*** ชั้นขอสวย ฮี่ฮี่ ***
Group Blog
 
All Blogs
 
ลด Fit Firm - วันที่ 1

มาแล้วค่ะ พ่อแม่พี่น้องทั้งหลาย ...

หลังจากปิดโครงการสองไปเมื่อวันที่ 10 มิ.ย. แล้วก็แอบอู้อยู่ 1 อาทิตย์
ตอนนี้คิดว่า จะกลับมาแล้วค่ะ อิอิ

โครงการสามนี้อาจเป็นโครงการสั้น ๆ นะคะ
แต่เด๋วดูก่อน ถ้ายาวได้ ก็จะยาวค่ะ

หายไป 1 อาทิตย์ อาหารก็ยังคุมนะคะ แต่ว่า จะหลุดบ่อยหน่อย
เพราะว่าไม่ได้จดละเอียดยิบเหมือนตอนอยู่ในโครงการ

และพอไม่จดรายการอาหาร ก็กินเยอะเชียวค่ะ
วันแรกนี้ก็ยังหลุดมากอยู่

วันนี้เมนูเลยแย่ ๆ นิดส์นึง
ยังไง จะพยายามปรับปรุงค่ะ

โครงการสามนี้ อาจจะไม่ค่อยเห็นว่าเต้นแอโรบิคหรือวิ่งรอบสวน
เพราะช่วงนี้ยุ่งมากค่ะ แล้วก็ ฝนตกบ่อยด้วย
จึงจะอาศัยการซิทอัพ ยกดัมเบลล์แทนค่ะ

จริง ๆ อยากตั้งเป้าหมายเรื่อง นน นะคะ แต่ขอไว้ก่อนแล้วกัน
ตอนนี้ขอคุมอาหารให้ได้ก่อนนะคะ

เริ่มเลย !!!
วันที่ 1 : 22/06/09
เช้า
แซนวิชโฮลวีททูน่าปูอัด (ปังโฮลวีท 2 แผ่น) + เต้าหู้ปลาต้ม 2 ลูก + ลาบไก่ (เนื้ออกไก่ไม่หนัง) นิดหน่อย + แกงจืดเต้าหู้ไข่ นิดหน่อย + โยเกิร์ต 0% fat 1 ถ้วย

เที่ยง
ชมพู่ 1/3 ถุง + ลาบไก่ (เนื้ออกไก่ไม่หนัง) 1/2 ถุง + แกงจืดเต้าหู้ไข่ (ใส่เนื้ออกไก่สับ+ผักชีต้นหอม) 1 ถุง + ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไส้ทูน่า 2 ตัว + dark chocolate 99% 2 ชิ้นเล็ก (อารมณ์อยากกินชอคโกแลตมากมาย เลยเอาแบบว่า กินแล้วไม่รู้สึกผิดมาก เป็นของเก่าที่ซื้อไว้นานแล้ว)

บ่าย
ชมพู่ 2/3 ถุง

เกือบเย็น
dark chocolate 99% 2 ชิ้นเล็ก

เย็น
เต้าหู้ปลาต้ม 3 ลูกครึ่ง + ก๋วยเตี๋ยวลุยสวนไส้ทูน่า 1 ตัว + สาหร่ายอบเถ้าแก่น้อย low calorie 1 ซอง (3 แผ่น) + พรุนซันสวีท 5 เม็ด + บ๊วยอบแห้ง หลายเม็ดอยู่
ต่อไปเป็นรายการ "หลุด" : เนื้ออกไก่สับผสมแห้วปั้นเป็นลูก ๆ ทอด 5 ลูกเล็ก + ข้าวเกรียบฟักทอง ประมาณ 5 แผ่น + แครกเกอร์ริชแผ่นกลมไส้ชีส 1 คู่ (แครกเกอร์ 2 แผ่น) + หนมปังไส้สังขยา 1/5 ชิ้น (ชิ้นยาว ๆ ที่เค้านึ่งขายกันตามรถเข็น)

เด๋วจะลงไปซิทอัพ ขั้นต่ำ 300 ครั้ง (ไถ่โทษ T_T)

เริ่มวันแรก ก็แย่ซะแล้ว T_T

จะรอดมั๊ยเนี่ยเรา -*-

ต้องขอบคุณเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ที่แวะมาเยี่ยมกันเสมอ
ถึงแม้จะหายไปตั้ง 1 อาทิตย์

ยังไง จะพยายามตามไปเยี่ยมให้ครบนะคะ
ตอนนี้ขออัพบลอคไว้ก่อน ดูไอ่ที่กินไป ว่ามันมากมายเหลือเกิน

อ้อ จะบอกว่า วันสองวันนี้ เป็นไรไม่รู้ค่ะ กินไม่ยั้งเลย
นี่ถ้าวันนี้ไม่จดรายการอาหาร อาจจะกินมากกว่านี้ด้วยค่ะ T_T

ไม่เคยเป็นแบบนี้เลยค่ะ คือ มันกินแบบไม่หยุดได้เลยอ่าค่ะ

เป็นไรไปเนี่ย ??? แย่แล้วเรา
-----------------------------


Create Date : 22 มิถุนายน 2552
Last Update : 22 มิถุนายน 2552 20:07:02 น. 31 comments
Counter : 151 Pageviews.

