Group Blog
 
All Blogs
 
นมถั่วเหลืองลดไขมันเกาะตับ



ถั่วเป็นพืชมหัศจรรย์หลายอย่าง เช่น มีโปรตีนสูง มีไขมันชนิดดี มีเส้นใยหรือไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำสูง การดูดซึมน้ำตาลจากถั่วเข้าสู่กระแสเลือดช้า ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างช้าๆ สูงนาน ทำให้อิ่มนาน (ค่าดัชนีน้ำตาล หรือ glycemic index ต่ำ, เหมาะกับท่านที่ต้องการลดความอ้วน ควบคุมน้ำตาล)

      นมถั่วเหลืองมีดีตรงที่ไม่มีน้ำตาลแลคโทส ทำให้คนที่ไม่มีน้ำย่อยน้ำตาลนมมากพอ ดื่มนมถั่วเหลืองได้สบายๆ

      การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ทำการศึกษาในหนูผอม และหนูอ้วน ผลการศึกษาพบว่า โปรตีนถั่วเหลือง ซึ่งพบมากในเต้าหู้ (tofu), นมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ มีส่วนช่วยป้องกันไขมันร้ายที่ชอบไปเกาะในเซลล์ตับในหนูอ้วน โดยลดไขมันในตับได้ 20%

แถมยังลดระดับไขมันในเลือดชนิดไตรกลีเซอไรด์ (triglycerides / TG) ซึ่งเป็นผู้ช่วยฝ่ายร้าย ที่ทำให้โคเลสเตอรอลฝ่ายร้าย (LDL) แทรกซึมออกจากกระแสเลือด ผ่านผนังหลอดเลือด ไปสะสมเป็นคราบไขใต้ผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดการอักเสบ และเพิ่มเสี่ยงหลอดเลือดตีบตัน

      โรคไขมันเกาะตับ (fatty liver disease) ทำให้การทำงานของตับแย่ลง เพิ่มเสี่ยงเบาหวาน ตับอักเสบ และตับแข็ง

โรคอ้วน, อ้วนลงพุง (เส้นรอบเอวมากกว่า 90 ซม.ในผู้ชาย, 80 ซม.ในผู้หญิง), ระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงเพิ่มเสี่ยงไขมันเกาะตับ ซึ่งมักจะพบหลังดื่มหนัก หรือกินอาหารมื้อใหญ่ โดยเฉพาะอาหารที่มีแป้ง-น้ำตาลสูง

      การศึกษาก่อนหน้านี้จากมหาวิทยาลัยเดลาแวร์ พบว่า การดื่มนมถั่วเหลือง 2 แก้ว/วัน ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ (hot flushes) หลังหมดประจำเดือนได้ 20%, และลดความรุนแรงของโลกได้ 26% อาการร้อนวูบวาบเกิดขึ้นนาน 4 นาทีโดยเฉลี่ย ผู้หญิงบางรายมีอาการเหงื่อแตก และอาจรบกวนการนอนหลับ นับเป็นความทุกข์ใหญ่ของผู้ที่มีอาการนี้

วิธีเลือกนมถั่วเหลืองที่สำคัญ คือ ควรดูฉลากอาหาร 

1. น้ำตาลต่ำหรือไม่ > ชนิดเติมน้ำตาลมากไม่ค่อยดี 
2. ไขมันอิ่มตัว > นมถั่วเหลืองมีไขมันถั่วเหลือง ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวต่ำ, นมถั่วเหลืองที่มีไขมันอิ่มตัวสูง มักจะเติมครีมเทียมที่ทำจากน้ำมันปาล์ม หรือเติมน้ำมันปาล์ม (ทำให้รสชาติหวานมันเพิ่ม แต่ไม่ดีกับสุขภาพ) 
3. เสริมแคลเซียมหรือไม่ > ชนิดเสริมแคลเซียมมีแนวโน้มจะดีกว่าชนิดไม่เสริม และควรเสริมให้ถึงระดับ 20-25% ของที่ร่างกายต้องการใน 1 วันจึงจะดี





















Create Date : 26 มิถุนายน 2555
Last Update : 26 มิถุนายน 2555 2:27:25 น. 4 comments
Counter : 1147 Pageviews.

