Group Blog
 
All Blogs
 
สาเหตุง่วงนอนตลอดเวลา

8 อาหาร "ง่วงนอนตลอดเวลา"





1. กาแฟ
ดื่มกาแฟตอนเช้าโดยที่กระเพาะอาหารยังว่างเปล่า
จะทำให้ง่วงได้ เพราะหลังจากดื่มกาแฟได้ 30 นาที กาเฟอีน
จะเข้าไปในกระแสเลือดและไปที่สมองส่งผลให้ออกซิเจนที่
ส่งไปยังสมองถูกสกัดกั้นแล้วความง่วงก็จะตามมา

2. กล้วย
เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานอย่างรวดเร็วช่วยสลายความเครียด
ฮอร์โมนเซโรโทนินและนอร์เอพิเนฟรินจากกล้วยจะช่วย
ให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข
แต่ถ้ารับประทานกล้วยมากเกินไปจะทำ
ให้เราเกียจคร้านและไม่อยากขยับเคลื่อนไหวร่างกาย

3. ช็อกโกแลต
สาร Phenylethylamine ในช็อกโกแลตจะทำให้ง่วงนอน
ดังนั้น ช็อกโกแลตจึงเปรียบเสมือนยาที่ช่วยให้นอนหลับ
และถ้าหากมีโกโก้ในปริมาณสูงก็จะทำให้รู้สึกมีความสุข

4. ครัวซองต์
หากรับประทานครัวซองต์ 2-3 ชิ้นจะรู้สึกง่วงนอน
เพราะครัวซองต์มีปริมาณแป้งขัดขาวมากและอุดมไปด้วย
ไขมันอีกด้วยซึ่งไขมันจำเป็นต้องใช้พลังงานในการย่อย ดังนั้น
เมื่อรับประทานครัวซองต์เข้าไปร่างกายก็จะดึงเลือดจากสมอง
ไปที่กระเพาะเป็นจำนวนมากเมื่อสมองมีเลือดหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอ
ก็จะทำให้ง่วงนอน หากคุณต้องทำงานเร่งด่วนก็ควรรับประทาน
ครัวซองต์ได้แค่ชิ้นเล็ก ๆ หนึ่งชิ้น

5. ขนมปังขาวและข้าวขาว
อาหารทุกชนิดที่ทำมาจากแป้งขัดขาวเมื่อรับประทานเข้าไป
แล้วจะทำให้ง่วงเหตุผลก็คือ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิด
เร่งด่วนจึงทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินออกมามาก
จึงทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและทำให้ง่วงนอน

6. ถั่วเปลือกแข็ง
มีกากใยอาหารมากซึ่งจะไปชะงักกระบวนการย่อยอาหารและ
ยังถูกส่งต่อไปยังลำไส้ใหญ่โดยไม่ได้ย่อย และกระตุ้นแบคทีเรีย
ในลำไส้ใหญ่ที่มีหน้าที่จัดการกับกากใยอาหาร ผลก็คือทำ
ให้ท้องอืดเฟ้อและง่วงนอนโดยเฉพาะถ้ารับประทานถั่วผสมเกลือ
ก็จะทำลายวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินบีซึ่งเป็นวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

7. ของหวาน
เช่น ขนมหวาน เค้ก คุกกี้ เครื่องดื่มหวาน ๆ น้ำตาล ทำให้ง่วงนอน
และยังเป็นตัวแย่งวินามินบีไปจากร่างกายเราด้วย เช่น
วิตามินบี 1 บี 3 บี 6 และกรดโฟลิก และเมื่อร่างกายขาด
แคลนวิตามินดังกล่าวก็จะทำให้เรี่ยวแรงถดถอยจึงส่งผลให้รู้สึกง่วง

8. ผลิตภัณฑ์นมหรือโยเกิร์ต
เป็นอาหารที่มีประโยชน์แต่ถ้ารับประทานโยเกิร์ตเข้าไปมาก
ก็จะทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมและโปรตีน แต่ในขณะเดียวกัน
โปรตีนที่ว่านี้ก็จะแยกกรดอะมิโนจากร่างกายซึ่งจะส่งผล
ให้มีกรดมากเกินในร่างกายและทำให้ง่วงตลอดเวลา



ขอบคุณข้อมูลจาก Lisa




Create Date : 01 มีนาคม 2555
Last Update : 1 มีนาคม 2555 21:05:54 น. 1 comments
Counter : 526 Pageviews.

 
ว่าแล้ว ทำไมดื่มกาแฟ ถึงง่วงประจำเลย แบบนี้นี่เอง ^^ ขอบคุณสำหรับบทความดีๆ ครับ


โดย: CG Kyo วันที่: 18 มีนาคม 2555 เวลา:12:25:02 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

nucfc
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add nucfc's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.