Group Blog
 
All Blogs
 
วิตามิน H ??



วิตามินเอช หรือที่รู้จักในนาม ไบโอติน (BIOTIN)
จัดเป็นวิตามินชนิดหนึ่งใน กลุ่มวิตามิน บี ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ จำเป็นสำหรับขบวนการใช้คาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกาย เช่น การเติมคาร์บอนไดออกไซด์ให้แก่สารประกอบ หรือเอาคาร์บอนไดออกไซต์ออกจากสารประกอบ จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กรดไขมันที่ไม่อิ่มตัว จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เอนไซม์ในร่างกาย ช่วยบำรุงผิวหนัง ผม กล้ามเนื้อ และประสาท

อาหารที่อุดมไปด้วยไบโอติน ได้แก่ ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว น้ำมันปลา ข้าวกล้อง ข้าวโพด รำข้าวสาลี ไข่ นม เนย โยเกิรต์ ผักต่างๆโดยเฉพาะดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท แต่ก็ยังไม่มีข้อกำหนดเกี่ยวกับปริมาณของวิตามินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน วิตามินนี้จะถูกสังเคราะห์โดยจุลินทรีย์ในลำไส้ ไบโอตินเป็นกรดที่มีกำมะถันอยู่ด้วยในโมเลกุล ผลึกของ ไบโอตินเป็นรูปเข็มยาว ในธรรมชาติมักเกิดรวมอยู่กับกรดอะมิโนไลซีน ระดับของไบโอตินในเซรุ่มของคนปกติอยู่ระหว่าง 213-404 นาโนกรัม/มล. สาเหตุหนึ่งที่ร่างกายอาจขาดไบโอตินได้ก็คือ การรับประทานไข่ขาวดิบในปริมาณมากเป็นระยะเวลานานๆ ทั้งนี้เพราะในไข่ขาวมีสารที่จะทำลายไบโอติน เมื่อร่างกายเกิดอาการขาดวิตามินนี้ก็จะทำให้เกิดเป็นโรคผิวหนัง ผิวหนังมีสีเทา อ่อนเพลีย โลหิตจาง มีโคเลสเตอรอลในเลือดสูงกว่าปกติ


ข้อมูลทั่วไป
วิตามิน H หรือไบโอติน จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินบีรวม ซึ่งสามารถละลายน้ำได้ วิตามินตัวนี้จะพบได้ในทุกเซลล์ในร่างกาย แต่พบว่ามีปริมาณน้อย โดยพบว่าพบมากที่ตับและไต ของร่างกาย ร่างกายสามารถสร้างได้เอง โดยแบคทีเรียจากลำไส้

คุณสมบัติ
เป็นผลึกรูปเข็ม ไม่มีสี ทนต่อความร้อน แสงสว่าง กรดและด่าง ละลายได้ดีในน้ำร้อนและแอลกอฮอล์

ประโยชน์ต่อร่างกาย
ทำหน้าที่เป็น โคเอนไซม์ ในขบวนการต่างๆของร่างการ เช่น กระบวนการเผาพลาญของร่างกาย ขบวนการสร้างกรดไขมัน พิวรีน เป็นตัวส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกาย ช่วยผลิตฮอร์โมนเกี่ยวกับการสืบพันธุ์ และอินซูลิน อีกทั้งยังรักษาสุขภาพของผิวหนัง ผม ต่อม เหงื่อ และกระดูกอ่อนอีกด้วย

แหล่งที่พบ
จะพบทั่วไปในแหล่งอาหารธรรมชาติ แต่พบมากในเครื่องในสัตว์ เช่น ตับหมู ไตหมู รวมทั้งพวก เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว น้ำมันปลา ข้าวโพด ข้าวกล้อง ไข่แดง ถั่ว ยีสต์ ผักเช่น ดอกกะหล่ำปลี แครอท และพบในผลไม้ได้บ้าง

