สงสัยมาม่าค่ะ


โดย: yadegari วันที่: 4 กันยายน 2548 เวลา:16:33:43 น.  

 
วันหยุดเจ้าของบล็อคไปเที่ยวไหนคะเนี่ย ^^







...


โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) วันที่: 4 กันยายน 2548 เวลา:20:56:54 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า


ฝากสายลมมาในยามเช้า

ฝากแสงตะวันที่ทอแสง

ฝากหมู่นกผกพินบินผ่านไป

บอกว่า...คิดถึงและห่วงใย...เธอคนไกล



**มีความสุขมากๆๆกับวันใหม่นะจ้า**



โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 5 กันยายน 2548 เวลา:12:02:20 น.  

 
เอ่อเรียกน้องโบว์มันจั๊กจี๊อ่ะค่ะ

แหะๆ เจ้าของบล็อคอายุเท่าไหร่อ่า น่าจะอายุน้อยกว่าโบว์นะ ^^




...


โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) วันที่: 5 กันยายน 2548 เวลา:16:54:25 น.  

 
แวะมาส่งเข้านอนค๊า

ฝันดีนะคะ



โดย: yadegari วันที่: 6 กันยายน 2548 เวลา:3:45:09 น.  

 
คุณโบว์คะ


พี่บ้านนี้ท่าทางจะหลายขวดอ่ะค่ะ เอ๊ย! หลายขวบ เพราะดูเงียบๆ รักสงบ อิอิๆ

*



คิดถึง


โดย: แตนต่อย วันที่: 6 กันยายน 2548 เวลา:5:37:40 น.  

 
^
^
แหะๆ โอเคค่ะ คือปกติโบว์ก็หลายขวดเหมือนกัน

สวัสดีตอนเช้าเจ้าของบล็อคค่ะ ^^




...


โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) วันที่: 6 กันยายน 2548 เวลา:7:55:33 น.  

 

สวัสดียามเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า


ลงเสาเข็มด้วยความรัก

ตอกทับด้วยความจริงใจ

ต่อคานด้วยความห่วงใย

ผูกพันสายใยเป็นหลังคา


**มีความสุขมากๆๆนะจ้า**


โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 6 กันยายน 2548 เวลา:12:24:59 น.  

 
ได้ยินป่าว!!!!
ชาวบ้านเค้าคิดตึ๋งงง ค่าาาา





โดย: แตนต่อย วันที่: 7 กันยายน 2548 เวลา:3:57:00 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า


เพราะมีเธอเป็นกำลังใจ

ฉันถึงได้ห่วงใยถึงเพียงนี้

เพราะมีเธอเป็นเพื่อนคนดี

ฉันคนนี้ ถึงได้อาทร

*** รักษาสุขภาพด้วยนะจ้า ***



โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 7 กันยายน 2548 เวลา:12:37:41 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า


หากอยู่ห่างจะห่วงใย

จะเข้าใจเมื่อเธอสับสน

หากเธอทุกข์ก็พร้อมจะทุกข์ทน

จากใครบางคนซึ่งเป็นเพื่อนเธอ


*** มีความสุขมากๆๆนะจ้า ***



โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 8 กันยายน 2548 เวลา:12:24:14 น.  

 
เจ้าของบ้านสงสัยโดนแย่งคอมฯ ^^




...


โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) วันที่: 8 กันยายน 2548 เวลา:17:05:11 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tahanthai
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




เวลาที่เหลือ มอบให้ตนเอง ครอบครัวและสังคม
Friends' blogs
[Add tahanthai's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.