ลดความอ้วน ...ถ่ายรูปทุกอย่างที่เข้าปาก ลดความอ้วน ...ถ่ายรูปทุกอย่างที่เข้าปาก  เรื่องราวสาวที่ต้องการหุ่นดี ต้องการลดความอ้วนยังเป็นเรื่องที่ให้คนทำมาหากินได้ไม่หยุดหย่อน เรื่องแปลกใหม่ล่าสุดจากเมืองนอกของบรรณาธิการเรื่องสุขภาพของหนังสือเกี่ยวกับความสวยความงาม Red Magazine บริจิด มอสส์ ทั้ง ๆ ที่มีอาชีพทำหนังสือแนะนำเรื่องสุขภาพให้กับคนอ่าน แต่ตัวเองกลับสุขภาพไม่ได้ดังใจ แถมส่วนขยายด้านข้างก็เพิ่มขึ้นทุกวัน เธอก็เหมือนสาว ๆ ทั่วโลกที่ต้องการหุ่นดี ไม่อ้วน ไม่มีพุง แต่ไม่ว่าวิธีไหนที่ใช้ก็ไม่ได้ผลเสียที เธอได้ไปอ่านพบบทความด้านจิตวิทยาการควบคุมน้ำหนัก พบว่ามีวิธีการหนึ่งที่มีผลทางด้านจิตวิทยามาก คือ การถ่ายภาพทุกภาพของมื้ออาหารที่เรารับประทานเข้าไป ว้าว.. ฟังดูเป็นวิธีการที่น่าทดลอง เราเคยได้ยินทฤษฎีที่จดบันทึกทุกอย่างที่รับประทานเข้าไป แต่ก็มีบ้างที่ได้ผล บ้างก็อ้วนเหมือนเก่า บริจิด มอสส์ เป็นนักทดลอง เมื่ออ่านพบแล้วก็เอามาลองกับตัวเอง เธอเล่าให้ฟังว่าเธอพกกล้องถ่ายรูปไปกับเธอตลอดเวลา งานนี้ทำได้ง่ายเอาไปประยุกต์ใช้ได้ในสังคมดิจิตอลที่ใช้โทรศัพท์ก็แทนกล้องถ่ายรูปได้ วันแรกที่เธอปฏิบัติการ เธอตกใจมากกับรูปภาพอาหารที่เธอกินเข้าไป เธอเริ่มตระหนักและตระหนกตกใจกับจำนวนแคลอรี่ที่เธอใส่เข้าไป แค่บางรูปที่อาหารเต็มจานเธอก็รู้อยู่แก่ใจได้ว่า ทำไมเธอเป็นตุ่มได้แบบนี้ แม้แต่มื้อเย็นที่ไปรับประทานที่ภัตตาคาร คนบริการก็เอ็นดูเธอที่คิดว่าเธอคือนักท่องเที่ยว ที่ตื่นเต้นกับอาหารสวยงาม ของร้าน แต่ถ้าพวกเขารู้ความจริงคงจะนึกสมเพชอยู่ในใจว่า เธอมีปัญหาหนักจริง ๆ ในสัปดาห์ที่สองที่ปฏิบัติการถ่ายทุกอย่างที่กิน เธอเขียนเล่าในหนังสือนิตยสารที่เธอเป็นบรรณาธิการอยู่ว่า ฉันรู้ตัวเองเลยว่าถ้าเป็นเรื่องของกิน ฉันไม่สามารถควบคุมตัวเองได้เลย ฉันสติแตกทุกครั้งที่อยู่บนโต๊ะอาหารและเมื่อมองเห็นของน่ากินอยู่ตรงหน้า ฉันถ่ายรูปไว้ ฉันกินเข้าไป พอเอารูปมาดู ฉันก็แทบเป็นลม บางครั้งที่ไปท่องเที่ยวกับครอบครัว ภาพที่ดูว่าตอนอารมณ์ดี ๆ ฉันกินมากแค่ไหน ก็ยิ่งทำให้ฉัน เข้าใจได้ทีละเล็กละน้อยว่า ยิ่งฉันสบายใจมากแค่ไหนฉันก็กินเยอะมากขึ้นเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นช็อคโกแล็ต เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่ดื่มเข้าไปครั้งใด ฉันต้องตามติดด้วยช็อคโกแลตแท่งใหญ่แทบทุกครั้งไป เธอพูดถึงการทำเช่นนี้ทุกครั้งที่เธอออกไปรับประทาน เธอเล่าถึงมุมมองที่แตกต่างออกไปว่า สิ่งแรกที่เธอได้เห็นได้รับรู้ว่า เธอกินเยอะจริง ๆ แต่ก็มีความสวยงามของการได้กินอาหารกับคนที่เรารู้จัก คนที่เรารัก ทำให้เธอมองเห็นความสวยงามของชีวิตอีกด้าน