 
แวะมาเยี่ยมน้องพริตตี้จ้า พี่กะเป็นไรไม่รู้ได้กินทีไรมันหยุดไม่ได้สักทีจนคิดว่าเราเป็น Eating disorderเปล่า พวก Binge อ่ะ

เป็นกำลังใจให้น้องพริตตี้นะจ๊ะ ผอมและเฟริ์มจ้า


โดย: crabapple วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:20:25:56 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ๆๆ นะค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:20:41:48 น.  

 
เหนื่อยจนท้อ ต้องรอ อีกนานท้าวววววว หร่ายยยยยยยย

เหนื่อยอ่ะพี่พริต กะอีแค่ 5 กิโลเนี่ย .. ทำไม ลดยากลดเย็นจิงๆๆ

คิดถึงตอนที่ลด จาก 77 อ่ะพี่พริต .. แบบว่า เดือนครี้ง 10 โล .. -*- ..

นี่ 2 เดือน .. ขึ้นๆลงๆ เฮ้อ เหนื่อย

ช่วงนี้อีฟเล่นสลับกันอ่ะค่ะ
คือ เล่น บอดี้เวท ..พวก โยคะ Body fit อารายพวกนี้อ่ะ
สลับกะ เล่นพวก เครื่องเล่นอ่ะค่ะ ..
ส่วนเรื่องกิน ตอนนี้เน้น หลัก ฟู้ด คอมไบน์อ่ะค่ะ

ผัก+โปร ...ผัก+คาร์บ ..
เหนื่อยเนอะพี่พริต .. เกิดเป็นผู้หญิงเนี่ย !!


โดย: อีฟ (evenixz ) วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:22:16:31 น.  

 
เย้ๆๆๆพี่พริตตี้กลับมาแล้ว อิอิๆๆ

สู้ๆๆนะคะ

เอากำลังใจกองโตๆๆมาฝากค่ะ

พยายามต่อไปนะคะ

ว้าวๆๆ มีก๋วยเตี๋ยวลุยสวยด้วยน่ากิงๆๆ อิอิๆๆ


โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:22:36:14 น.  

 
มาแล้วค่ะ มาแล้ววววววววววววววววววววววว พี่พริตตี้ ............
แหม ถึงจะทานเยอะ แต่ก็ยังไปบริหารร่างกายนะคะ .... เฟิร์มค่ะ เฟิร์ม


สู้สู้นะคะ อย่าเพิ่งท้อ ......... เพราะปิ๊คกำลังจะขึ้นเขียงและอาจจะท้อ+เหนื่อยมากกว่าพี่พริตตี้แล้วล่ะค่ะ ก็ปิ๊คจะดำเนินรอยตามใช้สูตรพี่ปลาวันพุธนี้แล้วค่ะ

อยากสวยต้องทนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน


โดย: Cype วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:22:59:31 น.  

 
มาเป็นกำลังใจจ้า ขอให้โครงการนี้สำเร็จเน้อ


โดย: jrom วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:7:06:14 น.  

 
555555 เรื่องที่ขอนะครับ

http://www.tuvayanon.net/6index.html


ช่วงนี้ ไม่ต้องอดแล้วนะครับ
แต่คุมสิ่งที่กินดีๆ
แล้วก็ ที่สำคัญมากๆเลย
ออกกำลังมากๆนะครับ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:7:40:43 น.  

 
แตกได้ เราก็เริ่มใหม่ได้

แต่มันท้อออออ

จริงๆ เนอะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:10:36:39 น.  

 
แวะมาสอยรู้สอดเห็นอ่ะ กลับมาแล้วชิมิ ดีดีได้อยู่เป็นเพื่อนกันต่อปายยยย


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:21:30:37 น.  

 
หายไปอีกแล้ววววววววววววววววววววว
งานเยอะใช่มั้ยคะ พี่พริตตี้


โดย: Cype วันที่: 27 มิถุนายน 2552 เวลา:7:27:17 น.  