 
#BEST SALE SOG SPECIALTY KNIVES TOOLS F03T N JUNGLE PRIMITIVE BLACK HARDCASED IN BEST PRICE #BEST SALE EVERGREEN RESEARCH SB39001 INSECT REPELLING SUPERBAND BOX OF 50 IN BEST PRICE #BEST SALE MIRACLE GRO 100070 AZALEACAMELLIARHODODENDRON PLANT FOOD 1 5 POUND IN BEST PRICE #BEST SALE TOUCH N FOAM 4001141212 LANDSCAPE EXTERIOR FILLER ADHESIVE IN BEST PRICE #BEST SALE HYDROFARM JSV4 4 FOOT JUMP START T5 GROW LIGHT SYSTEM IN BEST PRICE #BEST SALE DREMEL EZ402 EZ LOCK MANDREL IN BEST PRICE #BEST SALE BLACK DECKER 75 626 ASSORTED JIGSAW BLADES SET WOOD AND METAL 24 PACK IN BEST PRICE 2 #BEST SALE MAGCRAFT NSN0570 18 INCH RARE EARTH CUBE MAGNETS 100 COUNT IN BEST PRICE #BEST SALE FISKARS 1399 DELUXE TELESCOPING WEED REMOVER IN BEST PRICE #BEST SALE TANAKA TCG22EASSLP 21 1CC 2 STROKE GAS POWERED STRAIGHT SHAFT GRASS TRIMMER BRUSH CUTTER IN BEST PRICE #BEST SALE LEDWHOLESALERS PWM DIMMER FOR LED LIGHTING IN BEST PRICE 2 #BEST SALE SKYLINK PS 434A MOTION SENSOR IN BEST PRICE #BEST SALE MSA SAFETY WORKS 10006318 FULL BRIM HARD HAT WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE WATER RIGHT PSH 050 ES 4PKRS 50 FOOT X 12 INCH POLYURETHANE LEAD SAFE ULTRA LIGHT SLIM GARDEN HOSE ESPRESSO IN BEST PRICE #BEST SALE KLEIN TOOLS MM200 AUTO RANGING MULTIMETER IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH DDS180 02 18 VOLT COMPACT TOUGH DRILL DRIVER IN BEST PRICE #BEST SALE SOUTHWEST SPECIALTY PRODUCTS 60001S BOOK DIVERSION SAFE IN BEST PRICE #BEST SALE CUTTER SKINSATIONS 6 OZ INSECT REPELLENT PUMP SPRAY 7 DEET 54010 IN BEST PRICE #BEST SALE HUSQVARNA 125BVX 28CC 2 CYCLE GAS POWERED 170 MPH BLOWERVAC IN BEST PRICE #BEST SALE BR PLASTICS 101 6R RED EZ FOLDZ STEP STOOL IN BEST PRICE #BEST SALE MIRACLE GRO 100410 LAWN AND GARDEN FEEDER IN BEST PRICE #BEST SALE HOWARD LEIGHT BY HONEYWELL R 01902 IMPACT PRO ELECTRONIC SHOOTING EARMUFFS IN BEST PRICE #BEST SALE OREGON LAWN MOWER BLADE BALANCER 42 100 IN BEST PRICE #BEST SALE SKIL 2354 01 IXO 4V MAX LITHIUM ION PALM SIZED CORDLESS SCREWDRIVER IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH T4B GRAVITY RISE MITER SAW STAND IN BEST PRICE


โดย: bestjingjai1 วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:2:28:18 น.  

