นอนหลับให้เป็น งานเด่น ชีวิตดี : มาเป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องนอนหลับกันเถอะ!
คุณคือคนหนึ่งที่มีปัญหาด้านการนอนหลับหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็น
"นอนไม่หลับ"
"ตื่นเช้าไม่ไหว"
"ช่วงกลางวันหัวไม่แล่น"
"พักผ่อนมากแค่ไหนก็ยังรู้สึกอิดโรย" ฯลฯ
หากคุณกำลังประสบปัญหาดังที่กล่าวมานี้
คุณ...มีวิธีแก้ไขอย่างไร
"นอนหลับให้เป็น งานเด่น ชีวิตดี"
โดย โยเฮ ซุงะวาระ
แปลโดย ดร.ศิริลักษณ์ ศิริมาจันทร์
จำนวน 176 หน้า
ขนาด Pocketbook พิมพ์ด้วยกระดาษกรีนรี้ด
เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่อ่านหน้านี้อยู่
คงเคยมี...หรือกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับของตัวเองแน่นอน
การนอนน้อยหรือนอนไม่พอนั้นส่งผลกระทบต่อร่างกาย
ซึ่งเห็นได้อย่างชัดเจนเมื่อตอนตื่นนอนและการใช้ชีวิตในระหว่างวัน
บางคนประสบปัญหานี้มาเป็นระยะเวลานานจนทำให้เกิดอาการ
 อ่อนเพลีย
 ไม่มีสมาธิ
 ขาดความสามารถในการไตร่ตรอง ตัดสินใจ
 การสลับสวิตช์ความคิดเฉื่อยชา
จนต้องหาวิธีต่าง ๆ มากมายมาทำให้นอนหลับ
และบางคนอาจถึงขั้นต้องพึ่งยานอนหลับกันเลยทีเดียว
แต่...ถ้าคุณอ่านมาจนถึงตรงนี้แล้วล่ะก็ ขอบอกเลยว่า
ไม่จำเป็นต้องค้นหาวิธีนอนหลับสารพัดวิธีให้ยุ่งยากอีกต่อไป
เพราะสุดยอดเทคนิคการนอนหลับได้ถูกรวบรวมเอาไว้ในเล่มนี้แล้ว !!
โดยคุณโยเฮ ซุงะวาระ นักกิจกรรมบำบัด
ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านการบำบัดเกี่ยวกับการบำบัดรักษาโรคทางสมอง
ได้ค้นพบว่าสิ่งสำคัญอย่างมากในการฟื้นฟูสมรรถภาพของสมองก็คือ "การนอนหลับ"
ซึ่งการนอนหลับนั้น ไม่เพียงแต่จะช่วยให้อาการต่าง ๆ ข้างต้นหายไปเท่านั้น
แต่ยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรง และเป็นประโยชน์ต่อการเสริมสร้างพลังในการทำงานอีกด้วย
เพียงปฏิบัติตามเทคนิคทั้ง 3 ข้อที่อธิบายไว้ภายในเล่มเท่านั้น
ปัญหาการนอนหลับของคุณก็จะหายเป็นปลิดทิ้งเลยทีเดียว
นอกจากนี้หากใครที่มีความเชื่อผิด ๆ ที่ว่า
 ถึงจะไม่ได้นอนหลับ แต่การนอนอยู่บนที่นอน ร่างกายจะได้พักผ่อนมากกว่า
 เพิ่มเวลาในการนอนหลับครั้งละครึ่งชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมง
เพราะนอนหลับยากและเวลานอนน้อย จึงพยายามรีบนอนให้เร็วเข้าไว้
ง่วงเหงาหาวนอนอยู่ตลอดเพราะนอนไม่พอ วันหยุดจึงนอนยาวถึงเที่ยง
เข้านอนให้ตรงเวลาทุกวันเพื่อการใช้ชีวิตที่ถูกสุขนิสัย
ขอบอกเลยว่าความเชื่อเหล่านี้ก็  ผิด นะจ๊ะ
สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่บั่นทอนสุขภาพเราทั้งนั้น
ถึงจะนอนเยอะเท่าไร แต่ถ้านอนไม่ถูกวิธี ร่างกายก็ไม่อาจกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้
หรือแม้แต่ว่าควรจะนอนอย่างไรเพื่อให้ห่างไกลโรคเหล่านี้
 มะเร็ง
เบาหวาน
หัวใจ
หลอดเลือดในสมองตีบ
คันตามร่างกาย
หรือแม้แต่นอนไม่หลับเพราะมีเรื่องกลุ้มใจก็ตาม
หนังสือเล่มนี้มีคำตอบให้คุณแล้วอย่างครบถ้วน
เมื่อนอนหลับเป็น สุขภาพก็จะดี ส่งผลให้หน้าที่การงาน และการเรียนดีไปด้วย
รู้แบบนี้แล้วก็มาเป็นคนที่นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพกันเถอะ !!
หากเริ่มสนใจขึ้นมาแล้วว่า เทคนิคการนอนหลับที่ว่านั้นคืออะไรกันนะ
ก็เชิญอ่านตัวอย่างจากด้านล่างนี้เลย
| Create Date : 24 พฤศจิกายน 2558 |
| Last Update : 26 พฤศจิกายน 2558 13:40:12 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 2429 Pageviews. |
 |
|
อ่อนเพลีย
ไม่มีสมาธิ
ขาดความสามารถในการไตร่ตรอง ตัดสินใจ
การสลับสวิตช์ความคิดเฉื่อยชา
ถึงจะไม่ได้นอนหลับ แต่การนอนอยู่บนที่นอน ร่างกายจะได้พักผ่อนมากกว่า
เพิ่มเวลาในการนอนหลับครั้งละครึ่งชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมง
ผิด
มะเร็ง
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 20 คน [