|
|
ประเทศไหนมีวิธีดูแลสุขภาพดีๆ ยังไงบ้างนะ
แต่ละประเทศก็จะมีเทคนิคหรือเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพต่างกัน ส่วนประเทศไหนมีวิธีอะไรยังไงบ้างนั้นเราไปดูกันดีกว่า แล้วเลือกหยิบเอาจุดเด่นที่ละนิดที่ละหน่อยมาประยุกต์ใช้ดูแลตัวเองให้สุขภาพดีกัน
ญี่ปุ่น
จากการสำรวจพบว่า คนญี่ปุ่นจะมีอายุยืนยาวที่สุด ความจำเสื่อมน้อยที่สุด และมีประชากรที่เป็นบ้าน้อยที่สุด คนของเขาจะไม่ค่อยเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งทวารหนัก มะเร็งลำไส้ นั่นเป็นเพราะคนญี่ปุ่นจะกินเต้าหู้ ผัก ถั่วเหลืองเยอะ และในการกินของเขาจะกินให้อิ่มแค่ 80% แล้วหยุด
ไทย
ขณะที่คนไทยจะกินจน 120% หรือกินจนเดินไม่ไหวแล้วถึงจะยอมหยุด ซึ่งการกินให้อิ่มแค่ 80% นั้นจะทำให้เรารับแคลอรีน้อยลง ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่พุ่งขึ้นสูงอย่างรวดเร็ว ซึ่งถ้าอินซูลินพุ่งสูงอย่างรวดเร็วจะทำให้สุขภาพไม่ดี แล้วก็จะมีการเก็บไขมันไว้เยอะ วิธีสังเกตการกินที่พอดีก็คือ กินให้เดินหรือวิ่งแล้วไม่จุก
ฝรั่งเศส
ประชากรมีอายุยืนเป็นอันดับ 10 ของโลก มีคนที่เป็นโรคหัวใจและหลอดหัวใจน้อย แม้จะชอบกินครีมซอส ชีส หรือไวน์ก็ตาม นั่นเป็นเพราะเขาจะกินอาหารเป็นแบบมื้อเล็กๆ วันละ 5 มื้อ แล้วจะนั่งกินแบบกินไปด้วยชมวิวไปด้วยกินช้าๆ เรื่อยๆ มองโน่นมองนี่ คิดโน่นคิดนี่บ้าง ซึ่งจะทำให้สุขภาพดีกว่าการนั่งกินๆๆๆ อย่างเดียว แล้ววิธีการกินแบบนี้ยังทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น เพราะกินแบบมีความสุขจะทำให้กินน้อยลง และจากการสำรวจคนฝรั่งเศสจะเป็นโรคปอดกับโรคหัวใจน้อย ส่วนสำคัญมาจากการที่เขาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและประเทศของเขามีสิ่งแวดล้อมที่ดี
สหรัฐอเมริกา
เป็นประเทศที่คนอายุยืนเป็นอันดับที่ 38 ของโลก ก็คงอย่างที่เราเห็นกันว่าคนอเมริกันเป็นคนทำอะไรเร็ว เดินเยอะ ทำงานเยอะ แอคทีฟตลอดเวลา แต่ถึงกระนั้นเขาก็ยังรู้จักเบรกใช้ชีวิตให้ช้าลง อย่างถ้าเป็นวันหยุดที่อยู่บ้านหรืออยู่นอกเมือง เขาก็จะใช้จักรยานแทนรถยนต์ซึ่งจะทำให้เผาผลาญแคลอรีเยอะและช่วยผ่อนคลาย เพราะระหว่างปั่นเขาจะได้เห็นวิวสองข้างทาง ได้สูดอากาศดีๆ
อลาสก้า และแคนาดาเหนือ
คนของเขาจะเป็นโรคหัวใจน้อย ไม่ค่อยเจ็บไข้ได้ป่วย แล้วก็ผอมด้วย เพราะว่ากินโอเมก้า 3 6 9 จากปลาเยอะ ฉะนั้น ถ้าอยากสุขภาพดีก็ต้องกินปลาเยอะๆ ซึ่งไม่ว่าจะเป็นปลาอะไรก็ดีทั้งนั้น ทั้งปลาแซลมอน ปลาหิมะ ปลาโอ ปลาทู แต่แนะนำให้กินปลาที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมจริงๆ ไม่ใช่ปลาที่เลี้ยงในฟาร์ม เพราะปลาฟาร์มจะว่ายอยู่ในที่แคบๆ ไม่ค่อยแข็งแรง แล้วก็กินอาหารเม็ด เลยได้รับสารอาหารน้อยกว่าปลาที่กินอาหารตามธรรมชาติ ไขมันดีๆ ก็จะน้อยกว่า
อิตาลี
ประชากรอายุยืนเป็นอันดับ 12 ของโลก มีคนอายุถึง 100 ปี มากที่สุดด้วย เพราะเมืองเขาเป็นแบบวิลล่า เป็นบ้านไร่ที่มีต้นไม้เยอะ มีอากาศๆ อยู่สบายวันๆ ไม่เครียด ส่วนคนไทยถ้าอยากอายุยืนแบบเขาเวลาไปต่างจังหวัดก็ควรตื่นแต่เช้าแล้วออกมาเดินเล่นสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือใช้ชีวิตแบบสบายๆ ไม่ต้องคิดอะไรเครียดๆ ดูบ้าง อาจจะลองไปต่างจังหวัดที่อากาศดีๆ แล้วไม่ต้องเอาโทรศัพท์ไปจะช่วยได้มาก
กรีก
มีประชากรอายุยืนเป็นอันดับที่ 19 ของโลก นั่นเป็นเพราะเขามีการกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน คือ กินผัก ผลไม้ ถั่ว และน้ำมันมะกอกเยอะ เน้นกินอาหารที่มีไขมันน้อย แต่ให้กากใยเยอะ เคยมีรายงานออกมาว่าชาวกรีกมีอัตราการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งน้อยกว่าประเทศอื่นๆ เพราะการกินของเขานี่แหละผมว่าประเทศก็เป็นประเทศที่มีประชากรมีสุขภาพดี เพราะเรามีแหล่งอาหารที่อุดมสมบูรณ์ มีสมุนไพรที่ดีต่อสุขภาพ ผู้คนก็ยิ้มแย้ม แจ่มใส อารมณ์ดี ขอแค่เพิ่มการออกกำลังกายอีกนิด ต่อไปประเทศเราต้องติดอันดับแน่นอน
ที่มา นิตยสารสุขภาพดี
| Create Date : 02 กรกฎาคม 2552 |
| Last Update : 6 กรกฎาคม 2552 16:04:10 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 308 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