 
#BEST SALE SMITH ABRASIVES 50185 JIFFY PRO HANDHELD SHARPENER IN BEST PRICE #BEST SALE SCHLAGE BE365VPLY505 PLYMOUTH KEYPAD DEADBOLT BRIGHT BRASS IN BEST PRICE #BEST SALE RAYOVAC SP4D KB SPORTSMAN KRYPTON 4D AREA LANTERN IN BEST PRICE #BEST SALE NEIKO 01924A ULTIMATE SELF ADJUSTING WIRE AND CABLE STRIPPER IN BEST PRICE #BEST SALE CHAMBERLAIN LIFTMASTER 373P 963D 315MHZ GARAGE DOOR OPENER IN BEST PRICE #BEST SALE KLEIN TOOLS 5140 CANVAS ZIPPER BAGS 4 PACK IN BEST PRICE #BEST SALE GILA LEG361 HEAT CONTROL RESIDENTIAL WINDOW FILM LIGHT 36 INCH BY 15 FEET IN BEST PRICE #BEST SALE TOOL FORCE A C1 50 PSI 2 IN 1 HVLP SPRAY GUN IN BEST PRICE #BEST SALE THE LAUNDRY ROOM LOADS OF FUN VINYL WALL LETTERING STICKERS QUOTES AND SAYINGS HOME ART DECOR DECAL IN BEST PRICE #BEST SALE HONEYWELL RPLS540A ECONOSWITCH PROGRAMMABLE TIMER SWITCH WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE UNDER THE ROOF DECORATING 3 100113 STOPPY DOOR AND WINDOW STOP WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE PATTON PUF2010A BM 20 HIGH VELOCITY FAN IN BEST PRICE #BEST SALE WHITE CHINESEJAPANESE PAPER LANTERNLAMP 16 DIAMETER JUST ARTIFACTS BRAND IN BEST PRICE #BEST SALE DEWALT DW745 10 INCH COMPACT JOB SITE TABLE SAW IN BEST PRICE #BEST SALE FURI FUR626 OZITECH DIAMOND FINGERS PRO KNIFE SHARPENER IN BEST PRICE #BEST SALE LOGITECH ALERT 700E OUTDOOR ADD ON HD QUALITY SECURITY CAMERA IN BEST PRICE #BEST SALE RAIN BIRD T63100 BULK 12 INCH 100 FEET LANDSCAPE DRIPLINE SYSTEM BLANK TUBING ROLL IN BEST PRICE #BEST SALE MARSHALLTOWN THE PREMIER LINE 742G BUCKET WATER HEATER IN BEST PRICE #BEST SALE BOSCH MX30EK 33 MULTI X 3 0 AMP OSCILLATING TOOL KIT IN BEST PRICE #BEST SALE SOJI SOLAR NYLON LANTERN WHITE WWHITE LED IN BEST PRICE #BEST SALE FISKARS 7880 3 CLAW GARDEN WEEDER IN BEST PRICE #BEST SALE MAKITA BCL180W 18 VOLT COMPACT LITHIUM ION CORDLESS VACUUM KIT IN BEST PRICE #BEST SALE TOOL BAND IT ADJUSTABLE MAGNETIC ARM BAND IN BEST PRICE #BEST SALE BLACK DIAMOND ICON HEADLAMP IN BEST PRICE #BEST SALE NEIKO 00232 CHROME VANADIUM EXTENSION POWER BAR SET 3 PIECE IN BEST PRICE


โดย: bestjingjai1 วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:2:28:45 น.  

 
#BEST SALE SUNCAST GO3216 GOLF ORGANIZER IN BEST PRICE #BEST SALE IN BEST PRICE 101 #BEST SALE MR BEAMS MB 530 BATTERY OPERATED INDOOROUTDOOR MOTION SENSING LED STEP LIGHT WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE RANGE KLEEN 10124XN DRIP PANS 4 PACK CONTAINING 2 UNITS 101AM AND 102AM CHROME IN BEST PRICE #BEST SALE INTERMATIC EJ351C 120 VOLT 24 HOUR PROGRAMMABLE MECHANICAL SECURITY TIMER IN BEST PRICE #BEST SALE LIFTMASTER 973LM 390MHZ 3 BUTTON REMOTE IN BEST PRICE #BEST SALE IN BEST PRICE 102 #BEST SALE TAJIMA CR301JF CHALK RITE JAM FREE CHALK SNAP LINE BOX IN BEST PRICE #BEST SALE DUCK BRAND 280410 1 88 INCH BY 10 YARDS BLACK AND WHITE CHECKER PRINTED DUCT TAPE BLACKWHITE IN BEST PRICE #BEST SALE STRETCH WRAP 18 WIDE X 1500 LONG IN BEST PRICE #BEST SALE BESSEY D BKWH QUICK CHANGE FOLDING UTILITY KNIFE WOOD GRAIN HANDLE IN BEST PRICE #BEST SALE AOYUE 937 DIGITAL SOLDERING STATION ESD SAFE INCLUDES SPARE ELEMENT UPDATED VERSION IN BEST PRICE 2 #BEST SALE INTEX 54911EG 8 FOOT BY 30 INCH CLEARVIEW EASY SET POOL IN BEST PRICE #BEST SALE STANLEY 84 024 10 INCH BI MATERIAL GROOVE JOINT PLIERS IN BEST PRICE #BEST SALE GOOD EARTH LIGHTING GL6543 BK GLI LINCOLN PARK TORCHIERE IN BEST PRICE #BEST SALE HUNTER FAN 23781 44 INCH DREAMLAND 4 BLADE 3 LIGHT CEILING FAN WHITE IN BEST PRICE 2 #BEST SALE LWS A19 LED BULB WARM WHITE BY LEDWHOLESALERS 1012WW IN BEST PRICE #BEST SALE FISKARS 9920 GARDEN MULTI SNIP IN BEST PRICE #BEST SALE HOLMES BLIZZARD OSCILLATING TABLE FAN IN BEST PRICE #BEST SALE 24 PCS TENERGY NICD AA 1000MAH BATTERIES FOR SOLAR POWER SOLAR LIGHT MALIBU ETC IN BEST PRICE #BEST SALE SET OF 4 VINYL SIDING HOOKS HOOK SHAPE IN BEST PRICE #BEST SALE GENIE GT912 1BL 912 SWITCH REMOTE CONTROLLER IN BEST PRICE #BEST SALE LEVOLOR CLASSIC DRAPERY HOLDBACK PAIR OF 2 BRUSHED SIENNA IN BEST PRICE #BEST SALE HYLOFT 967 45 BY 15 INCH WALL SHELF 2 PACK IN BEST PRICE 2 #BEST SALE MOEN YB8099CH MASON PAPER HOLDER CHROME IN BEST PRICE