ฉันเคยมองดูรูปที่ไปปิกนิคกับครอบครัวในแหล่งท่องเที่ยวที่เราไปเล่นสกีด้วยกัน ได้เห็นรูปที่กินติ่มซำกับเพื่อนในก๊วน หรือภาพอาหารจานใหญ่ที่อุดมด้วยแคลอรี่แต่มาจากฝืมือของสามีสุดที่รักที่บรรจงปรุงให้ นั่นเป็นความน่ารักอีกด้านที่ฉันได้ค้นพบจากการทดลองครั้งนี้ แต่บทสุดท้ายของการถ่ายภาพทุกครั้งที่เธอกินก็เดินทางมาสู่จุดหมายที่ว่า เธอมองอย่างเข้าใจว่าแต่ละวันแต่ละสัปดาห์เธอกินอะไรที่ไม่ควรกินเข้าไปบ้าง เธอขาดสติกับของเย้ายวนใจไปกับอาหารประเภทไหน หรือแม้แต่เธอบอกว่าเธอเป็นคนเลือกกินอาหารสุขภาพ แต่ในบางวันเธอไม่มีรูปผักหรือผลไม้มาแสดงให้เธอดูเลยแม้แต่ภาพเดียว(นั่นแปลว่าเธอคิดว่าเธอกินอาหารสุขภาพแต่เธอไม่ได้ทำอย่างที่คิดไว้) บริจิด มอสส์ ทำได้อย่างที่เธอต้องการ หลังจากถ่ายทุกภาพที่กินติดต่อกันสี่สัปดาห์ทำให้เธอได้ลดลง 1.5 กิโลกรัม แต่เธอว่าน้ำหนักที่ลดลงไม่ได้ทำให้เธอดีใจมากนัก แต่สิ่งที่เธอได้รับรู้จากบทเรียนนี้เธอบอกว่ามันทำให้เธอได้ตระหนักรู้อย่างจริง ๆ ว่า เราทุกคนมีช่วงที่อ่อนแออ่อนล้าต่อแรงกระตุ้นของการอยากกินอยากรับประทานทุกอย่างที่ขวางหน้า แล้วมาให้อภัยตัวเองในภายหลังว่าเดี๋ยวค่อยมาลดมาออกกำลังกาย ภาพที่ออกมาให้เราเห็นเป็นเพียงแนวทางในการกระตุกเตือนสติเราว่า ในช่วงที่เรากำลังหน้ามืดเพราะหิว หรือเพราะความน่ากินของอาหารทำให้เราหยิบอะไรต่อมิอะไรเข้าปากได้อย่างรวดเร็วและมากมายแบบคิดไม่ถึง เธอบอกเคล็ดลับให้ฟังว่าเพียงแต่เราหยุดคิด สักนิด และตั้งใจมันอย่างจริง ๆ จัง ๆ ทุกอย่างจะเปลี่ยนแปลงไปสู่สิ่งที่เราทุกคนต้องการ เรื่องราวที่น่าสนใจแบบนี้ ชวนให้สาวไทยได้เอาไปลองใช้ดูนะ ลองกันมาเป็นสิบเป็นร้อยวิธีแล้วยังไม่เวิร์ค ไม่เสียหลายที่จะลองวิธีที่เกินร้อยเกินสิบ ไม่มีอะไรจะเสียอยู่แล้วสำหรับบางคน ที่มา ... Never-Age.com   Create Date : 16 มิถุนายน 2556     0 comment Last Update : 16 มิถุนายน 2556 19:31:05 น.     Counter : 961 Pageviews.   Share Tweet

แต่งสวยไปงานรับปริญญา แต่งสวยไปงานรับปริญญา การแต่งตัวไปถ่ายรูปและแสดงความยินดีกับญาติหรือเพื่อนฝูงในวันรับปริญญานั้นไม่ใช่เรื่องที่เคร่งครัดนัก แต่ก็ควรควบคุมให้ดูเป็นสไตล์เรียบหรู สุภาพ และให้เกียรติสถานที่ด้วย อย่าให้ดูหวือหวาหรือฉูดฉาดจนเกินไป • ชุดแซ็กหรือเดรส อาจเป็นเดรสทรงคลาสสิกหรือเดรสที่ชายกระโปรงบานเล็กน้อย แบบแขนกุดหรือแขนสามส่วน จะเป็นสีเรียบๆ หรือแบบพิมพ์ลายก็ได้ • เสื้อกับกระโปรงทรงดินสอ ดูมีสไตล์และถูกกาลเทศะ จะเป็นเสื้อเชิ้ตคอปกเรียบๆ หรือเสื้อตกแต่งระบายหวานๆ แล้วใส่ชายเสื้อในกระโปรง หรือจะใส่เป็นกางเกงเอวสูงก็ได้ • รองเท้า