ปริมาณที่แนะนำ
ปกติร่างกายจะสามารถสร้างไบโอตินได้อยู่แล้วจากแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่ง ถ้าหากรวมกับอาหารที่ได้รับในแต่ละวันถือว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่าง กายแล้ว แต่ก็เชื่อว่า ผู้ใหญ่ควรได้รับไบโอติน วันละ 100-200 ไมโคกรัม เด็ก (ตั้งแต่ 4 ขวบขึ้นไป) ควรได้รับวันล่ะ 85-120 ไมโคกรัม

ผลของการขาด
จะมีการอักเสบของเยื้อบุต่างๆ ผิวหนังแห้งลอก ตกสะเก็ด มีอาการเบื่ออาหาร อาเจียน ซึม ปวดเมื่อยตามตัว ระดับคอเลสเตอรอลสูง โลหิตจางแม้จะได้รับเหล็กเพียงพอ การขับปัสสาวะลดลง

ผลของการได้รับมากไป
พวกยาปฏิชีวะนะ เนื่องจากไปทำลายแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ สารอะวิดินจากไข่ขาวดิบๆ ซึ่งจะลดการดูดซึมของไบโอติน ยาพวกซัลฟา

ข้อมูลอื่นๆ
การดูดซึม
+ มีการดูดซึมที่ลำไส้เล็ก และมีการขับออกทางปัสสาวะ
อาหารหรือสารต้านฤทธิ์
+ วิตามินบีรวม วิตามินบี 12 กรดโฟลิค กรดแพนโทเธ็นนิค วิตามินซี กำมะถัน

















Create Date : 28 มิถุนายน 2555
Last Update : 28 มิถุนายน 2555 2:34:06 น. 4 comments
Counter : 775 Pageviews.

 
#BEST SALE HUSQVARNA 7021R 21 INCH 160CC HONDA GCV160 3 IN 1 RWD SELF PROPELLED LAWN MOWER IN BEST PRICE #BEST SALE MOSQUITO MAGNET MM3300 EXECUTIVE MOSQUITO TRAP IN BEST PRICE #BEST SALE FRIGIDAIRE FRA144HT2 1400013600 BTU THROUGH THE WALL ROOM AIR CONDITIONER IN BEST PRICE #BEST SALE DELTA 9192T SS DST ADDISON SINGLE HANDLE PULL DOWN KITCHEN FAUCET FEATURING TOUCH2O STAINLESS IN BEST PRICE #BEST SALE DELTA 9192T SSSD DST ADDISON SINGLE HANDLE PULL DOWN KITCHEN FAUCET IN BEST PRICE #BEST SALE HAYWARD SP15922S POWER FLO MATRIX ABOVE GROUND PUMP 2 SPEED IN BEST PRICE #BEST SALE TOTO CST744S 01 DRAKE ELONGATED BOWL AND TANK COTTON WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE PORTER CABLE 7518 SPEEDMATIC 15 AMP 3 14 HP FIXED BASE 5 SPEED ROUTER IN BEST PRICE #BEST SALE 30 INCH WALL MOUNTED STAINLESS STEEL RANGE HOOD IN BEST PRICE #BEST SALE HUSQVARNA 450 18 INCH 50 2CC X TORQ 2 CYCLE GAS POWERED CHAIN SAW IN BEST PRICE #BEST SALE KRAUS KPF 1602 SINGLE LEVER PULL OUT KITCHEN FAUCET CHROME IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH T4B GRAVITY RISE MITER SAW STAND IN BEST PRICE #BEST SALE FLUKE 117322 ELECTRICIANS MULTIMETER AND CLAMP METER COMBO KIT IN BEST PRICE #BEST SALE XTEND CLIMB 785P ALUMINUM TELESCOPING LADDER TYPE I PROFESSIONAL SERIES 15 5 FOOT IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DW745 10 INCH COMPACT JOB SITE TABLE SAW IN BEST PRICE #BEST SALE SAMSUNG EZON DIGITAL DOOR LOCK SHS 3420 60 IN BEST PRICE #BEST SALE BIG BERKEY WATER FILTER 2 BLACK FILTERS AND 2 PF 2 FLUORIDE FILTERS IN BEST PRICE #BEST SALE 150 GALLON DECK BOX FOR STORAGE AND SITTING IN BEST PRICE #BEST SALE LOGITECH ALERT 750E OUTDOOR MASTER SECURITY CAMERA SYSTEM IN BEST PRICE #BEST SALE ELKAY EZS8L ADA COMPLIANT BARRIER FREE WATER COOLER 8 GALLONS PER HOUR IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DCK955X 18 VOLT XRP CORDLESS 9 TOOL COMBO KIT IN BEST PRICE #BEST SALE HUNTER 21627 PALERMO 52 INCH BRUSHED NICKEL FAN IN BEST PRICE #BEST SALE LEICA DISTO D5 DIGITAL LASER RANGEFINDER IN BEST PRICE #BEST SALE MAKITA BARE TOOL BJV180Z 18 VOLT LXT LITHIUM ION CORDLESS JIG SAW IN BEST PRICE #BEST SALE RELIANCE CONTROLS 31406CRK PROTRAN 6 CIRCUIT 30 AMP GENERATOR TRANSFER SWITCH KIT IN BEST PRICE