 
ปิ๊คเข้าใจค่ะ พี่พริตตี้
ถ้าอยู่กับครอบครัวจะกินลำบาก พ่อแม่ปิ๊คก็เป็นค่ะ เค้าจะไม่ให้เลือกกิน ไม่ให้กินทิ้งกินขว้าง ..... นี่ถ้าพ่อรู้ว่าปิ๊คทิ้งไข่แดงไปเป็น 20 ลูกแล้ว เค้าต้องว่าแน่ๆ เพราะขนาดวันก่อน ตอนพ่อกะแม่ขึ้นมาหาเห็นปิ๊คซื้อไข่มาแต่ไม่กินไข่แดง เค้ายังบ่นๆเลยแถมจกไข่แดงเก็บไปเลยอ่ะ เค้าไม่ให้ทิ้ง

แล้วยิ่งปิ๊คมาเข้าสูตรพี่ปลาแบบนี้ กินแต่โปรตีนล้วน ไม่มีแป้ง ไม่มีผักผลไม้เลย ก็ไม่รู้เค้าจะว่าไง เพราะเดี๋ยวปลายเดือนหน้าเค้าก็จะขึ้นมาหาอีก ......... แต่ตอนนี้ปิ๊คก็กินตามสูตรไปก่อน พอถึงตอนนั้นก็ค่อยคิดอีกที

ปิ๊คก็เริ่มมีปัญหากับระบบขับถ่ายแล้วค่ะ พี่พริตตี้ ก่อนเข้าสูตรดื่มน้ำแค่ 2-3 ลิตรก็ผ่านแล้ว .......... แต่นี่บางวันดื่มมากกว่า 3 ลิตร มันยังไม่ถ่ายเลยอ่ะ ไอ้ที่กินไปในแต่ละมื้อ ไม่รู้มันเอาไปใช้ หรือเอาไปหมกเม็ดอยู่ส่วนไหนล่ะเนี่ย น้ำอุ่นผสมมะนาวก็กินแต่ก็ไม่ช่วยอะไรเลยเหมือนกัน ......... สงสัยคงต้องดูไปซักระยะ

เดี๋ยวจะชั่งน้ำหนักงวด 7 วันแรกวันพุธนี้แล้วค่ะ ไว้จะมาบอกอีกทีนะคะ

ปล. พี่พริตตี้ดีใจขนาดนั้นเชียวเหรอเนี่ย เวลาปิ๊คมาเม้นท์อ่ะ เห็นตั้งแต่คราวก่อนแระ


โดย: Cype วันที่: 28 มิถุนายน 2552 เวลา:19:55:22 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจจ้ะ หนูจะลดไปไหนอีกง่ะ ก็มันผอมแล้วน๊าแค่ขยันออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ และควบคุมอาหารการกินก็น่าจะโอเคนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:11:20:16 น.  

 
situp ได้เยอะดีจัง

สู้ๆๆๆๆๆๆๆ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:13:04:57 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ ของแบบนี้ต้องค่อยเป็นค่อยไป


โดย: pang_ran วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:14:14:37 น.  

 
ปิ๊คก็ดีใจที่สัดส่วนลดค่ะ พี่พริตตี้
พอได้ออกกำลังกายในแต่ละส่วน รู้สึกได้เลยตอนนี้ว่าใส่เสื้อผ้าแล้วมันสบายๆขึ้น ..... อย่างเสื้อโปโลของปิ๊คมีบางตัวที่มันจั้มนิดๆ แต่ก่อนก็ใส่แบบแน่นพอดี แต่เดี๋ยวนี้มันทิ้งตัวไปที่ศอกแล้วอ่ะ ต้องคอยถลกขึ้นเพราะรำคาญมันยาวไป 55555555555+
เสื้อบางตัวแต่ก่อนใส่แล้วก็ติดสะโพก พอตอนนี้บางตัวใส่โคร่งๆได้เลย บางตัวมีติดสะโพกนิดๆบ้างแต่ก็ยังดีกว่าแต่ก่อนค่ะ
ดีใจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจจสุดๆ ..... ปิ๊คก็เลยพยายามที่จะไม่ให้มันหลุดอ่ะค่ะ กินโปรตีนเต็มที่ ออกกำลังกายเต็มที่


โดย: Cype วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:15:02:30 น.  

 
1 อาทิตย์ที่ผ่านมาเราก้สงบใจไม่ค่อยจะได้ค่ะ แค่ 3 วันที่ไม่ได้จดรายการอาหารที่ทานไว้ในสมุด ก้ออกแนวกินแหลกไปเลย แต่อาทิตย์นี่เริ่มกลับมาฟิตแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ


โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:15:40:45 น.  

 
เอาความคิดถึงาฝากพี่พริตตี้ค่ะ

สู้ๆๆนะคะ

คิดถึงจังค่ะ

ว่างๆๆก็มาอัพบ้างน้า จุฟๆๆ


โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 29 มิถุนายน 2552 เวลา:21:01:41 น.  

 
หวัดดีค่ะ...
กลับมา...แย้วววววว
ขอบคุณค่ะ ที่แวะไปดูแลบ้านให้..น่ารักแบบนี้ ไม่รักได้ไงเนี้ยยยยยย...


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:2:47:46 น.  

 
สูตรจริง ๆ เน้นโปรตีนและผักค่ะ ส่วนช่วง 3 แบบพี่ปลาก็ทานขนมปังโฮลวีทได้วันละ 2 แผ่นค่ะ ทานแป้งได้ สัปดาห์ละ 200 กรัม ก็คล้าย ๆ หนูทำแหละค่ะ แต่ผลการลดจะไม่ได้เยอะแล้วนะคะ (อย่างพี่ปลาต้องการคงน้ำหนักแล้วไม่ได้มุ่งลดอะไร)
แต่น้องต้องการจะลดลงอีก คงต้องใช้ความเข้มข้นของการควบคุมค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 30 มิถุนายน 2552 เวลา:11:18:03 น.  

 
สูตรพี่ปลาน่าสนโน๊ะ

อยากลดอีก 2-3 โลเท่านั้น



โดย: maydaysayHi วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:50:04 น.  

 
หายไปนานเลย

มาเขียน blog ได้แล้วคา



โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:36:28 น.  

 
หายไปไหนคะพี่พริตตี้

คิดถึงน้า จุฟๆๆ

ฝันดีนะคะ


โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:0:35:11 น.  

 
ขอบใจที่เป็นห่วงนะจ๊ะ รีบกลับมาอัพบล็อคนะ คิดถึงจ้า


โดย: jrom วันที่: 4 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:03:44 น.  

 
หวัดดีค่ะ น้องพริตตี้
บล๊อคยาวมากเลยอ่ะ..หายไปนานนะ..คิดถึงนะจ้าาาาา
ปล. เป็นกำลังใจให้ สำหรับโครงการใหม่นะ..สู้สู้คร่าาาา


โดย: จิ๊บ (คุณนายเยอรมัน ) วันที่: 7 กรกฎาคม 2552 เวลา:2:20:46 น.  

 
อ่ะจ้า โห ยาวจีจี แฮะ

งั้นพี่ลงชื่อไว้ก่อน

พรุ่งนี้ค่อยอ่านละกาน แง่ว


โดย: bent (Kittypiggybent ) วันที่: 7 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:33:26 น.  

 
หวัดดีจ้าพริตตี้ ยังลดน้ำหนักเก่งเหมือนเดิมเลยหน๊า
ของสันก็มีหลุดบ้าง
ตอนนี้เข้าสูตรพี่ปลาอยู่ค่ะ
แต่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย +55
ตอนนี้เหมือนมีไรเต็มท้องเลยค่ะพริตตี้ +55
ว่างๆเด๋วแวะมาหาอีกนะค่ะ


โดย: sansa วันที่: 8 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:22:43 น.  

 
ยาวมากจริงๆๆๆน้องพริตตี้ พี่กะหายเป็นช่วงๆๆๆ แต่ไม่การจดบันทึกที่เป็นระบบอย่างตัวเองทำ

สู้ๆๆๆต่อไปจ้า


โดย: crabapple วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:17:29 น.  

 
มาเยี่ยมก๊าบมาลดใหม่ด้วยพร้อมกันฮี่ๆๆๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 11 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:04:43 น.  

 
สู้ๆๆครับ ถ้าใช่วิธีผมลดเร็วนะครับ เพราะว่าผมมีคุณหมอให้คำปรึกษาครับ มีอะไรอยากจะลดคุยกันได้ครับ ขอบคุณนะครับ สำหรับคำขอบคุณครับ


โดย: newaneak วันที่: 6 สิงหาคม 2552 เวลา:9:32:27 น.  

 
เอากำลังใจและความคิดถึงมาฝากค่ะ

สู้ๆๆๆนะคะพี่พริตตี้

ฝันดีนะคะ



โดย: หนูดีเอวบาง วันที่: 7 กันยายน 2552 เวลา:23:44:53 น.  

 


โดย: maydaysayHi วันที่: 25 ธันวาคม 2552 เวลา:17:09:58 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

พริตตี้
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ลดรอบ 1 : จาก 51 เหลือ 47
ลดรอบ 2 : จาก 50 เหลือ 49
ลดรอบ 3 : เน้นความเฟิร์มและรักษา นน.

ตอนนี้ก็ยังลดอยู่นะคะ คุมอาหารตลอด
กลายเป็นโรคกลัวน้ำตาลและแป้งไปแล้ว อิอิ

Friends' blogs
[Add พริตตี้'s blog to your web]
Links
 
MY VIP Friend


 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.