เพื่อให้ดูสง่าเลือกรองเท้าส้นสูงพอประมาณแบบปลายแหลม จะเป็นแบบที่เข้ากับชุดเดรสและกระโปรงได้อย่างดี • เข็มขัดเส้นบางๆ คาดทับเดรสให้ดูเข้ารูปยิ่งขึ้นโดยควรเลือกเป็นสีสุภาพอย่างสีดำหรือสีเบจ • แอ็กเซสซอรี่ เลือกชิ้นขนาดพอประมาณ อาจเป็น ต่างหูหรือสร้อยคอแบบเรียบๆ แล้วใส่นาฬิกาข้อมือ teenee,com   Create Date : 16 มิถุนายน 2556     0 comment Last Update : 16 มิถุนายน 2556 19:29:15 น.     Counter : 1079 Pageviews.   Share Tweet

เพิ่มพลังให้ผิวด้วยผลไม้ 3 ชนิด เพิ่มพลังให้ผิวด้วยผลไม้ 3 ชนิด ผลไม้สีสดใส 3 ชนิด ที่อุดมไปด้วย แร่ธาตุ วิตามิน และสารอาหารที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสและที่สำคัญยังช่วยชะลอความเสื่อมโทรมของผิวพรรณไม่ให้ร่วงโรยไปตามกาลเวลา เรียกได้ว่าเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพได้อย่างแท้จริง สตรอเบอรี่ ผลไม้เพื่อสุขภาพสีแดงสดนี้ นอกจากหน้าตาจะน่ารับประทานแล้ว ขอบอกว่ายังมีประโยชน์มากๆ เพราะในสตรอเบอร์รี่มี... - วิตามินเอ ช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์ ช่วยในการมองเห็น และช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก - วิตามินซี มีอยู่ในปริมาณสูงมากๆ ซึ่งในวิตามินซีจะมีกรดอินทรีย์ที่เรียกว่า Ascorbic acid สามารถป้องกันโครเลือดออกตามไรฟัน อีกทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของร่างกายให้ปลอดภัยจากโรคภูมิแพ้และโรคหวัด - สารประกอบ Polyphenolic มีคุณสมบัติของแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยป้องกันโรคเส้นเลือดอุดตัน นอกจากนี้ยังมีผลการวิจัยยืนยันว่า การที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์อยู่ในระดับสูงจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาท - เมื่อเปรียบเทียบกับกล้วยและส้ม สตรอเบอรี่จะมีคุณสมบัติในการต่อต้านการเสื่อมของเซลล์ประสาทสูงกว่า - สามารถช่วยขจัดสารพิษในเลือด เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคตับ เก๊าท์ ปวดในข้อ ท้องผูก และความดันโลหิตสูง เชอรี่ ใช่ว่าเชอรี่ทุกสายพันธุ์จะมีคุณสมบัติเท่าเทียมกันหมด จากการวิจัยพบว่า Montmorency Tart Cherries จะมีสารประกอบในธรรมชาติอยู่ถึง 17 ชนิด ที่มีคุณสมบัติป้องกันอาการอักเสบ นอกจากนี้ใน Tart Cherries ยังมี - สารต้านแอนติออกซิแดนท์สูง ช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งในลำไส้ใหญ่ - เมลาโทนินสูง จึงสามารถทำลายอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสารพิษที่ทำให้เกิดโรคร้ายต่างๆ - สามารถลดระดับของกรดยูริกให้ต่ำลง จึงช่วยป้องกันโรคเก๊าท์ได้ - สาร Anthocyanins