โดย: bestjingjai1 วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:2:29:12 น.  

 
#BEST SALE LEVITON 80409 W 2 GANG DECORAGFCI DEVICE DECORA WALLPLATE STANDARD SIZE THERMOSET DEVICE MOUNT WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE BLACK DECKER HPB14 14 4 VOLT BATTERY PACK IN BEST PRICE #BEST SALE DREMEL EZ406 1 12 INCH EZ LOCK ROTARY TOOL CUT OFF WHEEL AND MANDREL METAL CUTTING STARTER KIT IN BEST PRICE 2 #BEST SALE MICROPLANE 34007 KITCHEN CUT PROTECTION GLOVE IN BEST PRICE #BEST SALE IRWIN 2084200 BLUE BLADE BI METAL UTILITY BLADE 20 PACK IN BEST PRICE #BEST SALE 290 PIECE ASSORTMENT SET ORGANIZE HOME AND WORKSHOP IN BEST PRICE #BEST SALE BLACK DECKER PS130 FIRE STORM 12 VOLT 1 25 AMP HOUR NICAD POD STYLE BATTERY IN BEST PRICE #BEST SALE WAYNE RUP160 16 HORSEPOWER 3000 GPH OILLESS SUBMERSIBLE UTILITY WATER PUMP IN BEST PRICE #BEST SALE SCOTCHBLUE PAINTERS TAPE 2090 2A CP 2 INCHES BY 60 YARDS 6 ROLLS IN BEST PRICE 2 #BEST SALE MAYTAG UKF8001AXX PURICLEAN II REFRIGERATOR CYST REDUCING WATER FILTER 1 PACK IN BEST PRICE #BEST SALE MIRACLE GRO 100410 LAWN AND GARDEN FEEDER IN BEST PRICE 2 #BEST SALE BOSTITCH BT1350B 1M 2 INCH 18 GAUGE BRADS 1000 PER BOX IN BEST PRICE #BEST SALE CYCLONE 155 INCH BY 315 FOOT COMMERCIAL TRIMMER LINE RED CY155S3 IN BEST PRICE #BEST SALE MILWAUKEE 6519 31 12 AMP SAWZALL RECIPROCATING SAW KIT IN BEST PRICE #BEST SALE 6 X 8 BLUE MULTI PURPOSE 6 MIL WATERPROOF POLY TARP 6X8 TARPAULIN FOR CAMPING TENT SHELTER SHADE CANOPY IN BEST PRICE #BEST SALE 3M 03455 SCOTCHLITE SILVER 1 X 36 REFLECTIVE TAPE IN BEST PRICE #BEST SALE AUBE BY HONEYWELL TI033U 7 DAY PROGRAMMABLE TIMER SWITCH WHITE IN BEST PRICE #BEST SALE KRYPTONITE KRYPTOLOK SERIES 2 ATB BICYCLE U LOCK IN BEST PRICE #BEST SALE STANLEY 61804 PROFESSIONAL BACKPACK POLY 4 GALLON SPRAYER IN BEST PRICE #BEST SALE IN BEST PRICE 103 #BEST SALE SUNTERRA 300309 SUBMERSIBLE LIGHT KIT FOR WATER GARDENS THREE LIGHTS IN BEST PRICE #BEST SALE YARDSTASH II IN BEST PRICE #BEST SALE NEIKO HIGH VISIBILITY NEON YELLOW ZIPPER FRONT SAFETY VEST IN BEST PRICE 3 #BEST SALE TERRALUX TLE ST1 LED UPGRADE KIT OR STREAMLIGHT STINGER STINGER XT FLASHLIGHT IN BEST PRICE #BEST SALE WHIRLPOOL 3363394 WASHING MACHINE PUMP IN BEST PRICE


โดย: bestjingjai1 วันที่: 26 มิถุนายน 2555 เวลา:2:29:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะ VIP Friend
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

bestjingjai1
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




DDDDDDDDD .......
Friends' blogs
[Add bestjingjai1's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.