วิธีพิชิตความเครียด
มีวิธีการบำบัดความเครียดตามคำแนะนำของ ผศ.นพ.สเปญ อุ่นอนงค์ แพทย์ผู้รักษาอาการทางด้านจิตเวช โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ มาฝาก
อาการเครียด เป็นเพราะไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับความเปลี่ยนแปลง ที่เกิดขึ้นกับทุกคนใน ทุกช่วงวัย เช่น เด็กที่ย้ายโรงเรียน ก็จะมีอาการเครียดเพราะต้องจากเพื่อนเก่าและไปทำความ รู้จักกับเพื่อนใหม่ วัยรุ่นหนุ่ม-สาว เครียดเพราะปัญหาความรักที่ไม่สมหวัง คนวัยทำงานเกิดอาการเครียดจากภาระหน้าที่ คนวัยชราเครียดเพราะปัญหาทางสุขภาพ
ทั้งที่โดยธรรมชาติคนเราทุกคนจะบำบัดตนเองโดยอัตโนมัติอย ู่ตลอดเวลา เช่น เมื่อรู้สึกเครียดก็หากิจกรรมที่สนใจทำ หรือพูดคุยระบายความรู้สึกกับคนใกล้ตัว บางคนก็ยังไม่รู้สึกพึงพอใจกับวิธีเหล่านั้น ลองหันมาปฏิบัติด้วยวิธีดังต่อไปนี้
มองปัญหาที่เกิดขึ้นให้ชัดเจน สรุปออกมาว่าเรากำลังเครียดเพราะอะไร เช่น เครียดเพราะทะเลาะกับแฟนอยู่บ่อย ๆ จากนั้น หาทางออกให้กับปัญหา ควรมีทางเลือกมากกว่า 1 ทาง และคิดถึงผลของทางออกแต่ละข้อ พร้อมยอมรับหลักคิดที่ว่า ‘ได้อย่าง เสียอย่าง’ เช่น ทางออกที่ 1 คือ เลิก / ทางออกที่ 2 คือ ห่างกันสักระยะ ผลของทางเลือกที่ 1 คือ ความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอย่างเด็ดขาด ส่วนผลของทางเลือกที่ 2 คือ ปัญหามีปากมีเสียงอาจกลับมาเกิดขึ้นได้อีก สำหรับปัญหาความรัก หากตัดสินใจเลิกรากับคู่รัก แต่ยังไม่สามารถลืมเขาคนนั้นได้ ก็ยังไม่ควรมีความรักครั้งใหม่ เนื่องจากความสามารถทางการตัดสินใจยังไม่ดีพอ
นอกจากนี้ หากยังไม่สามารถคิดหาทางออกได้ ควรทำกิจกรรมที่สนใจหรือถนัด เช่น รดน้ำต้นไม้ ดูแลสัตว์เลี้ยง ประการสุดท้าย พบจิตแพทย์ เพื่อระบายปัญหาที่พบเจอ แล้วนำคำแนะนำของแพทย์มาปรับใช้ แต่ถ้าอาการหนักมาก แพทย์อาจสั่งยาประเภทคลายกังวล หรือแก้ซึมเศร้ามาให้รับประทานเพียงชั่วคราว เพื่อบรรเทาอาการ
“เราควรคิดว่าจะทำอย่างไรกับปัญหาได้บ้าง เพราะทุกปัญหามีทางออก แต่ทางออกแต่ละทางก็ได้อย่างเสียอย่าง” ผศ.นพ.สเปญ อุ่นอนงค์ฝากไว้
| Create Date : 01 พฤศจิกายน 2553 |
| Last Update : 1 พฤศจิกายน 2553 22:59:00 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 225 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [