"ผักและผลไม้ที่มีสีเข้ม สีเขียวและสีแดง ถั่วเหลือง ปลา

เป็นสุดยอดอาหารเสริม สร้างคอลลาเจนให้ผิวเด้งเต่งตึง อ่อนเยาว์ไปนาน"

อายุที่มากขึ้น คอลลาเจนจะค่อยๆ ลดน้อยลง ทำให้ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอยที่เหี่ยวย่น การเลือกกินอาหารบางชนิดจะช่วยยืดอายุคอลลาเจน และช่วยให้ผิวหนังเหี่ยวย่นช้าลง

ผักและผลไม้สีส้ม

ผักผลไม้ทุกชนิดที่มีสีส้ม เช่น แครอท มันเทศ เปี่ยมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งมีสรรพคุณในการฟื้นฟูและเสริมสร้างคอลลาเจนที่สลายไป

ชาขาว

จากการวิจัยพบว่า ชาขาวช่วยปกป้องโครงสร้างโปรตีนของผิว โดยเฉพาะการปกป้องคอลลาเจน และเชื่อกันว่า ชาขาวยังช่วยยับยั้งเอ็นไซม์ที่เป็นอันตรายต่อคอลลาเจน และเป็นตัวการทำให้ผิวเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น

ผัก ผลไม้ที่อุ้มน้ำ

เป็นกุญแจสำคัญในการเสริมสร้างคอลลาเจน เช่น แตงกว่า คื่นช่าย พืชผักเหล่านี้มีแร่ธาตุกำมะถันสูง ซึ่งมีบทบาทในการผลิตคอลลาเจน ทั้งนี้กระบวนการผลิตคอลลาเจนของร่างกายต้องอาศัยแร่ธาตุกำมะถันเป็นผู้ช่วยตัวสำคัญ

ปลา

ช่วยให้เซลล์แข็งแรง ทั้งนี้นักโภชนาการกล่าวว่า กรดไขมันโอเมก้า 3 จากปลาจะช่วยให้เซลล์แข็งแรง โดยเฉพาะเซลล์ผิวหนังมีไขมันเพื่อปกป้องผิว และเมื่อเซลล์มีสุขภาพดี ก็จะช่วยให้โครงสร้างผิวแข็งแรง ซึ่งจะส่งผลให้ผิวหนังเหี่ยวย่นช้า

ถั่วเหลือง

ช่วยยับยั้งความชรา  ผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองทุกชนิด เช่น น้ำเต้าหู้ เต้าหู้แข็ง ถั่วแระ ฯลฯ มีฮอร์โมนเอสโตรเจนจากพืช ซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ ช่วยในการผลิตคอลลาเจน และช่วยยับยั้งเอ็นไซม์ที่เป็นตัวการทำลายผิวให้แก่ชรา

ผลเบอร์รี่ และผลหม่อน

มีคุณสมบัติในการช่วยต้านอนุมูลอิสระที่โจมตีคอลลาเจน และยังช่วยกระตุ้นให้มีการผลิตคอลาเจนเพิ่มขึ้น

ผักสีเขียวเข้ม

เต็มไปด้วยวิตามินซี เช่น ผักขม ผักคะน้า พืชผักสีเขียวที่สามารถช่วยกระตุ้นให้มีการผลิตคอลลาเจน วิตามินซีที่อยู่ในผักสีเขียวเข้มมีคุณสมบัติเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ที่ช่วยปกป้องไม่ให้คอลลาเจนถูกทำลาย และยังป้องกันอนุมูลอิสระที่เป็นตัวทำลายคอลลาเจนอีกด้วย

ผักผลไม้สีแดง

มีสารธรรมชาติที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี เช่น มะเขือเทศ พริกแดง บีทรูท ทั้งนี้พืชผักสีแดงมีสารไลโคปีนซึ่งเป็นสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ และมีฤทธิ์ปกป้องผิวจากรังสียูวี และช่วยเพิ่มคอลลาเจนให้กับผิว

 ที่แนะนำมาข้างต้น ดาวยังไม่สามารถกินได้ครบเลยนะเนี่ย ถึงว่าผิวดาวแห้งเหี่ยวมากกก... แต่ถ้าทุกคนเลือกกินอาหารแต่ละประเภทที่แนะนำมาได้ รับรองผิวเต่งตึงแน่นอนค่ะ และแต่ละวันขอให้กินอาหารให้ครบหมวดหมู่ สุขภาพก็จะแข็งแรงด้วยน๊า

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก นิตยสาร COSMETIC

Create Date : 23 เมษายน 2554
Last Update : 23 เมษายน 2554 20:30:02 น.		6 comments
Counter : 3484 Pageviews.
Share Tweet