โดย: bestjingjai1 วันที่: 28 มิถุนายน 2555 เวลา:2:34:37 น.  

 
#BEST SALE BOSCH 5312 12 INCH DUAL BEVEL SLIDE COMPOUND MITER SAW IN BEST PRICE #BEST SALE DELTA 18 900L 18 INCH LASER DRILL PRESS IN BEST PRICE #BEST SALE MAKITA MAC2400 BIG BORE 2 5 HP AIR COMPRESSOR IN BEST PRICE #BEST SALE AIR VENT INC 24 WHOLE HOUSE FAN 54301 ATTIC WHOLE HOUSE FANS IN BEST PRICE #BEST SALE INSINKERATOR EVOLUTION SEPTIC ASSIST 34 HP HOUSEHOLD FOOD WASTE DISPOSER IN BEST PRICE #BEST SALE BOSTITCH MIIIFN 1 12 TO 2 INCH PNEUMATIC FLOORING NAILER IN BEST PRICE #BEST SALE DELTA 9159 AR DST SINGLE HANDLE PULL DOWN KITCHEN FAUCET ARCTIC STAINLESS IN BEST PRICE #BEST SALE RELIANCE CONTROLS 31410CRK PROTRAN 10 CIRCUIT 30 AMP GENERATOR TRANSFER SWITCH KIT IN BEST PRICE #BEST SALE HAIER HLP140E 2 35 CUBIC FOOT COMPACT TUMBLE VENTED DRYER IN BEST PRICE #BEST SALE EDGESTAR 12 LBS BUILT IN ICE MAKER STAINLESS STEEL DOOR IN BEST PRICE #BEST SALE TOTO CST744SG 01 DRAKE 2 PIECE TOILET IN BEST PRICE #BEST SALE LOREX LIVE SD9 WIRELESS DIGITAL SECURITY SYSTEM LW2902 IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH GTS1031 10 INCH PORTABLE JOBSITE TABLE SAW IN BEST PRICE #BEST SALE HUSQVARNA 6021P 21 INCH 149CC KOHLER XT 6 GAS POWERED 3 N 1 PUSH LAWN MOWER IN BEST PRICE #BEST SALE DELTA FAUCET 9159T AR DST TRINSIC SINGLE HANDLE PULL DOWN KITCHEN FAUCET FEATURING TOUCH2O TECHNOLOGY ARCTIC STAINLESS IN BEST PRICE #BEST SALE NEWAIR AC12000E 12000 BTU PORTABLE AIR CONDITIONER IN BEST PRICE #BEST SALE INSINKERATOR EVOLUTION COVER CONTROL 34 HP HOUSEHOLD FOOD WASTE DISPOSER IN BEST PRICE #BEST SALE WATTS PREMIER RO PURE 4 STAGE REVERSE OSMOSIS SYSTEM IN BEST PRICE #BEST SALE KRAUS KHU101 23 23 INCH UNDERMOUNT SINGLE BOWL 16 GAUGE KITCHEN SINK STAINLESS STEEL IN BEST PRICE #BEST SALE SIMPSON MEGASHOT MSH3125 S 3100 PSI HONDA GC190 PREMIUM GAS POWERED HEAVY DUTY PRESSURE WASHER IN BEST PRICE #BEST SALE TOTO MS604114CEFG 01 ULTRAMAX II HET DOUBLE CYCLONE ONE PIECE TOILET IN BEST PRICE #BEST SALE STREAMLIGHT 69230 TLR 2S RAIL MOUNTED STROBING TACTICAL LIGHT IN BEST PRICE #BEST SALE MOEN 7185CSL BRANTFORD ONE HANDLE HIGH ARC PULL DOWN KITCHEN FAUCET CLASSIC STAINLESS IN BEST PRICE #BEST SALE IN BEST PRICE 5 #BEST SALE GENERAC 60245991 3000 PSI 2 7 GPM 212CC OHV GAS POWERED PRESSURE WASHER IN BEST PRICE