มีคุณสมบัติช่วยลดอาการอักเสบ จึงสามารถบรรเทาอาการของโรคข้ออักเสบได้ - มีค่า Glycemic Index ต่ำมากๆ แค่ 20 เท่านั้น จึงเหมาะสำหรับสาวๆ ที่ต้องการจะไดเอ็ต ทับทิม  ใครจะนึกว่า เจ้าผลไม้กลมๆ ที่มีเม้ดอัดแน่นเหมือนทับทิม จะมีประโยชน์ต่อร่างกายสุดๆ จากการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอล พบว่าในน้ำทับทิมมีวิตามินซีสูง และมีความสามารถในการต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่าไวน์แดงและชาเขียวถึง 3 เท่า นอกจากนี้ ทับทิมยังสามารถ... - ทำให้ปฏิกิริยา Oxidation ของคอเลสเตอรอลเกิดช้าลงครึ่งหนึ่ง จึงสามารถลดปริมาณ LDL (ไขมันเลว) ลงได้ อันเป็นสาเหตุของการเกิดเส้นเลือดอุดตันและโรคหัวใจ - ประกอบไปด้วยสาร Polyphenolic และ Anthocyanin เป็นสารที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งการดื่มน้ำทัมทิมเป็นประจำทุกวัน จะช่วยส่งเสริมการทำงานของหลอดเลือด ลดการแข็งของหลอดเลือดแดง และช่วยให้หัวใจแข็งแรง - ในเปลือกทับทิมจะมีสารในกลุ่ม Tannin สูงถึง 22-25% ประกอบด้วย Gallotannin เมื่อตากแห้งแล้วสามารถใช้เป็นยาแก้ท้องเดินและโรคบิดได้ และ Ellagictannin มีคุณสมบัติเป็นตัวต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยลดอาการอักเสบและมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง - อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ teenee.com   Create Date : 16 มิถุนายน 2556     0 comment Last Update : 16 มิถุนายน 2556 19:22:26 น.     Counter : 222 Pageviews.   Share Tweet

รักษาสิวง่ายๆ ด้วยสตอเบอรี่ รักษาสิวง่ายๆ ด้วยสตอเบอรี่ สาวๆ ที่ชอบรับประทาน สตอเบอร์รี่ รู้กันไหมเอ่ยว่าไม่ได้มีแค่ความอร่อยเท่านั้นนะคะ นอกจากจะดูแลในเรื่องผิว พรรณแล้ว ประโยชน์ของสตอเบอร์รี่ ยังมักจะนำไปทำอาหารต่าง ๆ ที่แสนอร่อยอีกด้วย แต่สิ่งหนึ่งที่น่ารู้ก็คือ สตอเบอร์รี่ สามารถช่วยแก้ปัญหาของเรื่องสิวได้ด้วย - นำสตอเบอรี่มาคลุกเคล้ากับโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติ - ทาทั้วใบหน้าเว้นดวงตาและปาก - ทิ้งไว้ประมาน 10 นาที - ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดหรือโฟมที่ใช้เป็นประจำ หมั่นทำเป็นประจำ สาวๆ จะมีใบหน้าที่ไร้สิว แถมยังผิวพรรณชุ่มชื้น ขาวใสอีกด้วย teenee.com   Create Date : 15 มิถุนายน 2556     0 comment Last Update : 15 มิถุนายน 2556 13:27:15 น.     Counter : 1147 Pageviews.   Share Tweet