โดย: bestjingjai1 วันที่: 28 มิถุนายน 2555 เวลา:2:35:01 น.  

 
#BEST SALE MILWAUKEE 2663 22 18 VOLT M18 12 INCH HIGH TORQUE IMPACT WRENCH IN BEST PRICE #BEST SALE RUBBERMAID HORIZONTAL STORAGE SHED 32 CUBIC FT IN BEST PRICE #BEST SALE SOLAR ATTIC FAN 20 WATT IN BEST PRICE #BEST SALE PORT A COOL PAC2KCYC01 CYCLONE 3000 PORTABLE EVAPORATIVE COOLING UNIT IN BEST PRICE #BEST SALE DYSON AM02 TOWER FAN SILVER IN BEST PRICE #BEST SALE ROCKWELL RK9002 JAWHORSE SHEETMASTER HOLD AND CLAMP 48 INCH PLYWOOD SHEETS IN BEST PRICE #BEST SALE PENTAIR 340039 STAINLESS STEEL SUPERFLO SINGLE SPEED ALMOD POOL PUMP 1 12 HORSEPOWER 115230 VOLT SINGLE PHASE IN BEST PRICE #BEST SALE IN BEST PRICE 6 #BEST SALE FRIGIDAIRE FRA106HT1 10000 BTU THROUGH THE WALL ROOM AIR CONDITIONER IN BEST PRICE #BEST SALE WHYNTER BR 125SD BEVERAGE REFRIGERATOR STAINLESS STEEL IN BEST PRICE #BEST SALE DELTA 980T SSSD DST PILAR SINGLE HANDLE PULL DOWN KITCHEN FAUCET IN BEST PRICE #BEST SALE DIRECT DRIVE GARAGE DOOR OPENER 34 HP IN BEST PRICE #BEST SALE KRAUS KBU22 32 INCH UNDERMOUNT 5050 DOUBLE BOWL 16 GAUGE KITCHEN SINK STAINLESS STEEL IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DW089K SELF LEVELING 3 BEAM LINE LASER BLACK IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH 11316EVS SDS MAX DEMOLITION HAMMER IN BEST PRICE #BEST SALE HAIER CPN10XHJ 10000 BTU PORTABLE ROOM HEATCOOL AIR CONDITIONER IN BEST PRICE #BEST SALE FRIGIDAIRE FRA123CV1 12000 BTU 115 VOLT WINDOW MOUNTED COMPACT AIR CONDITIONER IN BEST PRICE #BEST SALE HAIER HLP21N PULSATOR 1 CUBIC FOOT PORTABLE WASHER IN BEST PRICE #BEST SALE RUBBERMAID 1306 12 YARD TILT TRUCK IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DCK590L2 20 VOLT MAX LI ION 3 0 AH 5 TOOL COMBO KIT IN BEST PRICE #BEST SALE LIFETIME 6446 15 BY 8 FOOT OUTDOOR STORAGE SHED IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DCD980L2 20 VOLT MAX LI ION PREMIUM 3 0 AH DRILL DRIVER KIT IN BEST PRICE #BEST SALE SPT UNDER COUNTER WINE AND BEVERAGE COOLER 32 BOTTLES IN BEST PRICE #BEST SALE SENTRYSAFE DSW3930 1 2 CUBIC FEET BIOMETRIC FIRE SAFE IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DW059K 2 18 VOLT NI CAD 12 INCH CORDLESS IMPACT WRENCH KIT IN BEST PRICE


โดย: bestjingjai1 วันที่: 28 มิถุนายน 2555 เวลา:2:35:28 น.  

 
#BEST SALE MOJACK MJEZ 300 POUND LIFT FOR TRACTORS AND ZERO TURN LAWN MOWERS IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH RH328VC 1 18 INCH SDS ROTARY HAMMER IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DCK266L 18 VOLT LITHIUM ION COMPACT 2 TOOL KIT IN BEST PRICE #BEST SALE MILWAUKEE 6190 20 15 AMP 14 INCH METAL CUTOFF MACHINE IN BEST PRICE #BEST SALE FRIGIDAIRE FRA086HT1 8000 BTU THROUGH THE WALL AIR CONDITIONER IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DCD985L2 20 VOLT MAX LI ION PREMIUM 3 0 AH HAMMERDRILLDRIVER KIT IN BEST PRICE #BEST SALE FRIGIDAIRE FRA124HT2 12 000 BTU THRU THE WALL AC IN BEST PRICE #BEST SALE ECCOTEMP L10 HIGH CAPACITY OUTDOOR TANKLESS WATER HEATER IN BEST PRICE #BEST SALE GENERAC 60205987 2500 PSI 2 3 GPM 196CC OHV GAS POWERED PRESSURE WASHER IN BEST PRICE #BEST SALE EMERSON CF765BS LOFT INDOOROUTDOOR CEILING FAN 60 INCH BLADE SPAN BRUSHED STEEL FINISH AND ALL WEATHER BRUSHED STEEL BLADES IN BEST PRICE #BEST SALE QTY 12 CREE CR6 ECOSMART LED 6 RECESSED LIGHT 9 5W 35000 HOURS 2700K IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH CLPK232 181 18 VOLT MAX 2 TOOL COMBO KIT IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DCK285C2 20 VOLT MAX LI ION COMPACT 1 5 AH HAMMER DRILL AND IMPACT COMBO KIT IN BEST PRICE #BEST SALE WHYNTER ARC 12S ECO FRIENDLY 12000 BTU PORTABLE AIR CONDITIONER PLATINUM IN BEST PRICE #BEST SALE BLUE RHINO SV3100 SKEETERVAC MOSQUITO ELIMINATOR 1 ACRE COVERAGE IN BEST PRICE #BEST SALE SHARP ELECTRONICS AFS100RX ENERGY STAR 10000 BTU 115 VOLT WINDOW MOUNTED AIR CONDITIONER IN BEST PRICE #BEST SALE WERNER MT 22 300 POUND DUTY RATING TELESCOPING MULTI LADDER 22 FOOT IN BEST PRICE #BEST SALE DUROMAX XP4400E 4400 WATT 7 0 HP OHV 4 CYCLE GAS POWERED PORTABLE GENERATOR IN BEST PRICE #BEST SALE MILWAUKEE 6955 20 12 INCH SLIDING DUAL BEVEL MITER SAW IN BEST PRICE #BEST SALE MAKITA LXT601 18 VOLT LXT 6 PIECE LITHIUM ION CORDLESS COMBO KIT IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DC4CKITA 18 VOLT COMPACT CORDLESS 4 TOOL COMBO KIT IN BEST PRICE #BEST SALE MCLANE 801 4 75 GT3 5RP 9 INCH GAS POWERED LAWN EDGER IN BEST PRICE #BEST SALE MINKA AIRE F518 WH 44 INCH CONCEPT II FLUSH MOUNT CEILING FAN WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH GCM12SD 120 VOLT 12 INCH DB GLIDE MITER SAW IN BEST PRICE #BEST SALE PANASONIC FV 11VHL2 WHISPERWARM 110 CFM CEILING MOUNTED FANHEATLIGHT NIGHT LIGHT COMBINATION WHITE IN BEST PRICE


โดย: bestjingjai1 วันที่: 28 มิถุนายน 2555 เวลา:2:35:50 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะ VIP Friend
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

bestjingjai1
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




DDDDDDDDD .......
Friends' blogs
[Add bestjingjai1's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.