ออกกำลังหน้าท้องในท่ายืน"เวิร์ก"กว่า ออกกำลังหน้าท้องในท่ายืน"เวิร์ก"กว่า   คนส่วนใหญ่คิดว่า การออกกำลังหน้าท้องต้องทำในท่านอนเท่านั้น เช่น ท่าซิตอัพ แต่อันที่จริงแล้วท่ายืนก็ทำได้ และยังช่วยเลี่ยงอาการบาดเจ็บต่างๆ ได้ด้วย การออกกำลังหน้าท้องในท่ายืนเหมาะสำหรับคนเริ่มหัดเล่นใหม่ๆ เป็นการเตรียมกล้ามเนื้อหน้าท้องให้พร้อมสำหรับการเล่นในท่าที่ยากขึ้น ประโยชน์ของการเล่นในท่ายืนก็คือ ลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บ คนจำนวนมากออกกำลังหน้าท้องในท่วงท่าที่ผิดหลัก เวลาเล่นในท่านอน ต้องยกช่วงคอและไหล่ให้พ้นจากพื้น แต่จำนวนไม่น้อยใช้วิธีใช้มือพยุงช่วยยกต้นคอเพื่อชันตัวขึ้น วิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องได้ออกกำลัง และยังทำให้ปวดคอด้วย ถ้าทำในท่ายืน ผู้เล่นจะสามารถควบคุมคอและไหล่ได้ดีกว่าในท่านอน นอกจากนี้ เวลาอยู่ในท่านอน หลายคนมักใช้ขาและสะโพกช่วยถ่วงน้ำหนักเพื่อชันตัวขึ้น แทนที่จะเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกตัว เวลาเล่นซิตอัพ บางคนใช้วิธีเหวี่ยงแขวนไปข้างหน้าเพื่อสวิงตัวขึ้น วิธีนี้ก็ไม่ได้ช่วยออกกำลังกล้ามเนื้อท้องเช่นกัน ดังนั้น การออกกำลังหน้าท้องในท่านอนจึงมีข้อด้อยหลายอย่าง ในที่นี้ขอแนะนำท่ายืนบางท่า ท่าแรก คือ ยกเข่าไขว้ เริ่มด้วยการยืนกางขาเท่าความกว้างของช่วงไหล่ ในมือถือดัมเบลล์ (หรือไม่ต้องถือก็ได้) ยกแขนขวาที่ชูดัมเบลล์ขึ้นเหนือศีรษะ มืออีกข้างเท้าสะเอวไว้เพื่อทรงตัว แล้วลดแขนลงพร้อมกับยกเข่าข้างซ้ายไขว้กับแนวลำตัว ให้ข้อศอกกับหัวเข่าบรรจบกัน นิ่งในท่านี้สัก 1 วินาที จากนั้นทำสลับกันโดยใช้แขนและเข่าอีกข้างหนึ่ง ที่สำคัญ ต้องยกเข่าให้สูงพ้นระดับสะโพก ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อท้องได้ออกกำลัง ท่าที่สอง ปั่นจักรยานในท่ายืน คนส่วนมากมักเล่นท่าปั่นจักรยานในท่านอน แต่การใช้ท่ายืนก็ให้ผลอย่างเดียวกันได้ ยืนกางขาเท่าความกว้างของสะโพก ยกสองมือประสานไว้ที่ท้ายทอย กางข้อศอกออกกว้าง ยกเข่าขวาขึ้นไขว้กับแนวลำตัวในระดับความสูงเท่าสะโพกเป็นอย่างน้อย ยกเข่าค้างไว้ พร้อมกับก้มตัวเอาข้อศอกซ้ายแตะเข่าข้างที่ยกนั้น ทำสลับข้างกันหลายๆ ครั้ง ท่าที่สาม เข่ากระแทกมะพร้าว ยืนยื่นขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าในลักษณะงอเล็กน้อย ขาอีกข้างเหยียดไปด้านหลัง ชูมือสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ ชักเข่าข้างที่อยู่ข้างหน้าขึ้น พร้อมกับลดสองแขนลงมาหาเข่า ทำเสมือนว่าสองมือถือลูกมะพร้าวไว้ ต้องการจะใช้เข่ากระแทกมะพร้าวนั้น จากนั้นสลับเข่าอีกข้างไปด้านหน้า แล้วเริ่มทำแบบเดียวกัน. ขอบคุณ : ไทยโพสต์   Create Date : 16 กรกฎาคม 2555     3 comment Last Update : 16 กรกฎาคม 2555 13:00:08 น.     Counter : 1122 Pageviews.   Share Tweet